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Edmond Yiu 605 慈善演唱會
日期 2021年7月24日
時間 晚上8點15分
地點 九龍灣展貿Emax Music Zone
除咗很喜歡Chapter 2 “Dark Side” 帶出的訊息之外，最喜歡安哥這一部分，完全放鬆地投入去享受台上台下的互動！ So proud of you !🥰
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Edmond Yiu 605 慈善演唱會
原是日期：2020年11月8日
舉行日期：2021年7月24日
時間：晚上8點15分
地點：九龍灣展貿Emax Music Zone
605對好多人嚟講只係一組數字，可能代表生日日期，亦可能係一個尋常嘅門牌號碼，不過對於Edmond嚟講，呢組數字代表佢童年成長時期，喺石硤尾大坑西邨嘅門牌，一個溫馨的居所，亦係佢人生旅程嘅開始。
認識Edmond這個「小朋友」已經20年啦，可以話睇住佢成長，佢對聽歌及唱歌的熱誠，就像是身體內的血液，從來沒有停止流動。10年前，佢媽媽因為中風突然離開，對於Edmond這個深愛家庭的一個大男孩，總感覺是生命中的遺憾。
2020年11月8日係Edmond40歲的生日，亦代表佢嘅人生踏入另一個階段，佢希望在這個特別的日子，能夠為自己及屋企人做一件既有意義亦值得紀念的事情，所以便萌生一個演唱會的構思，一圓自己歌唱上嘅夢想，分享一些自己喜愛的音樂，同時亦希望透過演出，懷緬十年前因中風離開的母親。
這次整個演唱會的場地，樂手，宣傳，以及製作費用將全數由佢自己支付，所有門票收益將不會扣除成本全數捐贈「慧進會」，一個中風及腦部受損病人自助組織，由病友、家人及義工發起成立，以達致守望相助之目的，協助處理因腦部受損而需要的知識、技術；情緒上的宣洩、支持，與及擴濶社交圈子。喺過去一年，這個協助腦神經受損病嘅慈善機構面對相當大嘅財政困難， Edmond希望略盡綿力，給予他們一些支持，而佢自己亦會協助管理籌得既捐款，確保善款可以有效地幫助有需要人士。
《605 慈善演唱會》既係Edmond 的首個大型演唱會，同時又係佢同大家講述自己成長故事、以及個人理念的一個演出。無奈因為新冠肺炎疫情影響下，演唱會未能如期於去年11月8日舉行，但每個人的夢想無論大或小，有多困難，只要堅持信念，終於在今日他的這個夢想，可以排除萬難，在疫情緩和下，能夠同大家見面！
Edmond為過去一年修身所付出的汗水，為減肥所接受的節食，還有為演唱會所堅持的排練，除咗期待，還是非常期待今晚看到你在台上的表演！努力！加油！
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疫情期間大家都需要正能量，互相幫忙，不要再猜忌歧視啦。
小編也聽說有房東體諒房客工作受疫情影響，特別少收租金，足感心♥
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你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！
B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA
B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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