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#養生須知 #夏天排毒 #健康
夏天流汗就是排毒嗎？聽聽醫師的觀點！
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#食醫行News #林亞貞營養師 #瘦身減肥 #降膽固醇
不是渴了才喝！夏天排毒的4個喝水祕密】
有個病人在發現有 #腎結石後，後悔地跟我說他之前都不知道喝水的重要性，現在不管走到哪都要提一大壺水隨時補充
隨著夏天來臨，提醒大家要多喝水喔～水是最好的排毒法寶，不但可以 #排出體內多餘廢物跟有害物，還是 #代謝脂肪、促進新陳代謝的重要角色，可是你真的喝對了嗎？
祕密①【飲料不能代替水】飲料中的糖、調味劑、香精或色素等添加物，讓身體在代謝過程中消耗更多水分，只會越喝越渴．又有熱量負擔，還會 #造成壞膽固醇LDL的上升
祕密②【水量用體重計算】一般人每天需要的水量為 #體重ⅹ30-40c.c，體重較輕的相乘後若不足2000 c.c，若有結石戶或是痛風的朋友仍要至少喝水2000 c.c才夠！
祕密③【喝湯不算是喝水】上面所說的水量，至少一半來自白開水，其餘可以是無糖茶或無糖咖啡 #湯本應該列入計算，但因為湯的熱量、鈉含量都過高（除非自己煮、很清淡），特別對尿酸高的人影響更大，因此，我都會排除
祕密④【適當加入電解質】對於必須在戶外工作會大量流汗的人來說，有時喝很多水也止不了渴，可以將每天的一半水量 #搭配電解補給錠或改成電解水飲用
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#新聞挖挖哇#鄭弘儀#夏天排毒
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