夜市美食 減熱量吃法大公開!
跟著營養師這樣吃👩🏻⚕️熱量更低更健康
✔️炸臭豆腐👉🏻清蒸臭豆腐-250大卡
✔️鹹酥雞大份沒脫油👉🏻炸魷魚中份脫油-285大卡
✔️章魚燒👉🏻不加美乃滋、刷清醬油-90大卡
✔️紅燒牛肉麵👉🏻清燉牛肉湯麵-190大卡
✔️蚵仔麵線👉🏻蚵仔湯 -300大卡
✔️現打果汁👉🏻不加糖、不濾渣-200大卡
只要一些簡單的小動作 就可以減少不必要的熱量跟油脂還有鈉含量👍🏻
大原則就是儘量
⭕️不油炸(或者一定要脫油)
⭕️不加醬汁(尤其美乃滋、煉乳⋯等濃稠度高的熱量密度也相對高)
⭕️果汁類選蔬果汁 升糖更低!
不加糖、不濾渣 纖維更多、負擔更少!
⭕️勾芡換清湯 少更多澱粉熱量
⭕️紅燒的湯底會放豆瓣醬 改清燉的 比較少油、熱量自然更低一些
這樣有get到重點嗎😉
.
.
#夜市美食 #夜市小吃 #夜市人生 #營養懶人包 #熱量排行榜 #臭豆腐 #清蒸豆腐 #紅燒牛肉麵 #清燉牛肉麵 #現打果汁 #章魚燒小丸子 #美乃滋 #蚵仔麵線 #鹹酥雞 #炸魷魚
圖文取自 #高敏敏營養師
夜市清蒸臭豆腐熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文
夜市美食 減熱量吃法大公開!
跟著營養師這樣吃👩🏻⚕️熱量更低更健康
✔️炸臭豆腐👉🏻清蒸臭豆腐-250大卡
✔️鹹酥雞大份沒脫油👉🏻炸魷魚中份脫油-285大卡
✔️章魚燒👉🏻不加美乃滋、刷清醬油-90大卡
✔️紅燒牛肉麵👉🏻清燉牛肉湯麵-190大卡
✔️蚵仔麵線👉🏻蚵仔湯 -300大卡
✔️現打果汁👉🏻不加糖、不濾渣-200大卡
只要一些簡單的小動作 就可以減少不必要的熱量跟油脂還有鈉含量👍🏻
大原則就是儘量
⭕️不油炸(或者一定要脫油)
⭕️不加醬汁(尤其美乃滋、煉乳⋯等濃稠度高的熱量密度也相對高)
⭕️果汁類選蔬果汁 升糖更低!
不加糖、不濾渣 纖維更多、負擔更少!
⭕️勾芡換清湯 少更多澱粉熱量
⭕️紅燒的湯底會放豆瓣醬 改清燉的 比較少油、熱量自然更低一些
這樣有get到重點嗎😉
.
.
#夜市美食 #夜市小吃 #夜市人生 #營養懶人包 #熱量排行榜 #臭豆腐 #清蒸豆腐 #紅燒牛肉麵 #清燉牛肉麵 #現打果汁 #章魚燒小丸子 #美乃滋 #蚵仔麵線 #鹹酥雞 #炸魷魚
夜市清蒸臭豆腐熱量 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的精選貼文
台灣夜市文化太迷人
只是...逛一圈下來很容易就胖一公斤
這該怎麼辦呢?
#控醣
如果是減醣的人要少吃碳水
晚上要逛夜市,白天時間就別吃澱粉類
把醣份留在夜市
#少炸
盡量別選炸的
想吃臭豆腐改選清蒸(熱量少200卡)
#啃骨頭
排骨湯骨多肉少熱量低一些也是不錯的選擇
所以想吃雞排就是把肉留給家人、你啃骨頭
其他重點我就不贅述
follow我之前的圖文應該就可以抓個大概囉
追蹤IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3
#夜市美食