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自然界的冰淇淋【冰烤地瓜任選】來了！🍦
跟冰淇淋一樣軟綿綿的口感還有天然營養的甜味🤤
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🔥4款地瓜任選🔥
🍠黃金冰烤地瓜
高溫窯烤至出蜜，滿到溢出的營養與蜜汁
🍠冰烤紫御地瓜
豆漿灌溉養成，果肉綿密細緻和香甜滑潤
🍠冰烤金山紅地瓜
甜度適中，後韻帶著淡淡的果香
🍠日本栗香地瓜
口感鬆又綿密，清爽香甜散發淡淡栗子香
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地瓜不屬於精緻澱粉，是天然的澱粉！CP值高👍👍
不用料理，退冰5-10分鐘直接吃，超方便！
連皮一起吃，更營養更有口感🍠
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電鍋123：小廚娘邱韻文 蒸簡單x蒸健康x蒸好味 真的只要3步驟 100道無油煙安心料理輕鬆上菜
您家中的電鍋只拿來煮飯嗎？
知道電鍋可以做出百變料理，卻不知如何下手？
害怕油煙、不想油炸，想要更健康更安心嗎？
想要輕鬆、簡單的炊煮，優雅又美味為家人料理嗎？
從零基礎到雖會做菜的各個族群都可以，
都能讓做菜無油煙，優雅做的更健康可口者。
蒸簡單x蒸健康x蒸好味，
真的只要3步驟
100道無油煙安心料理輕鬆上菜！
＠就從電鍋開始，第一次的料理
電鍋，是家庭主婦最實用的料理好朋友，在國外異鄉最親密的伙伴，只要外鍋倒入一杯水，按下開關，除了煮飯、加熱、保溫，還有燉菜、滷肉、煲湯、蒸海鮮、煮火鍋、做洋食料理，樣樣行！
第一步，認識電鍋的原理！
搭配電鍋的容器和配件有那些？
了解電鍋的清潔和保養，很重要！
12 Chapter1 一鍋吃飽好飽足
13 美味很簡單！--好好煮白飯
14 鮭魚茶泡飯
15 上海菜飯
16 地瓜豆漿燉飯
17 玉米毛豆炊飯
18 皮蛋瘦肉粥
19 芋頭鹹粥
20 整顆番茄飯
21 韓式雜菜冬粉
22 臘味煲飯
23 營養紅蔾飯
24 古早味高麗菜飯
25
26 Chapter2-- 好吃營養台灣蔬食
27 小卷醬拌高麗菜
28 奶油金針菇／貢丸胡瓜
29 麻油薑拌皇宮菜／鹽麴豆莢
30 蝦仁甜豆
31 金華上湯娃娃菜
32 秋葵山藥佐和風醋醬
33 XＯ醬蛋酥絲瓜
34 蛤蜊絲瓜
35 涼拌黑木耳
36 塔香蝦皮蒲瓜
37 塔香紫茄
38 南瓜甘露煮
39 鴻禧菇高麗菜
40 豆豉苦瓜
41 麻婆豆腐
42 三色蛋
43 海苔豆皮
44 Chapter3-- 燉菜一鍋搞定好方便
45 豬皮白菜滷
46 安東燉雞
48 和風大根燉牛肉
49 和風蘿蔔泥燉雞
50 客家蒸芋泥
51 紅燒牛三寶
52 家常紅燒肉
53 關東煮高麗菜捲
54 鹹蛋蒸肉
55 油亮啤酒豬腳
56 馬鈴薯燉肉
57 客家梅干肉丸
58 Chapter4--海鮮家常鮮滋味
59 和風鴻禧菇蒸鮭
60 味噌蒸魚
61 泰式檸檬魚
62 剝皮辣椒蒸魚／樹子蒸魚
63 清蒸透抽佐五味醬
64 藥膳花雕蝦
65 蒜蓉鮮蝦粉絲煲
66 醬燒虱目魚
67 酒蒸蛤蜊
68 韓式辣煮秋刀魚
69
70 Chapter5--豬雞牛住家好料理
71 松阪豬佐檸香醬汁
72 泡菜豬肉捲玉米筍
73 南瓜蒸肉
74 蒜泥白肉
75 百花香菇鑲肉
76 胡麻松阪豬
77 薑汁豬肉
78 豉汁排骨
79 香辣口水雞
80 蔥油雞
81 可樂雞翅
82 紹興醉雞
83 牛肉捲青椒／牛肉捲鴻禧菇
84 Chapter6—煲鍋熱湯暖心暖胃
85 原味滴雞精
86 白蘿蔔牛肉湯
87 白蘿蔔貢丸湯
88 青木瓜排骨湯
89 剝皮辣椒雞湯
90 鳳梨苦瓜雞湯
91 韓式海帶湯
92 山藥蓮子排骨湯
94 韓式蔘雞湯
96 牛肝菌百菇雞湯
97 蘋果香菇雞湯
98 鮭魚豆腐味噌湯
100 薑絲蛤蜊湯
101 自制高湯3品
102 Chapter7—熱鬧滾滾豐盛火鍋
103 咖哩豬肉鍋
104 牛肉壽喜燒
106 韓式部隊鍋
108 鮭魚味噌鍋
109 白菜千層豬肉鍋
110 Chapter8—電鍋也能做洋食
111 橙汁蒸魚
112 檸檬酸豆紙包魚/培根白花椰菜
113 櫛瓜玉米佐帕瑪乳酪/四季豆佐蛋沙拉
114 地中海風香料雞胸
116 托斯卡尼紅酒燉牛肚
118 奶煨帕瑪乳酪馬鈴薯
119 普羅旺斯燉菜
120 清蒸扁鱈佐堅果醬
122 青醬鮭魚燉飯
123 太陽蛋盅茄汁燉豆
作者簡介：
小廚娘Olivia（邱韻文）
料理生活家，擅長餐桌生活美學，淡江英文系畢業，大學時期因為認識另一半，為愛開啟料理興趣，研究歐美飲食生活，將西方料理以簡單優雅的方式呈現。
曾獲世界廚王爭霸賽親善組冠軍，常見於各大媒體雜誌，參與多本食譜書籍製作編輯，擔任料理教學示範講師。
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🌸獲獎名單將在週一台灣時間中午十二點留言截止後公佈，獲獎者請於指定時間內以指定方式聯繫，逾期未收到中獎人完整收件資料者視同放棄中獎資格，抑不得補贈且不另行通知。
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和菓子聯合主辦的贈獎說明、活動時間與注意事項：
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家裡有孩子的朋友們要注意了！
無論是兒女或孫姪都不可疏忽
據政府調查指出
📑7-12歲學齡兒童普遍有以下狀況：
⛔每日乳品攝取平均僅有建議標準的1/3
⛔蔬菜、水果均嚴重不足
⛔鈉攝取過量（過鹹）
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解方告訴你！
📢不用甜飲取代奶，早晚一杯240cc乳品
📢至少1/3主食是未精製的全穀雜糧食物
→代表食材：玉米、地瓜、芋頭、馬鈴薯
📢簡單早餐也比亂選外食好
→饅頭夾蛋、全麥吐司＋芝麻醬or花生醬
📢用健康點心取代空熱量零食
→烤地瓜＋豆漿、水果堅果優格沙拉
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基礎打好，成長少煩惱
身體健康從小時培養起💪
更多長高不長胖實用配餐指南👇
《如何才能長高不長胖、增加抵抗力？
學齡兒童常見問題，從吃對營養開始！》
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#兒子親自下廚
#祝我們母親節快樂
今年的母親節對我們家來說很不一樣，
因為外婆剛離世一個月，
我們應該沒有特別想要過母親節。
但EE想表達一點心意，
學校老師給的母親節創作，也想要獻給阿祖。
我告訴他畫張圖、寫個卡片就可以了，
不一定要買禮物呀！
（因為也是花媽媽的錢啊！哈哈哈）
所以他要用統一陽光黃金豆豆漿煮早餐給我跟阿嬤吃，
希望可以在母親節這天可以讓我們睡久一點～
不覺得這孩子很貼心嗎？
想要知道EE準備什麼料理嗎？
記得把影片看完哦！
最近因為外婆我們都盡量在吃素，
吃素最困擾的是”蛋白質”不容易攝取，
蛋白質對我們的健康超級重要，
小孩要健康成長、大人需要靠蛋白質來幫助肌肉生長，
所以早餐時間我都會來一杯豆漿，好好的補充優質蛋白質
而且統一陽光黃金豆採用非基改黃豆製作，給EE喝我也很放心。
或是像EE一樣把豆漿用來料理也相當合適哦！
經過了這一次母親節早餐挑戰，
EE對料理更喜歡、更有信心！
EE媽期待培養他成為廚房小暖男，
讓媽媽我未來早上都可以睡久一點，
甚至還有熱騰騰的早餐可以吃，哈哈哈！
『小小主廚大募集』活動👉
https://www.facebook.com/154669494601021/posts/4115129681888296/
即日起，曬出萌孩拿黃金豆漿做早餐的照片，至統一陽光粉絲團貼文下方留言參加活動，並@一位好友，就有機會獲得頂級陽光好禮！
陽光頭獎 : W hotel 30分鐘按摩券(局部雕塑-單部位的精油按摩)
陽光二獎 : W hotel 海鮮之夜主題餐券(週末限定)
陽光普照獎: 北中南精緻親子早餐料理小班課程
#統一陽光5分鐘早餐吧 #統一陽光黃金豆豆漿 #母親節多睡點最快樂
@unisunshine
#張嘉郡 #溫的綠拿鐵 #豆漿
👉給忙碌的人，喝了再上，精神飽滿一整天
👉蔬果清洗方法
不好意思，今天比較臨時沒戴麥克風，大家把聲音調大一點或是戴耳機的話，會比較清楚。
【熱飲綠拿鐵】食譜↘ http://bit.ly/2UgxACI
【地瓜撞蘋果豆漿拿鐵】食譜↘↘http://bit.ly/2WoJV9R
Ft. 張嘉郡 #雲林 #當季當地
======花椰菜清洗法======
㊙ 蔬果清洗↘ http://bit.ly/2Gxwpf1
===日常保養鮮凍包===
🥦綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包↘http://bit.ly/32AypLt
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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog
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微笑時帶有致命吸引力的楊承樺營養師，今天不只教人氣料理擠擠燒和紫地瓜豆漿，
還邀請Adidas Taiwan 體適能推廣大使Pitt 教練，告訴你吃飽又變瘦的秘訣！
想知道更多燒毀脂肪的秘招嗎？趕快留言給我們，楊承樺營養師會在線上回答你唷！
【本集料理】
【擠擠燒】
材料：
紅蘿蔔…….半根
玉米…….一根
綠花椰菜…….100g
南瓜…….100g
生香菇…….6朵
小黃瓜…….半條
豬胛心肉…….一斤
洋蔥…….半顆
牛蕃茄…….一顆
大蒜…….5~7瓣
／醃料／
米酒…….一大匙
醬油…….一大匙
黑胡椒粒…….1/4小匙
／調味／
橄欖油…….二大匙
鹽…….1/2小匙
黑胡椒…….1/2小匙
乾迷迭香(生鮮亦可) …….適量
準備工作：
1. 預熱烤箱 200度C。
2. 將切好的豬胛心加入米酒、醬油、黑胡椒拌勻，醃好備用。
3. 烤盤鋪鋁箔紙，備用。
作法：
1. 將紅蘿蔔、南瓜滾刀切塊，香菇對切，小黃瓜切小段，洋蔥切塊，玉米切段，蕃茄切成4塊、綠花椰切小，大蒜隨意剁切。
2. 切好的食材放入盆中，加入橄欖油、黑胡椒、鹽、迷迭香，攪拌均勻。
3. 所有食材平舖在烤盤上，放入烤箱以 200度烤約 20~25分鐘。
小訣竅：
・乾迷迭香風味較豐厚，酌量添加就可添增豐富香氣。
・食材厚度會影響烹調時間，建議將食材攤平擺放，避免堆疊。
【紫地瓜豆漿】
材料：
紫地瓜一條、無糖豆漿600 ml
作法：
1. 紫地瓜蒸熟、切小塊。
2. 將紫地瓜和豆漿放入果汁機打均勻即可。
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根據國立中國醫藥研究所的研究發現，地瓜具補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘等保健功能。 許多臨床應用證明，多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少 ... ... <看更多>
想請問各位大大，最近想把肚子上的肉減掉，早上會搭全家地瓜配無糖豆漿，中午隨公司吃不過飯減半多吃肉，晚餐吃水煮雞胸肉便當，這樣的菜單是否有效於 ... ... <看更多>
地瓜豆漿 在 [食譜] 營養滿分之地瓜豆漿- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
只有一張圖的圖文板 ^^"
https://blog.pixnet.net/soup/post/17465138
今天要來上菜，一道超級簡單又適合當早點的飲品。
那是什麼呢？
就是『地瓜豆漿』。
所需材料非常簡單，只需要『豆漿』與『地瓜』即可。
【材料】
蕃薯(地瓜) 1條
豆漿 300.c.c
ps.豆漿依個人喜好濃度
【做法】
1、先將蕃薯皮洗淨且用電鍋蒸熟
2、將地瓜與豆漿置入果汁機攪拌即可
夠簡單了吧！所以大家也來試試看。
另外如果沒有豆漿也可以用牛奶代替，地瓜牛奶的味道也不錯，不過根據以前
經驗，我比較喜歡地瓜豆漿耶！因為感覺味道更搭唷!!
此外這次是使用事先已蒸好地瓜且放置在冷凍庫保存，所以地瓜還冰冰涼涼的
，或許也因而和冰豆漿很搭配吧！
(ps. 之前是使用鮮奶及當天才蒸好稍放涼的地瓜相配，或許下次我會再試試
看用冰鮮奶+冰地瓜的味道會不會比較搭！)
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地瓜豆漿打分數
很好喝喔！當早餐非常適合，豆漿與地瓜對人體都很有益處，且會有飽足感，
甜度部份，因為使用的是一般早餐店事先調好之豆漿，不過配起來不會覺得很
甜膩，若不愛吃甜的人可以考慮用無糖豆漿(青漿)囉！
雞飛狗跳指數： ☆
美味指數：★★★★
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麻糬生活記趣 - 一點簡單的生活紀錄
https://go2.tw/soup
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.216.213
※ 編輯: comblue 來自: 140.116.216.213 (05/10 14:40)
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