下雨天☔️
也很適合去運動😂
一週兩堂的健身教練課
才能稍微補充我的熱量消耗扣打😭
教練這次提醒⏰我澱粉要少吃
因為我上次偷吃甜甜圈🍩被抓到😂
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3/13 訓練日誌
循環訓練
1.六角槓（5kg）20下
2.槓片抓舉動作
5kg/20下/3組
10kg/20下/2組
3.單腳RDL
徒手/20下/1組
8kg壺鈴/20下/4組
4.跪姿左右跳30下
循環訓練共5組/組間休息30-60秒
5.
三頭（啞鈴）
7kg/20下/2組
5kg/30下/2組
6.有氧（登階機）20分
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＃用運動存健康老本
＃預防武漢肺炎除了洗手就是要增強身體免疫力
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⚠️注意⚠️
#這裡不是一般健身房
是「私人教練」健身房
從頭到尾都是一對一的貼身訓練
即時的動作指導和健身訓練
（所以也沒閒雜人等、也不像一般健身房人很多）
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🏠台南市北區大興街233巷56號1樓 （和鄉曲大樓的一樓店面）
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營業時間：09:00-22:00
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🏠台南市東區崇善路25巷120號 （世界帝心社區的一樓店面）
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營業時間：09:00-22:00
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