營養師愛分享👉👉天涼好睡覺⁉️
最近天氣明顯轉涼....你有比較好睡嗎⁉️
#營養師隨時好好睡啦
影響睡眠的因素非常多
✔️工作
✔️壓力
✔️感情
✔️環境
✔️身體狀況
✔️床伴
✔️飲食....
大家可能沒想到,其中飲食扮演角色極為重要....
🥱🥱🥱🥱🥱讓你想睡也睡不著....【5太】千萬要避
太油
太嗨:含咖啡飲料、食物、各式酒類
太氣:產氣食物,如:豆類、蛋類、氣味重蔬菜(洋蔥、大蒜..)
太辣
太甜
😴😴😴😴😴想要一夜好眠就吃【鈣鎂3CD】....
高鈣食物:牛奶、優酪乳、小魚乾、豆類製品
高鎂食物:全穀類、綠色蔬菜、藻類、堅果
omega-3食物:鯖魚、秋刀魚、鮭魚、藻類
維生素C食物:柑橘類、奇異果、芭樂
維生素D食物:牛奶、蛋黃、乾燥香菇、深海高脂肪魚類、曬太陽
秋冬多睡覺,身體一定好
若是睡不著,鈣鎂3CD
#天然食物為主
#運動有助睡眠
#歡迎分享給失眠的朋友
同時也有43部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅KosmoFit,也在其Youtube影片中提到,👉Verve: https://www.verve.com.tw/ 折扣碼: vvseb - XY-Stretch® Oversized 訓練短袖 - XY-Stretch™ 闊背訓練背心 - 【碳黑】 - UniverseAir™ 太空機能長褲 -【碳黑】 - Protect...
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其實我不太習慣吃晚餐😭😭
運動前後也不敢吃太多太撐的人
加上現在天氣轉涼肚子很容易餓又懶得出門買東西👉🏼👈🏼
剛好經紀人跟我介紹防彈綠拿鐵這項產品🖤🖤
我就是很幸運的女孩
每次有困擾剛好都有人幫助我😭😭😭
一開始還懵懵懂懂不知道那是什麼😂😂
後來看大家介紹才發現原來這麼厲害啊😳😳😳
換我的語言簡單來說
防彈綠拿鐵=200x(蔬菜+水果)+水+防彈配方(MCT油)+堅果(omega-3)+ㄋㄟㄋㄟ+濃縮纖維👍🏻👍🏻👍🏻
簡單一包就可以沖泡熱量只有46大卡🙌🏼🙌🏼
很適合我這種貪嘴又想要飽足感的人😏😏😏
當代餐簡單無負擔還可以減少熱量攝取促進新陳代謝💪🏼💪🏼💪🏼
我開始迫不及待試試看了(衝🏃🏻♂🏃🏻♂🏃🏻♂)
噢耶✌🏼✌🏼
#Simply新普利酵素
#新普利綠拿鐵
#市售唯一防彈綠拿鐵
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堅果omega 在 潘若迪_Funky Dance Facebook 的精選貼文
每天早上喝一杯《#新普利綠拿鐵》,啟動身體代謝的開關🍵
內含220種蔬果酵素🥦🍒,有豐富的纖維,把營養都濃縮在這一包裡面,外出攜帶非常方便。
防彈配方MCT添加,是一般市售椰子油的18倍精華濃縮,加速代謝,同時也含有堅果、omega-3。
想要提昇身體代謝, 綠拿鐵就是你最方便的好選擇👍簡單沖泡一杯搞定!
別忘了,喝完綠拿鐵再搭配運動,維持窈窕體態不再是難事!
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Dr.Eric Helms Instagram
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Eric博士的書『肌肉與力量金字塔』訓練及飲食攻略繁體中文版連結:
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博士用淺顯易懂的方式分享科學健身資訊
Time Stamps:
1. 3:36 局部減脂可能嗎?
2. 7:28 誰應該使用中訓腰帶?
3. 11:39 初學者一開始就帶腰帶會錯過什麼?
4. 13:03 如何居家訓練達到增加或維持肌肉量和肌力?
5. 18:53 酒精是如何影響肌肉成長?
6. 21:56 肌肉是如何及何時被打造的?
7. 25:01 什麼事BFR以及她有效嗎?
8. 31:21 對於節奏訓練的看法?
9. 35:23 建議德國壯漢訓練法嗎?
10. 37:42 如何知道你的教練是好教練?
11. 39:48 肌肉大又具有資格給他人健身建議嗎?
12. 42:39 如果訓練無法持續性完成是否會影響增肌?
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