こんばんわ〜🌃⭐️
今年はお正月も短かったカモですね🥺
皆様有意義に過ごせましたか?
私は、お正月太りが怖かったので年末から韓国で有名なクリニックのミオル韓医院から処方していただいた漢方ダイエット始めてました✨
漢方なのに苦くなくてピーチ味で飲みやすい🍑
ピンク丸剤(レベル2)
レベル1〜5まであるのでカウンセリングで強さ決めた方がいいと思う✨
市販薬ではないし病院処方なのでとっても安心して始められます🥺👍
※もちろん完全日本語対応です🇯🇵
なんと‼️1週間で1.4キロ痩せたよ😏
お正月体重増えなかったの人生初だよ😅✨
特に運動はしていないんだけど、食欲を抑えられる漢方なの〜🍖🍙🍮
お正月って大体家にいてだらだら食べちゃうでしょ?それが全くなくて自然と食事の量が減ってしまった👀✨
ダイエット始めても、どうしても食事制限ができない人って居ると思うんだけどそんな人に是非試して欲しい^ - ^
もしくは運動せずに痩せたい人は必見❤️
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私の紹介コード(18795)を伝えると3万ウォン割引or睡眠カプセル2週間分の特典があります!
LINE👉 miallkorea(日本語ok)
Instgram 👉 @mialljp
※効果が凄すぎて偽物出回ってるみたいなので気をつけて‼️
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また経過報告しますね💕お楽しみに✨
いつも、いいね👍コメント📝保存ありがとうございます✨今年もフォロワーさんと仲良くできたらいいな💕
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同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅餅田コシヒカリチャンネル,也在其Youtube影片中提到,#餅田コシヒカリ #ダイエット #ヨガ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▽参考にさせていただいた動画はこちら! ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ!お腹と下半身に効く☆ #69/B-life様 https://youtu.be/Jx-UaR6N6CU 今まで様々なトレーニングにチャレンジし...
「基礎代謝アップ」的推薦目錄:
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- 關於基礎代謝アップ 在 B-life Facebook 的最佳解答
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- 關於基礎代謝アップ 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
- 關於基礎代謝アップ 在 cocoart channell Youtube 的最佳解答
- 關於基礎代謝アップ 在 #基礎代謝アップ - YouTube 的評價
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基礎代謝アップ 在 B-life Facebook 的最佳解答
こんばんは!Marikoです😊
今日は『下腹を凹ませる』5分エクササイズを紹介します❣️
下腹部はもともと内臓を保護する骨がない為、内臓を守ろうとする脂肪が付きやすく落ちづらいとこです😭
特に女性は子宮などの臓器を守るために皮下脂肪を蓄えやすくなっています。
下腹が出てしまう原因で多いのが〝筋力低下〟と〝内臓下垂〟です。
お腹周りの筋力が衰えてしまい、腹圧で内臓を支えることができず、下がってきている状態です。
特に女性は男性と比べると筋力が弱いので内臓を支えきれなくなることが多いです。
スリムな下腹になる為に必要なのはお腹周りの筋肉を鍛えること!姿勢をしっかり保つこと❣️
そうすることで内臓を正しい位置でキープすることができ、下腹ぽっこりを回避できます!
今回は内臓をしっかり支えるために重要な筋肉を鍛えていくエクササイズです!鍛えられると体幹の姿勢の維持や基礎代謝アップにも効果的です👌😊
ウエストまわりをシェイプしたい方にもおすすめです✨
5分でできますので、是非お試しくださいね❤️
https://youtu.be/V6rPmtTH_VA
基礎代謝アップ 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳解答
先日いただいたお肉チーズフォンデュ。一日限定5食!笑
結構遅めの時間に行ったので、食べられないかと思ったらありました!ラッキー♬
どうやら団体コースの方が多かったようでわさわさしてました。
運がいいと思い込むと運がよくなるそうです。
運がいいと思い込んでるつもりはなかったけど、わたしは運がいいです。笑
#肉 #肉バル #肉食女子 #肉好き #肉スタグラム #肉料理 #肉チーズフォンデュ #チーズフォンデュ #チーズ好き #チーズ大好き #歯ごたえ抜群 #歯ごたえ #肉汁 #肉汁たっぷり #肉汁じゅわ #肉汁ブシャー #飯テロ #品川 #品川グルメ #筋肉飯 #筋肉食堂 #筋肉は裏切らない #脂質制限 #基礎代謝 #基礎代謝アップ #基礎代謝量 #汗だく #汗かいた #一日一汗
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【お知らせ】
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1:腸活ゲーム製品化プロジェクト、始動!
クラウドファンディングサクセスしましたーーー!皆様のおかげです!!!!(。>﹏<。) 次はストレッチゴールに向かってファイトー!!!
ご支援はもちろん、シェアや拡散、ウワサ話、なんでもうれしいです!ご協力よろしくお願いします!
▼▼【詳細・ご支援はこちらから】▼▼
https://camp-fire.jp/projects/view/85513
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2:11/24 ゆるっと発酵ナイトします!
発酵食品を持ち寄って、ゆるっと飲み食べする会です(*´ω`*)
▼▼【申し込みはこちらから】▼▼
はじめての方大歓迎!ゆるっと発酵ナイト Vol.3
https://peatix.com/event/487719
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3:LINE@ができました!
メルマガサービスの他にLINE@ができました!イベント情報やお得情報を配信予定なので、ぜひ登録しておいてくださいね(*´ω`*)
▼▼【詳細はこちらから】▼▼
https://www.chounaikankyou.club/account
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4:11/18 発酵ライフ推進協会で腸活講座します!
「代謝が落ちて太りやすくなってきたなぁ。。。」そんなことをお嘆きなあなた!今こそ体質改善を目指す時かもしれませんよ(*´ω`*)
▼▼【申し込みはこちらから】▼▼
発酵ライフ推進協会「はじめての腸活実践講座」
https://hakkolife.com/page-seminar_detail?seminar_id=10143
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基礎代謝アップ 在 餅田コシヒカリチャンネル Youtube 的最讚貼文
#餅田コシヒカリ #ダイエット #ヨガ
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▽参考にさせていただいた動画はこちら!
ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ!お腹と下半身に効く☆ #69/B-life様
https://youtu.be/Jx-UaR6N6CU
今まで様々なトレーニングにチャレンジしてきた餅田さんですが、
今回はヨガに初チャレンジです🔥
100キロ女子がヨガにチャレンジするとどうなるのか…!?
チャンネル登録・高評価・コメントもお願いします!
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いつもご視聴ありがとうございます!
松竹芸能所属の『顔はカトパン!体はパンパン!』餅田コシヒカリの個人チャンネルです!
毎週 火曜日・木曜日・金曜日19:00更新!チャンネル登録おねがいします!
駆け抜けて軽トラコンビチャンネルもよろしくお願いします!
▽駆け抜けて軽トラチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCy7J7aB99PwLvDUPfJyWCbA/videos
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基礎代謝アップ 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
ダイエットを成功させる鍵は下半身を集中的に動かすことだった!人体で筋肉量が最も多い下半身の筋肉を刺激して初心者でも効率よく基礎代謝をアップさせて簡単に痩せる体質になる!目からウロコのダイエットヨガ!
◆JapaneseYOGA夏未先生からのメッセージ
ダイエットをするときに、気になるお腹周りや腰周りなどの上半身を重点的に鍛えようとする方が多いのですが、それはとても非効率です。
ダイエットに欠かせないのは基礎代謝をアップさせて痩せやすい体質に改善することなのです。
代謝機能を活性化させれば、カロリーがどんどん消費されてどんどん痩せやすい体質になっていきます。
そのためには、人体で筋肉量が一番多い下半身を重点的に攻めていくことがポイントです。
筋肉量が少ない上半身を攻めるよりも、下半身を集中的に攻めていけば、初心者さんでも簡単に痩せることができますよ(^^)
【ヨガレッスンの流れ】
0:00目次
0:26①正座太ももトレーニング
1:39②門のポーズ
4:41③椅子のポーズ
5:33④深い前屈
6:16⑤椅子のねじり
8:35⑥ランジポーズ
9:47⑦下向き犬
11:13⑧さぎのポーズ
12:19⑨ゆりかごのポーズ
ーーーー
【各ポーズの解説】
①正座太ももトレーニング
自重で太ももの前側を鍛えます。
大きな筋肉を始めに使う事で基礎代謝を上げつつ、体をしっかり温める効果があります。
脂肪と筋肉では消費するカロリー量がまったく違います。
筋肉のほうが圧倒的に多くのエネルギーを必要とします。
そのため、代謝を効率よく活性化させるには、筋肉量が多い太ももを刺激して代謝を活性化させることが重要になのです。
代謝が行われると体温が上昇していきますので、脂肪が燃焼しやすくする準備が整います。
この運動は太ももに負荷をかけることで、太ももの筋肉量を増やすことができるので代謝の活性効果が期待できます。
◆ポイント:太ももを持ち上げる高さの基準は「自分でモモの筋肉に効いている感覚がある位置」まで上げればOK
②門のポーズ
脚や体側を伸ばす事で体の熱を循環させ、さらに代謝を高めていきます。
体の側面を伸ばすと体温が一気に上昇して熱くなります。
夏場はこれをやっただけで汗ばんでしまうくらいの効果があります。
◆ポイント:呼吸を止めないようにする
◆ポイント:体が前に倒れないようにする
③椅子のポーズ
このポーズでは大腿四頭筋(だいたいしとうきん)という太ももの筋肉を中心にふくらはぎまで脚全体の筋肉を鍛えることができます。
下半身には全身の約7割の大きな筋肉が備わっている為、鍛えると効果的に体温アップやダイエットに繋がります。
④深い前屈
体温が上昇し、さらに筋肉に負荷をかけた後のほうが熱がストレッチがしやすくなります。
前屈により股関節と脚の可動域を広げこの後の動きをスムーズにしていきます。
◆ポイント:伸ばせるところまででOK。キツいときは膝の曲げ伸ばしをしながらでOK。
⑤椅子のねじり
普段の生活でサボりやすい体幹部の筋肉を使い、ねじることで内臓や腸も刺激しデトックス効果も期待できます。
「ねじる」という動作をしただけで、お腹と背中の筋肉を引き締めることができます。
このポーズでは背中を伸ばしながらねじっていくため、お腹や背中のインナーマッスルを効果的に刺激することができます。
背骨の周辺には自律神経が通っているため、自律神経を整える効果も期待できます。
◆ポイント:背中が丸くならないように背骨を伸ばしながらねじります。
⑥ランジポーズ
股関節から鼠蹊部(前側の太ももの足の付け根)のストレッチをする事で歪んでいる骨盤を正しい位置に調整する働きがあります。
股関節に動きに関連する筋肉は22個あり、それぞれがバランスと取りながら適切に機能しています。
それらが微妙に崩れてしまうことで骨盤が歪んでいきます。
股関節を伸ばしたり、ほぐしてあげることで可動域の制限が開放され、本来の可動域まで使えるようになることで骨盤を正しい位置にリセットすることできます。
骨盤がズレているとあらゆる不調の原因になります。
⑦下向き犬
体の背面である背中や腰、脚を中心に全身のストレッチをして血液循環を良くします。
血液の循環が良くなれば、体温も上昇しますし、代謝が良くなるので痩せやすい体になっていきます。
⑧さぎのポーズ
ふくらはぎや太ももの裏側を中心に脚のストレッチを行いリンパ液の流れを良くして、むくみ等の改善にも繋げます。
膝裏や股関節には大きなリンパ節があり、ここでリンパの流れが悪くなると脚がむくんだり、全身の倦怠感が出たりします。
このポーズを取り入れることで、脚のむくみが解消され、脚やせ効果も期待できますし、リンパの流れを良くして代謝をアップさせることでダイエット効果につながっていきます。
むくみによって太っていると感じている女性にはとくにおすすめです。
⑨ゆりかごのポーズ
お尻、太もも、股関節の強張りを取り除いて股関節・骨盤の歪みの解消に繋げます。
骨盤が正しい位置にリセットされると姿勢も整い、自然と痩せやすい「痩せ体質」になっていきます。
【まとめ】
「太っている・むくんでいる」という状態は骨盤のズレが引き起こした負の連鎖が症状として現れたものです。
このヨガメソッドはその負の連鎖を断ち切り、新しい「痩せ体質になる連鎖」を作り出すために効果的です。
初心者さんでも簡単にできるポーズばかりをセレクトしているので、ぜひお試しください。
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