每日一笑🤣🤣
解除壓力、紓解抑鬱
擷取網路梗圖
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅快樂大學Happiness University,也在其Youtube影片中提到,【上一支影片】 如何不被人工智能取代?掌握自信的關鍵|南方哲學X說書秀 https://www.youtube.com/watch?v=6pVk9O5xpnU&t=204s 【相關影片】 透過溝通三步驟,讓人愛上被你說教|人際溝通 https://www.youtube.com/watch?v=h7...
壓力紓解 在 好好睡覺,好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的最佳解答
【#讓你保持工作效率的方式| #盒式呼吸】
工作急促匆忙,有時候被壓得 #喘不過氣 ,一點休息的時間都沒有,這樣子的你,可以嘗試看看盒式呼吸。
盒式呼吸(英文:Box breathing),也被稱為 #444呼吸法,與上次提到的478呼吸法類似,主要是用來對抗 #焦慮症狀 的一種方式,將你紊亂的呼吸模式與節奏調回自然狀態。
盒式呼吸在國外,許多軍人、運動員、警消和醫療人員使用,使他們在工作表現上能夠加專注,並維持工作效能。
現在,我們先將身體坐正,或慢慢地躺下,跟著下面步驟試試看吧!
①慢慢地 #吸氣4秒
②自然地 #摒住呼吸4秒
③緩緩地 #吐氣4秒
④再 #摒住呼吸4秒
重複以上的步驟至少3次 ,讓自己習慣這種呼吸方式,就能發揮 #鎮定的效果。
#規律的呼吸 能讓你把身體沉重的壓力給釋放,調理失序的自律神經,減少壓力造成的不適。
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願你能好好睡覺,好好吃飯,好好生活,口腔健康,少看牙醫。
#好好睡覺好好吃飯 #呼吸 #呼吸法
#上班壓力 #紓解壓力
壓力紓解 在 好好睡覺,好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的最佳貼文
【#失眠常見的原因】
晚上翻來覆去,就是無法入眠,就算到了半夜腦袋還是充斥著一整天的心情,就算再怎麼想睡,也睡不著。
現代人失眠彷彿就像是一種流行病,長期的失眠對身體及心理都會造成負擔。
那到底為什麼會失眠呢?失眠的原因其實很多,到底有哪些常見的原因,成為你 #失眠的罪魁禍首 :
|#壓力
壓力是最常見的失眠原因,尤其是現代人生活壓力大,對於隔天要上學、上班會很焦慮,也因此造成失眠。
壓力會讓你失眠,失眠會給你壓力,這可以說是一種可怕的惡性循環。
|#刺激性物品或藥物
睡前如果有使用會令人情緒亢奮的藥物或物品,會導致失眠發生。
這當中包含具有咖啡因的 #茶、 #咖啡 、 #可樂 等
以及 #提神飲料 、 #香菸 、 #檳榔 等
|#睡前使用3C產品
現代人睡前都會習慣 #滑手機 ,但睡前滑手機,通常會使 #情緒非常亢奮 ,大腦就像風扇一直轉,很難睡著。
|#睡眠呼吸中止症
#睡眠呼吸中止症 人在睡覺時,呼吸道被堵住造成呼吸變淺且費力,出現 #打呼 ,更嚴重的可能會造成呼吸道完全堵塞而 #窒息。
先瞭解可能造成你失眠的原因,失眠如果有影響到正常的 #生活作息 ,建議就醫改善。
——
願你能好好睡覺,好好吃飯,好好生活,口腔健康,少看牙醫。
#好好睡覺好好吃飯 #睡覺 #睡眠
#失眠的壓力 #紓解壓力
壓力紓解 在 快樂大學Happiness University Youtube 的最讚貼文
【上一支影片】
如何不被人工智能取代?掌握自信的關鍵|南方哲學X說書秀
https://www.youtube.com/watch?v=6pVk9O5xpnU&t=204s
【相關影片】
透過溝通三步驟,讓人愛上被你說教|人際溝通
https://www.youtube.com/watch?v=h7HkLKoKdyI&t=12s
如何提升「對話」技巧?X南方哲學|人際溝通系列
https://www.youtube.com/watch?v=0SWW4tgJz04&t=2s
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被笑智障又如何? 能解壓才是重點!!!
來吧! 釋放你的87小字宙吧!
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Hi 我是 Yale Chen aka 陳頁真。我的使命是幫助你成為你最好的、最讓人渴望的、最閃亮的那個自己。
經過多年的跌跌撞撞,我終於找到我人生的目標,而我要在這裡協助你找到你人生中最想要的東西。我常常問自己說:「我要怎麼樣才可以讓我的觀眾找到快樂,在心中找到滿足,在人生裡找到目標。」因為我相信每個人都有努力奮發的理由,我要幫助你成爲天上最閃耀的那顆星。
一個沒有目標的人就像是一艘帆船被困在沒有風的海洋裡。我要幫助你找你每天起床的動力。
我要告訴現在跟我一樣的年輕人,如果海上沒有風,你就要自己造風。你的潛力是無限的,讓我來幫助你。
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