關於 多吃 魚的好處 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

［酸豆魚大作戰］
我們所吃的的食物要有豐富的蛋白質
有文獻指出
我們的魚類有豐富的的蛋白質，又是很健康的食物
魚是動物蛋白的取佳來源
豐富的養分遍存在魚的骨頭，皮下脂肪、魚皮、眼睛及內臟
吃魚的好處
能促進腦的活力 魚肉中富含omega-3脂肪酸及DHA幫助孩童腦部神經發育，維持成人及老年人的腦部神經健康。
預防心血管疾病 ...
強化肝臟功能......等
好處太多了，所以我們可以多吃魚
加上酸豆辣椒就成了非常美味的酸豆魚了
又鮮嫩又辣的好味道

#吃魚好處多多
#猴老爺酸豆辣椒

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孕期多吃魚的好處🐟🐟
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來源：抖音

最近在門診常被問到「怎麼樣吃才不會得到大腸癌？」

答案是「每週吃2到3份魚！」

我來提供一個歐洲最新的研究報告，這個長達14.9年的世代研究，有英、法、德等10個歐洲國家參與，針對52萬人進行追蹤研究，紀錄參加者日常的飲食習慣，包括魚的攝取量及種類。最終，有6291名參加者罹患大腸直腸癌。

研究分析顯示：

1️⃣每週吃魚和貝類總量超過357克（等同2到3份）的人比低於65克（少於1份）的人，罹患大腸直腸癌的機率少12%。

2️⃣每週吃 100-200 克的魚，罹患大腸直腸癌的機率少7%。

3️⃣脂肪含量多的魚，其防癌效果略優於脂肪含量少的魚。

4️⃣單獨貝類的攝取量和罹患大腸直腸癌的風險無關。

5️⃣吃魚的好處推測跟魚的Omega 3 多元不飽和脂肪酸含量高有關；此外，魚類富含維生素D、維生素B12 、硒和特殊氨基酸也是原因。

補充說明一下，一份魚的重量約100克。脂肪含量多的魚包括沙丁魚、鮭魚、鯖魚、鮪魚、鯡魚等；脂肪含量少的魚包括鱈魚、鱸魚、比目魚、吳郭魚等；貝類包括蝦，貽貝，扇貝，魷魚等。魚類都可以按照脂肪的含量多寡去做區分，並非只限於上述的這些魚～

看來吃魚的好處多多，除了預防心血管疾病之外，跟減少大腸直腸癌也有關。即使是脂肪較少的魚，同樣有預防的效果，所以鼓勵大家食用不同種類的魚，提高防癌效果喔！至於吃素的朋友，可以選擇Omega 3 多元不飽和脂肪酸含量高的食物，相信也有同樣的效果！

㊙️多吃優格也可以，請參考以下↙️
https://www.facebook.com/1259391184116950/posts/2592162250839830?sfns=mo