#增大肌肉要先PUMP膨脹再漸進加重刺激它！
#阿諾說：”the most satisfying feeling you can get in the gym is the pump."
#JayCutler說：”Remember bodybuilding, and I stress (this) over and over, is mainly working for the pump and doing repetitions."
#HanyRamond說：Blood Flow = Muscle Growth
#MilosSarcev說：hyperemia
#所以說：
“ Muscle pumps are legit 膨脹肌肉是練健美 增肌的正確前提！”
#這些說法絕不是Broscience土法鍊鋼 ！
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#最新健美運動詳解CompleteGuideToBodybuilding
#作者要照著自己所寫的書先練出來給大家看看！
#沒看過的可以參考看看。
#看過了一定要複習實作！
“#最新健美運動詳解”
練健美Bodybuilding ，最厚、最實用、最詳細、最暢銷的中文参考工具書！
* 我個人從事健美運動將近50年！從1983年開始參賽IFBB世界盃、亞洲盃、國際健美表演、國際交流..等不計其數。
* 但我發現中文的健身書籍裡，沒有一本是真正專門在講解「健美運動bodybuilding 」！
* 就算有提到，也是僅限於健身「動作」的說明。至於健美的「練法」，初、中、高階的課程安排根本沒有正確說明。遑論飲食、補品、藥物...等解說。
* 而且絕大多數都是辭不達意的翻譯書！作者本身也很少是實際從事健美運動的選手。
* 所以，我寫這本「最新健美運動詳解」，就是要讓練健美的朋友們，不走冤枉路！而是走最正確、最正統、最安全、最有效之路！
* 全書831頁包括動作、練法、課表、飲食、補品、藥物、比賽....等等都解說清楚，有條不紊，無一遺漏，實用易懂，絕對讓你一本搞定。
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1，黃阿文教練：中央健身院（師大路163-1號，捷運台電大樓站5號出口就看到）。手機：0920-463567
#歡迎初學者來跟我學習練健美！
（只收季費或月費。隨到隨教，不賣課，不另收教練費。請先連絡我。）
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