中秋烤肉健康吃🥢🌝
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原本發懶想說就這樣度過連假,結果昨天被讀者問了烤肉要怎麼吃比較好,講著講著就覺得不做個貼文不行!(咻咻咻來去一陣風)
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此篇貼文整理了簡單食材評比、增加蔬菜攝取以及減少負擔的小撇步,另外還有醬料和器具準備,請一併參考!作為烤肉事前準備懶人包🤲🏻(雙手奉上
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今年雖然不同縣市有些防疫規定,不過還是可以在家簡單烤肉蹭蹭氣氛🔥同時也營養團圓吧!
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祝大家中秋節快樂🎑
(連假直接happy百萬倍)
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#中秋節快樂 #中秋烤肉 #蛋白質 #節慶 #賞月 #減脂 #增肌 #減脂增肌 #健康飲食 #營養 #營養師 #徽姑娘營養師
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮,也在其Youtube影片中提到,用烤取代炸可輕鬆減少70%以上的油脂! 還是很愛吃炸的嗎?想知道怎麼吃炸物才“健康” ☞愛撥營養師告訴你為什麼不能吃炸的?關於炸物的愛與恨 #1 : https://www.osparks.com/player/2/5481 ❚洋蔥烤鯖魚❚ 一份熱量約570大卡 (31g蛋白質/ 47g脂肪/...
增加蔬菜攝取 在 Facebook 的最佳解答
雖然今天才九月一日
才算是進入秋天的第一天
但我自己感覺今年的秋季憂鬱感好重喔!🥺🥺
所以最近實在是管不太住自己的嘴巴
無時無刻都在嚼嚼嚼🤣🤣
終於⋯有天面對現實站上磅秤⋯嚇的跌下來!
決定最近要節制一下!🤨🤨
希望增加蔬菜攝取量⋯⋯
恢復168或186斷食!😏😏
我上次說家裡必屯30包的B R O T H 好 湯 慢 慢 和牛肉醬拿來煮節瓜麵超好吃!
然後⋯我拍完要做圖加字時才發現我拍的好假掰喔!這是看網路教學拍照的後遺症吧😂😂
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同場加映小孩最愛的Hamburger helper💞💞
和牛肉醬節瓜麵沒有carb
成長中的孩子吃不飽啊
所以他們是吃真正的義大利麵🍝🍝
作法也超簡單!
在照片裡🤗🤗
Hamburger helper從我小時候就有
到現在口味種類越來越多😍😍
超推薦媽媽們試看看!
在超市或 Target 就有賣! 🛒🛒
🍂🍂九月來了• 秋天來了!🍂🍂
#讓莎拉請妮吃月餅
#詳情請見置頂文
#倒數兩天
🧘🏻♀️🧘🏻♀️預防性回答:
❤️🔥鍋子是之前開團但現在長期都有合作的網紅鍋
全球出貨
每個月有不同下單禮物喔
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❤️🔥好湯和牛則是在好湯官網購買
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❤️🔥和牛絞肉/牛奶/hamburger helper超市就有賣!(但TJ沒有hamburger helper,不要跑TJ喔,會白跑一趟)😅😅
❤️🔥節瓜麵🥒🥒在很多美國超市都有賣已經削好的
我在 Erewhon Market Los Angeles 買的
Erewhon是我這幾個月的愛店😍😍
下篇來介紹! 🥳🥳
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#莎拉懶人食譜
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增加蔬菜攝取 在 夢幻衣櫥 Facebook 的精選貼文
台灣梨山小農高山高麗菜乾
重量超值包狠大包300g
來到梨山一定會買的名產之一就是蔬果乾因為高山上種的蔬菜很甜很好吃拿來作菜乾更能保留它的甜味和營養梨山上獨有的氣候土壤水質不管是種水果蔬菜培育出來的成果都優於低海拔的口感
煮泡麵、煮湯、煮炊飯、涼拌時加入,可以增加蔬菜攝取加入粥品、湯品、拌麵、炒飯、炒麵、煎蛋
懶人的料理救星
用熱水滾煮幾分鐘,就能品嘗到其爽脆鮮甜直接沖泡也可以只需一小把就能輕鬆做出一桌好料注意這個用量很省,下手不要太狠,只要一點點膨脹起來~遇到熱水會變得很多份量
不用擔心蔬菜買回來放不久就爛掉的問題
泡麵再買一包梨山高麗菜乾配著吃剛剛好補充蔬菜超方便
外面少少的一包100g,就要賣100元我們賣300克只要 135元,讓你超值划算超級大份量,一包300g
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重量:300g
產地:台灣
成分:高麗菜、紅蘿蔔、鹽、葡萄糖
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保存方法:請置於陰涼乾燥處,開封後請冷藏保存
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增加蔬菜攝取 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最讚貼文
用烤取代炸可輕鬆減少70%以上的油脂!
還是很愛吃炸的嗎?想知道怎麼吃炸物才“健康”
☞愛撥營養師告訴你為什麼不能吃炸的?關於炸物的愛與恨 #1 :
https://www.osparks.com/player/2/5481
❚洋蔥烤鯖魚❚
一份熱量約570大卡
(31g蛋白質/ 47g脂肪/ 5g碳水化合物)
✎準備材料
薄鹽鯖魚 1條( 約150g)
洋蔥 ½顆(約100g)
抹油 1茶匙(5g)
✎少油健康做法
➊ 烤箱預熱220度C
➋ 烤盤底抹薄油
➌ 洋蔥絲切絲鋪底,放上鯖魚,烤10~15分鐘,完成。
✎一些小撇步
✔ 烤鯖魚以洋蔥鋪底除魚腥味且可增加蔬菜攝取
✔ 鯖魚富含OMEGA3油脂,可作為好的生酮/低碳飲食食材
✔ 以烤取代油炸always是少油又能健康好吃的聰明做法!
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備
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增加蔬菜攝取 在 果籽 Youtube 的最佳解答
薄餅實在是讓人又愛又恨的魔鬼食物啊,又肉又芝士又多澱粉質,所有瘦身期間要敬而遠之的食材全部有齊,但那種香噴噴的美味又很易讓人投降。所以有外國人便拿椰菜花代麵粉來做薄餅底,一方面可增加蔬菜攝取量,另一方面可減少澱粉質和卡路里的攝取,吃起來較少心理負擔。不過就算換了椰菜花餅底,也不代表吃不胖,所以餡料方面還是不要選太肥太重口味的肉腸類,意大利火腿會是較好的選擇,一塊可以撕細用,已經足夠令薄餅添上獨特香氣。
《果籽》 栽種品味,一籽了然。
https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
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