關於 女性 腹筋 割る まで ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！Marikoです😊

本日YouTubeにて4分でできる『寝たまま腹割』お腹エクササイズ動画を配信しました❣️

10代の若い頃は下腹ぽっこりとか気にもならなかったものの、年齢を重ねるほどお腹周りや下腹のたるみは気になるものですよね💧
女性は特に産後または加齢からなかなかお腹が引き締まらなくてお悩みの方は多いのではないでしょうか。
そんな私も只今産後のお腹でぶよよ〜んとしてます💦😭

筋肉がない部分には脂肪がつきやすく、締まりのないラインになります💦
前に比べて体重がそんなに増えていなくても、ぼよんとたるんだ印象になったと感じるなら、それは筋肉が落ちてしまったからかもしれません。
今回の動画はたるんだお腹を刺激し、適度な筋肉をつける為に効果抜群です❗️
（ピラティスをベースとした地味〜にきついエクササイズです。）

4分で効率的に鍛えられますので、朝ヨガの後やお風呂前などサクッと隙間時間にチャレンジしてみてくださいね❣️😊🙌

私も産褥期を終えたら、ゆるやかに産後のボディメイクをスタートしようと思ってます❤️
今は産後1ヵ月経ってないので極力動くことを我慢してます😅
（早く自由に動きたい💦💦😭）

https://youtu.be/w6f-fIkY-r8

お腹にまつわるアレコレを発信📣
【お腹を引き締めるおにぎり！】
.
.
とでも言っておきましょうか(*^ω^*)
空腹トレーニングは筋肉が育ちにくい。
.
.
トレーニング前後でタンパク質補給が必須です🌟
.
.
糖質摂取するとパワーものすごい出ます(*^ω^*)
.
.
おすすめはこのおにぎり🍙
.
.
簡単レンチンチャーハンおにぎり❤️
.
.
レンチンで卵がしっかり固まるし、グルグル混ぜるだけ💪お米の量が少なくてもいい感じにまとまります！
.
.
必要な物
・ネギ
・卵
・ごはん
・塩胡椒(胡椒はかなり多めに入れると美味しい)
・味覇少量
・ごま油を少量いれるとさらにチャーハンっぽい

#簡単おにぎり　#ダイエット弁当　#筋肉弁当　#痩せる食事　#痩せるレシピ　#高タンパクレシピ　#腹筋を割る方法 #くびれをつくる方法　#お腹痩せ　#筋トレ女子　#フィットネス女子　#フィットネスモデル　#fitnessstarjapan #bbj #名古屋パーソナル　#女性専門パーソナル　#簡単レシピ　#ゆりsきっちん #ゆりsキッチン

お腹にまつわるアレコレを発信📣
【 #ダイエット弁当 】
スパイシーチキン❣️
.
.
醤油・酒・みりん・カレー粉を同量くらい。激辛パウダーをお好みで。
それに30分以上鶏肉を漬け込みます🍗
.
.
テフロンのフライパンで焼くだけ！
.
.
激辛パウダーたーくさん入れたので辛くて辛くて美味しかった❣️
サラダに乗せて食べても美味しいですよ🤤
.
.
#ダイエットごはん　#ダイエットメニュー　#ダイエットレシピ　#痩せる食事　#くびれをつくる食生活　#腹筋を割る　#脂肪を落とす #健康食　#名古屋パーソナル　#名古屋パーソナルジム　#女性専門パーソナルトレーナー　#お腹痩せ　#お腹の人　#ゆりsきっちん　#ゆりsキッチン

今日はウエストラインを引き締めて綺麗なくびれを作るトレーニングをやっていくよ！
しっかり息を吐き切って、じっくりお腹に効かせることで綺麗なお腹痩せができます！
ウエストがくびれてると洋服のシルエット全然変わるよね！
是非、一緒にやってみてねー♫


動画は、毎週火・土の19時に上げています❣️
チャンネル登録、グッドボタンも忘れずによろしくお願いします😍✨


★美容整体muchure リンク
https://lit.link/muchure


★関連動画
今日はウエストラインを引き締めて綺麗なくびれを作るトレーニングをやっていくよ！
しっかり息を吐き切って、じっくりお腹に効かせることで綺麗なお腹痩せができます！
ウエストがくびれてると洋服のシルエット全然変わるよね！
是非、一緒にやってみてねー♫


動画は、毎週火・土の19時に上げています❣️
チャンネル登録、グッドボタンも忘れずによろしくお願いします😍✨


★美容整体muchure リンク
https://lit.link/muchure


★関連動画
【腹筋を割る方法】1日1分★美脚も手に入る簡単な足上げ腹筋のやり方
https://youtu.be/VhT4vH9hlyQ

【腹筋崩壊！】簡単なのに効く！短期間で腹筋を割る筋トレ方法！
https://youtu.be/alqDDeBhDMs
【短期間ダイエット】体重が-5.5kg痩せた方法！食事＆筋トレ＆1週間ファスティング【お腹痩せ】ダイエットビフォーアフター 準備食・回復食まで教えます
https://youtu.be/ezpYMeF9JBI


★毎日できるダイエットオススメ動画
◎４分間のお尻トレーニング
https://youtu.be/TYF7RJirUdE

◎４分間のお腹やせ・足やせ
https://youtu.be/el38ADeS3us

◎５分間の骨盤矯正　下半身・全身やせ
https://youtu.be/q54D5HeWo9A


★他チャンネルの関連動画
【くびれ】初心者さんでも大丈夫！毎日5分のくびれトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=x3aJvNR35Qg

11字腹筋　くびれを作る 11 line abs home workout　love handles workout 홈 트레이닝으로 11자 복근 만들기 도전!!
https://www.youtube.com/watch?v=BmTNbzmsbo8

3分でくびれ！モテボディ【腹筋】3mins Abs Workout【腹肌】【小蠻腰】
https://www.youtube.com/watch?v=vEIGT4c3WPo


★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡


#美容整体師あみ　 #美容整体　#くびれ

今日は後ろ姿美人を目指す背中痩せストレッチをご紹介！
普段自分の後ろ姿ってみることないけど、写真とかで見たら衝撃的・・ってことありませんか？
背中が痩せると上半身のシルエットも綺麗だし、タイトな服を着たってハミ肉に悩まされる事もなくなります！
座ってできるし簡単なのでぜひ一緒にやってみて♫


動画は、毎週火・土の19時に上げています❣️
チャンネル登録、グッドボタンも忘れずによろしくお願いします😍✨


★美容整体muchure リンク
https://lit.link/muchure


★関連動画
【背中痩せ】1日5分で簡単に綺麗な背中を作るストレッチ方法
https://youtu.be/8I3eo7xQYxU

【腹筋を割る方法】1日1分★美脚も手に入る簡単な足上げ腹筋のやり方
https://youtu.be/VhT4vH9hlyQ

【腹筋崩壊！】簡単なのに効く！短期間で腹筋を割る筋トレ方法！
https://youtu.be/alqDDeBhDMs


★毎日できるダイエットオススメ動画
◎４分間のお尻トレーニング
https://youtu.be/TYF7RJirUdE

◎４分間のお腹やせ・足やせ
https://youtu.be/el38ADeS3us

◎５分間の骨盤矯正　下半身・全身やせ
https://youtu.be/q54D5HeWo9A


★他チャンネルの関連動画
2週間で背中の脂肪を削ぎ落としたトレーニング(1日4分)
https://www.youtube.com/watch?v=GNTcnBOsYtM

ng【背中痩せ】２週間で華奢な背中と肩を手に入れる４分間トレーニング！🔥ハミ肉＆脂肪撃退！！4MIN BACK & BRA BULGE Fat Burn in 2WEEKS!!
https://www.youtube.com/watch?v=le-G-jUKWR8

【7分】すっきり美しい背中をつくる！姿勢改善にも効果的なトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=OuIsC7gDLqI


★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡


#美容整体師あみ　 #美容整体　#背中痩せ

限界までプランクに挑戦してみました。
皆さんもくれぐれも無理のない範囲で一緒にやってみましょう！

ストレッチ中は腹式呼吸、
トレーニング中はラテラル呼吸で効果UP！
・参考動画：https://www.youtube.com/watch?v=v01VYQvRjas&t

感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から✍️

■美コアメソッド
・体力作り & 免疫力UP
・受講場所(東京スタジオ)：https://bit.ly/39OkX93
・パーソナル&グループレッスン、エステ、全身美容鍼灸
　※ウイルス感染症の予防強化中
　※オンラインでも受講可能

■美コアオリジナルショップ
・購入：https://bit.ly/3dYgrbc
・美コア食プロテイン、布マスクなど販売中

■美コアカレッジ
・トレーナーになるための育成プログラム：https://bit.ly/3eflS5F
・美コアメソッドを学んで資格を取得！

■書籍
・美コア本：https://bit.ly/34eG7fd
・美コア食トレーニング本：https://amzn.to/2Uy479f
・スクワットだけで美しく痩せる本：https://amzn.to/3bZr0sH

■仕事の依頼先
・YouTube関連：b-core_yt@eviry.com
・YouTube以外：https://bit.ly/2Xi9r30

■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
・facebook : https://www.facebook.com/bicoretraining/
・Twitter : https://twitter.com/eririn02net06

■中嶋竜太 / Ryuta Nakajima
・Producer & Director: YouTube / Movie / Sound
・Instagram: https://bit.ly/2JMycfS
・Twitter: https://bit.ly/34nKy7v

#プランクチャレンジ #筋トレ #体幹トレーニング