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特別美好的東西，
就是要跟特別喜愛美好事物（美腿）的連結者們一起分享
上次亞理莎分享了自己的美好小本本後
繪理莎也默默地拿出了自己的小本本交給了社辦
小小聲地說也可以分享給連結者後就害羞地跑走了
原來繪理莎也有這種收藏美好事物的習慣（？
快來跟亞理莎一起看看繪理莎的本本裡到底是什麼吧
連結者們都可以認出這些照片的夥伴是誰嗎？
來看看你們對老婆們的了解程度到哪吧！
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#夢境連結 #好腿日 #十六宮格 #不是胸控就是腿控
【Top Fans】11月份手機桌布調查開始！
11月有好胸日、好腿日等眾多好日子～
因此亞理莎也特別擬定了相關桌布主題唷～
現在就請各位來決定11月份的桌布吧‼️
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🍁主題1：好腿特輯
✦ 優雅美腿-鳳凰月華(旗袍)
✦ 性感長腿-葉菲(旗袍)
✦ 野性美腿-赫茜(旗袍)
喜歡此主題，請在按讚處點擊「❤️愛心」
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🍁主題2：好胸特輯
✦ 中空美胸-琪拉雅
✦ 胸懷大痣-蒂芙尼
✦ 黑肉巨乳-菲妮貝絲
喜歡此主題，請在按讚處點擊「😆笑臉」
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🍁主題3：好妹妹特輯
✦ 治癒系妹妹-善靈茗
✦ 神靈系妹妹-不溯
✦ 博學系妹妹-艾瑪
喜歡此主題，請在按讚處點擊「😲驚訝臉」
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（投票截止時間：2020/10/16 19:00）
#夢境連結頭號粉絲專屬 #手機桌布調查
半夜限定的好膝上襪日💜
因為膝上襪穿到大腿的三分之二了
明顯擠出大腿肉😳 #絕對領域
#いいニーハイの日
#好膝上襪日 #膝上襪 #好腿日
腿 / 桂優
攝影 / 範馬
✨古早味綠豆椪是千家軒的經典糕餅，也是大家最愛不釋手的滋味！
使用新鮮豬後腿肉🐷、紅蔥頭、多種中藥材以及辛香料🧄經長時間的慢火滷！完美的肥瘦比例搭配，讓每一口在口腔中都可以呈現最舒服的狀態！曾在比賽中獲得佳績的千家軒古早味綠豆椪，也是每一年中秋過節必買的伴手禮盒。🎁
綠豆椪圓潤的造型、幸福的滋味，收到就是一種最圓滿的祝福。
快來看看這療癒的綠豆椪製作過程吧！
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看到師傅那溫柔的雙手細心的製作每一份綠豆椪，就覺得肯定好吃的。
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⭕️線上預訂流程｜Line@ ID：@gyd0945q
①在千家軒FB或LINE私訊或留言
②欲購買的品項及數量
③告知取貨的日期及時間
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【千家軒烘培坊｜門市資訊】
📮 地址：臺南市永康區復國一路466號 (復國店)
⏰ 時間：10:00-22:00
☎️ 電話：06-2311927
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📮 地址：台南市永康區中正七街70號 (鹽行店)
⏰ 時間：平11:00-22:00 假12:30-21:30
☎️ 電話：06-2549157
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#台南烘焙 #台南中秋節禮盒 #中秋節 #鳳梨酥 #蛋黃酥 #綠豆椪
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剪輯: 妙妙
#深夜食堂 #老二腿庫飯 #高雄旅遊
✔攝影工具:
SONY A7III + ZEISS 2.8 18mm、ZEISS 24-70mm F4
SONY A6400 18-135mm 3.5-5.6、20mm F1.8G
Canon 80D +15-55 F3.5-5.6、10-22 F3.5-4.5、50 F1.8
SONY RX100M5A、SONY ZV-1
GOPRO HERO5 Black、Insta 360、Insta 360 GO
iPhone 11 Pro、iPhone 12 Pro
Dji Mavic Air、Mavic Mini
Rode VideoMic、Rode VideoMicro、Rode VideoMic Pro+
剪片軟體：Final cut pro
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🎥今日老師 Teacher.
柔柔老師-(@lin_yen_jou)
🎥章節 Chapters.
0:00 前言
1:04 束腳式伸展
2:04 搖籃式伸展
3:43 雙鴿式暖身
5:15 雙鴿式伸展
7:28 單腿鴿式伸展
9:38 結尾
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#有氧 #瑜珈 #成吉思汗 #館長
⭕練腿運動強度高，而且參與的肌群也比較多同時練腿日所分泌的睪固酮也更多這不只會影響你的腿，還會幫助前幾天所訓練的肌肉成長! ⭕腿部訓練動作像是深蹲 ... ... <看更多>
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好腿日 在 [問題] 關於練腿日及睡眠品質問題？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
本肥今年才開始練 目前是胸腿背輪流練
扣掉暖身和收操 一天約練50分
練六天休一天(胸腿背胸腿背休...)或是練三天休一天(胸腿背休胸腿背休...)
想請教各位關於練腿日？
1.看文章都提到練腿會強化其他部位的肌肉發展
所以應該"先排練腿日 後兩天再練胸背"會比較有效益 (腿胸背休...)
還是應該"先練胸背 再練腿 接著休息日" 比較好呢？ (胸背腿休...)
2.重訓完當晚常常會很亢奮
容易失眠或是小睡3.4個小時就醒來沒法再入睡
爬了一些文章 類似狀況的人似乎不少
即使是嘗試 a.下午2.3點運動
b.運動完洗冷暖水交替
c.滾輪勤作
但只要是碰到練腿日就是會影響到睡眠
不曉得有沒有好方法能舒緩這狀況？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.232.24
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521899112.A.00B.html
※ 編輯: TaipeiKOBE (219.70.232.24), 03/24/2018 22:00:59
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