關於 基礎肌動學二手 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#EZKorea #韓語學習書
#一次介紹八本韓語學習書

EZKorea真的很認真耕耘韓文學習書市場，出版的書籍不但內容豐富多元又合適台灣韓語學習者閱讀，相信其中有好幾本你們應該都不陌生，我今天就要來簡單地跟大家分析哪本書適合怎麼樣的讀者。

再次提醒大家，學習語言需要漫長的累積與練習，不要以為掏腰包買了書回家自己就會進步，一定要花時間好好閱讀，不但只是用眼睛看用大腦理解，也一定要動手實際操作，更要動嘴讓嘴巴的肌肉能得到充分的訓練喔。同時我也不提倡大家一次就把所有的書買回家，太多未讀完的書放在架上只會生灰而已，建議大家依照自己的程度與需求，一次買一兩本，好好看完再買下一本喔。另外也推薦跟我一樣懶惰的朋友，可以邀請三五個同樣學習韓語的友人共同組織讀書會，就能一塊慢慢地把書看完了。

#韓語自學力
由自學成才的阿敏老師所著，十分適合對韓語有興趣、但不知道該怎麼入門或是不知道自己該不該學韓語的零基礎朋友，透過此書能夠了解韓語的學習方法，當然亦非常推薦自學韓語的朋友閱讀，就算是有在上補習班、家教等跟著老師學習的同學，也能從此書中獲得許多學習語言的tips喔。
推薦給零基礎至3級學習者
博客來79折
https://reurl.cc/O09Gk9

#韓語文法關鍵50選
韓國語教育學碩士丁芷沂所著，丁老師是非常了解台灣學生的台灣籍老師，相信很多剛接觸韓語文法的台灣同學面對跟中文完全不一樣的語法應該感到很惶恐跟頭痛吧，丁老師深入簡出地將基礎文法解釋地非常清楚，適合對文法感到頭痛的同學、或是聽不懂韓國老師說明的同學，此書能幫你打下良好的文法基礎，亦想推薦給有志從事韓語教學的朋友。
🌟推薦給韓語文法初學者至3級學習者
博客來79折
https://reurl.cc/VEkNj6

#那些好想搞懂的韓文問題
由咖永的完熟韓文人生的咖永所著，此書根本是中文母語者的韓文學習聖經，咖永將一般韓國人都搞不清楚的相似詞彙、文法條條都幫大家說明地清清楚楚，所有學韓文的朋友都應該人手一本，同時也想推薦給進行韓語教學的老師們。
🌟推薦給3級以上的所有韓語學習者跟韓語老師
博客來79折
https://reurl.cc/kZDrqK

#韓語實用文法大全
中國籍韓語教授所著，近似於我在研究所學習的韓國語文法論(국어문법론)，若說前述幾本文法書是將文法句型一條條列出讓同學循序漸近地由下往上學習，像是從山腳開始爬山一樣，那麼此本書就是提供大家一個由上往下俯勘韓語整體文法的視角，也就是從空中往下看山勢、水流走向的機會。推薦學到高級的朋友閱讀，相反地不大推薦沒有韓語基礎的同學閱讀。沒有念過韓語碩士或進修過韓語教育學的韓語老師，也希望你們能花點時間研讀，精進自己的文法實力。
🌟推薦給5級以上的韓語學習者跟韓語老師
博客來79折
https://reurl.cc/noerZ2

#韓國駐台記者教你看懂韓語新聞
由駐台灣的韓國籍記者柳大叔所著，精選了50篇韓國時事新聞，非常適合用來鍛鍊韓文閱讀能力，推薦給要考韓檢或是想要豐富時事詞彙的朋友，此書所選的文章都十分合適韓語學習者閱讀，我自己亦在週一晚上5級班帶著同學每兩周閱讀一篇，用這本書訓練學生的閱讀與翻譯能力。
🌟推薦給3級以上的韓語學習者與想要考韓檢的同學
博客來79折
https://reurl.cc/1Yy3eY

#新韓檢中高級寫作速成攻略
對於想要征服韓檢6級的同學而言，寫作成績應該是一座難攀登的高山，眾所皆知寫作能力是很難在短時間內提升的，需要花費大量的時間與精力不斷地寫不斷地練習才有進步的可能。此書聚集了豐富的寫作練習與答題技巧，還有錯誤診療室，適合想要精進寫作能力與考中高級韓檢的同學。
🌟推薦給4級以上的韓語學習者與想要考韓檢的同學
博客來79折
https://reurl.cc/LbR4NX

#IG韓語貼文日記
必須承認我買書其實是很看顏值的，這本書就是那種美美地讓我想要精心收藏並好好閱讀的美人兒，也是當我要送朋友韓語學習書的時候最想要選擇的禮物。除了漂亮的插畫之外，作者水水是我很熟悉的學妹，她一直以來都很關心韓國社會與時事，對韓國潮流亦是十分敏感，透過此書能夠學到課本上學不到的、當今韓國年輕人所使用的詞彙與句型，非常適合喜歡看韓粽或韓國名人IG的同學，另外也超推薦大家用此書教導的內容來書寫自己的IG日誌，說不定就能透過韓語日誌認識韓國朋友呢。
🌟推薦給2級以上喜歡新知識想要豐富詞彙的韓語學習者
博客來79折
https://reurl.cc/83d05M

#MookKorea韓劇樣貌
EZKorea小編集結心血之作，應該有許多朋友是因為愛看韓劇而開展自己學習韓語之路的吧，此書收錄了跟韓劇相關的知識常識，有很多我們一般人不了解的韓劇文化，同時還能學到這些句子的韓語表達方法，超適合愛看韓劇的朋友，可以一邊看劇一邊學好韓文唷。
🌟推薦給3級以上韓劇愛好者與想要邊看劇邊學韓語的朋友
博客來79折
https://reurl.cc/Ako4d8

咳咳，雖然我真的不建議大家一次買太多書，但我剛剛去博客來搜尋複製網址的時候發現我介紹的八本書都在79折特價中⋯哎呀好想趁機囤書啊😏
🗣請理智購書，買書前可規劃讀書計畫，也可以去實體書店翻閱，確定自己喜歡再買唷

其它韓語文法書推薦
#新觀念韓語法
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/954037568125457/
#韓語句型比較100
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/763755487153667/
#韓語文法精準剖析
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/1648977118631495/

同場加映 其它好書推薦
#韓國文學作品
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/1314446105417933/?d=n
#教你看懂韓語新聞
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/1538766889652519/
韓語課本「#您好！韓國語」
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/1488943631301512/
「의성어 의태어」 「#活用韓文擬聲擬態語」
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/1289751581220719/
「#去韓國要會的700句」「#心智圖聯想速記韓語單字」
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/1248600328669178/?d=n
「#這個詞，原來是這個意思」「#365天天貓和日麗」「#完全捷進寫作詞彙」「#品味唐詩」「#感覺宋詞」
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/1226400380889173/?d=n
「#朝鮮王朝的食衣住解謎」
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/980713885457825/?d=n
「#用韓國人一天學韓語」「#我不是妖精還真對不起」「#韓國年輕人這樣說」「#我的韓語學習日曆」
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/972791912916689/?d=n
「 #아침편지」
https://www.facebook.com/ginfung2018/posts/760115890850960
推薦韓文書「#100명중 98명 틀리는 한글 맞춤법」
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/761093650753184/
推薦二手書店尋寶-胡思二手書店
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/946001308929083/
可愛的韓文貓咪書「#100마리 고양이」
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/867959853399896/
韓文書엄마,오늘도 사랑해「#謝謝妳，成為我的媽媽」中譯版
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/809791999216682/

🌵🌵🌵🌵🌵
我也有YouTube頻道了
雖然還很貧瘠但拜託大家順手訂閱一下啊❤️
https://www.youtube.com/user/abycat0118

線上課程
https://bit.ly/3qc2gEw

페이스북 언어교환 그룹 臉書語言交換社團
https://www.facebook.com/groups/1463378430545552

라인 언어교환 채팅방 賴語言交換群組
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/1291325547729989/

인스타 IG
https://instagram.com/abycat0118
https://instagram.com/gin_fung

Clubhouse
@ginfung

放這張照，再應景不過。對我來說2020年是我大豐收的一年，也是很大一個轉捩點。
以下是今年的整體感想：
「生命很短，想做什麼就盡情去做吧，把每一天當最後一天活，且行且珍惜，這樣就不會後悔，也因此我幾乎沒什麼後悔的事」
「一直在和自己用力較真，不斷鞭策自己突破，只求能夠更快的超越自己，一秒都不願浪費時間、怕跟不上進度，結果幾乎都在進度上，非常順利。甚至經常一瞥，發覺自己截然不同，成長飛速，也較於身邊人更進步了。」
「做自己喜歡有興趣的事，做再久都不會累不辛苦，都值得」
/
2020年，我知道對很多人來說很難熬，也是世界動盪的一年。
看過因戰役或疫情家破人亡或收入銳減等等，令人心疼，
顯得我更幸運幸福，更應該惜福。
似乎可以說上「2020年是我的幸運奇蹟年。」
/
這幾年聽到朋友跟我說的話是：「妳為什麼要這麼拼？」「多休息」，事實上我真的有盡量適當在安排我的工作和生活，即使仍常有炸忙到肉體靈魂抽離的疲憊感。有時候不馬上把握就會錯過，因此我鮮少錯過什麼機會，幾乎沒有後悔，““甚至幾乎常常越做越開心，做自己喜歡的事總是不會累””，充實滿檔的工作也使自己的身心快速成長，感謝自己機靈效率做的每個適性抉擇。
/
早在前幾年，
好像算命有提到我2020年以後開始好，
再加上去年底我有稍微預警，
只是那時我還在儲備我的勇氣去面對這一年。
明天很未知，但是你必須勇敢，就能迎接各種挑戰。

很多事不擅長，完全零基礎，
一定會擔心自己做不好，這很正常，
就像今年我憑著各種衝勁去學習訓練我的興趣，
起初我會怕學不成而浪費了這些時間，結果真的學成了，當夢想不再只是夢想，一個個變成自己的那種感覺真的好不可思議。
「不要害怕一無所獲，只要有投入，時間就像張網，網撒在哪，收穫自然就在哪。」
/
夠努力，卻也要足夠運氣，
在家工作比較多，卻也要很多人互相幫忙提攜，才有辦法圓滿這麼多的人事物。
所以這些不只是我自己做到的，總歸一句感謝天感謝親友感謝生命中遇到的所有人事物。

我常說2020一整年已經完成我前幾年我想做的，全精華在這一年，那麼我就能隨時死去都沒遺憾，畢竟我活在當下也時刻把握和擁有各種機會了；不過這是一個比較滿足的說法，當然還會期盼自己更好，希望明年我會有不同的成就和奇蹟出現。
/
BTW，各種大小好事的心想事成、共時性也很扯，比如想要什麼開箱或合作就會很快實現之外，遇到的同性異性還有活動或是任何微小事物都會馬上成真，非常的驚人和開心！

---

技能：
很多完成的事或技能都不用花太多時間研究，剛好就做到了。
1.上半年粵語學約6個月(未精通，先轉學英文)
2.學會用淘寶買了很多超便宜好搭的衣服
3.粵語歌30首、馬來歌2首、英文歌20首左右
4.印度舞學一年，會五支舞(算熟練，但還需勤練)
因為太按步就班勤練，獲得老師和同學的認可，好開心～
5.學會捲頭髮(還很初階)
6.商品擺拍設備和技巧
7.十月時找到自己肌膚的雷點，豆花臉多年抗戰的我，終於皮膚好轉，過敏減少了，不怎麼長粉刺，就算有長也很小很快就消（也很好清），不會是閉鎖性粉刺，關鍵就在於「一輩子戒糖、牛奶製品」；也無意間找到了天然羅漢果糖、植物奶替代！
8.英文(正在練聽說，慢慢有語感，但比較慢)
神奇的是上半年剛好都認識講粵語的客戶讓我練，下半年尾遇到新加坡的客戶讓我練英文。
/
工作機會：
1.滿滿的貴人，認識到的所有夥伴或廠商幾乎很好，互相幫忙
2.又是新馬港澳比較有緣，認識的這些廠商容易成為好友和私交
3.客戶也是都新馬港澳買單的，喜歡我的較多，不知為何
4.基本上收入很多都跟新馬港澳有關哈，神奇
5.許願的醫美和除毛也是真的能做好做滿
6.只要一拋頭露面，一跟新認識的人講上沒三句話，對方就會很大興趣想跟我合作，這是我覺得最奇妙的地方
/
人脈：
1.雖然在家工作比較多，鮮少出門，但仍有機會認識眾多好友，也是第一次能在工作中交到這麼多好友，而且都好人+顏值都好高喔
2.滿滿的貴人，有同行變成閨蜜的，循序漸進的過程
3.從一月到現在沒斷過認識不少新馬港澳的，都會成為好友；台灣人也有結交到，但不一定會成為好友～
4.感覺大家都是來報恩的，幫助不少人，也不少人幫助我。
/
滿滿的3C/家用：
自買
1. Tounee筆電支架
2. Taotronics TT-BH052真無線藍牙耳機
3. 二手tescom全新電棒捲
4. 二手iPhone7
5. GHD英國吹風機
6. 森然播吧第四代聲卡
7. 聲卡耳機X2
8. LCT240 PRO麥克風
9. 擴香精油
10. 小米電動牙刷
11. 小米無線藍芽耳機
/
開箱(全是用心許願的)
1.安晴氣炸鍋
2.市值兩萬牙齒
3.OMIX Y6真無線半入耳式運動藍牙耳機
4.OMIX DRAM-S手機無線充電 白噪音助眠藍牙喇叭
5.德國LEDVANCE朗德萬斯 LED光曦檯燈
6.Miuzic沐音 真無線藍牙耳機
7.安晴空氣清淨機
8.安晴無線造型梳
/
其他
-美睫X2
-染1、燙1、護2
-每個月沒停過的吃不完的益生菌、膠原、護髮乳
-體驗寫文兩週運動中心 每天用滿兩小時運動/體驗兩週健身，每天用滿三小時運動
-年初自己去做一個成功的手術
-比了半年以上的牙套牙診、做了很多牙齒相關知識筆記，年尾順利做到隱形牙套!!!
/
完成：
-一月初和香港朋友參與了總統大選盛事
-一月完成了香港七日旅記
-學會煮珍珠
-信用卡優惠比對比價應用王！
-生日前自己搭+買的 人生第一套印度舞衣
-於生日初次舉辦學的第一支“印度舞成發”，很多好友和觀眾來看，很熱鬧，雖然太緊張+有點緊湊+場地等等因素+第一次很多地方不夠到位，但是也是一個經驗和過程。也因此有了第一次舞蹈表演的收入
-社群追蹤數突破，但仍有很多地方需進步
-拍攝漸漸不姿勢窮，有比較多的動作也放鬆
-第一次做設計圖案的蛋糕送給閨蜜
-重拾對音樂的更熱愛
-做了兩次喜歡的外場和喜歡的品牌（面膜、茶葉）的推廣活動，非常喜歡和投入，也獲得老闆的讚許，好開心
-收入在最後一個月突破近年最多
-幾乎每天的行程都有在計畫中執行，很瘋狂的計畫控每個生活節奏
-講個題外好笑的，我今年在家工作接案多，很少出門，也沒什麼外食，吃外食的機會可能不到幾十次，滿酷的hahaha
/
贈品
1.筆電包
2.車用空氣清淨機
3.車內擴香
4.失而復得的Taotronics充電艙
5.MATRIC 隨行搖搖杯果汁機
6.免費的貓山王榴槤、蘇丹王榴槤

---

最後再說一次，誠如我之前在日記所說：
2020年各種奇蹟發生、做什麼事都如魚得水，工作運人緣運倍增、多數互相幫忙、都是好人，也完成了各種從小想學的技能，每天整體只有開心，別無其他。心想事成幸運的我，想延續這份開心，繼續跨過2021年。
如夢般不可思議，也如現實，因為確實很踏實地在走每一步，在對待每個人事物。（盡量）

除了自己好運，更加衷心希望把這份運傳下去，
每個人越來越好，良性循環，社會才會真的好。

【練習好好說再見】

經過漫長的一個月，這次的二手拍玩具終於在昨天最後一次面交結束後畫下句點。

.
因為孩子的一場玩具二手拍，讓我開啟塵封已久的記憶，我想起我曾經遺失那個很重要的童年玩具，從小因為我的父母工作忙碌，家裡的孩子又多，他們沒有太多的心思顧慮到孩子的心情，其實很多時候，我是被迫接受他們的安排。

.
我爸曾經買給我一台很炫的電動火箭車，是整個人可以坐在上面駕駛的那種，就在我上幼稚園後，有一天放學回家發現那台車不見了，我媽隨口說「因為妳長大了，爸爸把它送給同事的小孩了。」我聽到馬上放聲大哭，爾後，想起這件事總會淚流滿面，一直到現在，我都忘不了這件事（連自己都覺得很誇張）

.
我記得我看過一部電影，裡頭有句對白是這麼說的：「大人總是忘了，童年為壞掉（或遺失）的玩具而哭泣和大人日後為生離死別而哭泣是一樣的。」大人常常會忘了自己童年時的心情，而無法適時的同理孩子，撫慰他們不安的情緒。

.
因為我很喜歡那台車，喜歡到我完全沒有做好心理準備要跟他道別，我的成長歷程中，時常有這種被剝奪的事發生。但小時候不懂，就是默默接受父母的安排，直到長大後，大學時期被劈腿的情傷，更加深我的心裡創傷。「不安全感，害怕失去」都來自心底的傷，不可否認的是原生家庭的確是影響我安全感缺失的基礎搖籃。

.
當年被劈腿的時候自己走在路上，看見十指緊扣的情侶，眼淚就會不由自主的從臉頰上滑落（有事嗎我？）再不然就是走在路上看見有人吵架，我的心就會不自覺感到緊繃，只想趕快離開現場。

.
.
多年後，我檢視自己覺得是過去的某個情緒（像是悲傷、恐懼、焦慮、生氣）沒有被好好的處理完善，久而久之，它就像是地下水似的，默默的流到你的意識底層，然後不經意在你脆弱或是觸景傷情的時候，從心底一次爆發出來。這就像受傷的肌膚還沒完全長好但外面傷口已經結痂，結痂後就轉成了內傷，隱性的疼痛更厲害.......

.
這些創傷一直在遇到老白後，他改變我很多，他的淡泊不計較讓我感受到原來這輩子除了我的父母之外，還是有人可以對妳很好，他給了我安全感、他尊重我的感受、他對我的好補足了很多我心底的缺憾。現在，我們有了兩個小孩，我不願讓兩個孩子重蹈覆轍自己的成長歷程，所以會盡其所能的讓孩子理解跟練習「好好地向心愛的人、事、物說再見」這件事。

.
.
雖然僅是一個玩具，都傳達出了「離別」在人生意義上的重要性。我想，學會懂得離別的人，才能好好活在當下、面對未來，離別這件事並非絕情，反而是更深情地把回憶裡的情感好好安置好。

---------

沒有人不會難過，但是一個難過哭泣的人，什麼時候會停止難過呢？就是當他哭完，並且有人看見他的難過、擁抱他的時候。所以，我從來都不當一個只會遏止孩子哭泣的媽媽，因為每個人都有情緒，但我會讓他們知道，在他們難過悲傷的時候，有人會接住跟擁抱他們的低潮。也許多年後，孩子跟我相處的記憶會被遺忘，但這樣的親密跟安全感會烙印在彼此的心底，永遠。

---------

親愛的
當初離別時沒能好好跟你說再見
謝謝你的陪伴
再見了……我的童年
那個我曾經最愛的玩具。

妳...
自認吃得健康身材卻沒有變化?
外食族想瘦但不想吃草?🥺

兩款飲食計畫 解決你的煩惱!
✨《辣美廚娘》　自煮飲食計畫
✨《外食爽歪歪》外食飲食計畫

讓妳不帶腦爽吃美味料理也能輕鬆瘦！
妳還在等什麼?

傳送門👇🏼
✨《辣美廚娘》
https://homecook.ashlee.click

✨《外食爽歪歪》
https://eatout.ashlee.click

下方留言告訴我 你屬於哪種人? 😜

#辣美廚娘
#外食爽歪歪
#飲食計畫
#外食
#自煮

-
訓練菜單資訊

💥『居家炸肌肌』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻 https://homeworkout.ashlee.click

💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://transformation.ashlee.click

💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻 https://wonderwoman.ashlee.click

💥『神力女超人II計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻 https://wonderwoman2.ashlee.click

還在等什麼？現在付諸行動改變
-
快來追蹤我
✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
-
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】http://bit.ly/2HmmuYh
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
更多影片

✨5天極速脫脂｜好痛苦｜會成功嗎？ https://youtu.be/NMbtnpldd7Q
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨橘皮組織｜消除緩解術｜破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
✨瘦小腿｜妳要知道的事｜粗/壯/肌肉/蘿蔔腿，妳是哪一種？ https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨臀部兩側凹陷｜HIP DIP 不渾圓｜三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4

-
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o

⚠️無專業指導請勿輕易嘗試⚠️

五天斷鈉 超乎我的想像......
我要向健美選手致敬！🤯


留言告訴我 你能接受無調味的料理嗎？

-
訓練菜單

💥『居家炸肌肌』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻 https://homeworkout.ashlee.click

💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://transformation.ashlee.click

💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻 https://wonderwoman.ashlee.click

💥『神力女超人II計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻 https://wonderwoman2.ashlee.click

－
飲食菜單

💥辣美廚娘
👉🏻https://homecook.ashlee.click

💥外食爽歪歪
👉🏻https://eatout.ashlee.click

-
快來追蹤我
✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
-
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】http://bit.ly/2HmmuYh
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
更多影片

✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨橘皮組織｜消除緩解術｜破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
✨瘦小腿｜妳要知道的事｜粗/壯/肌肉/蘿蔔腿，妳是哪一種？ https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨臀部兩側凹陷｜HIP DIP 不渾圓｜三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
✨敲碗敲到破掉的｜筋膜放鬆伸展｜上集 https://youtu.be/zV7qHHQIHp4

-
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o

臀推時 酸的卻不是臀部? 😰
5分鐘剖析臀推動作
教你正確的臀推技巧

底下留言告訴我 你還想看哪個動作的教學? 😘

-
訓練菜單

💥『居家炸肌肌』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻 https://homeworkout.ashlee.click

💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://transformation.ashlee.click

💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻 https://wonderwoman.ashlee.click

💥『神力女超人II計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻 https://wonderwoman2.ashlee.click

－
飲食菜單

💥辣美廚娘
👉🏻https://homecook.ashlee.click

💥外食爽歪歪
👉🏻https://eatout.ashlee.click

-
快來追蹤我
✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
-
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】http://bit.ly/2HmmuYh
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
更多影片

✨擺脫扁平臀｜翹臀心機｜Q&A 蜜桃臀 https://youtu.be/lYoUA8Wr83k
✨橘皮組織｜消除緩解術｜破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨臀部兩側凹陷｜HIP DIP 不渾圓｜三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ

-
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o