我們每個人都要一生平安
#俯首感激
#講座中的祝福皆來自肺腑之言
#公務人員壓力調適班
這幾年受邀行政院邀請，帶領公務人員壓力調適班，能夠為來自台灣各地的公家機關人員服務，我感到非常榮幸，每一次，我都認真且雀躍的想帶領大家期待在講座中，能夠安頓自己的心。
我完全能了解在政府部門工作(無論是各層級)，在半個服務業性質的工作，不只要懂法規、懂機關文化、懂採購、懂新聞稿撰寫、懂公務執法訴願、懂組織平行合作和溝通等，重點還要懂人性，來自職務上、家庭上、個人方面的壓力可想而知！
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#講座補充 https://reurl.cc/n0ObbD
也因此，每一年的課程的配當，我都期許自己能更加深加廣，做大幅的調整。這是因為，每個階段人的需求會改變，而在我所能觸及之處，希望能在大團體中，無論用講課、活動帶領、體驗、測驗，都期待能提供夥伴在心理上的自我照顧。
#補充影片連結『壓力如何影響你的身體』https://reurl.cc/KjQzqy
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在這一期的課程中，期待能夠讓民眾更認識壓力的本質之外(按：『壓力』是個人在生理或心理上感受威脅時的一種緊張狀態。 這種緊張狀態讓人產生不愉快甚至痛苦的感受。)，能夠更敏覺到壓力來自生活、工作職務上、承上啟下的職掌變化、上下級人員溝通和表達的狀態，清楚和模糊溝通的分野，並從中更認識自己、更認識來自家庭中的界線拿捏和個人成長中的壓力帶來的影響，並且從中，我們不要成為過去的受害者，有機會將新的故事寫進來，所以課程內容帶有趣的活動，卻也富含深刻的心意在裡頭。(有接收到嗎?)
#講座補充影片連結：https://reurl.cc/q8NbXn
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這一次，我看見許多白髮蒼蒼的長輩，認真地聆聽在前台戴上眼鏡寫筆記，也看到許多年輕的夥伴們，相繼前來問問題，突破隔閡我們專注的討論關於你的壓力來源，我看見，當你們開口說話的那一刻起，走出舒適圈，也透過敘說排解壓力，就越能澄清的更清楚。
#壓力管理簡單 https://www.youtube.com/watch?v=5VhVwJOpIcQ
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後台工作人員也告訴我，他們注意到這兩天，坐在好後面幾排的夥伴認真投入課程互相討論並且關心對方，這讓我感到很感動。因為每一場的經驗都告訴我，在兩天工作坊的安全感之下，你們有機會成為彼此在台灣各處都能找的心靈夥伴，這也是行政院辦增能講座不只是將大家聚合在這裡研習，而是，彼此有共同的課堂基礎和互動，你們就是彼此最好的人際資源。
#駁斥自己在職場上的非理性信念
#每個人都需要良性代謝
#透過不適應重整新步伐
來自全台各地的工作機關夥伴，彼此能健康地進行 #良性代謝，除了對自己的身心絕對有益。在會場中，彼此沒有利益衝突，生命經驗的後薄度不同，更能夠經驗分享和傳承。沒有罣礙的分享經驗，並且透過不同位子的換位思考體驗，讓對方更理解為什麼換個位子必須換個腦袋，更在接收不同任務的同時，能夠有效率的作工和家庭的時間配當。透過各種活動地分享，期待彼此超越疫情的是友誼，你們就是對方最棒的活水了(畢竟我們要好多年才能見上一次面哪)。
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這個班級，夥伴之間從陌生到活絡，分享很深刻且願意突破自我，在你們身上我看見這股動力非常難能可貴！在參與活動層次、個人成長層次，都用心地參與，也因此，在體驗上地分享，彼此之間的互動，我們沒有因為疫情的關係，在維持社交距離的情況下，對對方保持禮貌互動，也練習具備人際界線的方式走出舒適圈，練習自在分享可以袒露的部分。
#長期壓力會如何改變大腦 https://tw.voicetube.com/videos/31541
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感謝各位地用心參與，因為有你們，讓我們知道這個議題不孤單，也謝謝許多夥伴對於心理服務，有更多正確的了解和適時使用。
#夥伴私問獨立操作冥想的方式
#講座補充家庭歷程階段帶給我們身心的成長和壓力
#夥伴們由衷感謝你們的每句謝謝
#在課程結束後幾位夥伴特地來道別說謝
新嘗試是讓成員透過許多體驗活動中，體驗到壓力對身心的影響，並且將FLIP運用在大團體活動，結合周哈里窗，並且將周哈里窗做人際互動模式的新解(這是在諮商輔導研習才會聽到的內容)。
#周哈里窗的人際界線新解
#好熱絡投入的一班
＃重點提要（來自講師的碎碎念）
尤其在職務所需，面對不理性的民眾，也許他們正面對來自心理不健康不幸福的壓力狀態，這些部份我們可以選擇吸收多少，並且釐清職責內容可以承受的。對於來自民眾、長官、部屬的情緒拋接，從今天起，你可以選擇退一步，踩在理解的角度，了解哪些是自己的哪些是別人的情緒包，因為對方可以盡情投射，但你可以選擇不認同，或者部份認同改進，但部份絕對要留給自己安頓自己的心，才更有能量面對壓力，更能進一步做到對壓力和情緒（一組身心的激動狀態）的正確認識和管理。
#你的壓力有停損點嗎？ https://www.vogue.com.tw/fea…/inspiration/content-39399.html
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也許，在活動中仍有未盡之處，但在我無法觸及之處，還好能夠透過經年的『筆耕』（心理勵志書籍三本書）可以幫忙我辦到能讓你們延續研習的後作力！
＃在芸芸眾生中感謝我們兩天相會的緣份
＃最後我們敏覺壓力就不容易受制於壓力
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最後，在後面的起跑點和衝刺，希望每個人都能為彼此帶回一些祝福和安頓，你們才是彼此最沒包袱和利益衝突的夥伴，透過三年一回的相遇，期待下一回合，我們有緣再見！那時的我們，都更長大，也更『成熟』了！
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#每個人都有承受壓力的能力去長出韌力
#只有過大的壓力需要情緒洩洪和代謝
#改變你對壓力的想法會增加你身體的整體反應
＃人際壓力是彼此交互作用出來的結果
#別人怎麼對你是互動出來的結果
#可參閱書籍－當最親的人成為傷痕
#全程口罩我們都有戴好戴滿喔(除了拍照時拿下)
#經夥伴同意快快上來抓照片吧
# https://reurl.cc/odQbbj
如果你想了解更多，可參考：
👉 當最親的人成為傷痕 https://reurl.cc/621aeM
. (書中有30個自我和人際關係的覺察練習)
👉 看不見的傷，更痛 https://reurl.cc/L38bZK
. (書中有27個家庭和自我覺察練習)
👉 從此，不再複製父母婚姻 https://reurl.cc/Qdy9Gp
. (書中有35個家庭和自我覺察練習)
#會場中的三本書籍已捐贈給行政院人事行政局
好熱絡投入的一班 在 看板Stock - Re: [心得] 長期投資0050無風險? 的推薦與評價
不是欸，認真問一下
股版是真的很多人都不做功課嗎？
還是我的認知有誤
一堆人說台積電佔比太大
原因不就是台灣市場規模就這樣
所以台灣大盤市值型ETF
台積電自然就佔比大
0050的風險是大盤的風險
不是台積電的風險吧？
我看過計算 台積電每年衰退30%
6年後完全剔除0050
還是會有其它公司遞補上
所以要說風險
應該是整個國家經濟體停滯不前吧？
（近期有個特例：日經 大噴）
為何大家都把風險放在台積佔比太重？
而且這種文章一陣子就會出現一次…
而且很多都是All In流派 ？？？
平均買入 配息再投入（複利）
配息不投入最終回報差異極大
設定平均年化報酬後 到達賣出
被動選股的邏輯大概就這樣吧
平均就是能贏過不少主動投資（基金）
但要跟實際在操盤猛男比
當然LP比雞腿
但是不用看盤 不用讀財報
回報比定存多 上沖下洗心態穩
看了好多身邊上上下下小散戶
最後都是套到不行
這4ㄅ4
才是0050
市值型ETFㄉ真諦
請問～～～
※ 引述《Tox (被動收入存錢筒)》之銘言：
: 0050成立日期: 2003/06/25
: 根據元大投信統計，含權息已累計逾550%報酬率，規模突破新台幣3000億元。
: 回顧一下2003年發生什麼事情，2003年3月台灣境外移入SARS；4月台北市立和平醫院爆
發
: 院內感染遭封院。因此0050的出身就是在股價還不怎麼高的時代，加上最近股市還算熱
絡
: ，含權息加起來才可達到550%報酬率。
: 在2003年世界排行前10名的公司如下：
: 排名 公司名 總部 產業
: 1 微軟 美國 軟體
: 2 奇異 美國 綜合企業
: 3 埃克森美孚 美國 石油
: 4 沃爾瑪 美國 零售
: 5 輝瑞 美國 醫療衛生
: 6 花旗 美國 銀行
: 7 嬌生 美國 醫療衛生
: 8 殼牌 荷蘭 石油
: 9 BP 英國 石油
: 10 IBM 美國 軟體，硬體
: 上面有些公司已經走下坡如GE，有些公司你也不會想投資例如：IBM
: 前10名中有三家石油公司，他們的獲利也漸漸開始變差，沒有以前威猛。
: 而輝瑞昨天盤中創一年來的低點(36.16)，今年的跌幅28.03%。
: 這些公司你在2003問其他人一定覺得超猛，甚至是可能是一些商學院的case study。
: 但是世界的需求會變、公司會變，沒有什麼一定是恆常不變。
: 同理，0050現在台積電佔47.72%，不否認台積電這十幾年也超猛，自從2014年搶到Appl
e
: CPU訂單，以及這幾年先進製程甩開三星後，毛利更是嚇嚇叫。
: 但大盤ETF講究的是風險分散，講究的是長期複利，寄望在10,20年後滾出美好的果實，
: 光風險分散這一點，0050就不夠分散。
: 大跌時候買買0050，當然是可以，但是否要長期定期定額0050與其共患難，又是另一回
事
: 風險要最分散可買美股VT (Vanguard Total World Stock Index Fund ETF) 世界ETF
: 若偏好美股可買VOO (Vanguard 500 Index Fund ETF) 美國五百大企業ETF
: VT過去五年績效: 29.1% (不算配息)
: VOO過去五年績效: 59.5% (不算配息)
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