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大許醫師請回答 之「美食吃太多怎麼辦？」
💬中秋佳節燒烤、月餅、柚子⋯樣樣來！連假期間親朋好友不斷邀約，不吃對不起自己，但吃了又怕不小心吃過量體重失守！好苦惱啊😩～
🅰️如果可以配合 #大許4321法則 把美食邀約盡量約在早午餐是最好的!
但是聚會往往都在晚上，所以這時候就要出動大許之前提過的 #三餐阻斷法 啦!
首先 #餐中阻斷：吃大餐時配合吃一些「減少醣類和油脂被吸收」的健康食品。
再來 #餐後阻斷：用餐後一個小時跳HIIT 10分鐘，讓肌肉爭取碳資源，減少生成脂肪的機會。
最後 #下一餐阻斷：吃了大餐後的下一餐吃更多蔬果，也就是攝取更多纖維質幫助排便順暢，將上一餐的大餐排出體外。
🔍大許三餐阻斷法：https://www.facebook.com/dr.dashlife/photos/a.119348639857034/328817685576794/
🎑中秋連假剩下最後一天了~大許在難能可貴的假期裡除了陪陪家人之外，也想著大家在連假後可能有的哀嚎…只好幫大家跟月亮許願🌝「吃得越多，體重越瘦」啦!
#4321法則 #三餐阻斷法 #中秋 #聚餐
剛下診看到IG裡的美食動態
原來是我這些「減肥」患者的好康分享🤣🤣🤣
是的，#減肥不一定要餓肚子！
有 #正確的觀念、#愉悅的心情 和 #能維持長久的生活模式
才是真正 #減肥不復胖的王道！
祝大家中秋節吃吃喝喝+玩得愉快🌝
🔍4321飲食原則（能享瘦美食的減肥飲食法）https://www.instagram.com/p/CE8VKrsh-E9/?utm_medium=copy_link
🔍三餐阻斷法（吃大餐的補救法則）https://www.instagram.com/p/CSlUrQEHs53/?utm_medium=copy_link
🔍順著慾望來減重（打不贏吃美食，就加入它吧）https://www.instagram.com/p/CIM29imghVq/?utm_medium=copy_link
#許淳彰中醫師 #暖爸美食日記 #4321原則
#三餐阻斷法 #打不贏就加入它 #HIIT
不多說，直接來一篇患者帥爸的分享文！（寫得太精彩了，我一邊看一邊笑😂）
🤟🤟🤟🤟🤟👉
或許是工作壓力、或許是無暇運動、或許是應酬太多、抑或是我完全不想承認面對的事實： #我老了以致代謝下降…，總之近年來，#自己的身形越來越適合擔綱聖誕老人的角色。
一直以「事業有成應有穩重體態」的虛幻泡泡來麻痺自己繼續鴕鳥，直至每年例行的健檢報告滿篇紅字， #一年紅字數量比所有學生時期成績單總和還多：三酸甘油脂指數258、中重度脂肪肝等族繁不及備載，醫師勸我再不努力，#我的妻子將有可能因我的保險理賠而擁有富裕的後半人生！
因此我試盡了多種方法，除了促進國家經濟成長數字提升外，#個人的體重體脂數字仍如玉山般穩重絲毫不見改善！
因緣際會下經友人介紹與 #我美麗根本不太需要減重的妻子 來到診所，#暖爸許醫師 親切專業衛教並分享 #4321飲食原則，從108年12月14日到109年10月14日，整整10個月，體重從84公斤直至今日的69公斤，雖然離個人BMI標準體重還有一小段距離(誰叫自己以拿破崙為偶像，不然早可從診所課程畢業)，但從腰圍34吋變成29吋的喜悅仍 #讓我甘願沉溺在狂買新衣新褲的困擾裡，連女兒都曾在驀然回首時驚呼：#老爸你的側面怎麼變得那麼平！？這不是我老爸！
今年8月份例行健檢，我和妻子的兩份報告幾乎都是藍字 #非常符合妻子當年資優生的身分，陪考的妻子也在10個月內減重10公斤，#我的肝臟也不再如法式鵝肝般肥美，這一切的改變，都是因為那一道光！
來吧，讓我夫妻倆循著許醫師 #4321法則 那道光的指引，繼續開心前行！
💪💪💪
感謝帥爸患者讓暖爸大許我愉悅又感動的分享文！
除了看起來年輕好幾歲、帥度倍增之外，在減輕體重的同時也因為重拾健康減輕了全民健保財務的負擔！
患者的滿足也是我身為醫生的成就感🥳
想知道更多的大許嗎?快「點」 https://www.instagram.com/dr.dashlife/
#許淳彰中醫師 #大許中醫師 #樂活養生 #輕鬆享瘦 #大許的減重筆記 #高雄中醫 #高雄減重 #中醫減重 #埋線體雕 #飲食減重
#貝瑞 #命運的法則 #銀月小教室 #冰龍 #刷分機器
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好苦惱啊 ～ 🅰️如果可以配合#大許4321法則把美食邀約盡量約在早午餐是最好的! 但是聚會往往都在晚上，所以這時候就要出動大許之前提過的... ... <看更多>
小資家庭善用年終!股魚:掌握"333 法則 " 先償還消費債..馬哈:" 4321 原則"CP值最高│非凡財經新聞│20200123. 2,539 views2.5K views. Jan 23, 2020. ... <看更多>
4321法則 在 [舉手] 已爬過精華區，想請教4321法則。 - 看板Fund 的推薦與評價
如題，引用精華區如下：
所謂的4321大法呢
就是基金在贖回的時候 採 40% 30% 20% 10% 依次贖回的方法
這樣加起來 剛剛好是100%
使用這個方法時 首先會先確立預期的投資報酬率 假設20%
再來要確定每隔多少%要贖回一次 假設5%
那在贖回的時候 可以先從 20%-5%=15% 開始先贖回40%
接著在每隔5%分別贖回 30% 20% 10%
這樣完成後 投資報酬率就會剛剛好是20%
使用這種方法贖回的好處是 投資報酬率是以對數成長
但是期間內投資風險卻會以指數下降
也爬過文：
2046、2048
淨值100元，用10000元買100單位，預設20%停利
15%時淨值115，100單位市值11500元，贖回40%/40單位，40*115=4600，剩60單位
10% 110 60 6600 30%/30 30*110=3300 30
5% 105 30 3150 20%/20 20*105=2100 10
0% 100 10 1000 10%/10 10*100=1000 0
4600+3300+2100+1000=11000 (報酬率為10% ?!)
雖然我也不是很懂 但是我猜是這樣
15%時淨值115，100單位市值11500元，贖回40%/40單位，40*115=4600，剩60單位
20% 120 60 7200 30%/30 30*120=3600 30
25% 125 30 3750 20%/20 20*125=2500 10
30% 130 10 1300 10%/10 10*130=1300 0
4600+3600+2500+1300=12000 (報酬率為20%)
以上。
我原本以為是2046那篇的講法，後來發現真的是10%，與原4321法好像有出入。
2048那篇的講法看似合理，但如果已知他會持續上漲至30%，我何必使用4321法只賺20%？
如果不確定能持續上漲，那不就要一直放到上漲為止？
似乎也不完全合理，煩請專業的大大能夠詳盡解答一番。
感激不盡。
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不必過度擔心－
做得到的事情何必擔心；做不到的事情擔心有什麼用？
－凡事盡力而為
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.252.27.84
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