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#店家自薦
Suntime日光寓
營業時間：
試營運10:00-20:00
10/1起11:00-22:00
營業地址：桃園市中壢區廣州路211號（中原大潤發後）
聯絡電話：0988836569
🌵度假風手搖飲料甜點店
在忙碌的工作和生活壓力中，你需要停下來好好放鬆、沈澱。
這裡有異國放鬆的內用環境，不論談天說地、筆電辦公、追劇看書、放空發懶、科技冷漠，請靜靜地享受沒人催促你的時光。Suntime日光寓陪你原地度假⛱️
嗯...也可以外帶一杯對味的手搖飲展開你新的假期。
獨家特調的度假風格系列及日光酸奶系列絕對要來被圈粉哦！
🌴慶開幕-凡來店外帶、內用飲料全品項折20元
🌴可帶外食，不可帶外飲，不限內用時間，每桌附充電插座，免費Wi-if
還有店長喵療癒你唷🐱
來提醒大家，
限時優惠 66 折最後 10小時倒數🔥 https://ps.yottau.net/3kqb93
讓你每天輕鬆準備健康餐，好油好肉好蔬菜，
吃到忘記在減重❗️
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🧐 還在想要怎麼樣吃才會瘦？
🧐 生活太忙跳不出外食循環？
🧐 一定要吃水煮餐才能有健康體態嗎？
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其實，想要維持體態，一點都不難
因為你需要的不是痛苦的節食、減脂
而是 #挑選適合自己的食物 #聰明的吃
用多元營養，形塑健康輕盈的完美身材 🧡
戀戀家 22 款減糖料理，零基礎無痛邁向健康體態 💃
從美味沙拉、蔬菜湯品、肉類料理、飯麵主食、吐司麵包 🥯
餐餐均衡人體所需營養，搭配獨家烹調秘方，好吃到忘記在減肥 😍
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💡 每到料理教學不到百元，絕對是物超所值的高CP值課程
✅ 5 種蔬菜應用Ｘ多種低卡調味配方，天天吃不膩，湯飲品也都有
✅ 4 種肉類料理，快速備餐術，免擔心的零失敗美味料理
✅ 2 種自製高纖麵包、薄餅，最天然的滋味新鮮出爐
✅ 6 種低卡輕食篇，三明治、餅類，一道菜必備營養通通有
✅ 3 種飯麵主食，吃得飽不挨餓，顛覆澱粉美食的想像
✅ 2 種不發胖蛋糕，減脂健身特別配方，不再剁手安心吃
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💡上完這堂課，你將能學到 ——
💯 掌握211餐盤/168飲食概念，一生受用的健康飲食觀念
😋 深度理解烹調料理步驟，廚藝新手也沒關係
🥗 有效備餐技巧，做菜不心累，省時省力料理秘訣
🍝 獨家食譜設計，全家人都適用的口味，掌握長久執行的關鍵因素
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顛覆你原本的想像，令人食指大動的健康飲食之旅❗️
即刻啟程 ✨ https://ps.yottau.net/3kqb93
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🍳 募資期間：2021/8/10(二) ~ 2021/9/14(二)
🍳 限時優惠：NT$1,780元 (2021/9/15恢復原價$2,680元)
🍳 預計開課： 2021/11/18 三階段上架，線上永久觀看
【鮭魚花椰菜米鹽麴炒飯】
記得幾年前鹽麴在台灣好流行，
那時只有一些大超市才買得到，
所以戀戀家開了好幾堂鹽麴課程教大家自己做。
現在咱們自己的台鹽也有提出MIT的鹽麴商品了，
不但方便買，價格也比舶來品實惠很多哩。
#有純天然的
#咱們就不用費事自己做了
因為211餐盤的關係，有很多機會可以和營養師們交流，
知道其中鹽麴也是營養師很推薦調味料，
她們說台灣外食的調味普遍偏鹹，
鈉含量太高的飲食容易造成健康負擔，
很推薦多利用鹽麴本身甘甘鹹鹹的味道，
不但可以少攝取一些鈉，也可以代替我們料理中糖的使用喔。
#鹽麴可以醃肉可以煮湯熱炒做小菜
#還可以做蛋糕做麵包喔
------------
#哪裡買很重要
💖家樂福優惠🎉
即日起-9/22
單瓶189元
兩瓶350元
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如果大家有看我老公的減肥影片 - 就知道什麼是211飲食法了
它是每餐都有兩份蔬菜、1份澱粉、1份蛋白質為原則的飲食法～
我覺得這個飲食法對於減肥、減肥的朋友，都非常適合
重點是它很均衡
（不會便有些減肥餐那樣⋯著重只吃菜或某一重食物）
也沒有限制要吃多少 （它講究的只是比例）
所以胃口大的，按比例多吃一點也沒有關係
（真的沒有關係⋯因為菜菜其實會讓你很有飽足感😆，而且吃飽才不會因為肚子餓去吃零食呢！）
211其實跟減醎餐的比例很像
但我覺得更清晰也更容易準備
今天我把211「餐盤」做成「便當」
方便外食族、上班族做成中餐帶出門，希望你們會喜歡。
影片中使用的李錦記3款烤肉醬～
以一醬百味的概念,把醬料應用到不同類形的料理
不論燒烤、醃肉、爆炒、拌麵、烘焙等都很方便！
使用它後就不用再配搭其實調味料了，
真的很方便唷！
#減重備餐 #減肥
#211 #減肥餐單
#一起開心吃著瘦
影片標題：3款211減醣便當 - 簡易減重備餐法！15分鐘內搞定＋超好吃唷！減脂、外食族、上班族必看 - 減肥很簡單唷！
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來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
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減重好物社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購，歡迎來許願阿！)
合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.co
另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
This video is sponsored.
**非合作影片**
歡迎開啟cc字幕
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呆莉 Instagram @__lilimom
https://www.instagram.com/__lilimom/
歡迎來找我玩💓
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祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不重要喲！如果大家有時間能搭配運動健身的話，整體線條會更勻稱漂亮。
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影片的分享純屬我個人的經驗，朋友見到我都說我瘦了很多，這讓我真的很開心，希望這些方法能給大家一些參考：
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內)，每天量體重主要是為了觀察身體的規律，例如：你是否會因熬夜而發胖？吃甚麼容易胖？必須了解自己體重變化的原因，這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人，可以用每餐七分飽的方式來控制進食量；那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人，就以少量多餐的方式來進食，這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉，多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次，也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感，減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜，保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一，每周盡量不要熬夜超過兩天，能早睡就早睡！幫助消腫、代謝；午睡時間不建議太長，大約30分鐘～1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便，保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性，但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力，代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
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Edit：Filmora
