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今天重訓做了四種不同訓練，槓舉沒有錄影到，每個訓練三個循環，雖然當下做我真的有種快死的感覺，因為昨天TRX操的我唉唉叫，昨天用滾筒滾大腿我還瘀青，看我筋有多沾黏🤣🤣
但今天沒有練到臀推，小失望🙁
下次可以改臀推嗎？我舉壺鈴好有障礙喔🤣🤣🤣
最近好多人問我運動的衣服哪裡買？
說實在我到處買，買到我有ㄧ整櫃的運動衣褲在輪替，甚至還有要配整套的，
但可怕的是，買越多不見越多，我開玩笑跟我閨蜜說，我連內褲也找不到，不知道留在哪個男人家？
然後大家異口同聲說「那就是沒有男人！」
就真的這麼瞧不起我沒有行情！
好啦！我也真的沒有啦😜
如大家有興趣我再整理出最好穿的幾款來團購，都是我有親自試過的喔！
堅持運動也不能亂穿也要美美的😍
#菲菲的運動日常
#freeLifeStudio高雄運動健身工作室自由站前店
#重訓小鮮肉教練Louis 推👍
「Namaste. 台北瑜珈教室懶人包」
默默地練習瑜珈已經3年了，每一次都覺得身心靈平衡的感覺很舒服，有點基礎後在家也可以自己跟著瑜珈老師的影片練習（不過最好的狀態我還是建議去瑜珈教室）學瑜伽的場地我換過3~4間，現在我待的是有結合瑜珈課程跟健身教室的，主要是因為這樣的地方通常比較便宜，月費會比單純瑜珈教室便宜個NT1-2000，單純的瑜珈教室沒有器材的一般的價格都會是吃到飽NT2899左右，反正就是快NT3000，真的有點貴所以我後來換掉，但是必須說單純瑜珈教室的地方上課老師品質真的是有好一些，至少是我比較習慣也偏好的方式，這裡分享幾間在台北的瑜珈教室給新手或是最近有在找瑜珈地點的人參考
🕉 救國團
費用：NT2200/8堂，一堂NT275，一次買兩個月
適合族群：喜歡傳統瑜珈、有一點點程度的人
哪裡買：可以搜尋離你家最近的救國團分館
救國團是我第一個學瑜珈、上有氧課程的地方，以前當學生的時候沒什麼錢救國團真的就是最便宜的，我上過3個老師的課，他們的教法都不是我非常喜歡的，有點像是大學的時候上瑜珈課的老師，比較著重體位法跟呼吸，但我個人是喜歡身心靈跟身心平衡的那種，所以後來就沒去了。他應該是有60~90分鐘不同的課程，我個人建議瑜珈一堂課不要超過75分鐘，除非你真的是練習老手，不然到最後會超爆累人～～可能新手會嚇到這樣哈哈
🕉 YOGA JOURNEY
費用：NT2988/一個月吃到飽，只能簽一年
適合族群：喜歡舒服乾淨瑜珈環境、只想做瑜珈的人
首購體驗這裏買：https://bit.ly/37Fo4CC
認真入會這裡買： Yoga Journey 瑜珈旅程
Yoga Journey有兩個館，都是在東區，他是我目前為止入籍3間、體驗6間瑜珈中心後覺得環境、服務、師資、乾淨程度、磁場、採光都是第一名的瑜珈教室，如果你預算可以的話我推薦就是去買他們家的會籍就對了，我當初一次簽約是簽一年然後一個月是3千有找，那個時候的公關是敦化館的Fred我不確定他還有沒有在做你們可以問問看，人非常好不會有一直推銷到你很想殺死人家的感覺。
他們的熱瑜珈也是我覺得最舒服不會悶的，很多外面熱瑜珈就是暖氣他們家的不是，冬天快到這個時候很適合入會（搞得很像我是他們的業務）瑜珈老師幾乎沒有任何雷，然後也有空中瑜珈、外籍老師，敦化館真的超棒，而且因為我那時候上課上得很勤，包月吃到飽一堂算下來才NT200其實比救國團還便宜，阿上班族可能就自行斟酌因為時間比較不彈性
🕉 Core Yoga
費用：NT2899/一個月吃到飽，可以簽一季
適合族群：想做瑜珈、有氧、些許肌力的人
首購體驗這裏買：https://bit.ly/2HsKpsa
NT450起/堂，也可以NT2500/5堂方案
認真入會這裡買：CORE YOGA
這間是在新店大坪林的瑜珈中心，也算是滿大的他們在台中也有分館，不過我覺得環境真的就輸給Yoga Journey滿多的，瑜珈老師普遍比較嚴格，如果說你是新手真的毫無經驗我建議從YJ上起，這間的比較適合已經練習過瑜珈一段時間的人上瑜珈。
他的好處在於不只有瑜珈課，他們的鋼管舞、Zumba、派對有氧、壺鈴課程我都上過，肌耐力的老師都滿厲害的然後Zumba只有一個很搶手的老師我覺得他不錯，瑜珈的話也有空中瑜珈～
🕉 True Fitness
費用：NT1899/一個月，一天只能上一堂，要簽一年
適合族群：有氧、重量訓練、瑜珈都想要的人
這裡買：找你家最近的全真
全真應該算是超級無敵大的牌子我也不用多作介紹，他們每個館的特色不太一樣，像是南京復興小巨蛋那間比較強調瑜珈，瑜珈課程的環境我比較喜歡，師資也比較豐富，但是古亭的就是比較走重量訓練路線，機器比較多不過瑜珈課程選擇就比較有限，瑜珈師資的話我是覺得50%好50%普普通通，不過因為老師很多所以你可以通通上上看這樣。
喔然後他們入會一定會要你買三堂教練課還兩堂我忘了，這是一定要的，然後教練一定會問你買教練課，我覺得一開始入會心會滿累的不過除此之外是很不錯，因為你如果想要保持體態跟身心平衡的話本來就是所有運動都要做，不能只單做瑜珈，全真的話你可以全部的願望一次滿足這樣
好啦～就醬！！！
身為一個體重體脂3年沒啥變化的人的甘苦談在上面～給你們參考哈哈哈哈哈哈哈哈
其實瑜珈這件事還是自己開心最重要。
不需要跟別人比、不需要管他怎麼可以我為什麼不能，每天的狀態都不同、每個階段的樣子也不一樣
練習，感恩你的身體就好了。
【小花媽健身實錄⋯3】
寫到3，想到還有9堂，腿就開始軟。
這次身體已經開始慢慢習慣重訓強度，練腿的部分，也從150直接跳升到220，以後再強一點，可能在路上少女小漫步都能把地板踩出洞。
這次也著重在練後背肌群，教練說可以挺拔一點，我只聽到胸部可以撐起來，這樣我的下垂奶終於有救了。以後要艷冠四方，用奶講話（好了，這個幻想太over）
最後再做弓箭步深蹲時，手上拿著各12公斤壺鈴，實在是怎樣都笑不出來。跟教練聊起他的家鄉，他說自己是桃園新屋人，哪裡范姜是大姓。但在祖父的那一代，就遷到花蓮了，表情有點落寞。
我以為勾起他的傷心回憶，輕聲問到：「為什麼要搬家？」
教練說：「我哪知道？」
我說：「那你表情怎麼那麼落寞？」
他說：「因為新屋的九層糕很好吃，我超喜歡吃。我們都叫粄，一層黑糖一層白糖，有九層，那滋味真的是⋯好吃，真的推薦妳，一定要去吃。」
我一個人拿著24公斤重的東西，在那邊痛苦的深蹲。教練在我旁邊，聊著九層糕一定要去哪裡買比較好。這角色根本應該對調吧？！
只是這次做完後，依舊氣喘吁吁的我，發現時間已經到了。我真的進步飛速，再下一次看到我，可能已經在奧運。粉蝨們盡情期待。
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不知道怎麼逛的，亂連連到壺鈴的推廣網站上。很心動，但是售價好貴。淘寶網很多，價錢也很實惠。打算想買兩三個(8、10、12kg)，請對岸賣家幫我寄過來。請問版上有沒有 ... ... <看更多>
壺鈴 哪裡買 在 [問題] 壺鈴哪裡買? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
好像沒有壺鈴板(?)
不知道可不可以在這邊問?
想買一個壺鈴來健身，不過這個產品好像市面上選擇不算多
塑膠皮灌水泥的不列入考慮的話
想買鑄鐵材質的好像就只能跟 formosa fitness 這家健身房買
這家健身房自稱是台灣壺鈴推廣協會
@@?? 真的只能跟他們買嗎?
而且鑄鐵價格並不便宜(orz)，如果只想買一個
女生，想要減脂的話，建議從哪一支入手呢??
有人知道的話 麻煩分享一下囉~
感恩~
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人生無非是懲罰、考驗及補償
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