堅果要吃!但不是亂吃呀~🐿🤔
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,「永保青春」從來都是古今中外之人所追求的境界,但只要我們呼吸的每一分鐘,人體細胞便會進行新陳代謝, 形成氧化還原作用,同時產生出活性氧,它會造成細胞的死亡或變異,因此只要抑制體內的活性氧生成, 便可達到抗老的效果。日本專門提供抗老對策的網站《抗老Life》特別介紹了10種具有高度抗氧性能的食材: ...
堅果類食物 在 中醫師劉禮維 - 醫生說 Facebook 的最佳解答
秋季養生看這邊 皮膚氣管顧好先
秋分昨天已經過了,是時候進入秋天了。
古代講秋分有三候:“一候雷始收聲,二候蟄蟲坯戶,三候水始涸。”雷是陽氣盛而發,秋分後陽氣開始收斂,所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是細土之意,是因為天氣變冷,蟄居的小蟲開始藏入穴中。“水開始暴入。”是說由於時降雨量始減少,天氣乾燥,水蒸發快,湖泊河流水量變少,沼澤及水窪便開始乾涸。這些現象都提示著進入秋天要開始進入收藏的階段,自然界中的東西一一開始往下往內移動。
樹葉開始凋零,動物昆蟲開始沈寂或往土裡鑽以渡過寒冬,古代行刑人頭落地也都放在秋天。人的情緒當然也是一樣,讓浮動的情緒回歸平靜。
身體內的陰陽就好像國小培養皿中的養分與綠豆向上發芽的能量一樣。夏天的時候全力向上長,陰的成分成就了陽的生長。到秋天大地陽氣開始向下向內收藏,人體也跟隨大地的變化,歷經春夏的變化,養分已化為生長的能量。這時候就要回頭來補補我們身體的陰份,滋陰潤燥就是此時的功課。
秋天北方乾燥的冷空氣向南移動,這股燥氣會直接影響到肺臟跟中醫裡肺所主的皮毛,尤其傷到陰虛體弱的人。沒做好保養的人容易有感染感冒、咳嗽、口乾喉嚨乾癢口乾喉嚨乾癢、聲音沙啞、排便不順、皮膚乾燥、發癢起疹等這一系列跟乾燥相關的問題。
飲食選擇著重養陰潤燥,可多吃銀耳、蓮藕、水梨、百合;堅果類食物如杏仁、核桃、腰果、芝麻等這類種子類的食物也會有滋潤的效果。
酸甘化陰,飲料方面可選擇喝酸酸甜甜的東西如:蜂蜜、檸檬、梅子等以滋陰生津。
少吃煎炸烘烤的食物,而辣椒、蔥、韭菜、蒜、薑等辛辣刺激物也應少食,這些辛熱的食物就像爐子上的火一樣會把需要滋潤的身體變得更乾,不幸有症狀的話可能會加重喔!
另外要提醒平常喝冰冷吃生食吃水果生菜很多的人,觀察自己是否有消化道的症狀如腸胃脹氣、腹瀉或便秘、身體皮膚水腫、常常有痰等等消化或水分代謝異常的人。此時要先處理消化系統的問題,以免原本要滋陰潤燥變成全部代謝不了然後濕氣太重。
不是一樣東西好就卯起來吃,一切都是有憑有據的平衡。
#今天我先來喝一個桑椹藍莓蜂蜜汁
#平常先顧好腸胃能代謝才有後面吃補的事
#中醫師劉禮維
#秋季養生
#看病很麻煩你們趕快養起來
堅果類食物 在 Magic寶媽魔力 Facebook 的最佳貼文
最近有媽咪說原本有睡眠困擾
近期晚上喝完鱸魚精後很好入睡~其實當我們缺乏色胺酸時,當你補充含色胺酸的食物時可以幫助入睡,像鱸魚精除了有20幾種胜肽外,也有色胺酸的成份唷😄
平時補充色胺酸,也可以吃這些食物唷😄
例如海鮮、雞肉、奶類食品,其次是豆類與堅果類食物,其中又以葵瓜子、芝麻及南瓜子含量最豐富,另外香蕉則是色胺酸含量最多的水果唷❤️
#寶媽魔力
堅果類食物 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
「永保青春」從來都是古今中外之人所追求的境界,但只要我們呼吸的每一分鐘,人體細胞便會進行新陳代謝,
形成氧化還原作用,同時產生出活性氧,它會造成細胞的死亡或變異,因此只要抑制體內的活性氧生成,
便可達到抗老的效果。日本專門提供抗老對策的網站《抗老Life》特別介紹了10種具有高度抗氧性能的食材:
10.杏仁
很多醫師建議,若想要回春或提高腦部機能的話,可以多吃堅果類食物,而杏仁正是堅果類食物的王者!
杏仁中豐沛的維他命E,具有抑制皺紋產生或皮膚鬆弛的作用,讓皮膚緊緻有彈性。
但要注意的是,每天最多只能吃1個拳頭的未加工無鹽杏仁,多吃無益。
9.酪梨
酪梨中豐富的維他命E具有強效的抗氧化作用,能夠防止細胞老化。此外,還富含大量對人體有益的成分,
例如維生素C、B、亞麻油酸、類胡蘿蔔等,營養成分之多,可尊稱它一聲「超級食物」!
完整文章:
日本10大抗老食物,拔得頭籌的是...
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9406
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堅果類食物 在 台灣1001個故事 Youtube 的最佳解答
美國時代雜誌曾經報導夏威夷豆、胡桃、杏仁等堅果類食物,因為富含膳食纖維,有助於腸道蠕動,有益健康。一位電子業老爸,因為不忍心看到女兒飽受腸胃不佳之苦,決定轉行從事傳統烘焙業,親自為寶貝女兒製作適合食用的美味,也正因為是女兒要吃的,製作堅果塔所有原料,都選擇從國外進口、品質最好的,經過半年的努力,這位疼女兒的爸爸,研發出愛心形狀的堅果塔點心,除了改善了女兒消化不良的問題,也連帶創造健康商機。他說辛苦都是值得的,尤其看著女兒開心吃著堅果塔的笑容,做爸爸的整個心都融化了!
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堅果類食物 在 公認最健康!營養滿分堅果怎麼挑?營養師傳授4大秘訣 的推薦與評價
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在台灣食品營養成分資料庫裡,國人所熟知的 堅果 及種子類,除腰果、核桃、杏仁外, 還有南瓜子、葵瓜子、栗子等 食物 。衛福部每日飲食指南更建議國人每 ... ... <看更多>
堅果類食物 在 營養師Stella - [食物營養] 對於堅果,你了解多少? 堅果(Nuts ... 的推薦與評價
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