【贈書】【好書分享:壓力管理/心理學《別讓抗壓力害死你》】
這書根本是為我寫的(咬破手指在玉蜂翼上寫「我在絕情谷底」),面臨接踵而來的工作,以及坂口健太郎死會的消息(健太郎~~你不是要我等你打拼五年嗎?左手無名指上和心臟緊緊聯繫的可樂瓶蓋拉環算什麼!!)(想憤慨脫掉丟在地上踩卻因蹄膀太肥美被卡住)。總之這世界上除了住院期間發票中兩百元還有任何好消息嗎?種種一切都令人感到心累啊啊啊啊啊~~~辭職把自己打包到大溪地躺在吊床上,由猛男伺候清涼的椰子汁和鳳梨是我現在唯一的夢想。
但是有位素昧平生,自稱是心理學博士的日本阿北把我從機場拉回來,摘掉頸上的扶桑花圈(那是夏威夷吧),搖著手指頭說:「逃避不是辦法,別讓抗壓力害死你。」
人生在世,何處無逆境?如果每個人心累時就折一朵紙蓮花(是要送誰啦),約可繞地球九九八十一圈。多數市面上的書籍都要求讀者要培養抗壓力,但仔細想想,我們承受的壓力和磨難還不夠嗎?連吃個麻辣鍋、搬個家、做個瑜珈,一把大火就於胃中熊熊燒起,驀然回頭,那人便在燈火闌珊處陰笑詢問:「吃甜食又讓妳胃食道逆流了嗎?」(重點誤)
因此,心理專家榎本博明提出了一個新概念「逆境力」。
(請注意此人是棒球迷和松下幸之助迷,故書中會不停幫你複習日本棒球史。)
逆境力是一種柔軟又堅強的生活能力,原文是”resilience”,在物理學上指「彈力」,心理學和商業界中的用法則偏向「復原力」或「重新振作」的能力。具體而言,即於強烈的壓力下依舊維持穩定,可以從容應付;受到負面生活狀況影響時,也能在短時間內平復的能力。
就算抗壓力再強大,每個人都有負荷的極限,一次失敗可能成為壓垮稻草的最後一隻駱駝(對我沒打錯字),然而逆境力講求的是彈性與柔軟度,一時情緒低落、感到憂鬱,也能重新振作的適應力。就像一雙筷子能折斷,三雙筷子嗯嗯嗯也折斷了(手也跟著折斷),但柔軟堅韌的象鼻你折不斷之道理,因為你會先被大象踩斷肋骨。
書中就「逆境力」一詞之意義開始闡述,佐以心理學和科學實驗證明,隨後提出可能導致失敗的12項NG行為、十個切換角度的思考模式和十三樣突破困境的好習慣。書中自有一套「一以貫之」的科學脈絡,每章節間彼此連結、呼應,令理論根據更加堅實。
例如第一章提到心理學家克朗博茲的「偶發事件的計畫與掌握」,和布萊特與普雷爾建構的「生涯渾沌理論」皆證明個人職業生涯極易受到偶然機緣影響,偶然的變數有可能成為個人助力,所以首要別錯失偶然得到的機會,次者為接觸不同機會,需積極行動。
然而本章論述並非僅停留於理論層面,其後的第四章教導讀者實際應用行為 ─ 如何在機會來臨時控制個人情緒、擺脫易焦慮的體質,如:因為心理學上的「心情一致性效果」你需要先做到丟掉負面思考的習慣,和心情不好時勿回顧過去,因為這兩點容易喚醒你的負面認知,造成更多負面經驗,意即重蹈覆轍。
其中有個練習「不被情緒影響」的方法,個人覺得很實用,當你遭受上司/長官不合理的斥責,很想把對方蓋布袋丟進荷花池(話說現在荷花池也不容易找)之際,不妨抽換角度,假裝自身是局外人,開始實況轉播內心狀況:
「被上司罵到臭頭的螺螄,過去也曾數次經歷相同遭遇,
是事出有因?是非善惡的因果循環?還是天意作弄?
到底是情愛的糾葛、命運的糾纏,
金錢的誘惑、還是利益的衝突
是否種下日後一切糾葛的種子?
因而埋下了殺機呢?
螺螄很想抄起美工刀,連捅上司七七四十九下,串成九星連珠,粒粒晶瑩...卻死命忍住發飆的衝動。
她究竟能否保持冷靜,順利度過(上司的)危機?
還是忍不住衝動,與美工刀再次結緣?
現在就是命運大考驗的時候!」
(小心不要唸出來嘿,不然九星連珠的人就換成你了)
總而言之,《別讓抗壓力害死你》在陣子身體衰弱、運勢不佳的當頭,為我帶來了救贖,失敗永遠不會擊倒你,脆弱才會!學會現實,關鍵時刻就能勇往直前!
※景濤教你「歹路不可行」的五個NG行為請見圖片。
【抽獎辦法】如下:
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2、留言請留:『《別讓抗壓力害死你》:心累上班族來吧,找回工作平衡的逆境力!』
3、活動時間:即日起,至2018/07/23(一)晚上十一點截止,屆時將於粉絲團公布得獎者名單。
4、請正取得獎者於2018/07/24(二)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
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壓力管理心理學 在 女子健心室 Youtube 的最佳貼文
現在的我們身處於資訊前所未有方便發達的時代中,但也導致我們每個人都壓力山大、焦慮不停,身心都慢性發炎的狀態下就會發生很多身心健康失調的問題!於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《不焦慮的心理課》的作者,黃揚名老師,和大家聊聊:如何跟各種焦慮和平共處?當各種負面情緒和自我否定現象來襲時,要怎麼化解?讓我們消除生活中的不安和混亂,找回身心的能量!
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 節目精彩擷取
00:01:32 節目開場
00:02:50 如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒?
00:05:00 如何不被情緒駕馭,成為情緒穩定的人?
00:09:14 情緒顆粒度
00:15:26 如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒?
00:22:27 社會集體『體態焦慮』,如何化解?
00:26:28 繁忙的生活如何管理好自身能量,避免焦慮?
00:30:54 2個幫助緩解焦慮的思維工具
00:37:02 節目總結
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壓力管理心理學 在 解世博開講 哥跟你談銷售 Youtube 的最佳解答
#抗疫即戰力 #疫情 #別常掛嘴上 #銷售維他命
#銷售人 #不要再談疫情 #緊箍咒
#疫情有關 #合理 #理由 #藉口
#三級防護警戒 #居家辦公期間
#新世界 #新舞台 #新模式 #新節奏
抗疫即戰力| EP.01 疫情時別把疫情常掛嘴上 |【銷售維他命特輯】
疫情這段時間以來,有沒有覺得每天都是疫情的新聞「烏雲罩頂」啊…
新聞一打開全是疫情,好像沒有別的新聞可以報了!
看得連老師也覺得心裡好悶~
解老師想做一個提議:「我們銷售人,能不能從今天開始不要再談「疫情」這兩個字?」
為什麼老師會這麼說,你知道嗎?
因為…當我們習慣把疫情掛在嘴邊的時候,他就會好像在我們頭上框了一個緊箍咒,只要什麼東西跟疫情有關,好像一切都變得合理了?
情境1:因為疫情,老闆你就不要再要求我了啦!
情境2:因為疫情,我們就可以暫時放緩腳步啦!
情境3:因為疫情,我也莫可奈何啊!
大家有沒有發現,以上這些理由、藉口,全都冠上了「疫情」這兩個字,
我們都知道疫情很可怕,我們對疫情也都要戒慎恐懼,
但是,我們不能過度的擔心,各位你認同嗎?
解老師自從發現了這個秘訣後,老師再也不講疫情了,
我們可以把疫情稱做三級防護警戒、居家辦公期間都可以。
老師接著分享了一隻得了破傷風猴子的故事,
你知道嗎,得了破傷風,其實時間是最好的解藥,不要太理那個傷口,讓他自己慢慢復原,他遲早有一天會好的。
不料這隻後子見到同伴就跟他說自己受傷了,甚至還會把傷口掀開來給朋友看。就這樣來來回回,見到一個說一個,見到一個掀一個。沒多久這隻猴子掛了(死了),他是因為自己過度誇大、膨脹被感染死的,對嗎?
同理可證:我們都知道疫情很可怕,但是我們能不能不要再冠上「疫情」這兩個字,這樣做有幾個好處:
(1)好處1:不再被「疫情」這兩個字烏雲罩頂。
(2)好處2:疫情的世界就好像新世界、新舞台,我們就是來到新世界玩而已嘛!就好比人類如果搬到火星,是不是要學習新模式、新生活和找到新節奏,如此而已,不一定要冠上疫情這兩個字。
記得,從今天開始,不要再講疫情了,加油!
00:00 - 開場
00:10 - 提問:「疫情期間,有沒有覺得每天都是疫情的新聞烏雲罩頂啊?」
00:31 - 解老師對銷售人面對疫情的建議
01:38 - 分享破傷風猴子的故事
02:25 - 猴子故事對銷售人的啟發
03:10 - 結論
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壓力管理心理學 在 許睿光-《 光 》的殿堂 Youtube 的精選貼文
✨2021六月星座運勢|疫情+水逆|三個星座財運竟逆勢上揚|有四個星座恐大動肝火.....
特別點名 人際壓力很大的
1.獅子
2.魔羯
3.水瓶
4.巨蟹
愛情
水瓶 舊愛回頭 投資看漲
牡羊 火花四射 注意多角
雙魚 情投意合 遠地情濃
事業
魔羯 穩健經營 大有斬獲
處女 危機管理 大展身手
天秤 遠方契機 自我更新
財運
雙子 布局規劃 帶旺財運
金牛 管理財務 重新配置
天蠍 多方貴人 帶旺偏財
人際
射手 合夥變局 耐心面對
巨蟹 人際起伏 又哭又笑
獅子 大刀闊斧 注意人際
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螢光幕後,是一個身心靈工作者,擅長解讀「星盤」,來看見個人生命藍圖,再以新時代的手法,來協助一個人克服生命難題 : 如釐清人生方向、釋放情緒障礙,以及工作、事業、財富、健康、愛情、伴侶、親子、成癮、家族業力、前世今生等種種課題。
十多年來,解讀過數千張星盤,療癒過上萬個案,開設各種工作坊,於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師,目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。
提供「一對一個案」、「團體個案」、「企業訓練與演講」、「心靈課程」、「心靈諮詢師培訓課程」等。
更多資訊,請至:
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