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大許醫師請回答 之「美食吃太多怎麼辦？」
💬中秋佳節燒烤、月餅、柚子⋯樣樣來！連假期間親朋好友不斷邀約，不吃對不起自己，但吃了又怕不小心吃過量體重失守！好苦惱啊😩～
🅰️如果可以配合 #大許4321法則 把美食邀約盡量約在早午餐是最好的!
但是聚會往往都在晚上，所以這時候就要出動大許之前提過的 #三餐阻斷法 啦!
首先 #餐中阻斷：吃大餐時配合吃一些「減少醣類和油脂被吸收」的健康食品。
再來 #餐後阻斷：用餐後一個小時跳HIIT 10分鐘，讓肌肉爭取碳資源，減少生成脂肪的機會。
最後 #下一餐阻斷：吃了大餐後的下一餐吃更多蔬果，也就是攝取更多纖維質幫助排便順暢，將上一餐的大餐排出體外。
🔍大許三餐阻斷法：https://www.facebook.com/dr.dashlife/photos/a.119348639857034/328817685576794/
🎑中秋連假剩下最後一天了~大許在難能可貴的假期裡除了陪陪家人之外，也想著大家在連假後可能有的哀嚎…只好幫大家跟月亮許願🌝「吃得越多，體重越瘦」啦!
#4321法則 #三餐阻斷法 #中秋 #聚餐
不多說，直接來一篇患者帥爸的分享文！（寫得太精彩了，我一邊看一邊笑😂）
🤟🤟🤟🤟🤟👉
或許是工作壓力、或許是無暇運動、或許是應酬太多、抑或是我完全不想承認面對的事實： #我老了以致代謝下降…，總之近年來，#自己的身形越來越適合擔綱聖誕老人的角色。
一直以「事業有成應有穩重體態」的虛幻泡泡來麻痺自己繼續鴕鳥，直至每年例行的健檢報告滿篇紅字， #一年紅字數量比所有學生時期成績單總和還多：三酸甘油脂指數258、中重度脂肪肝等族繁不及備載，醫師勸我再不努力，#我的妻子將有可能因我的保險理賠而擁有富裕的後半人生！
因此我試盡了多種方法，除了促進國家經濟成長數字提升外，#個人的體重體脂數字仍如玉山般穩重絲毫不見改善！
因緣際會下經友人介紹與 #我美麗根本不太需要減重的妻子 來到診所，#暖爸許醫師 親切專業衛教並分享 #4321飲食原則，從108年12月14日到109年10月14日，整整10個月，體重從84公斤直至今日的69公斤，雖然離個人BMI標準體重還有一小段距離(誰叫自己以拿破崙為偶像，不然早可從診所課程畢業)，但從腰圍34吋變成29吋的喜悅仍 #讓我甘願沉溺在狂買新衣新褲的困擾裡，連女兒都曾在驀然回首時驚呼：#老爸你的側面怎麼變得那麼平！？這不是我老爸！
今年8月份例行健檢，我和妻子的兩份報告幾乎都是藍字 #非常符合妻子當年資優生的身分，陪考的妻子也在10個月內減重10公斤，#我的肝臟也不再如法式鵝肝般肥美，這一切的改變，都是因為那一道光！
來吧，讓我夫妻倆循著許醫師 #4321法則 那道光的指引，繼續開心前行！
💪💪💪
感謝帥爸患者讓暖爸大許我愉悅又感動的分享文！
除了看起來年輕好幾歲、帥度倍增之外，在減輕體重的同時也因為重拾健康減輕了全民健保財務的負擔！
患者的滿足也是我身為醫生的成就感🥳
想知道更多的大許嗎?快「點」 https://www.instagram.com/dr.dashlife/
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