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《晚餐》

各位，我明天就要去打疫苗了💉💉💉
（對，我第九類，其實我真的體弱多病😅😅😅）
希望周末高雄天氣不要太差
這樣萬一有任何不舒服不想煮
比較好叫某 K 買給我吃🤣
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明天才要打
今天早上我就做了很焦慮的夢
夢到我媽把我的健保卡拿走說要換新
然後新的一直還沒拿到
這樣我是要怎麼去打疫苗啦吼！
（小鳳姐你幹嘛！？）
夢裡還有其他很氣滷的劇情
但我醒來後忘了
總之就是讓人很急撲撲
#想到要去打疫苗到底壓力有多大？🥺🥺🥺
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我本來就是潛意識裡壓力很大的人🥶🥶🥶
比方
「常常夢到在學校考試沒讀書」大概夢到30幾歲😨
還有年輕的時候夢過
「白天上班時客戶罵我的話，睡覺時出現在夢裡」😭
或者夢到「正在開車但我沒駕照很慌」、「開車開到一半從高處墜落」、「搭電梯急速下降」.....這一類的
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喔，前兩年還有一次
那時候已經結完婚請客辦完一兩年了吧！
明明當年我結婚超樸素、超簡單、沒迎娶、沒玩遊戲、沒什麼鬼表演節目
我大學同學說我結婚是 #史上最冷靜的婚禮 ，還說「可以好好安穩吃一頓飯其實不錯」
我竟然做了「請客當天沒有新祕、很多東西沒準備、很慌、不知道怎辦才好」的夢
#到底結個婚壓力有多大？😳
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所以揪竟打了之後會怎樣？
等我身體有什麼反應再跟大家報告吧！
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#煎鮭魚
全富水產 鮮魚箱的鮭魚蠻厚的，品質不錯

#小松菜炒香菇

#涼拌黃瓜

#竹筍排骨湯

#沒有飯麵喔

全世界只有我會在大過年連續做惡夢吧😨

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晚上因為做惡夢驚醒一次，實在是太愛睏了，驚醒後很快又睡著，沒想到再次做了不同惡夢而驚醒，這次有點難睡著了，但看了手機才凌晨三點多就繼續躺著....不知道過了多久才睡著，可是再次出現不同的惡夢夢境，我第三次被自己嚇醒後發現流了一身汗，我輕輕的把老白搖醒，問他可不可以抱我一下，他睡眼惺忪地問我怎麼了？

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我說我做了三次惡夢，最後一次印象最深，因為我夢到自己被壞人追，逃到懸崖邊不小心失足墜落。他轉身摟我說都只是夢而已，要我不要怕，可是那個夢太真實，真實到我覺得好可怕，我跟他說我心理有跨越不了的障礙..........話還沒講完，發現他已經睡著了（噢，算了）不知怎地我也跟著再次入睡。

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早上，我感覺額頭上有東西壓著而醒過來，下意識摸了一下，一袋東西滑落，老白在旁邊笑到不行。乾，原本想罵他，但看了袋子上的字，我就罵不下去了（現實鬼）

他說「這樣妳就不會再做惡夢了吧？」

（是不是有人嚴重解讀錯誤）

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我們的心有如八千里路雲和月一樣遠⋯⋯

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#初四了阿北
#情人節明明是昨天

成為自己的內在英雄·蘇絢慧2020年力作

_成為最好版本的自己

#作者序

［人生卡關，是因為你不了解真實的自己］

這本書是要向你揭開生命傷痛及內心陰影的真相。

關於困境或是任何的痛苦，都意謂著我們的內境（自我內在）和外境（外在情境）之間，有著許多衝撞、衝突、失落及挫折，但其實這是一連串修練自我成為「內在英雄」的過程。

我們並非一出生就具足智慧、勇氣、力量和愛的能力，去成就及實現真我，畢竟我們連自己是誰都不認識、不知道，到底有什麼能力和潛質去成為獨一無二的自己，這是你毫無概念的。因此我們需要啟發、探索，同時需要鍛鍊、反覆練習和領悟。

在人生中，你可能會受困，感受到自己的限制，你也可能突破，感受到自己的成長，這一切的經驗，若能帶有更高的意識，來覺知自己正在面對什麼、鍛鍊什麼，一切都會對你有不一樣的意義，也有不同的覺知。

根據我的經驗，如實地接納自己在轉化成熟過程中的課題及任務，敞開心去面對生命所安排的鍛鍊情境，我們才能從歷練中獲得正向回饋，得到成長的力量和能力，實現想要完成的人生。即使有卡關，卡關都代表我們即將升級，只要我們願意突破、願意勤練技能、願意勇敢面對，你會發現自己就是一個蛻變中的英雄，你將有所不同，體會到自己生命的真實力量。

◆我如何成為自己的內在英雄？

我的童年至五歲前，居無定所，沒有穩定的照顧者，我甚至沒有留下什麼深刻印象，究竟那些照顧我的人是誰？我究竟留在那些人身邊多久時間？

日復一日、夜復一夜，我像是一個沒有父母、也沒有家的孩子，一直被照顧我的人嫌棄著，覺得我讓他們多了一份開銷，多了許多麻煩。我就像是不該存在的小孩，應該要照顧我的父母不知道去了哪裡。

這是我生命的基底，就像是一鍋湯的湯頭，早年經歷的依戀關係不穩定，及依戀情感的缺失，讓我內在存有一種說不出的「這裡不屬於我」的孤寂感，時常懷疑我的存在是一個不該被生出來的大問題。「我」是那兩位不成熟也衝動的大人，不顧後果又缺乏理智下所製造出來的「麻煩」。

猶如棄嬰的我，來到這世界的起初，沒有擁抱和微笑迎接，而是皺眉和嫌惡的表情對著我。沒有人關注我的出生，當然也沒有任何的親吻和疼愛、悉心呵護及關照。在往後長大的日子，我雖不再顛沛流離，卻仍要寄人籬下，在不是屬於我真正的「家」，我必須忍受一切及努力獲取生存。

這影響著我後來看待自己的角度，及對待自己的方式；沒有期待、情感、喜樂，當然也沒有任何對自己的珍惜和愛護。我一點兒都不喜歡自己是個孩子，只能不斷承受環境及別人的不友善和攻擊，無助和脆弱地被他人任意傷害，不論是精神或肢體方面的，暴戾的、咆哮的、指責的、謾罵的、質疑的、虐待的，我什麼都躲不開、逃不了。在我仍是孩子的那個時代，不論你生在哪種家庭，遭遇到什麼，這都是你的命，沒有人會去關切一個小孩過著什麼樣的生活，就算我身上時不時有傷，也不會有人過問。

但是身體的傷，不是最嚴重的，而是心理的傷。

大腦裡認知和情感的傷，是我用盡所有力氣，拚命對抗，勉強咬緊牙關，才能苟延殘喘活下來的。因為身體的傷會結痂，皮膚上的疤痕，日子久了也會淡化，但心理的傷，卻成了我在生活中，不論求學、工作、戀愛、交友或投身於社會時，時時刻刻都有著說不出的辛苦和挫折來源。

我不知道自己活著是為什麼，一出生就被視為問題和麻煩，不應該存在的一個「東西」，活著有意義嗎？多活一天不就要承受多一天的折磨和痛苦嗎？所以，在我印象中，我總是想，最多只活到三十歲就好，也算對得起我這個毫不起眼、了無意義的生命了。

我時時刻刻希望童年趕快結束。童年的痛苦及無助，還有一身的卑微和用力討好，讓我很厭倦也疲累，所以我總是想要快快長大，雖然我並不知道長大要做什麼？長大了，過的日子就會不一樣嗎？我不知道。

「不服輸」的執拗個性，讓我想賭賭看自己的命運是否真的從頭到尾是一手爛牌？因為這個「賭」，我幾乎用盡心力地拚搏，想掙來所有我認為自己應該擁有的。

別人有的一切，我都想要，我想要證明我自己的存在不是錯誤、不是羞恥，也不是問題。我拚命想證明自己有能力、證明我夠好、證明我值得存在，結果呢？我摔個四腳朝天，像從天上誅仙台被踢下來，驅逐出境，墜落到荒蕪地獄的落難者，沒有得到任何的同情憐憫。

我什麼都失去了，在人生的某一刻崩塌後，曾擁有的一切化為烏有、煙消雲散、全然瓦解。

我以為我擁有的，其實我沒有真的擁有；我以為屬於我的，結果並不屬於我，或者說擁有那些，並不能保障我什麼。

我像是一個嚇壞的人，驚魂未定。我以為只要照著這主流世界的遊戲規則，努力比拚競爭、努力建構擁有、付出給予，那麼自己一定會被認可是一個有價值的人。

我究竟是誰？我究竟在追逐什麼？我又究竟被什麼窮追猛打，讓我拚命地往前奔跑，就害怕自己一不小心，就會被趕盡殺絕，就怕自己一不注意，就會活不下去？

我不僅不認識自己，也不懂我所處的這個世界是怎麼回事。這個世界有正義嗎？有公平嗎？有仁慈嗎？有厚道嗎？為什麼不是努力地做個好人，就會有好報，就會被接受認可？為什麼你不做傷害他人的事，但那些傷害你的事，還是會發生呢？

在經歷了許多背叛和被諸多傷害打垮後，我不得不經歷許多人際關係的變化和分離。

有一段很長的時間，我猶如進入另一個時空，那一個時空只有我自己，我在一個沒有任何人存在的混沌之地。彷彿在穹蒼之間，只有我看見我的倒影，再也沒有任何人、任何事，與我有所連結。

體驗到全然的孤寂、無聲、沮喪、無力、癱軟的那段時間，我被迫面對我自己，面對關於我這個人的誕生與存在，我才漸漸甦醒，漸漸地意識到：原來，前面將近三十年，我只是不斷地求生存，確保自己可以活下來，而不斷地符合、討好外界的標準和規則，深怕自己被淘汰。

然而，我卻不認識我自己，不懂我自己這個人的情感和意念，不理解我自己人生的經歷和來自過往的許多影響。我不知道「我」是如何被創塑的，又為何要存在於這個世界？

這個關於生存的衝擊及不停跌落，讓我像一個隱匿在不知名黑暗角落的隱士，沒有歸屬、沒有依靠、方向，沒有什麼需要我，或我一定要去做的。我只是活著，跟大量生命創傷後的龐大複雜情緒共處共存，就已耗掉我大部分的精力，我對我的人生完全無可奈何，即使焦慮掙扎，也只能學會放手。

那段日子裡，我時常夢到自己在走一條非常黑、也非常長的隧道，每次在夢裡都走好久。但不管走多久，好像都走不完，完全看不到出口。而那條隧道只有我自己一個人走著，即使摸黑著走，在那些夢境裡，都沒有任何一個其他人存在，沒有身影，也沒有聲音，就只有我自己。

或許正因為這徹底和世界隔絕、斷開的情況，我才必須學會認真地面對我這個人，也才有機會嘗試弄懂我這個人，和自己化敵為友，真實和好，重新相處和理解。

在學習真實面對自己及和自己相處後，我才算是明白什麼是「覺察」、「自我對話」、「領悟」、「和解」。

那段日子快過去的尾聲，我甄試考上了心理與諮商研究所，感覺自己又要重新準備回到這現實世界。然而，我知道自己已經和過去有所不同，「我」有了不同的內涵、狀態、力量，我知道我為什麼要前進，也知道將要往哪裡去。

從那刻至今，已過了十三年，我仍為自己的願景，和對世界的愛，試著盡點心力，貢獻自己的專業和生命力。

當中的挫折、失誤，甚至失敗，仍會出現，但我已和生命的前三十年不同了，挫折和失敗並不會打垮我，或像是要把我吞噬及消融，我可以感受到我內在的力量真實茁壯，不可同日而語。

◆人生的痛苦困境，是為了叫醒沉睡的你

過往經歷的破碎和毀滅，對我來說無疑是巨大的痛苦，但這痛苦卻把沉睡的我叫醒，讓我和過去所有舊的運作方式告別，也和不對的關係、不對的互動方式有個結束、有新的轉化。

我因此產生了領悟：過去的我，活在一個不認識自己是誰的狀態，為了追求認同及肯定的生存安全，費盡一切心力，只想世界對我說：「好，我們允許你可以安心存在」，卻只覺得像在一直撞牆，或是一直走迷宮。

經過覺醒和絕對的孤獨後，我迎接自己的第二次誕生，真正誕生到這個世界，但不再是過去「我以為」的舊世界，而是一個透過我自己親自體悟的新世界。

生活，總佈滿許多不安和恐懼情境，但這是為了激發我們內在的勇氣，引領自己在每一次面對人生的坎時，能真實累積生命歷練和經驗，不再迷失和淪陷在害怕失敗及被否定的自我應驗中。

生命，既是未知，就要把生命的未知充分地拿來創造，而不是侷限和束縛。

若你浪費生命的能量，放棄如實面對自己的鍛鍊課題和生命任務，到最後只會被自己所不喜歡，甚至厭惡的人事物纏上，你會失去選擇的力量，直到耗盡你所有的元氣能量為止。

這一生，我們真正能把握的，也值得成就的，就是一個如實成長、成熟的自我。讓自己活生生、實實在在、真實完整地存在，好好地接納你成為你自己，就是此生最重要的事。

如果你願意敞開心接納完整的自己，並如實地讓自我磨練、面對人生的課題，那麼在你拿起這一本書閱讀之後，願你握住了一張心靈地圖，以勇氣邁出成為自己內在英雄的堅定步伐，為自己實現此生的最高價值與榮耀。

諮商心理師 蘇絢慧
_《成為自己的內在英雄》自序文

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