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四分鐘 // 大腿前側伸展組合
1️⃣ 前後來回，配合呼吸加深 8-10x ·
2️⃣ 上半身靠向牆壁，5個深呼吸 ·
3️⃣ 帶入側身延展 3-5個深呼吸·
4️⃣ 回到中間踮前腳加深停留3-5個深呼吸·
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建議使用軟一點的磚塊，膝蓋放著會比較舒服一些。停留時間可依照自身狀況調整～ 影片屬於練習分享，並非客製化瑜珈教學，如有特殊身體狀況請詢問專業醫療相關人員🙂 ·
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#好動瑜珈
lululemon Taipei
1️⃣站姿前後來回 ｜ 配合呼吸放鬆緊繃小腿肌肉 ·
2️⃣ 站姿前後收+伸腳｜啟動核心 & 平衡感 ·
3️⃣前彎前後來回 或 找到痠點停留（左右各示範一種版本，可自行選擇）·
4️⃣ bonus: 將後腿提起增加感受度 （初學者可略過，做1-3的練習就好）·
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除了滾筒放鬆、抬腿，瑜珈磚也是保養雙腿血液循環非常好用的輔具～ 平時難拉伸的小腿後側ㄧ搭配磚塊加深，舒緩效果和線條真的差很多🥰 ·
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#好動瑜珈
@lululemontw
💬 初學者剛開始學習L-shape支撐時，會用盡各種力量把自己「放」到牆上去，而忽略了最基礎的動作啟動及進入、離開動作所需要的協調性 ·
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這支影片主要是給規律練習者的練習輔助和實體課學生的回家複習。初學者有任何問題請洽自己所信任的瑜珈老師、物理治療師或醫生。提醒大家，網路上的練習教學無法取代實體課程能給的難易度調整及動作指導。希望大家能透過練習慢慢進步，也要再三提醒大家安全練習喔🙆🏽♀️ ·
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comfy yoga-wear: @lululemontw
#lululemonambassador
#手倒立入門複習
#好動瑜珈
很多人在運動過後沒有好好的拉筋收操，或是平時走路的時候沒有維持良好的姿勢
導致長期日積月累或是運動傷害所造成的大腿後側緊繃不適
有這種困擾的朋友跟著 Winnie Loves Yoga 好好放鬆吧
#VamosSports
#翊起運動
#徐裴翊
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誰說身體硬邦邦就不能做瑜珈，就算是硬骨頭也能做的瑜珈練習，Winnie老師為了彎不下去的你設計的溫和課程，一起來試試看喔!!
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winnie老師瑜珈撇步大公開，初學時的自己如何讓烏鴉順利起飛，關於手平衡要怎麼準備和訓練。
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