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避免晚上喝咖啡及睡前避免飲酒
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均衡和天然多樣化的飲食習慣,
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•微旅行•
《久違的小旅行—繞了台灣半圈》
自從疫情警戒後
我們先前安排的行程都只能取消
就在這個月份,終於出發了
紀錄2021 09初秋的花蓮行 Part 1
#讀遍萬卷書,#不如行萬里路
#與孩子一起旅行,最大的意義不在吃好或是住好,而是 #體驗更多元
出發前,用繪本及簡單的方式與孩子講解了花蓮的位置,也讓孩子知道我們即將要繞北台灣半圈,也一起討論要去的景點有哪些
另外因為路途遙遠,所以會在凌晨出發,也是Pomi還在睡的時間,我們事先讓她知道會直接抱著她上車
她因為很期待,所以上車時也已經醒來,一起吃著麥當勞的早餐,一邊用英文問我們現在要去哪裡,沒多久她自己就入睡
第一站,來到 崇德瑩農場,有台版紐西蘭牧場之稱,擁有無敵山景、海景與廣闊牧場草原
農場裡有小馬,小鹿,小豬等動物,也有另外販售餵小動物的牧草、胡蘿蔔與可以餵小羊的奶,對了,還有在外圍自在走的乳牛可以欣賞,抬頭看天空,也有人在玩著滑翔翼
Pomi出發前一直詢問我們,可以餵動物還有摸動物嗎,到了現場她迫不及待的想要參與,於是她在餵食區待了一小時多
途中她看見有其他大孩子體驗騎馬活動,她也想體驗,詢問我們可以嗎,很幸運農場主人讓我們體驗最後一組,因為接下來就要下午時段了
雖然不是豔陽天,但天氣還是一樣的熱,我們結束動物區後,到販賣小屋點了一杯現打的水果綜合冰沙,0先生接著與Pomi去玩了親子的小沙灘車,而孕婦的我此時只想坐著休息一會
隨後我們在這片超大的草原裡,散散步、看看海,還有餵餵湖邊的鴨子,最後買了Pomi沒嚐過的小米竹筒飯一起到車上享用,直說很好吃
後記:
太久沒到農場餵動物的Pomi,其實一開始不太敢靠近那些比她還高大的馬、羊,是0先生示範且陪著她一起,大概兩分鐘時間,她已經可以適應,而且要自己來,還要自己選擇哪一個動物
由於胡蘿蔔比較短,我們擔心會有風險,所以讓還是幼兒的Pomi使用牧草餵食
對了,餵食動物需要一根根的給,而不是一大把給動物食用喔
🌾去哪裡是其次,與孩子同樂更為重要
多大戒抱睡 在 Mab kitchen 蜜兒廚房 Facebook 的精選貼文
哩幾日比Jayden B玩到謝晒皮…
半夜反覆起床餵奶真係無覺好瞓
即使輪住交更照顧 都身心俱疲😮💨
半夜佢訓個幾兩個鐘就醒
起身有時扭Tummy time
BB 你學習未免太進取了吧!
可唔可以比媽咪休息下
我已經爬咗好多文
跟網上文章做 #自主入睡訓練
建立一個睡前儀式
奶睡 抱睡 拍睡…
都係一個過渡的過程
戒夜奶都蠻漫長的呢~
還需要很大的意志力
💪🏻 繼續努力
有經驗嘅爸媽來分享一下
你哋嘅BB幾時戒到夜奶同心得吧!
#新手媽媽 #新手爸媽 #香港媽媽 #jaydenb成長記 #戒夜奶 #自主入睡 #睡前儀式 #mamalife
多大戒抱睡 在 tizzybacvideo Youtube 的精選貼文
Tizzy Bac 20週年演唱會「鐵之貝克 XX」
2019/12/14 at 天母體育館
特別感謝
Guitar:林維軒(杉特)
Keyboard / Synthesizer:蘇玠亘(蛋)
嘉賓:方Q(宇宙人)、Twiggy(旺福)、弘禮(落日飛車)
𝕋𝕚𝕫𝕫𝕪 𝔹𝕒𝕔 𝟚𝟘𝕥𝕙 𝔻𝕣𝕦𝕞 ℂ𝕒𝕞 精選【安東尼 / Tissue Time / 我不想一個人睡】
▎COVER老杯難易度等級★★★★☆
▎關於這首歌......祖媽の碎語......
20週年演唱會的歌單當時討論很久,後來安排了兩段組曲,這是其中一段。
〈安東尼〉創作的靈感就是Red hot chili pappers主唱安東尼;〈Tissue Time〉是很早期我們還在唸大學、在熱音社練團室就寫好的作品,沒有放在第一張反而放在第二張,只是想用鋼琴寫寫看龐克歌曲會是怎樣;〈我不想一個人睡〉印象中是先完成了編曲,聽起來好像很性感,所以嘗試寫點成人取向的歌詞,MV倒是很好玩( https://youtu.be/UgppI7wDSZo ),我們還做了一個泰文歌詞版但是用google 翻譯的,完全是因為覺得畫面很泰、我造型也很泰,覺得很酷這樣。
#TB20 #鐵之貝克XX #DrumCam
════════════════════
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【安東尼】
再來 我從來不曾放棄忍受
再說 怎麼說都沒有用
這個世界有的時候總是美好幻象太多 殘酷現實太難接受
hit me just prove it how you dare
hit me just show me how you care
hit me 看看你成了什麼模樣 掉進自己的陷阱了啊
我不想生活太過明明白白 那麼聰明 究竟是要給誰交代
這樣是對 那樣是錯 又如何 反正從來不曾認識真正的我
hit me do you think I really care
hit me I only want to hold myself
hit me 沈默固執 任性遊走 不讓任何人定義我
但唉 回頭看這過往 不能說這人生得足夠堅強
都沒有留下任何遺憾 只是快樂悲傷 最後我會遺忘
沒有例外 只剩這路是我確實經過
年輕時候默默流過的淚
伴隨說過的謊不停後退 帶走了最在乎的夢 錯過的該怎麼解脫
我又如何能夠再次安慰 所有靈魂超載的負累 只能一再相信
我還有不絕的力氣
【Tissue Time】
哭的時候忘記為了什麼遺憾
笑的時候卻又不知所為何來
所有情緒複雜狂亂沒人明白
但我的沮喪不安誰都看得出來
翻來覆去 難以成眠 自找麻煩
有沒有人願意和我一起發呆
聽你說著他和他和她的舊愛
但人來人很我卻懷疑是否有誰真的傷了心
But I don's wanna take all this responsibility
Can't you just be stronger for all your needs
cause you're like a baby sitting on the ground
and crying for someone to come to ease your bleed
so meet my army here and I'll carry you to whatever
where that you've never been
【我不想一個人睡】
好難吶 戒不斷這貪戀
對你成癮的我沒有藥可解
緩慢地 你手中裊裊的煙
好羨慕 我也想燒灼在你指間
淡淡的哀愁在撫慰 這痛卻更美
我不想一個人睡 我不要一個人睡
溫柔的預感在作祟 感性在蔓延
我不想一個人睡 我要大人的滋味
擁抱吧 親吻吧 末日前 佔有吧
真叫人無法自拔 在你懷裡融化
給我再多疼愛別放我荒涼
淡淡的哀愁在撫慰 這痛不很美?
我不想一個人睡 我不要一個人睡
溫柔的預感在作祟 感性在蔓延
我不想一個人睡 我要大人的滋味
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多大戒抱睡 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最讚貼文
8月份回覆留言內容:親餵媽媽如何在沒有爸爸協助下獨立戒夜奶、寶寶不夜奶媽媽如何達到半夜供需平衡、寶寶奶量時大時小該如何調整、寶寶2個半月媽媽每次擠奶最多30ml是否天生沒奶、卵磷脂可以增加奶量/解決脹奶/塞奶/硬塊嗎、因為會導致寶寶不愛喝水嗎、7個月大的寶寶可以適用"如何建立寶寶健康作息"中的做法嗎、追奶後奶量沒增加需要去醫院照超聲波嗎、該如何改善1.5個月寶寶早上到晚上都要抱睡的習慣、晚上擠的奶早上喝會否導致寶寶嗜睡/冷凍的存奶營養是否不符合寶寶不同年齡的需要、順產時的側切和撕裂不痛嗎、小白點已破有奶水排出但乳頭疼痛怎麼辦、孕期醫生發現乳房有硬塊應該斷奶後拍X光或擠奶期想辦法先把奶通開、4個月開始刷牙該如何排進睡前儀式、寶寶最近晚上9點睡到5點很久沒吃OK嗎/若吃米糊後拖更晚才吃奶媽媽該如何排奶、擠奶器導致的乳暈腫痛可以用哪些藥膏、寶寶何時跟大人分房睡比較好、若寶寶趴睡可以減少Tummy Time嗎、寶寶剛出生黃疸指數偏高該怎麼辦、1歲多寶寶不喝鮮奶怎麼辦、寶寶邊喝奶邊拉屎之後就不認真吃了怎麼辦/2個半月寶寶很少給feeding cue怎麼辦、懷孕30周有初乳要先擠出來嗎、給寶寶3-5分鐘自我安撫時家長應該在身邊或離開、寶寶平常會自行入睡但遇到媽媽就失敗怎麼辦、沒經過睡眠倒退期真的需要擔心嗎、9個月寶寶匍匐前進算爬嗎、3個月親餵寶寶不接受奶瓶可以給學習杯喝奶嗎、清理鼻子時可以用棉簽嗎、排脹氣裡的脹氣指的是colic嗎、1歲後寶寶睡前喝鮮奶需要刷牙嗎、寶寶出生半個月是每4小時喝一次奶嗎、寶寶吃副食品沒碰到嘴巴旁邊皮膚但還是紅腫是食物過敏嗎、3個月母奶寶寶每天大便2-3次正常嗎、寶寶若食物不耐或過敏母乳媽媽需要忌口嗎、寶寶會爬後開始練走可以用walker嗎📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
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#Sunny回覆留言
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多大戒抱睡 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳貼文
我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的頻道中,叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享,關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康,無痛地擺脫身體的負擔,越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題,也是我最近發生的事情。
我因為疫情,小孩在家,壓力值爆表,瘋狂復胖,因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓,才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想,不出門的情況,在20天減重3kg(精準來說是23天減掉3.2公斤)
➖➖➖
當然,在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座,包含國外的一些研討會,像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫?
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗,除了我自身經歷,我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖,並不是飲食方法無效,而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」,導致他達成減重目標後,開始 #報復性飲食,甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播,製作更多內容,想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是,無法戒掉過度飲食,或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼?
你是不是討厭現在的自己?
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子?
你是不是一直懷念過去那美好的自己?
你是不是活在過去的某個時刻?
你其實,真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來,你開始上網尋找各種減肥方法,詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信,這次是最後一次減肥,你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天,你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性!
運動後全身痠痛無法繼續運動!
然後遇到停滯期,覺得很憤怒為何我這麼拼命,體重卻無法繼續下降!?
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食,決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為,吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你,是在犒賞與療癒自己。
但事實上,你是在用食物來懲罰自己,為何我又失敗了,我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄,你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算,買教練課,買瘦身產品,各種保健食品,各種健身器材,
結果,這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的?
以上故事,不是在說別人,而是描述著,這20年來的我,我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障,一個設定點,我無論如何努力付出,最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄,體重開始反彈,你忘了自己做了什麼事,但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心,但淺意識的自己,其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎?
曾經身為體重管理的教練的我,我卻恨透了減重這件事情,我成為了只動嘴,身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己,為了賺錢而努力維持體態,才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去,這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
-----
今天想跟各位分享,不是任何神奇的減重法,我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享,我在2019年因情緒問題而復胖後,反覆做了無數次減肥,每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心,我好可憐,沒有人懂我,這社會病了,誰說一定要瘦才是美?
#其實病的不是社會
#而是我
而這次,我做了什麼事情,讓自己重啟人生。
重新認識自己,重新認知身體與食物的關係,重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想,我在完全沒有情緒壓力,很放鬆的情況下,
20天減掉3公斤,打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點!
關鍵是,我覺得自己根本沒有在減肥,而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過,最輕鬆能改善健康,恢復體態的方法👍🏻
➖➖➖
✨與你分享五個方法,請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題,請幫我按讚或訂閱我的頻道。
➖➖
希望今天的分享對你有幫助,最後想分享幾句話,送給正在努力照顧自己的你:
❤️循序漸進,觀察自己,更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水,感恩有營養的食物
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或是找一個願意傾聽並了解你的教練,帶著你一起前進。
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多大戒抱睡 在 [寶寶] 白天無法自行入睡,該戒抱睡嗎? - 看板BabyMother 的推薦與評價
... 擔心寶寶睡不夠也怕白天不睡晚上會歡歡連已經戒的夜奶又破功白天就是坐在沙發上抱睡但又怕是因為這樣寶寶才習慣抱睡惡性循環阿? 長大了就會好要多大才會好轉呢? ... <看更多>
多大戒抱睡 在 如何訓練寶寶自行入睡| 戒除負面睡眠連結| 科學育兒 - YouTube 的推薦與評價
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曾經好煩惱兩個月大的寶寶每天都要 抱睡 或背巾睡,四個月大變奶睡(親餵),中間試著訓練過但兩敗俱傷哭到大吐奶⋯但六個月後寶寶自己作息開始穩定,有安全 ... ... <看更多>
多大戒抱睡 在 Re: [寶寶] 該如何戒抱睡? - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近戒抱睡成功很有感決定來回文一下!分享心得
我的寶寶目前也是3M多,戒成功之前不論白天小睡或是晚上長睡眠,睡前一定都要抱搖睡
,喔對,還要外加拍屁股或拍背才行
之前也看了板上文章大部份推文都是寶寶還小,需要安全感要抱好抱滿。我也深感認同!
但而後進階到抱搖睡+拍拍睡著後放不下去,只要放下就秒醒然後大哭...大哭之後就是重
頭哄睡,最後讓我覺得抱睡這問題太嚴重是寶寶白天一定要趴在我身上才睡的著
媽呀…隨著他越來越重,每天真的好像在胸口碎大石喔!不只體力上的累,被他壓著連想
上廁所都不敢去,動他馬上醒...
所以一直抱到3M覺得再這樣下去一定會媽媽手,媽媽體型嬌小實在抱不動了(媽媽很弱(〒
︿〒))
於是買了超級嬰兒通來看...
真的很後悔懷孕的時候沒做足功課...
我相信書上說的抱睡會讓寶寶失去自行入睡的能力,於是決定.戒.抱.睡!!
開始第一天,在他要睡之前幫他佈置環境(白天小睡也一樣),光線弄暗,塞奶嘴,輕摸額
頭,在他旁邊輕聲告訴他媽媽在旁邊陪你,趕快睡覺了喔!
想當然...他已經習慣睡前人抱,怎樣都不肯自己睡,哭的非常悽慘+尖叫!
但是我不是讓他無止盡哭到絕望睡著
設定15-20分鐘,真的哭超過這時間再抱起。這不只對習慣抱睡的寶寶來說很難,對不捨
得寶寶哭且通常哭一分鐘內一定抱起的媽媽更難阿!
聽著他哭聲淒厲,媽媽在旁邊真的好心碎...頭2天真的時刻在煎熬,這樣讓寶寶哭是對的
嗎?他還這麼小...但是以後越來越重抱不動怎麼辦?這種日子要到什麼時候?很捨不得他
這樣哭很想抱起但理智告訴自己要堅持!各種聲音會不斷在15分鐘的哭鬧時一直出現。
哭的比較沒那麼淒厲的時候我會跟他說:你已經長大了要學著自己睡覺了喔(心裡OS明明
才3M...),累了就眼睛閉閉,等下再起來玩,媽媽在旁邊陪你,趕快睡覺了喔(他非常愛
玩,白天小睡要哄很久感覺捨不得睡) 之類的話一直重複跟他說
不知道他聽不聽的懂,但我希望他懂
15分鐘過後如果還在哭,就抱起來安撫,也是一直重複剛剛說的那些話。但是沒有再搖或
拍這些他以前習慣的睡前模式,他不哭了之後...又再放下他,每次睡前就是一直重複這
幾個步驟。
第3天比較不會連續哭這麼久了,哭5分鐘休息一下然後想到又繼續哭...
我覺得這時他已經有點懂他必須要自己睡覺了!偶爾還是會哭的很淒厲
隊友在晚上聽到寶寶哭成這樣,我卻阻止他去抱的時候問:這樣哭真的沒關係嗎?我回"不
然你想抱到什麼時候?"
隊友還開玩笑的說我是壞媽媽...
因為主要照顧者是我,隊友早上七點多出門到晚上八點多才會到家,我們完全無後援,幾
乎一整天遇到寶寶要睡時就要抱,隊友上班一整天,回到家要幫忙做家事還要幫哄睡,兩
個人真的快撐不下去...
我給自己跟寶寶一個星期時間,想說戒不掉的話就認了吧!至少我們有努力過。
到第4天情況好轉,哭的時間越來越短了,第5天更是阿阿叫幾聲然後吸吸奶嘴自行睡著,
當下真的超感動而且覺得自己的堅持是對的!撐過就是你的!
而我發現環境氣氛佈置跟睡前儀式很重要而且有對自己睡的寶寶絕對有必要! 我的寶寶
光線太亮會睡不著,會一直想玩,但身體已經累到不行了於是就崩潰哭。
從戒抱睡第5天開始到現在,幫他光線調暗,給他吸吸奶嘴,摸摸額頭就睡著了! 晚上也
是洗完澡,給一點奶,穿睡衣,塞奶嘴他就知道要睡覺了。
如果決定戒抱睡,就真的不要再抱搖睡了,因為你心軟一下抱一下不抱,寶寶也會無所適
從,反而更學不會自行入睡
不是讓寶寶哭就是壞媽媽!我相信每個媽媽都愛自己的小孩,沒有人捨得讓孩子這樣哭的
,但是你不試,怎麼知道他學不會?
很多人說帶寶寶出去曬太陽放電回來會比較好睡,我也有試,但不是每天都是好天氣,有
時下雨或空氣不佳紫爆之類也不適合出門...
讓寶寶學會自己睡著才是解決問題最好的辦法。
希望每個寶寶都能成功戒抱睡
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