【維持體態最有用的辦法 - 管住你的嘴】
我對自己身材要求不高,只求可以「穿得下S號」的衣服就好。
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2015年瘦下來以後,我還是常常會在週末跟姐妹朋友聚會吃大餐,也沒有特別忌口,炸雞/烤鴨/牛排樣樣來,體態卻依舊能夠維持在我的理想範圍值。
其實除了多年養成的運動習慣,更大的維持祕訣在於大餐之後的隔天,管住自己的嘴,刻意吃得「有反差」。
比方說:
前一天吃滿漢全席,隔一天就吃清粥小菜;
昨天高油高熱量,今天就少油減脂多鮮蔬。
人家都說「少吃多運動」是瘦下來的不二法門,但我自己多年減重下來的心得更認為吃佔70%、運動30%。
像我之前因為太放縱的關係又胖了一點,但期間我的運動量還是跟之前都一樣,甚至更猛!
一周至少5-6天會一次花1小時做高燃脂運動,可是不管我再怎麼死命的動,身體數據都像累格一樣沒改變。
反而之前菜先生跟家人去沖繩旅行,我自己一人在家天天正常吃,只有晚餐改成生菜沙拉配雞胸肉。
就這樣,當時連一周運動量都比現在還少,卻在一個禮拜內就減掉了快2公斤,體脂也下降不少,自己都很驚訝。
所以不運動只靠吃,一樣也能維持美好體態,前提是你一定要 「吃對食物」。
低熱量高蛋白的雞胸肉,一直是我大餐之後最熱愛的減脂食物。
只是雞胸肉雖然隨處可買,但我覺得自己煮有時會遇到幾個障礙:
💡工作太忙沒時間去超市採買 & 事前調味
💡肉不新鮮有雞腥味
💡單一調味吃久會膩
💡烹煮火候沒抓好,口感易乾柴
減重要開心,
食物好吃才會有動力想繼續維持下去!
大推 #大成雞肉舒肥系列🐤
除了高品質,醃料調味很香
還有4種口味輪著吃不怕吃膩
一包一片直接就是一餐份量
方便食用而且不擔心熱量超標
優質蛋白輕鬆攝取
而且沒舒肥的肉質就已經不乾柴很juicy了
你們可以想像低溫烹調舒肥後的雞胸肉
更是每咬一口都在爆汁的鮮嫩感嗎?
【市售差別】
★一般雞胸:冷凍→解凍→醃製24小時→烹煮15分
★大成雞胸:冷凍→解凍→開封即食不用等!
【適合吃的時機】
❗️大餐後的急救食物
❗️通勤上班族回家後快速吃飽吃好的美味減脂餐
❗️運動健身後的優秀蛋白質營養補給
【4種口味】
✔普羅旺斯:沙拉減脂餐的絕配
✔淡香椒麻:菜先生最愛的自製低卡低油健康便當
✔蔥油:自製鹽水雞超級好吃
✔重香椒麻:搭配乾拌麵無敵match
如果不習慣吃雞胸肉搭配沙拉這類冷食
想要熱熱的吃也很簡單快速!
只要從冰箱拿出來解凍後:
【料理方式】
1、隔水加熱5分鐘
2、微波加熱4分鐘
3、煎鍋加點油將雞胸肉雙面各1分鐘煎到恰恰
大成雞肉這個台灣老品牌
從爸媽那年代就一直陪伴著我們
採用的也是國產CAS生鮮雞肉
從飼養/檢驗/包裝/出貨都是自家一條龍產鏈
是農場到餐桌一路安心的品質保證
這次不但幫大家爭取到市場最優惠價
而且✨一次購買 60入就可免費冷凍宅配✨
我的「夏日舒肥30日計劃」已經偷偷開跑一陣子
要跟上的朋友們趕快囉!
切忌,維持體態不必吃得像乞丐
想吃什麼就吃什麼,不用過度壓抑
不然心理壓力太大反彈會吃更多啊
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🌲團購日期:即日起至2020/06/11
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