【身體使用指南—大腳趾】
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最近的東京奧運比得如火如荼，除了為選手們喝采之外，觀察這些頂尖運動員的動作也非常有趣。不管是田徑項目、跳水、球類運動、技擊類運動或是完美落地的體操項目，都需要非常好的足部功能，其中大腳趾的功能更是功不可沒。
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當我們在走路的時候，一腳踩下，足部就像避震器一樣，需要足弓適度的塌陷來緩衝地面的反作用力，這個力量可達到一倍至四倍的體重。
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因此，足部的骨頭需要很好的活動性來讓足弓可以適度地下沉，而位在小腿的肌肉(#足部的外在肌)和腳掌的肌肉(#足部的內在肌)同時需要良好的穩定功能來避免足弓過度地塌陷。
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當另一腳想要往前邁步的時候，我們需要妥善利用支撐腳的力量來幫助我們前行，這時我們足弓會提起，足部的剛性增加，最後重心轉移到大腳趾球的下方做出有力的推進動作，這個只有人類獨有的走路方式需要髖部肌肉和足部肌肉來幫忙完成。
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這些足部的外在肌和內在肌不只影響足弓的功能同時也會影響大腳趾的動作。
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足部的外在肌其中有兩條非常重要的肌肉: #腓骨長肌 和 #脛前肌。這兩條肌肉從小腿出發連接到足部的中間區域，在大腳趾動作時，提供動態的穩定地基，尤其在走路時的推進動作，這時需要足弓提起，足部維持剛性，重心轉移到大腳趾，大腳趾同時需有很好的活動度來做出墊腳的動作也需要很好的穩定性讓推進的力量可以順利轉移到地面。
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在扁平足的族群上，常見足部的韌帶鬆弛而造成剛性不夠，因此在走路時足弓塌陷的時間較長，甚至到推進的時候，足弓也無法提起，中足的塌陷會破壞腓骨長肌和脛前肌的動作力臂並影響他們的功能，弱化他們提供大腳趾動態穩定的能力，久而久之更容易造成中足的不穩定，讓扁平足變得更惡化，也容易導致其他足部問題，包括: #脛後肌的失能、#足底筋膜炎 和 #拇趾外翻。
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雖然在大腳趾下方的區域，有幾條重要的足部內在肌附著，包括: #屈拇趾短肌、#內收拇趾肌 和 #外展拇趾肌，在拇指外翻的族群中，這三條肌肉的放鬆和訓練都很重要，包括常見的縮足運動。
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但是從上述可以看出 #大腳趾的問題和足弓的問題密不可分，在許多關於拇趾外翻的生物力學研究中，也認為拇指外翻的發病機制和發展與第一蹠骨和內側楔狀骨的生物力學有密切相關。
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*【補充: 拇指外翻】
拇指外翻(或稱滑液囊腫)是足部最常見的問題之一。主要的特徵就是大腳趾往第二趾的方向靠近，在18到65歲族群中，約有23%的發生率。而在大於65歲的族群中，約有35.7%的發生率。
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#造成拇指外翻的原因非常複雜且並不完全清楚。目前已知和遺傳、過重、扁平足、穿著不適合的鞋子、關節排列的不對稱和生物力學上的不適當壓力有關。
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拇指外翻可見到第一蹠骨的過度內收，導致蹠趾關節的外側脫位而產生腫塊和滑液囊腫，而如果第一近端趾骨(大腳趾)向外側偏移超過30度，則近端趾骨會開始沿著趾骨的長軸作外翻，而產生「拇指外翻(Hallux abducto-valgus)」，所以拇指外翻是在冠狀面和水平面上的偏移變形。
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#這種軸向旋轉使蹠趾關節附近的肌肉產生不平衡，原本位於關節內側的外展拇趾肌會逐漸向蹠側偏移，而內收拇趾肌和屈拇趾短肌的拉力也會加劇第一趾骨往外側偏移。
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大腳趾對於我們人類來說，除了在行走時扮演非常重要的角色，另外在我們跳躍、跑步、落地等動作時，需要很好的活動度也需有很好的穩定性，讓我們在面對地心引力時有更好的運動表現。
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#身體使用趾南
#拇指外翻
#生物力學
地基主現身 在 [經驗] 可愛的地基主2 - 看板marvel - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
先告訴大家 我絕非有意富奸各位
因為事情很多 如果一次講完 會很冗長
所以才會分段發文
如果大家喜歡 我也會多發自己的經驗文
當然老話一句 不相信的左轉 勿戰
大家都是來看故事的
當自己在發經驗文 總有幾個在那靠母不相信
是你你會爽嗎？
好啦 廢話不多說 已抱怨完畢
---------------以下正文開始------------------
距離窗戶事件發生後
將近有一個月的時間 安寧無事 彷彿沒有事情發生過
讓我不禁壞壞的想 難道他被我男人的威猛 嚇跑了 不敢再靠近我
但沒想到事情就這樣該死的又發生了
他們家五樓是擺放神明桌跟過世的叔伯牌位
旁邊一個手拉門 外面是陽台 曬衣洗衣的地方
有一天晚上 我被我家閃光轟上去收衣服
懶惰的我 當然死在床上 打手機遊戲 想辦法拖
但該做的還是要做
所以差不多到了凌晨2點的時候 我才收起手機
上去收晾乾的衣服。
夏天的晚上 吹著涼爽的風 聽著蟬聲蛙聲的鳴叫
收著衣服 哼著當下最紅的我是滑板鞋 好不愜意
但快樂的日子總是過的特別快
突然 我聽到了熟悉的聲音
扣 扣 抗
我迅速的往我唯一有門窗可以敲的地方望過去
正是神明桌與陽台間的手拉門
他用一個輕蔑的表情 並持續用他的頭敲擊窗戶
扣 扣 抗
他身高目測大概130-140公分 全身透明透光
但隱約可以看見他恰似瘦弱的身軀
由於有上次的相遇 這次我遇見他反而不害怕
於是走了過去 並保持著2公尺的距離問他：
你是地基主嗎
他不回但用那輕蔑的動作告知我他就是
我好奇的問他：
為何你要現身不斷的搞怪 是有什麼事需要幫忙？
還是我突然住進這裡 冒犯到您？
（在這裏先說明一下 雖然我上一篇認為他很屁孩
但是真的碰著了 還是持著尊敬的心 不去冒犯他
畢竟我是客人嘛 也想問清楚怎麼會挑我來的時候出現？）
他並沒有回答我 他轉過頭 然後面向神明桌 然後杵在那不動 然後就消失了
難道是告訴我 我該時常來上香？
於是我走了過去 雙手合十 正準備行禮的時候
突然 腦袋像是被重擊一番 我倒在了地上
然後神明桌莫名其妙的劇烈晃動
這時出現了一個"東西"
大概有3尺這麼高 面目猙獰 有條尾巴
給人的感覺是陰涼的
他不斷的向我靠近 手裏疑似拿著葫蘆的東西
我事後想 應該是吸魂魄用的吧？
他掏開上面的麻布袋 對準我
這時候 消失不見地基主 蹦了出來
然後說了一句恰似護駕的話
衝了上前 抱住那三尺的妖怪 在旁邊撕扯
旁人看來就只是一堆塑膠袋被風吹的亂飄
而我看到的是 兩股氣團 在互相拉扯
最後我聽到一聲 哐啷 三尺妖怪 就消失不見
而地基主 則是悻然然的站在那看著我
這時候 我感覺的不在是那輕蔑的態度
而是一個祥和並且給人感到抱歉的感覺
當下我除了頭痛跟呆著看這一切 我沒有任何行動
他向我走過來 伸出他的手 想要扶起我
結果這時候 三尺妖怪 出現在他身後
一個環抱 然後拿了一團東西 塞進地基主嘴裡
開啟他的葫蘆 把他吸了進去 然後大笑一聲 就消失不見了
我驚魂未定 大概兩分鐘後 我緩緩的站起來
消化我剛所看到的一切
難道地基主是為了救我跟住在這的人
所以才特意警告我這神明桌供奉的不是神明？
才會來嚇我 希望我去發現這些事？
我望向神明桌 看著神像
我發現 原來這供奉的跟我看到的有幾分相似
但並沒有看到的那樣可怕 還蠻和藹的
正當我要離開的時候 我腦袋裡出現了一個聲音
嘻～下個就輪到你～
我再度望向神明桌
看到的 不再是那和藹的微笑神像
而是ㄧ抹陰笑.....
至於後續發展 我之後再發下一篇
我要去打企劃案了.....
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