關於 增肌訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 小菜雞健身難增肌？修正錯誤習慣、認識增肌原理帶你突破新手期

當新手開始接觸健身，慢慢習慣去健身房運動，肌力訓練一段時間卻經常感覺增肌的效果不彰。其實，對於健身新手來說，有些錯誤的健身習慣往往會影響到 ...

#12. 健身增肌訓練中，最重要的是「重量」還是「次數」？ - 每日頭條

每組動作的鍛鍊次數在8-12次時，對肌肉增長是最有益的，組間間歇時間控制在60秒-90秒，有效刺激它們生長。 健身者想要增肌，需要利用大重量/少次數的訓練 ...

#13. 【如何增肌最有效？】2021年最新增肌指南 - 時尚肌肉

訓練 經驗越久的人，肌肉損傷的機制會越來越少發生，這時候就會需要更大的重量來刺激肌肉。 但過度的損傷，會變成受傷，所以增加重量還是要在 ...

#14. 小肌群、大肌群怎麼練？3個訓練動作有效增肌！ - Epic Methods

想要做肌肉訓練，練出迷人的身體線條，但應該從小肌群還是大肌群開始練起呢？你需要先了解2種肌群的差異，再制定適合自己的訓練課表，才能有效鍛鍊 ...

#15. 《美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書》十大增肌迷思 - 運動視界

上健身房的人，十有八九練法錯誤，真要一條條的列出，可能會佔上整個章節，就先舉較為常見的：. 花太多時間在錯誤的動作。 許多肌群訓練過度或訓練不足。

#16. 拚命練不如巧練，掌握增肌訓練的這3個原則，讓增肌效率 ...

根據科學研究表明，同樣重量，且每組數量相同的力量訓練中，10組便是一個分水嶺，練習到10組以上的增肌效果明顯會比10組以下的效果好得多。 至於上限是 ...

#17. 一週該練幾組？肌肥大專家告訴你！

超寶們知道想要有效的增加肌肉量，並不是練越多組越好嗎？ 肌肥大權威布萊德博士指出，想達成最佳的增肌效果，每周每個肌群的訓練組數有一個理想範圍 ...

#18. 高手適用增肌訓練菜單 - 司博特

程度較符合懂得鍛鍊的基本觀念、對複合式動作的掌握度足夠，以及有在執行飲食控制的人。 菜單介紹. 訓練目的, 肌肥大. 訓練類型, 分開肌群.

#19. 你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課 - KKday

立即於KKday訂購Hahow 好學校| 你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課享9折優惠! 最完整的健身訓練課程，帶領你一步步增加肌肉量，打造你心目中最理想的體態！

#20. 睡前運動好嗎？治療師：小心低血壓！把握運動3原則，增肌減 ...

體脂率40-50%，通常是病態肥胖; 體脂率25-30%，代表較少或沒有在進行肌力訓練。 （圖片來源：《30+增肌訓練》，原水出版提供）.

#21. 30+增肌訓練：逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病完全攻略 - 蝦皮購物

專為30＋設計＞ 30後每年衰減0.5至1％肌肉＜超過30個動作＞ 65個宅訓練，你家就是健身房＜每天30分鐘＞ 有效鍛鍊你的核心與四肢＜累積30小時＞ 堅持8周做好做滿，增肌 ...

#22. 【訓練量】增肌要有效果，一定要知道訓練量是什麼！

一開始健身時，常常不知道怎麼安排一個動作的「重量」（要做多重）、「組數」（要做幾組），以及「次數」（每組做幾次），才可以對肌肉的成長有最大的幫助。 其實要提升增 ...

#23. 有氧運動比增肌訓練更好？增肌10大迷思破解

除非你想成為頂級健美先生或是去參加健身比賽，否則你一定可以練出相當足夠的肌肉量，有一副健壯的體格。 增肌迷思3：大重量訓練很危險？ 在網路上搜尋 ...

#24. 增肌又不過度訓練調整訓練量有秘訣

優活健康網新聞部／綜合報導）我們都知道要增肌（肌肥大）最重要的關鍵就是慢慢提高訓練量，但是訓練量太多又容易過度訓練，所以到底要怎麼樣找到適合自己的訓練量呢？

#25. 六塊腹肌只需1日3分鐘？3個增肌減脂訓練必做動作 - SSwagger

YouTuber運7製作人便在其YouTube頻道上分享了3個增肌減脂的腹肌訓練動作，只要每日花上3分鐘，再配合高強度間歇訓練HIIT（High Intensity Interval ...

#26. 女性增起來！一定要把握的增肌四大關鍵 - May U Fit

2.4.1 fitness_女子健身_人人都需增肌. ... 可以比較不克制的攝入碳水化合物，碳水化合物可以讓身體充滿能量，提升訓練表現！ 訓練後的補充通常會搭配蛋白質+醣類的 ...

#27. 新手增肌減脂菜單！健身教練推薦你5 個「居家 ... - GQ Taiwan

文/ 鄧崴（AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員）. 孤單的時候，總是需要有人陪...，更何況是在家一個人健身時，那種汗流浹背的黏膩感，搭配肌肉 ...

#28. 雙11主打 30+增肌訓練：逆齡•抗老•減重•紓壓•防病完全攻略

印象深刻到現在我依然記得那篇叫做〈為什麼下背痛需要訓練核心肌群？〉內容是17張微簡報，風格統一外，還搭配吸引人的可愛小圖片，文字內容簡單易懂卻充滿 ...

#29. 【2021】如何增肌| 瘦子要怎麼增加肌肉？看這篇文章就對了！

在這篇文章你將會學到最有效的增肌方法，讓你更快增加你的肌肉量。 ... 很多人在健身時想讓手臂和腹肌線條更明顯，就把專注放在訓練這些部位，其實 ...

#30. 增肌減脂班-綜合訓練晨之美｜Accupass 活動通

增肌 減脂班-綜合訓練晨之美. 你是否久坐辦公室，發現自己體態不如以往？你是否想要擁有瘦實力，數字不再忽上忽下？你是否想要穿上合身的衣服充滿魅力？

#31. 【運動知識】增肌最重要的是甚麼? | 增肌金字塔

可是，我們可以透過某些行為，例如訓練跟蛋白質攝取來增加肌肉蛋白合成，因而讓合成大於分解。 由此可見，如果你希望增肌，你的目標就是透過訓練與 ...

#32. 如何增肌減脂同步進行？ - 運動筆記HK

重量訓練需要來自碳水化合物的糖原提供能量。但是，在夜間，特別是晚上八點鐘之後攝取碳水化合物會增加身體儲存脂肪的機會，因為：.

#33. 為什麼走路、爬山都不算肌力訓練？教練曝2大關鍵| 運動天地

走路是一項非常好的活動，但它並不是肌力訓練，也無法取代肌力訓練。 ... 圖／《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》 弓箭步對於腿部的訓練效果更佳 ...

#34. 跑步｜增肌運動讓你跑得更快更久！但到底怎麼做才有效？3 大 ...

規律、持久的跑步訓練，絕對是最好的進步方法。但增肌或肌肉鍛鍊運動，對提升你的跑步表現也同樣非常重要，想知道為什麼嗎？趕快繼續看下去吧！

#35. 你就是自己的行動健身房！「徒手訓練」讓你隨時增肌燃脂

增肌 燃脂. 深蹲、伏地挺身、引體向上、弓步蹲，是徒手訓練中常見的項目。所有項目的共通點就是同時使用多個大肌群。就拿伏地挺身來說，當你在支撐位置 ...

#36. 瘦子想擺脫瘦體態專家建議飲食結合增肌訓練 - PeoPo 公民新聞

許多人認為瘦子要增肌就是去健身房，舉舉啞鈴有訓練效果就可以了，但其實不然，在訓練時的訓練強度跟你在訓練前後的飲食都是需要被重視的，總統盃健身 ...

#37. 增肌防骨鬆，還能改善三高！3種居家健身小物，把身體曲線變 ...

問題在於，健身器材往往給人占空間的刻板印象，不過深入了解會發現，即使只是輕巧的跳繩、握力球、彈力帶，用對的方式也能有效訓練心肺耐力和肌力。 平均 ...

#38. 生理學、合成率與飲食快速增肌的三定律 - Don1Don

若是你經常去健身房的話，一定聽過許多關於肌肉訓練的論點，像是下面這些：. 肌肉對不同類型的訓練有不同的反應。 肌肉不管重量大小，只知道施加的壓力。

#39. 應該先增肌還是先減脂？ | undefined - Yahoo奇摩行動版

增肌 的過程是採用一連串的阻力訓練，並經過反覆的刺激、營養、修補等循環，達到增加肌肉量的目的，是一種合成的狀態；減脂是透過適量的阻力訓練及 ...

#40. 不要再猛灌高蛋白啦！重訓前後吃這些，才能效率增肌不傷身

「增肌」無法光靠飲食，必須要有「肌力訓練」加入，不要以為多吃些蛋白質，肌肉就會變大，那是不可能的，否則，一些健美先生就不用練得如此辛苦了。

#41. 【增肌健身】淺談重訓與皮拉提斯 - 立達診所

其實，重量訓練除了幫助提升基礎代謝率外，還能雕塑身材，增加肌肉量來保護你的關節，年長者還能夠減緩骨質流失與肌少症的風險。

#42. 不用器材也能運動增肌力基本深蹲12式，教你在家練核心

多數人做運動，是要負起照護自己健康責任，雖然我們無法被訓練成為一位運動員，但運動練習能增加我們的體力、肌力、肌耐力、平衡感、與骨質， ...

#43. 想增肌？這時間點運動效果最好- 生活

這都顯示出傍晚運動有助於增加肌肉量，訓練肌力的效果也更好。 內分泌也可以提供一個角度。人體內分泌系統中，兩種最被運動員或訓練員看重的是 ...

#44. 挑對時間更有效！一天之中「這4個小時」運動，增肌效果最好

科學家發現，傍晚進行高強度運動或重量訓練，表現會比較好；至於中低強度的有氧運動，和生理時鐘之間的關聯性則較不顯著。

#45. 增肌、減脂可以同時進行嗎？運動營養師幫你畫重點

訓練 時，常聽到學員問：想要增加肌肉、同時減少脂肪，要如何辦到？其實「增肌」和「減脂」是兩個不同的生理路徑。 在增肌的部分，我們需要熱量處於正 ...

#46. 增肌訓練 - 無敵喜運動營養

加購肌酸/BCAA 300元！ R1 LBS 高熱量乳清10份6磅. NT$ 1,345. 巧克力 ...

#47. 20条增肌法则，让你在增肌路上少走弯路 - 咕咚

身体肌肉蛋白质中的氮要呈正平衡，这样才能不断维持同化组成状态，否则进行增肌训练的你全身肌肉会一直处在分解流失中。 4.练后的一餐很重要. 训练量很大，同时要 ...

#48. 增加肌肉能消耗更多熱量? 這1 大重訓好處已經不再成立|

漸漸的，肌肉線條就會慢慢糊掉，大約增肌4-6 個月才進入減脂期。 減脂期嚴格控制熱量1.5-2 個月線條才會再慢慢變明顯。 至於如何讓自己有規律訓練、 ...

#49. 5个增肌技巧，让你成为健身高手 - 搜狐体育

在增肌训练需要营养摄入，肌肉才能获得增长，. 所以，你不能害怕碳水食物。 训练前后补充：. （碳水）一些全麦面包、一根香蕉. （蛋白质） ...

#50. 居家「腹肌訓練菜單」虐腹超有感！5個動作練出緊實馬甲線

為馬甲線中央再加一條線，是腹直肌肌肉中間的纖維帶。當左右兩側的腹直肌增大時，中間的線條就會越明顯，因此要有好看的川字肌，需要 ...

#51. 在家也能增肌力，簡單居家運動報你知（下） - 立適得

所謂的捲腹運動，除了你我熟知的仰臥起坐，還包含了單車式捲腹訓練、轉體捲腹和反向捲腹等等，主要訓練肌群為腹肌，也就是所謂的核心肌群。訓練核心除了能 ...

#52. 增肌抗老！不必上健身房，「2套動作」在家也能徒手健身提升 ...

伏地挺身或藉自己的體重鍛鍊腹肌等重訓方式，稱為「自體訓練」。自體訓練最大的優點是不必使用任何器材，沒空或沒預算去健身房的人，也能夠在不花半毛錢 ...

#53. 想瘦就要練肌肉- iShare 數位內容中心 - 安麗

基礎代謝率指的是「人類靜臥一天所消耗的熱量」，換言之，肌肉量多的人， ... 有氧運動、重量訓練、核心運動缺一不可，在以增肌為目標的運動規劃上，重量訓練尤其 ...

#54. 重訓增肌別走冤枉路？健身人必知的3大要素與5大技巧

有的人會說要增加訓練重量；有的人會告訴你要注意動作的標準化，其實，你最該注意的是機械張力(Mechanical tension)、肌肉受張力時間(Time Under Tension) ...

#55. 每天跑步還是胖？「增肌減脂」要事半功倍...快做好這6件事

重量訓練，或說肌力訓練，是破壞、淘汰弱的肌肉細胞最好的方式，讓更健康、強壯的肌肉生成，「安逸就是退化，不練會愈來愈沒力，」文化大學運動與健康促進 ...

#56. 你的训练频率限制了增肌潜能！高效健身的核心 - BiliBili

适合人群：所有健身人群内容标签：训练频率科学增肌在我以往编写的管理强度、训练量（点击阅读：【拼命练还是不如别人大？最重要的因素可能被你忽略 ...

#57. 徒手健身｜在家也能健身！推薦6個簡單有效的增肌減脂運動

健身運動不限於健身房才能進行，在家也能簡單又有效地健身，達到增強肌肉和減少脂肪的功能。 目錄：. 腹部肌肉訓練. 胸肌訓練. 腿部訓練. 二頭肌訓練.

#58. 20個常用的健身英語詞彙@ 譯文大賞

訓練 量算是訓練中相當重要的一環，以肌肥大(增加肌肉)為目的的課表來說， ... 就是看起來更大隻的意思，需要透過合適的訓練課表及營養來幫助增肌，分 ...

#59. 每日3分鐘｜30歲後開始肌肉流失！推牆毛巾操簡單4式增肌防 ...

要維持身體一定的機能，每周應該進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，也就是微喘、小流汗的程度，增強心肺功能，而每周也要進行2～3次的大肌肉群肌力訓練 ...

#60. 有效增肌看這邊！肌肥大的秘訣 - Fit Taiwan

訓練 頻率和訓練後的恢復; 童年期間的訓練歷史/體力活動; 碳水化合物和蛋白質的攝取量; 熱量攝取; 水份補充; 激素的影響.

#61. 健身增肌大補帖，瘦子增肌必看！ - SuperFIT私人教練健身房會館

對於健身新手來說，有些錯誤的健身習慣往往會影響到訓練的增肌效果喔！ 增肌原理. 所謂增肌，意即增加肌肉質量，包含兩件事情：.

#62. 增肌訓練，掌握3個關鍵詞：吃、睡、練，讓肌肉快速生長-健身 ...

想要增肌訓練的人，他們渴望肌肉維度實現生長，同時又要避免脂肪的堆積，這需要我們掌握科學的增肌方法。 因此想要肌肉生長，必然離不開訓練，訓練的 ...

#63. 增肌必備10要點

健身增肌是一條漫長的路，光是只有訓練是不夠的，除了基本的鍛鍊外，還要配合飲食、睡眠、營養才能相輔相成以下10條增肌的基礎知識，讓正要進入增肌 ...

#64. 減脂成功四大肌力訓練，伊格運動增肌減脂秘密公開

減脂成功四大肌力訓練，伊格運動增肌減脂秘密公開 · 1.想瘦大腿，我應該從哪裡下手 · 2.我可以只瘦大腿嗎？ · 3.跑步會讓腿變粗嗎？ · 4.瘦大腿重量訓練和有氧運動應該怎麼搭配 ...

#65. 健身要有效必看！女生該知道的重訓觀念：為什麼能做6~12下

肌力訓練或稱阻力訓練（resistance training）可以是來自自己體重的徒手肌 ... 而女性增長肌肉比男生困難很多，所以學會方法有效的增肌減脂，對於女生 ...

#66. 我想「增肌減脂」要怎麼搭配？有氧運動、無氧運動的差異

因此，葡萄糖及脂肪為有氧運動之主要能量來源。倘若以增肌為目的，就必須搭配間歇性無氧運動訓練才能達到效果。 兩者之間 ...

#67. 在家健身課表– 上肢訓練：背、肩、二三頭 - Nuli 女力APP

女生健身，總是從腿臀訓練開始，但其實要達到全身體態的轉變，肩、背及二三頭訓練，重要程度跟臀腿相同！要腹肌、擺脫蝴蝶袖、纖細小蠻腰，下肢訓練是 ...

#68. 太瘦想增肌？把握4原則！ - 體路Sportsroad

從瘦弱的60公斤到精壯的80公斤，Mehdi一共花費15年的時間才完成階段性的蛻變（持續進化中）。他表示：自己是在相關訓練資訊還不夠發達的時代，慢慢摸索出一點成績；反觀 ...

#69. 想增肌的你，不妨試試看「超級組」訓練蔡恆易Henry

什麼是超級組（Super Set）？ 超級組是將兩種或以上的訓練動作在中間不休息或休息很短的情況下完成預定的訓練組數，動作選擇上可以是同肌群或不同肌群 ...

#70. 增肌餐單推介健身室訓練方法瘦底增肌變大隻仔飲食+減脂+訓練 ...

事實上，不少明星都是天生瘦底，只是配合了恰當的飲食方法和肌肉訓練， ... 以下整合了完整的瘦底增肌飲食和健身室訓練方法，究竟碳水化合物、脂肪、 ...

#71. 在家里做哪些运动可以有效的增肌和减脂 - 知乎专栏

增肌 的话使用自重训练的方法重点训练身体主要肌群，减肥通过高强度间歇训练或者壶铃来实现。 不太建议减肥的同时增肌，因为技术要求比较高， ...

#72. 增肌訓練概念：強度、RM、RPE - Gymbeginner 健身入門

今天要說的是訓練強度Intensity，這是增肌及力量增長的一個很重要的原素，和訓練量Volume及密度Frequency是環環緊扣，不能獨立來看。

#73. 吃了就能增肌減脂？破解高蛋白迷思（懶人包） - 照護線上

大家都在談高蛋白的時候，你覺得靠吃蛋白粉就能增肌嗎？ ... 沒有肌力訓練，肌肉不會有獲取胺基酸原物料的需求，無法形成更大的肌肉。

#74. 增肌沒有你想得那麼易！ 5個女生必須知道關於肌肉的事實

增肌 少不免需要做一些阻力訓練，但不少女生對於要拿起啞鈴或做健身器械仍然感到很抗拒，怕自己一不小心會變成筋肉人！到底事實又是怎樣？增肌真的那麼 ...

#75. 瘦人增肌:遇到瓶頸期怎麼辦 - 老沈談健身-

有一種小夥伴，從小四肢修長，身材幹瘦，吃完不能吃肥肉，肌肉訓練的效果 ... 你的身體從沒有訓練——就開始訓練了，身體對突然變化的招肌增肌能力明顯 ...

#76. 健康網》只靠吃不運動可以增肌？ 醫：肌肉需刺激才會成長

瘦身」發文指出，「飲食佔七成，運動佔三成」是他給泡芙族群的減重建議，泡芙人要攝取充足的蛋白質，同時進行肌力訓練，足夠的肌肉量才能幫你打造易瘦體質 ...

#77. 想要增肌，這幾點你做到瞭嗎？ - 91健身訓練營

我相信所有健身的瘦子都有一個想變壯的夢想。大部分的人都認為，瘦子增肌吃就好瞭嗎，而且健身也是“三分練，七分吃”的事情啊，可是有些人並不知道， ...

#78. 塔索肌力與體能訓練中心_亞瑞士健康事業股份有限公司 - 518熊班

我們重視每一位員工，除了有良好工作環境、也提供..，更多塔索肌力與體能訓練中心_亞 ... 增肌 2.減脂 3.促進健康 4.運動表現 5.紓壓 塔索肌力與體能訓練中心整合了 1.

#79. 韓星金鐘國被指用禁藥增肌，通過「最嚴格藥檢」為自己平反

不過，日前有加拿大健身KOL，指金鐘國以藥物增肌，引來韓國民眾關注，而 ... Greg 甚至說，以韓國人的體質，單靠訓練是不可能維持這個身型，他懷疑 ...

#80. [問題] 增肌還是減脂好苦惱 - PTT 問答

目前自己的訓練菜單： 重訓一個禮拜約4天，分別為大肌群腿、背、胸有氧約2天，HIt,飛輪，或是Tabata,也已經經過了約2個多月... 飲食的部分，大約採取 ...

#81. Re: [問題] 胸肌練不大(更新影片)

依照圖片看也是有厚度要更大的話當然就是提升動作品質訓練量營養...等等這是很基本的abc 基本上沒做到蛋白質*2 熱量盈餘之類的還想要說增肌我就不知道 ...

#82. 为什么再累也要深蹲？如何正确深蹲？深蹲要点分析 - 网易

不管是减脂塑形还是增肌，当我们步入到健身行列并开始自己的健身行为之 ... 的深蹲训练可以让我们年老以后依然有着强壮的双腿从而有利于身体的健康。

#83. 別只練肌肉忽略「心肺耐力」！ 恐增失智與憂鬱風險2分鐘用AI ...

最新統計顯示，台灣十大死因中，有四項與心肺功能相關。各年齡層輕忽心肺耐力的原因不盡相同。年輕族群或因重訓風氣興盛，追求鍛鍊肌肉而較少心肺訓練。

#84. 如何高效安排腹肌训练 - 全网搜

了解我训练计划的朋友可能知道，我基本上是在胸部-肩部-背部-臀腿-手臂这样的顺序下进行循环训练的。这里唯一没有被涉及到的肌肉部位就是腹部。

#85. 收入回復疫情前水平！周秀娜預告轉新Look拍劇 - 東網

... 飾兩個，很大挑戰，她說：「因為會有好多對白，有個角色好多動作戲，所以依家就要訓練定，不過訓練時都有受傷，所以呢排要食多啲肉、蛋白質增肌。

#86. “细节品味高端”上海闵行哪儿的按摩足浴最好？_经济新闻

另外一条能够迅速增肌也能避免身体和心理因为做的太多太快而被过度训练伤害的途径。下面就是“如何长肌肉：增肌的终极教程”。快跟小编一起来看看！ 快速增 ...

#87. 火箭军某旅年终军事体育训练考核见闻 - 中工网

火箭军某旅年终军事体育训练考核见闻——火箭军,年终,军事,体育训练,考核. ... 如负重仰卧起坐、蹲起折返跑和搏击操等训练项目，帮助他们减脂增肌。

#88. 2022 EMPOWER 夢想飛翔-引爆寒假籃球訓練營

無論任一梯次，EMPOWER 引爆運動訓練皆將學員視為專業籃球員，從熱身、訓練、對抗賽到最後肌力訓練，由專業級的教練操刀，搭配高規格的場館軟硬體設備、用心熱情的工作人員 ...

#89. 養生／每日運動30分鐘跳繩CP值最高

... 協調力、心肺功能，還有助於長高，是高CP值運動。幼教學者也說加強肌肉訓練可增加大腦血流速度，加強學童學習專注力、減少過動。 台灣台東大學幼教系.

#90. Natrol, 易吸收鋅咀嚼片，天然鳳梨味，60 片裝.....

當您刻苦訓練時，您的肌肉可能會損失多達50% 的穀氨醯胺儲備，因此您需要 ... VaporX5 次世代具有強大的增肌成分（甜菜堿和肌酸），經科學驗證的劑量 ...

#91. 「壓腳背」可以瘦小腿！小紅書爆紅瘦腿訓練 - MSN

壓腳背其實是為了訓練足弓，很多人小腿粗壯或腿型外翻，往往是因為足弓施力不對，導致走路姿勢錯誤，讓腿肌越來越壯，透過壓腳背的訓練，可以找回正確的足 ...

#92. MYPROTEIN™ | 最優質運動營養品牌| 台灣官方網站

體重管理 首頁 · 增肌 · 減重膠囊錠劑 · 減重蛋白粉 ... Composure 靜謐系列 · Essentials Training 基礎訓練系列 · New Era 聯名系列 · Original 經典系列 ...

#93. 生酮饮食弊大于利 - 科技

生酮饮食能诱导身体（通过消耗脂肪和肌肉）生成大量的酮体，代替原来由碳水分解 ... 由此可见，生酮饮食结合力量训练有保持体重、增肌减脂的作用。

#94. 一分鐘健瘦身教室（2）Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略：最新科學研究╳秒懂圖表解析，破解41個健瘦身迷思！

用藥長肌肉,研究:效果加倍兩造說法,誰對誰錯呢?讓我們來參考一篇 1996 年的經典研究, 43 位健康的年輕男性被隨機分為有無接受雄性素注射,以及有無做重量訓練, ...

#95. 國立暨南國際大學課程資訊網NCNU Moodle 3.11

[110/10/02 公告] 1101 學期課程新增[需遠距上課選修本課程學生名單] 電子檔說明 ... 環安衛中心- 職場及校園安全教育訓練網 (1) ...

#96. 讓腦袋教你瘦：不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動

在重量訓練下,身體需要轉化蛋白質成為肌肉組成的成分,另外,蛋白質並不會停留在身體很久,大約3小時便會排出體外。迷思7:吃葷或吃素哪個對增肌減脂好?