你是一個挑剔的人嗎？
對自己很挑剔，對別人也很挑剔。
對自己挑剔展現在完美主義上面，或者是冒牌者症候群，只要自己表現好就覺得是運氣好或者是假的，如果停止努力就會覺得很不安心。
對別人挑剔反映在對人際關係的不信任上，有人對你好，你會先懷疑他給你的是不是真的，或者是背後別有目的。這樣的懷疑是有用的，因為過去你吃過一些虧、受過一些傷，會多一點防備，可以避免你再次陷入和過往一樣的陷阱裡。
常見狀況是，當你遇到困難的時候，身邊的有可能會給你一些建議或者是方法，但你會不斷地打槍他們，透過「過度挑剔」他們所提供的方法，他們到最後兩手一攤發現自己真的沒有辦法幫上忙的時候，你「終於證明」自己果然是一個無可救藥的人。
前者就是Pete Walker 這本書提到的「內在找碴鬼」，讓你無法認可並且真正喜歡自己；後者則是「外在找碴鬼」，讓你無法建立親密感情友情。
不過，挑剔之所以會被你保留下來，代表他有些時候是有用的。例如你不斷地挑剔自己，的確讓你在某些方面有不錯的表現，不甘於現狀，才能一起勇於向前；你不斷地挑剔別人（如果你害怕衝突的話，或許你可能會用看起來比較和緩的方式），好讓別人跟你保持一定的距離，你戴面具和他們說話，以避免他們走路你心裡面，讓你過去一樣的受傷。
不是只有被打或被性騷擾才叫做創傷。過往的創傷包含家人照顧者的羞辱、貶低、忽略、遺棄、情緒虐待、肉體或性的虐待等等，在你的心裡面建立了一道高高的牆，是你求生的模式，就像曾經溺水的人過度依賴游泳圈，而忽略了現在已經長大，雙腳已經可以踩到游泳池的地板。
你願意丟掉你「找碴」的游泳圈嗎？用一雙腳，真實的在地板上面踩著前進，用心感受泳池水裡面的溫度和肌膚的接觸。
如果你一直以來都覺得自己不夠好，覺得自己難搞所以沒有人願意和你真正在一起，那麼這本書有機會邀請你從原先的「求生存模式」轉為「茁壯模式」，你將不再苟且偷生，是可以打腰子做一個真正的人。
「儘管我們無法改變歷史，但我們可以療癒出更好的未來。你受過傷，但你不必繼續痛！」
要怎麼做呢？提供下面幾個步驟：
#發現找碴鬼
1.意識到你的症狀、找碴鬼什麼時候會出現（例如，朋友聚會的時候會焦慮）
2.看看自己過去曾經做點什麼事情，讓這個不舒服稍微沒有那麼不舒服（例如，到角落自己喝酒，享受一個人的空間）
3.試著詢問自己內在的需求是什麼（其實還是想要有人可以陪我一起喝酒，只是不要人太多）
4.實際的付諸行動（例如，找一個和自己關係比較不錯的朋友，坐下來一邊喝一邊聊（焦慮慢慢解除）。
過程當中你可能會出現許多「自我內言」如：「他一定是可憐我才跟我講話⋯⋯」、「怎麼我講話頻率都跟他對不上，我還要勉強自己跟他講話？」等等，這些挑剔是很常見的內在聲音，這些挑剔是為了讓你能夠好好的生存。
但由於現在的你已經不只是想要生存而已，你想要長得比以前更茁壯，那麼就必須要冒一點小小的險，挑戰一些你過去不習慣做的事情。例如，練習說照片上面的一些話來鼓勵自己（剛開始你很會覺得很奇怪，焦慮，但你真的唸完這些句子之後，會覺得好睡許多）
永遠記得，不論如何你都有退路，最糟的情況就是回到原先的狀態，再用防衛把自己層層包裹起來。
一次進進退退的練習，你會開始慢慢學會，如何當自己的父母。當好自己的父母，要點有兩個：避免忽略、留心保護。如果你可以敏銳的觀察到自己的感受，就不會忽略被你藏起來的那些感受；如果你可以意識到有些人或有些事情有可能會傷害你，你就會使用保護機制，至少在建立人際關係的時候不會受傷。
然而，要做這兩個步驟其實並不容易，誰會建議大家睡前先把這幾句話唸完，就可以安心睡了。
晚安晚安。明天還要上班呢！
#書名 #第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經 壓力症候群
#標記你的挑剔鬼朋友
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夜深人靜老婆說想看部能輕鬆笑笑的喜劇廢片
就開了這部片來叫我一起看
然後就開啟了讓我無言的兩個小時
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老實說全程沒有一個笑點我有笑過，也沒有任何一個哭點我有哭過
首先開場健身房釣魚抓賊還好。
飛車特效很多人吐過就不說了，看過過程
以台灣、尤其是台北的交通密度可以做出那些超速跟特技甩尾?
開過車跟看過台灣警察追逃犯就知道，市區逃逸根本不可能直線，逃多久就會被卡了
大部分都是在路上或巷內低速繞一繞企圖擺脫追擊
全速衝過然後被兩車夾住的神奇物理引擎也讓我很無言
下一段撿紅包在警方辦案的狀況雖有現實不合理但動機上尚可接受
證物應該是找其他警察一起戴手套蒐證，不然警察要故意跳灰你也洗不清
隨便在路邊撿一堆東西就誣賴是你的不就百口莫辯?
然後紅包這東西的存在十分牽強附會到不合邏輯的部分
不是刻意要炒作同志話題性就是導演根本不懂文化，當然我傾向是前者
傳統上不論性取向，只要是生理男性就不需要丟紅包這種事情
丟紅包的原因是因為所謂的"女性不入宗祠 "的傳統民俗信仰
未婚女性如果死亡就會無宗祠可供俸，淪為孤魂野鬼
所以才要安排冥婚讓女性魂魄有所歸宿
而男性本來就會入祖宗牌位，所以根本沒有丟紅包的意義
就算是應死者生前有什麼強烈要求，死者也應該是會要求與其男友冥婚
沒有任何丟紅包的意義
接著從相處看到毛的個性塑造來說。
無關性向性取向，這種活在幻想粉紅泡泡中、自我為中心的類型
我真的沒什麼感到共情或是共理或是討人喜歡的部分。
撇開對方是渣男的部分
遇到不順自己的意就強迫他人去完成，不順自己的意就造成他人困擾
強加自己的理念在他人身上，緊迫逼人又要把自己灌醉等。
要不是是鬼跟同志，這些因素放在活人身上根本妥妥的情勒地雷
活該人家不喜歡你
我要是伴侶，就離這人遠遠的
我要是父母，就好好開導別讓你出去害人
緝毒線也很無言
有人說過的健身房演出很自然，到酒吧反而莫名其妙就不提了
依照那個時間
毒販大清晨後面一直跟著一台車，毒販不會懷疑?連民眾平常開車都會懷疑了
這是老江湖該有的警覺性嗎?
還有益生菌業務特地到偏僻"工業區廠房"去兜售益生菌
我是沒看過這種反常到可疑度滿滿的鬼神操作啦。
且說到內鬼，一般有好幾種辨別方式
1.對每個內部人員放出假情報，藉此抓出內鬼
2.跨組聯合，或是跨層聯合，把情資交給高層或是他組指揮去聯合處理
總之也不是直接開口問"誰是線人"這種方法?
或是 A說B要偷渡 我們快出發! B說C要偷渡 我們快出發!
你們出發前都不用老大統一指揮命令的嗎?
很多演員的反應過於浮誇也反常俗套
黑道老大尖叫的時候，小弟居然一起手足無措尖叫
通常不是二把手接手把眼前的人處理完再善後嗎?
接著說到女主，內鬼通常是組織之秘，不被雙方所知。
結果內鬼到一開口全組織的人都知道他是內鬼，也是神奇的組織之秘了
到最後與父親間的和解，算是一個可預見的結局
沒甚麼大缺點，但也就是那樣
全片來說邏輯缺陷過多，一部片如果只有一兩個地方吐槽就還好說
全片邏輯都不在線實在讓我覺得相當無言
如果不是為了陪太太看，我真的難以想像如何度過這90分鐘
劇情來說就是俗濫到大家的浪漫鬼屋或是跟生靈相處那類片的山寨片
只是改成同志版本所以有話題
是不算非常難看，畢竟不是什麼負面情緒滿滿，或是演技出戲，或是劇情完全破碎的爛片
但以觀影體驗來說，如果把腦袋丟掉來看或許會比較好。
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作者 mati2900 (Vanquish) 看板 C_Chat
標題 [討論] 仙劍六代理商道歉了
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東京甩尾涉谷街頭滿滿的人潮就這樣直接甩過去
成龍動作飛車追逐片直接撞翻街攤果攤
終極殺陣也是飛車之間穿梭，直接撞翻兩側街景
這部片?網路上滿滿警匪追逐飛車的資料那麼多，一到片中完全領域展開進入異世界。
也有比較不雷的，像是當男人戀愛時就普普
但是大部分都是雷
可以說亮點比劇情重要
這部喔，劇情跟邏輯是"大缺陷"，又沒有什麼其他的亮點。
像陣頭、艋舺那些國片 基本上邏輯缺陷都只有一點點
很少看過像本片一樣從頭缺到尾的
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