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#只要60kg以上都可免費管理 限30個名額
#私訊三比八粉專會有專人為你一一指導管理如何窈窕
一塊簡單的甜甜圈餅乾會越吃越苗條?

「神啊～～給我美味又能維持樣貌的東西吧！」
這是每個愛美愛吃又想擁有好樣貌的人的心聲
沒想到真的有這種東西的存在。

身為人，看到漂亮的東西都比較有慾望
這一塊甜甜圈就是這樣漂亮又有內涵

【自身經驗】
說到管理樣貌，我最有感觸不過
我的臉因為比較尖，從小像竹竿，加上我不常出門
所以中間即使橫過，也沒有朋友發現🤣
但其實....我最巔峰時也有過57，然後很快自己拼回。

可能我形態優勢和個性較有恆心
因此對我來說管理起來不是太難
我知道對有些人來說非常非常難😿

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【觀念分享+搭配餅乾】
🌱有個小方式我想跟大家分享：「形態即是健康，真的要重視！而如果真的在意自己的形態，假如現在走橫了沒關係，從此刻開始每天記錄自己重量，讓自己了解自己的變化，從飲食、作息、心態等等去做調整，你會發現一天一天會有變化，但真的要積極、行動、改變！也會因為有量的習慣，以此警惕自己，就容易達到自己的目標了！」

忌口也很重要！不要貪吃！吃適量就好！
不要讓自己吃到飽和撐，七分飽已足
有了這樣的觀念後，
🍩搭配 「 #三比八」的 #膳食能量圈（蛋奶素）
這是一個幫助過非常多人這方面困擾的神奇餅

成分單純：小麥粉、燕麥粉、魔芋粉、脫脂奶粉
車前子穀粉、小麥膳食纖維、蛋黃粉等等
一包15g、一盒12包
努力四天看到結果，並順利到達目標後，
就不用再買產品，仍可維持（但前提還是不要貪吃）
口感方面一開始可能覺得味道淡、還好
吃久了覺得像小時候的古早餅乾美味！

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【每天量吧！】
我有美容業朋友長期有形態困擾
外面的東西她不相信，
但看到她妹妹形態越來越好看，
就也跟著吃這餅乾，結果兩個人一起窈窕😎

數據會說話，堅持每天測量自己重量吧！
3比8引進的體脂計也超好用準確
而且輕到沒感覺!!（方便出遠門時外出攜帶
🏃‍♀下載APP「OKOK international」
打開藍芽，然後站上去量時
APP上每天都會幫你紀錄，
也就不用自己手寫紀錄
它上面有非常多詳細的數據解析!!

🌟🌟🌟#好康抽獎來了！只要到3比8留言，
有機會獲得「$3,420的管理體驗組」。
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🏠哪裡買？
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📍宅配美食·丹奇能量補給站

📌榛果醬$250/200g（產地:土耳其）

來台20年的伊朗老闆想把自己故鄉的健康食品和飲食概念帶給台灣朋友，先在台北開了全台最大的水煙館，今年初開了一千零一夜廚房餐廳，在年中開了丹奇能量補給站，深受台灣朋友們的照顧，決定回饋給台灣朋友們

這裡有很多堅果醬可以選擇，其中我比較想吃榛果醬，榛果好處多多，被譽為世界四大堅果，研究指出可以降低膽固醇，維持動脈血管健康和順暢，榛果醬不添加化學防腐劑、香料、色素，100%純堅果，現場研磨新鮮有保證

怎麼吃👉使用乾燥的湯匙挖一口，放在口中細細品嚐，我覺得蠻好吃的，有點像低糖版的巧克力榛果醬，重點它是無糖的喔～這是我最喜歡這款榛果醬的主要原因

可以加入義大利麵、燉飯或你想得到的創意料理，我把它加入我的麥片裡，沒想到意外地合拍，我真的超愛這榛果醬，而且它有提環禮盒超精美，個人覺得送禮自用倆相宜!而且可以用蝦皮訂購~超方便

＊冷藏可存放2週以上

🛍哪裡買👉IG:@donkeyenergystation
粉絲團：https://www.facebook.com/Donkey.Energy.Station/

蝦皮:
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#賣自己寫的書20200327 #屏時三餐
粉絲朋友與凱南的簽書合影全分享在這篇文章：
http://blog.udn.com/ssss01298/131652573
有時候緣分真的很奇妙！我和自己母校屏北高中的第二屆學姊相遇是因為這本《屏時三餐》屏東新書。

我必須說，這本《屏時三餐》讓我這段人生旅途中認識了許多人，遇見許多鼓勵著我、肯定我做這件事的人，大家一起用正面能量看待屏東，都希望屏東透過分享會越來越好，宇涵學姊正是其中一位。同樣是在FB臉書粉絲團收到買書訊息，很驚喜得知原來我們都是屏北高中畢業的學生，而宇涵學姊是第二屆，我則是第四屆，當她想要買下《屏時三餐》給我支持時，我二話不說親自送過去內埔，就是希望親手將書交給她，當然也要好好幫宇涵學姊的新事業「#豆三綠豆沙牛奶屏東內埔店」分享一下囉！

屏東的天氣真的太適合喝些消暑飲品，來到屏東內埔記得還有這家「#豆三綠豆沙牛奶內埔店」，自2020年一月中剛誕生的新店家，乘載著宇涵學姊創業夢想，過去曾在高雄工作多年的她，如今回來屏東繼續下個階段的逐夢人生，將一杯杯綠豆沙、綠豆沙牛奶、復刻冬瓜茶、檸檬紅茶、紅茶牛奶、冬瓜牛奶等多樣飲品提供給客人，不管是路過經過還是生活在內埔的朋友都歡迎來店品嘗唷！

【 豆三 綠豆牛乳冰沙-內埔店 】
地址：屏東縣內埔鄉文化路396號
電話：0921-583-095
營業時間：10：30~20：00
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【賣自己寫的屏東書】嗨嗨嗨~您們好唷！我是作者凱南(Kenan)，屏東人，我的第一本屏東新書《屏時三餐：走走屏東，國境之南的台灣滋味》已於2020/01/21正式出版，全台各大實體店鋪與誠品、博客來、金石堂、樂天、晨星等網路書店通路販售中！這本書用我5年多的青春歲月，分享家鄉屏東市的美好樣貌，帶你深入走訪屏東市區美食散策！

#向作者凱南Kenan買書請私訊FB粉絲團詢問
1.向作者買書贈明信片，版稅一成捐給地方弱勢團體
2.請直接私訊「跟著凱南瘋旅遊」FB粉絲團告知購書意願

★新書哪裡買？整理出各大網路書店販售據點：

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★以上價錢調整部分依各網路書店公告為準！
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｜精采內容｜
🍗屏東人就愛飯湯，炒麵泡羹湯尤其夯
🍗米飯就是一切！透早丟愛呷排骨飯＋米糕
🍗內行之選：牛蒡肉圓、鹹蛋古早冰、紅甘蔗汁
🍗介紹50年以上老店超過25間，多已傳至三四代
🍧精選城市重要景點，欣賞屏東的本土魅力
🍧以在地生活的角度分享食旅生活
🍧特製Google Map地圖，QR Code一掃即用

自畢業後回到家鄉屏東，朝夕相處，愈發熱愛這片土地，期許能為自己的家鄉盡最大心力。五年來絕大多數的時間都奉獻在大屏東的各個鄉鎮，致力傳播分享屏東美食、在地文化、季節活動與人文歷史。
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May平常有控制飲食的時候吃什麼呢？
在這週影片中呈現給大家！
熱量目標: 一日1600-1700大卡(為一日消耗量-300-500大卡熱量赤字狀態）
蛋白質:目標 120g 左右
熱量與蛋白質 平均分配於每一餐中：
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早餐以精簡為原則(300大卡) 蛋+低醣水果ex蘋果、奇異果+複合型碳水ex燕麥
中餐( 500-600) 大卡雞胸肉+烤蔬菜+南瓜
下午茶/訓練前後（250大卡) 香蕉+豆漿燕麥
晚餐 (600-650大卡) 以海鮮為主食 + 適量澱粉 ex鮭魚藜麥蔥蛋炒飯
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燕麥有膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、調節生理機能。是優質碳水來源💪🏻
✔️運動前喝可以提供運動時所需的能量
✔️運動後喝有醣類和蛋白質可以幫助修補肌肉組織，恢復體力👉🏻我非常推薦桂格的燕麥飲(四種口味)
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四種口味中May平常最愛喝的是「顆粒豆漿燕麥」！蛋白質含量最高又最低熱量的，使用非基改黃豆，燕麥QQ的顆粒增添嚼勁，熱量不高(109大卡)又有飽足感😋 .第二名我推薦的是「燕麥堅果王」，濃醇順口，堅果香氣突出，對於平常較少攝取堅果類的朋友，這瓶是補充優質脂肪的好選擇！😻 第三名是顆粒燕麥，吃得到顆粒咬咬感，喝得到燕麥的濃醇香氣！
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桂格燕麥飲小知識👇🏻
✔100%澳洲進口燕麥，台灣高品質製造
✔獨家水解技術，保留穀物香氣
✔哪裡買？全省各大超商全聯量販都買得到

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