你是否曾有難以釋懷的時候?
告訴自己該放下、該原諒,或者是,想說服自己沒有人有錯的時候,心裡卻無法抑制那種胸悶、想哭,委屈的感覺。
自己為了生活努力,卻要付出比別人多;知道要加油,卻覺得我做得還不夠嗎?有完沒完啊?
想要好好的被安慰、被理解,但無論怎麼跟朋友抱怨,甚至決定就乾脆厭惡、憎惡那個人或事好了,可那不舒服的「黑黑」,卻還是一直糾纏著你,像是住在自己建構的情緒陰宅裡。
在中元節的這一天,讓我們一起普渡情緒好兄弟。
史黛嬉的兩堂情緒療癒經典課程,「天使秀秀:情緒管理與轉化」、「天使掃黑計劃:深度清理情緒與負面深層思想」,今日是特惠價77折的最後一天(只到晚上23:59分),把握好這最簡便實用的心靈SPA課程。
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天使秀秀情緒管理線上課程 在 史黛嬉的天使朋友們 Facebook 的最讚貼文
情緒,這個煩人的鬼!怎樣都擺脫不了嗎
史黛嬉要來普渡眾生
幫大家脫離情緒地獄,重獲自由咯~🥳
。
七夕愉快~
我們在這一天開會了XD
有夥伴說起最近跟情緒有關的po文大家都好有感
她自己也是
看到原來好多人都有情緒的困擾,覺得安心(咦?!
大家開始七嘴八舌的情緒話題超展開
每個人都有在情緒地獄的經驗 好可怕好可怕
staci突然大聲說 讓我來普渡眾生吧!
於是....
從今天七夕情人節開始~中元普渡晚上12點
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天使秀秀情緒管理線上課程 在 史黛嬉的天使朋友們 Facebook 的精選貼文
#擺脫情緒困擾step2 風暴再大,5分鐘讓自己閃開!無論學了多少改變多少,風暴總是會在不知何時突然降臨,掃得我們胡說八道 花容失色地被情緒綁架走
嗯,我們無法控制風暴的來臨
但我們可以很快速地遠離風暴
給自己爭取到一點緩衝的空間讓自己可以喘口氣冷靜下來
看看自己怎麼了 這個風暴和所有相關的人事物 又是怎麼了
做法很簡單:
1. 找一個安靜的地方
2. 閉上眼睛,給自己一點時間,一點一點地放慢呼吸
3. 和宇宙對焦並扎實地連結地球中心
4. 持續放慢自己的呼吸,透過呼吸放鬆自己
5. 雙手放在肚臍下方的位置持續呼吸,這個動作可以幫我們補充精力快速充電
6. 確定充電完畢之後,把雙手移到心的位置,為自己的委屈和傷痕補充愛
7. 持續緩慢地呼吸著
在這裡給足夠的時間待著,你會很快感受到自己慢慢脫離暴風,回到那個無風無雨的風暴中心。同時感受到這個強烈的風暴漩渦,正快速的幫助我們清除掉不需要的情緒和干擾。
8. 完成這個經驗之後,慢慢將雙手移到眉心之間,用手掌輕輕的蓋在這裏。這個動作可以幫我們消除腦袋裡不必要的阿雜思緒,讓我們的小腦袋可以空出空間來,容易看見這個風暴原來是怎麼回事,每個相關的人事物之間又是怎麼了。
給自己足夠的時間在這裡待著,等待內在智慧的指引,通常會有不可思議的理解和好方法出現。
9. 所有動作做完之後,自然放下雙手,持續緩慢呼吸,等到自己完全放鬆平衡了再慢慢張開眼睛。
提醒☝️
完成整組動作之後記得不要立刻玩手機,先補充水分,給自己一點紀錄下整個過程的體會,這是非常重要的動作,可以隨時幫助我們提醒我們自己。用更好的角度去看待,用不同的行動去創造不一樣的應對。自然而然就會帶來不一樣的未來。
這是我自己很常用的方法,每次遇到風暴我會慢慢走去外面或走到窗邊,閉上眼睛做這個練習,通常不需要很久,就會舒服很多很多,也會得到可以怎麼應對的靈感。超好用的喔。試試看!
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