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2021/06/24
今天是健齡滿一歲的日子啦😍
卻因為疫情三級沒辦法在健身房度過⋯
很多剛認識我的人都以為我健身好幾年⋯其實是學了四年(大學本科)規律重量訓練還不到一年的時間🤭
從大一接觸運動以來⋯因為喜歡,所以學習有氧舞蹈、肌力、瑜珈、水中體適能等運動也拿到教練證照,還有一陣子超級瘋路跑,某一年還跑了三場,每次跑完半馬都發誓下次絕對不報名,但還是自虐式的報下去了🤔啊!翻了翻以前的照片,發現還有一陣子超級瘋拳擊有氧還參加了幾次Radical大會,翹課跑去烏石港衝浪🏄🏻♀️雖然才成功站起來幾次但翹掉從不缺席的大集合就是爽🤣一直到現在熱愛重量訓練還有欣賞健美比賽🏋🏻♀️
總之,每年都給自己訂一個目標:就是學習一項不同的運動,很難想像我在進體大之前是一個完全沒有運動習慣的弱不經風女子👀
因為喜歡,所以堅持😍😍😍
好想趕快再進健身房訓練哦⋯
昨天宣布三級再延長,也只能⋯保持微笑😶
#健身 #健身女孩 #健身房 #運動 #微笑
同時也有463部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現, 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了! 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的? 👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊) #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~ 👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了) 👉有計畫性的減脂。(找到喜歡...
因為喜歡所以堅持 在 KATZE Facebook 的最讚貼文
#這就是一系列 #新櫃位登場
欸!你們還記得去年9月的日本嗎!
真的忘不了我們去日本展覽的時候欸!
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(亂說的啦🤣)
但真的太像了吧😂😂
我真的超喜歡這系列的!!!😭
喜歡到我都還是會拿出來看,回味一下!
雖說圖片的商品都賣完了!
但我真的好喜歡,
那算是我們第一次有比較完整的肉妹系列,
一次全上架的那種!
那次主題還做了dm
還出了一系列的 #肉妹上課 的相關系列
再看一次,還是好感動!!
這樣擺著看真的太療癒了吧
我們katze小小的,
但也是一直在努力想要走自己的風格
也堅持了好久好久!
沒什麼耐心的我!
這已經是我這輩子
最有耐心的對待一件事(工作)
因為喜歡所以堅持吧
每當想放棄時
就再把這些katze設計的系列拿出來看看
覺得還是超級滿意的!❤️
怎麼過了一年,還是覺得很耐看啊!
Katze還不夠有名!
那是我還不夠努力!
但我也很滿足有一群支持katze的你們
因為
有人懂的感覺!
真
的
超
級
棒
的
我也是如此的幸運呢♥️♥️
沒什麼事,我只是又想念日本了!
看看照片還是覺得開心!
#自以爲在日本展覽😂
#我真的有夠38的欸
這樣拍好像在誠品設櫃的感覺!😂
但真的設櫃會達不到業績被撤點吧😂
📍我那時還有錄影片欸!要看嗎!有夠蠢😂
#樂在工作耶耶
因為喜歡所以堅持 在 一發eva教練 Facebook 的最佳解答
好喜歡重訓後
身體持續燃燒爆汗的感覺💦
《尤其是臀腿日》
一般女生很討厭流汗😅
我卻很享受重訓後爆汗的舒壓感☺️
雖然最近還有忙其他事情
大多居家訓練比較多
不過~一有時間還是愛跑健身房💪
因為喜歡所以堅持💕
太久沒練臀腿~繼續努力💦
好險~屁股還在😅😅
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#健身房 #中壢健身房 #健身工廠中壢廠
#重訓女子 #健身日常 #運動 #健美 #體態
#體態紀錄 #體態雕塑 #重訓紀錄 #臀腿日
#蜜桃臀 #蜜桃臀訓練 #健身房訓練 #堅持
#自律 #腹肌 #馬甲線 #吃睡練慢慢累積
#腿推機 #服飾女孩的健身之路eva💪
因為喜歡所以堅持 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
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你為什麼還堅持活在別人的期待之中?
想要真正「自由」地活著嗎?
再一次回到那個「關鍵的十字路口」,
當你願意做出不一樣的選擇,
你就可以遇見最真實的自我⋯⋯
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