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「壺鈴注意事項」的推薦目錄：


壺鈴注意事項 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳貼文

邱個 Chill Chill der Podcast By 邱個 Chill Chill der Podcast

2021-06-24 20:50:12 有 58 人按讚
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#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套？｜新冠失眠？居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅

本集節目由 Backbone 椎座工學 贊助播出
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➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
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➤ 未來台灣也會有Atlas Stone巨石比賽嗎？(SBD台灣大力士比賽)
➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候？
➤ 美國USAPL健力公開賽，瘋狂破世界紀錄。
➤ 新冠失眠？
➤ 重點回顧：Super Slow的相關補充，時間的計數建議(節拍器)。
➤ 重點回顧：無痛訓練原則，相對有痛訓練的保守觀點。
➤ 推薦書：《Deskbound： Standing Up to a Sitting World》坐姿的危害～中文書名超長：《久坐人靈活解方：解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南》

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➤ 新時代公共衛生，抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活，然後一個禮拜上健身房一次，是絕對不夠的。

7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
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➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。

#台灣人體工學設計傢俱第一品牌 #Backbone
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壺鈴注意事項 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的精選貼文

邱個 Chill Chill der Podcast By 邱個 Chill Chill der Podcast

2021-06-24 19:15:45 有 51 人按讚
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#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套？｜新冠失眠？居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone 椎座工學

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➤ 蘇格蘭高地運動High Land Game，為什麼只有大力士，卻沒有厲害的舉重選手？
➤ Stuart McGill：Scottish Hip？蘇格蘭髖是什麼？
➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
➤ 推薦Netflix紀錄片：《全球競賽之旅》https://www.netflix.com/tw/title/80227160
➤ Húsafell Stone：https://youtu.be/gF57BXMsC_Y
➤ 未來台灣也會有Atlas Stone巨石比賽嗎？(SBD台灣大力士比賽)
➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候？
➤ 美國USAPL健力公開賽，瘋狂破世界紀錄。
➤ 新冠失眠？
➤ 重點回顧：Super Slow的相關補充，時間的計數建議(節拍器)。
➤ 重點回顧：無痛訓練原則，相對有痛訓練的保守觀點。
➤ 推薦書：《Deskbound： Standing Up to a Sitting World》坐姿的危害～
中文書名超長：《久坐人靈活解方：解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南》
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➤ 新時代公共衛生，抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活，然後一個禮拜上健身房一次，是絕對不夠的。

7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度？閃電五連鞭？高速甩手？光速抖腿？有沒有用？
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➤ 【功夫只學一套，器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。

#台灣人體工學設計傢俱第一品牌 #Backbone
#Dyback電動升降桌 #Kangaroo人體工學椅
#邱個 #SBD怪獸Pocast #何立安 #何博士

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壺鈴注意事項 在 大夫訓練 Facebook 的最佳解答

大夫訓練 By 大夫訓練

2021-05-27 11:23:40 有 474 人按讚
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《彈性阻力帶肌力訓練大全》贈書活動
https://www.books.com.tw/products/0010889445

身體的活動量不足，是新冠肺炎重症和死亡的危險因子。但是在新冠肺炎大流行期間，因為減少外出和運動場所的關閉，也使得活動量比平常更為減少，所以要怎麼維持足夠的活動量，是很重要的課題。

很多朋友在問，疫情期間居家能做哪些運動？並不是所有人都有足夠的空間可以設置home gym，就算只準備幾組壺鈴、啞鈴等等器材，都不一定容納得下。而彈力帶的輕便好收納，價格相對便宜，以及訓練動作的變化多樣，是在這個非常時期居家訓練的好選擇。

這本由旗標科技出版的「彈性阻力帶肌力訓練大全」，先從彈性組力訓練的基本知識開始，接著介紹全身各個部位的訓練動作。讀者可以根據一般阻力 (重量) 訓練的原則，每次選擇做幾種上、下肢的推、拉動作，高阻力低反覆訓練肌力，低阻力高反覆訓練耐力，如此就能達到居家訓練和增加活動量的效果。

旗標科技也將提供兩本書，贈送給本粉絲專頁的朋友。只要按照下列的活動方式完成指定項目，就有機會獲得「彈性阻力帶肌力訓練大全」。

⚀按讚分享本篇文章並設「公開」。
⚁在本篇文章下方留言，自己居家都做些什麼運動 (ex. 玩健身環、爬枕頭山、加強咀嚼肌🤣)，並tag三位朋友。
⚂活動於5月30日中午12點截止，將從完成指定項目的朋友中，隨機抽出兩位獲得贈書。

注意事項

❶ 本活動寄送僅限台、澎、金、馬地區。
❷ 抽書結果將公佈於留言中。
❸ 活動如有疑義，以本人解釋為準。

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對抗退化失能的唯一方法，真正的肌力與體能訓練。
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壺鈴注意事項 在 #冰蹦拉icebonla Youtube 的最讚貼文

#冰蹦拉icebonla By #冰蹦拉icebonla

2021-08-26 21:00:01 有 6,223 人看過 有 116 人喜歡
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00:00正片開始
0:28 Nisoro熱量調控餐 https://www.nisoro.com/
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06:06 ACNE STUDIOS micro Musubi bag https://bit.ly/3zfOIxc
ACNE STUDIOS的皮質非常對得起它的價格，真的質感極好又耐用！影片中我買的是micro，我看過mini也蠻可愛！midi則幾乎是托特包尺寸了～mini以上更能裝一點但身高160以下建議買micro，165以上再買mini或更大尺寸才好看！ 07:19 19 again 銀離子抗菌香氛噴霧 https://bon.pros.is/3kley9
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壺鈴注意事項 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-06-24 20:30:11 有 8,210 人看過 有 174 人喜歡
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7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
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壺鈴注意事項 在 #冰蹦拉icebonla Youtube 的最佳解答

#冰蹦拉icebonla By #冰蹦拉icebonla

2021-03-04 21:00:17 有 65,376 人看過 有 547 人喜歡
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#3. 壺鈴健身好流行！女生鍛鍊時應該注意的幾件事

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#6. 想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG - Yahoo奇摩新聞

【華人健康網圖文提供／大是文化】◎標準的壺鈴擺盪需具備的特點： ... 不要穿鞋子，平底鞋尚可接受，但最好赤腳。 ... 脊椎維持平直，稍微向上伸展也可以。

#7. 小壺鈴立大功號稱移動式健身房全身訓練就靠它 - World Gym Blog

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#8. 盪壺鈴— 你需要理解的基礎觀念Part I

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#16. FOSFIT 軟壺鈴2KG｜多肌群訓練，PVC軟皮包覆，安全負重

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#25. 重力砂軟式壺鈴8kg - Stay Fit with Mi｜時髦居家運動器材首選

請先詳閱商品訂購注意事項：. 1注意：商品在製作過程中會產生些微製作痕跡、及少量的小黑點，皆不影響產品使用。 2.因壺鈴較重，出貨人員以及物流人員當日最高配送 ...

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推薦KettleBell運動6公斤壺鈴(D192-1806), 一舉數得的多肌群訓練,適合大多族群不分男女,外層耐用PP包覆不生鏽momo購物網總是優惠便宜好價格,值得推薦！

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#33. KettleBell運動6公斤壺鈴 - 東森購物

注意事項 · 1.基於個人衛生考量，本商品並不提供免費試用(猶豫期並非試用期)，未確定購買前嚴禁使用，除新品故障瑕疵外， · 2. 退貨商品必須保持全新狀態(無使用過)，需自行 ...

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注意事項. 動作的過程中注意不要太過下蹲，而進而類似於一個深蹲動作。 注意手在這個動作主要是用於控制壺鈴，在動作的過程並不需要類似拉起壺鈴的 ...

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#47. 壺鈴「單邊划船」 - My way of life - 痞客邦

首先在此向所有支持Coach Ronnie壺鈴僻靜營的朋友說聲感謝，在「沒有」證照或持續教育學分 ... 因此要跟您分享壺鈴「單邊划船」時的特點與注意事項：.

#48. 壺鈴團體私教班 - BeClass線上報名系統

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動作注意事項:背部挺直、身體保持直上直下即可。 ... 要把膕膀肌練強，硬舉是個好方法，但在抓著壺鈴或啞鈴開始練習動作時，你必須了解一些事，否則運用錯誤的方法不斷 ...

#96. 直腿硬舉教學2023

動作注意事項:背部挺直、身體保持直上直下即可。 ... 要把膕膀肌練強，硬舉是個好方法，但在抓著壺鈴或啞鈴開始練習動作時，你必須了解一些事，否則 ...