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延伸閱讀：
圖文設計對學習的妙用，為什麼人們愛看故事不愛事實？──《行動改造大腦：行為如何形塑我們的思考》
https://pansci.asia/archives/197606
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#你以為的真的是你以為的嗎
#腦神經科學應用
【#好書推薦】《加速式子彈學習法則》：大腦使用說明書，這裡請！
這段對話你應該很熟悉：
「小平，怎麼考這麼差呢？
你回家有在讀書嗎？」
「有啊！我明明都有讀，
也不知道為什麼會這樣⋯⋯」
小平委屈的說。
他是真的有讀，
可是努力與回報，
永遠無法等價兌換。
在回報面前，
他的努力永遠在貶值。
如果你是小平的家長或老師，
你該怎麼辦？
繼續告訴他努力的神話嗎？
千萬不要！
因為小平的問題，
不在努力，而在方法。
我非常愛讀「學習類」的書，
從《大腦喜歡這樣學》、
《學習如何學習》、《精準學習》，
我全讀過了，都是精彩好書。
只是我思考一個問題，
光只有我讀沒用啊！
真正還有機會改變學習方法的，
是孩子們。
只是，
這幾本書對孩子們來說，
不是那麼容易轉換和上手。
直到我讀到
《加速式子彈學習法則》，
我認為，如果要開「自主學習」，
那麼這本書絕對該列為
學生的「必讀書目」。
光憑一點，你就非讀不可。
這本書，
統整了許多學習類經典，
並轉換為讀者更能理解的方式。
比方說書裡談「創造心流」，
理論出自於《心流》這本書。
哇哩咧！
那時為了導讀《心流》，
我花了一個月才讀完他，
沒想到這本書，
只用幾頁就把心流講明白了。
再比如書裡談
「定型」和「成長」心態，
理論出自《心態致勝》。
對於沒那麼多
時間看原典的人來說，
這本書都幫你把學習經典理論，
用平易近人的文字寫出來了。
所以讀完這本書，
你大概能掌握80%的學習概念。
讀完《加速式子彈學習法則》，
我大致把書中談的學習面向分三塊：
時間管理、動能管理、技巧管理
一、時間管理
所謂時間管理，
就是有效配置學習的精力，
書裡提到的
「時間區塊化」、「間隔練習」、
「分散練習」等都屬於此。
我特別喜歡
「分散練習」的概念。
簡單來說，
分散練習指的是，
把要學習的內容，
分成好幾次重複學習。
比方你國文，
你預計要讀完「文體發展」。
那麼，你要做的，
不是一口氣花三個小時猛讀。
而是先用一個小時讀完；
隔天，再用半小時複習；
後天，用15分鐘再複習。
透過這樣的方式，
記憶鏈結會更牢固。
二、動能管理
我們都知道，
學習是很消耗能量的，
所以你看學生，
只要沒排考試，
早自習一定在聊天。
為什麼呢？
因為對他們而言，
學習很累、聊天很爽。
真正厲害的人，
會幫自己建立學習的動能，
即便沒考試，他也會自行閱讀。
這種人就算考試失利，
未來的競爭力仍然是最強的。
書中提到
「心流」、「遊戲化」、
「成長心態」都是動能管理的方法。
這部分我賣個關子，
留給你自己找書來讀。
三、技巧管理
還記得我們學生時代，
多半怎麼讀書的嗎？
是不是
畫重點、寫摘要、重複讀？
直到讀了這本書，
我彷彿重了一記悶棍，
因為以上三種，
都是低效的學習法。
只是我們都這麼過來了，
當然也用這些方法傳給孩子們。
那麼，
什麼是有效的學習法呢？
例如「提取練習」、
「自我解釋」、「交叉練習」等，
才是真正高效的學習方式。
這裡跟你分享「交叉學習」吧！
所謂交叉學校，
是打斷傳統學習程序的方式，
在學習階段內，
同時學習數種相關技巧。
比如有些人，
會安排整個晚上都算數學，
而且按照課本進度一頁一頁算。
但如果是「交叉學習」的話，
你應該要打散數學題目，
讓自己處於一種隨機性。
另外，也可以
數學、國文、英文，
在一個時段內交叉學習。
《加速式子彈學習法則》，
就像是你大腦的使用說明書，
即便我讀過這麼多學習理論，
但在讀這本書時，
還是被許多新觀念給衝擊！
在這時代，
努力值不值錢，
要看你的方法準不準確。
我只做事半功倍的信徒，
絕不做事倍功半的唐吉軻德。
比起穿戴厚重盔甲、
手持笨重長槍的學習，
我更喜歡快狠準的子彈學習。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
《加速式子彈學習法則》
博客來連結：
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#歡迎分享
#不怕你不會就怕你不想會
#比別人更高效學會新知識
上次看這本書的時候
是在快畢業的時候
看完之後只有一個感慨：為什麼不讓我早點看到這本書
考前一直翻課本？手拿著螢光筆一直畫重點？段考前熬夜K書？
如果你跟我一樣有這些行為
那我們都在錯誤得學習。
學生時期看到這本
覺得自己搞錯了很多學習方法
工作後幾年看到這本
忽然覺得
自己似乎可以再去學習更多技能
拓展更多興趣
如果說《超速學習》是用來學習一項技能
那今天這本
它則是適合準備各種考試學科的
如果你也正在為考試煩惱
如果你想進修其他技能
或者說
你想學得更好
這本《大腦喜歡這樣學》非常非常推薦給你
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你有想過只要在一個領域呆的夠久
就能讓老闆不隨便把你炒掉嗎？
之前在我們讀書會的時候，有讀到一本書叫做『複利效應』
裡面有提到一個定律叫做「一萬小時定律」
雖然這本書的概念非常好
但對於這個定律我也一直有一個疑惑
今天終於有想通了
透過刻意練習這個新的學習方式
原來幫助我那麼大
而且能透過這個學習方式
幫助你快速某項技能、能力
這集內容可能有點散，不過畢竟隔行如隔山
相信會對剛想要學習新技能的你，一定會是有幫助的！
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接著，是如何克服前述學習最大敵人—拖延的三個工具。最後是讓自己最震撼的，發現自己一直都有的能力錯覺(Illusion of Competency)。 學習三大步驟： ( ... ... <看更多>
CHANergy潛能聚－聚讀。聚說。夥伴式 學習 。 was live. Mar 31, 2021 ... ... <看更多>
大腦喜歡這樣學 學習如何學習 在 [心得] 《大腦喜歡這樣學》 - 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
網誌有圖版：https://reurl.cc/mqLQpW
以下全文貼上：
====================================
簡介：
《大腦喜歡這樣學》作者芭芭拉‧歐克莉教授，為數理學習者、自學者寫的科普書籍。可
以把它當作大腦使用手冊，以淺顯易懂的文字，說明了大腦的運作機制，以及有效學習的
策略和方法。芭芭拉‧歐克莉教授的強項，是把原本艱深的腦神經科學研究，說得淺顯易
懂，而且把抽象的大腦運作機制，拆解成我們可以操作實踐的工具和做法。
和姐妹作《學習如何學習》的比較：
其姐妹作《學習如何學習》，目標讀者是青少年和中學生，特色在把艱深用語和不直觀現
象，運用卡通化的比喻，使之容易了解。而《大腦喜歡這樣學》，目標讀者比較偏向大學
生、成年自學者，用語略深，在章節編排和解釋流程覺得更清楚，更容易有全面性的概觀
。
如果對『學習』主題感興趣，以目前閱讀兩本書的想法，如果是和我一樣的成年自學者，
建議從《大腦喜歡這樣學》開始，雖然原本設定是幫助讀者學習數理領域，但對其他領域
的學習法，仍是朔本同源的。如果是父母或老師指引小孩學習，可以考慮從《學習如何學
習》的單一概念開始，作者刻意以故事和卡通作為類比，也容易引起小朋友注意和增加記
憶。
內容摘要與心得：
以下對《大腦喜歡這樣學》，列出自己從中理解的學習三大步驟，以及可用的個別工具。
接著，是如何克服前述學習最大敵人—拖延的三個工具。最後是讓自己最震撼的，發現自
己一直都有的能力錯覺(Illusion of Competency)。
學習三大步驟：
(一) 收集資訊
單一學習領域如同一片森林，裡面有許多的樹木。在了解每一棵樹木的特點和彼此間關係
前，如果先對整片森林，建立基礎的認知，可以幫助後續的理解和連結。
工具01：圖像散步
在學習之前，先不要專注於單點知識。
相對地，先快速地把整章、甚至整本的圖片、表格、摘要、練習題，用1-2分鐘時間快速
地掃描過去，建立對樹林的整體印象，再去琢磨單一棵樹的細節。
(二) 建立記憶組塊
這一部分，可說是本書的重點，如果要針對這部分更深入地琢磨，建議可以把閱讀重點放
在第二章【大腦的兩種學習模式】、第四章【記憶組塊和能力錯覺】和第七章【建立有用
的記憶組塊】。以下列出綜整以上三章內容的七個工具，幫助建立完整的學習內容、對應
概念和解題步驟。
工具02：專注和發散模式交替
大腦有兩種學習模式：專注模式和發散模式。專注模式啟動時，是針對重點的細節；發散
模組啟動時，是針對細節間的連結關係，做大方向的思考。在學習任何一項新領域，需要
先以專注模式盡力吸收內容，再轉到發散模式讓大腦綜觀全局的連結。
工具03：間隔重複/反覆練習
一口氣學習2小時，不如每次學習20分鐘，間隔重複/練習6次。間隔重複可以幫助腦連結
越發強壯，神經元間的靈感火花越發強烈。單一觀念的釐清，也需要同一題目的重複練習
，才能把每一個步驟間的關係和邏輯連接起來。
工具04：動手做
學習新事物，就像學習游泳，沒有人只可以看書，就懂得如何游泳，而是需要實際練習，
才可能從行動中學會。
工具05：回想/動態回想
回想是幫助評估稍早學習效果最好的方法，在回想的同時，也強化了腦連結。習慣在學習
後多次回想，可以慢慢地消除『能力錯覺』，確認自己真的學會。進行回想的時機，除了
在書桌前，也可以在通勤(搭車、開車、走路)或進行其他發散模式活動(運動、做家務)時
，情景或可幫助內容的記憶。
工具06：休息
這裡的休息，可以是發散模式的活動，如：運動、冥想、洗澡；可以是使用不同腦區的活
動，如：稍早在學習微積分，現在則是聽音樂或是欣賞詩句；也可以最終極的休息—睡眠
。休息可以幫助大腦進行發散模式的運作，幫助理解專注模式下吸收的內容。
工具07：測驗
測驗是幫助回想的好工具，也幫助釐清前一段學習的盲點。
工具08：互動：試著教別人/腦力激盪/競賽
測試自己對某觀念的理解度，最好的方式，就是講一遍。當有對象互動時，把所學教給對
方，還可以獲得反饋。和共學對象腦力激盪、甚至參加競賽，都是獲得反饋的好方法。甚
至還營造了略有壓力的環境，可以幫助未來在更大壓力環境下，大腦比較不會因為緊張而
失常。
(三) 建立脈絡
在建立多個堅固的記憶組塊後，表示大腦建立了許多『如何解題』的錦囊。
但在大多數的時刻，問題並不是以單一概念出現。
我們得有『何時使用』哪個錦囊的判斷力。
這時就要靠建立脈絡與理解脈絡。
工具09：交錯練習
交錯練習著重在不同技巧間的關係。
以學習游泳為例，我們可能先學習如何用腳打水、再學習如何用手划水、接著一起操作腳
與手的動作、最後融合換氣動作。就像是先建立記憶模塊、再每次加入一個新的記憶模塊
，交錯融合後，慢慢展開整體學習內容。
資訊、記憶模塊、脈絡之間的關係，如下的圖示。
資訊是多而細小的內容；經過由下而上的理解後，組合成一個個的記憶模塊；脈絡則是由上而下的綜觀，理解記憶模塊之間的關
係，最終成為隨時可以提取的知識體系。每個行業的專家，都擁有掌握該領域脈絡、記憶
模塊、資訊的能力，可以由上而下概觀、也可由下而上補齊或連結相關的記憶模塊。
如何克服拖延：
完成以上任一步驟的最大敵人，就是『拖延』。拖延就像是極少量地吃下有毒物，單看一
次似乎無害，但長期累積下來，仍對身體產生極負面影響。作者提出三個實用小工具，幫
助克服拖延。
工具10：把大目標拆解成小步驟
『千里之行，始於足下』踏出第一步的最好辦法，就是只看眼前那一步。我們在期望學習
和改變時，心中一定都有個遠大的目標。矛盾的是，當我們看著遠大的目標，極可能會發
現目標之遙遠不可及，而無法踏出腳步。這時候，就要把大目標切成小步驟。大目標可能
是寫一本書；小步驟就可能是每天寫100字或是寫2分鐘日記。當小步驟容易可行時，啟動
變得輕鬆，也就比較不會拖延。
工具11：行事曆和工作清單
腦子裡很多待辦事項時，與其放在腦子裡，讓它們佔據寶貴有限的工作記憶，該做的是把
它們寫下來，列成每日工作清單，或是每週/每月的行事曆。延續前一個小工具，依次專
注一個小步驟，一樣可以讓行動變得比較簡單。
工具12：番茄鐘
番茄鐘的原理十分簡單：專注工作或學習25分鐘，再以發散模式活動休息5分鐘。把大目
標切成小塊的步驟，也兼顧做到了間隔練習。
最大震撼：原來自己一直都有能力錯覺(Illusion of Competency)
身為一個喜愛閱讀的人，讀過許多書，一直是自己蠻引以自豪的事。但也發現，前幾年讀
過的書，雖然記得書名和作者，但是要能引述和使用書裡內容，卻是十分困難，有時甚至
腦袋一片空白。讀完《大腦喜歡這樣學》後，才知道這叫能力錯覺：讀過不等於學會，重
複讀也不代表已經熟稔。過去的自己，缺乏重述、回想、練習實作的步驟，雖然有花時間
學習，但並沒有建立堅固的記憶模塊。只能說歐克莉教授的提醒，如醍醐灌頂，幫助我調
整了學習方法。至少這篇心得文，就是幫助自己回想、重述，學習如何學習的開始。
結語：
很喜歡這本書的結語：你懷疑自己能否學習嗎? 可以想想看開車。如果你會開車，對過去
初學駕駛的驚恐和笨拙，應該還是印象深刻。而如今，經過重複練習，開車可能已經成為
你的本能，也是讓自己能保持自由度，值得珍惜的技能。開車可以對應成任何一項你想學
習的技能，一開始總是困難的。只要能持續練習，並參考運用歐克莉教授提供的策略和工
具，相信終會成為如同開車一般的本能，任你駕馭。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.104.138 (臺灣)
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