【創作的恐懼】
轉眼間,這專頁已經開了快一年半。在過去這段時間,由一開始只是單純想把自己在日常生活中的體驗與察覺分享給大家,每星期固定地把自己腦海中的思緒作出整理,轉化成文章,然後到了今年,又多添了跟Jerome與一起合作的Podcast節目。近幾個月更開始創作出自己的服務與課程。不知道大家是否喜歡我一路以來的這些創作呢?
其實這一路走來,對我來說也真的是一個很神奇的體驗,因為以前的我對於創作一直存有很大的恐懼,自覺對音樂、畫畫、寫作皆一竅不通,毫無藝術天份,根本難以想像今天的我,竟然能夠如此穩定的持續產出創作。
「創作」二字聽起來總讓人覺得很厲害,令人聯想到充滿創意的廣告公司創作總監,或者是極具天份但性格孤僻的藝術家、作家。然而,其實「創作」的能力我們每一個人皆擁有。
回想童年,我們大概應該也曾經拿起過手上的玩具,然後替它們安排好名字、角色身份和劇情,單純地享受在自己建構的世界裡。在這世界中,並沒有別人,更沒有成敗對錯,只有忘我與投入。這就是創作的本質。
創作,說穿了,就是把你腦海中的某個想法呈現出來。
然而,當進國小諗書後,「創作」開始變得不再如此純粹了。我們的「創作」開始會被評頭品足,開始以分數論高低成敗。老師會說我們這畫畫得不好,同學會對我們寫的那篇文章嗤之以鼻,每個人對自己的評語都彷彿成了一根又一根的尖刺,刺進我們的內心,讓我們無法彈動,讓我們無法繼續純粹地享受創作的喜悅,讓我們越來越害怕創作。
還記得諗書的時候,我最討厭的就是上中文課時的寫作時段。我們都被規定要在兩堂課的時間寫好文章(或至少寫好大綱和段落大意)。但當時我更愛做的,反而是跟鄰座的同學談天閒聊,直至被老師發現阻止,才心不甘情不願地草草寫作了事。對當時的我而言,寫作根本是討厭的事,跟被外婆強逼我喝下燙口熱湯沒有兩樣。
比起寫作,畫畫更是我最不擅長、最抗拒的創作項目。國小那幾年,每逢假日我爸就會在家中「指導」我做學校的美術課功課。我們總會一起翻翻參考書,看看有甚麼相關的圖畫可以拿來「抄襲臨摹」。有一次,我甚至把參考書的某頁貼在玻璃桌子下面,然後利用燈光從下面照射,投射出剪影好讓我可以依樣葫蘆地勾劃出輪廓。
儘管用盡各種小技巧,爸爸還是批評我畫得不好,然後把我所畫的通通刷掉,要不捉著我的小手重畫,要不乾脆他自己替我畫就是了。。對我來說,畫畫根本就是一種無謂的煎熬,過程中沒有贏家只有輸家,沒有誰享受其中。我完全沒有辦法理解當中的意義。
這些經歷不單讓我否定了自己的藝術天份(如果有的話),更讓我自此害怕創作,害怕自己的創作會受到別人的批判與質疑,而更常見的,是自我的質疑。很多時候,最殘忍的批評者、最無情的自我審查者,往往是自己本人。
畢業以後我偏偏走進行銷這講求「創作」的行業工作。無論是制定行銷企劃方案,與廣告公司討論設計概念,我的工作總需要我擁有自己的一套見解看法。就連最簡單替老闆準備一份呈交給管理層的PPT,我都總是感到萬分躊躇不安。剛下筆的那刻,又立刻自我否定,花了很長的時間還是原地踏步,就是怕自己做得不好。
直至最後,要不折騰至死線快到,才運用自己的根部中心壓力動能草草了事(就像國小中文課的寫作時段),要不就乾脆放棄表達自己的想法,直接問老闆她想要甚麼樣的構想與風格,照做就好(就像指導我做美術課功課的爸爸)。
但就像我以前寫關於生產者的文章,當生產者失去了「創作/創造」的那團火,那生產者的生命力也會隨之消失不見。久而久之,那股生命力會一點一滴地燃燒殆盡,直至到最後對生命失去所有熱情,每天帶著挫敗與氣餒感,執行著身體根本沒半點能量做的事,成為別人的奴隸。
直到後來走進Nielsen工作以後,需要不斷在客戶面向作簡報,我開始把從Human Design人類圖中學到的智慧,與職場實戰經驗結合在一起,頓悟出一個道理。
當我們要面對一個客戶作簡報,或者要在FB上寫一篇文章的時候,會有這麼大的躊躇不安,主要是因為我們害怕自己做得不好,害怕自己的「創作」無法完整表達自己想表達的,害怕自己的「創作」別人不認同、不接受,害怕自己的「創作」在他人眼中沒有價值。
相反,如果你被問到你今天吃了飯沒有,你大概可以很簡單直接、不會有半點猶豫地給我回應,因為這想法你是肯定的,別人也沒有可以挑戰你的空間,因為這就是你的真實。
因此,當我們面對一個客戶作簡報,或者要在FB上寫一篇文章的時候,若我們能夠保持這樣的心態,只是單純表達出當下的認知與感受,並非強逼對方接受自己的想法,也非企圖說出無懈可擊的真理,那我們「創作」或作出分享時,根本就沒有值得恐懼的餘地。
聽起來不容易是嗎?但我無論是往日在Nielsen面對客戶作簡報,過去這段時間的文章和Podcast分享,還是今天做職場引導個案或者授課時,我都一直沿用這樣的心法去作分享。只要是我真心相信的話,那我就能夠理直氣壯、無畏無懼的把話直白說出來。
只要回到孩童的初心,純粹地分享自己的想法,建構出你所相信的世界,你自然能夠享受到創作的樂趣,並由於展現出自己的生命力與光芒。
看完這篇文章後,我邀請你給自己3分鐘時間,好好安靜下來,放下作為成人的包袱,讓自己回到孩童的初心,幻想一下在這當下你最想「創作」的還是甚麼?你有動力踏出去探索看看嗎?
一念天堂一念地獄。只要拾回那顆不怕跌倒、不怕失敗的心,人生其實並沒有我們想像中般複雜與困難,對嗎?
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面對疫情升溫,我們難免感到恐慌和無助。然而,世界越動盪,我們越需要保持清明,越需要好好活用我們一路上所學習到的各種身心靈知識,照顧好我們的身心靈需要:
在 #身體 層面,如何好好提升自己的免疫力
在 #心靈 層面,如何接受並面對自己的情緒
在 #靈性 層面,如何利用這次的經歷滋養自我的成長
變幻原是永恆。改變與危機本來就無可避免。我們必須接受,我們大概再也無法回到過往的生活。唯有好好接受眼前的變化,照顧好自己,我們才能穩住腳步,在風大雨大的艱難環境中,按著自己舒服的步伐,懷著信念繼續勇敢向前走。
Noelle|Noelle
人類圖看世界 Jerome's human design
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【EP 21 | 防疫期間,照顧自己的身心靈 ft. 療癒師 Noelle】
世界越動盪,越是活用身心靈知識的時候。
💬 靈:待在家,全體人類被迫直面自己的內心
💬 身:趁機打掃整理家裡,讓環境能量保持順暢
💬 身:酒精、口罩下的手部及臉部肌膚照顧
💬 心:穩定自己的情緒,與恐慌、焦慮、鬱悶共存
延伸閱讀
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【#還我清白!官方認定無犯罪事實、不起訴!證明就是 #無辜被亂抓】
影史公認,評價不是第一就是第二的《#刺激1995》,故事的主角就是一個無罪卻被冤枉入獄的倒楣蛋,甚至他在獄中發現了,那個栽贓他的真正兇手,結果還是被典獄長給亂搞,永遠出不去。
裡面的台詞說:
「恐懼囚禁靈魂,希望還你自由。」
Fear can hold you prisoner. Hope can set you free.
---
很抱歉現在才公告,雖然網路查得到我確定無罪(#不起訴),但是還是希望收到正式公文才來公告。
自 3/23 凌晨我被警察亂關了兩個晚上,還經歷了那些假帳號網軍的攻擊,一直到五月底,我才終於收到了「紙本」的公文,官方認證我的清白,確定我的「#藥檢」、「#尿檢」兩個測驗都測不到大麻反應,因為我真的就是拿著合法的CBD,被缺業績又不知法的警察給上銬帶走。
前情提要的部分在這邊:
https://www.facebook.com/leftymovie/posts/310865917070241
這兩個月真的很辛苦,一直沒跟大家講的事情是,我週一晚上出門,結果被關到禮拜三傍晚才放出來,這兩天我都不敢跟家人講我去哪裡了,因為週五我媽媽要進手術房,怕影響到她的心情。
左媽是個連我出國旅遊都會緊張到睡不好的,每個人家裡都有一個的好媽媽。正因為她失眠太嚴重,所以我才會開始研究 CBD 對於失眠的幫助,希望她不要再吃 #使蒂諾斯,這種成癮性高的安眠藥。
之前沒說,是因為怕被假帳號網軍說我打悲情牌。經歷這一波之後,我才知道有時候就算是真的,你也不一定能說。
#財產損失:手機,從三月底被違法扣走(警察騙我們說檢察官說要扣),至今還領不回來。只好再買一隻手機,花了一堆時間按「忘記密碼」找回各個app的密碼。
#名譽損失,現在 Google 「左撇子」跳出來不是影評了,是大麻,有沒有影響到我的業配? 我覺得是有,有當經紀人的朋友跟我說,廠商是不管你有沒有罪,反正有爭議的就先不要用。而我的經紀公司在這個月確實是完全沒給我案子。
在這種狀況下,我還要籌錢付律師費,老實說律師事務所對我很好了,但是我相信這筆錢對所有人來說,一定還是一筆不小的負擔。
#精神損失,曾經一度因為失眠去看身心科的我,又回去看病了。因為這兩個月,我每個晚上都睡不好,我每個晚上都在夢裡跟警察辯論,凌晨常常醒來,因為我氣到醒來,連夢話都是在辯論。
我真的不懂,為什麼明顯是對的事情,會被誣衊成這樣子。
這兩個月還要被那些假帳號(假人頭、愛丁堡來的,FB內容都是虛構的),拿一些子虛烏有、顧左右而言他的東西來抹黑我,講那種一看就知道在亂講的事情,講那種,有腦袋的人都看得出來「哩係哩公三小」的言論。
#恐懼囚禁靈魂,我這兩個月真的過得不太好,在各個方面都遭到嚴重地打擊,考驗著我的極限。
很幸運地是,我還有你們在幫我。
我看到很多朋友,他們沒問我一句話,就決定挺我,因為他們相信我平時的為人。
因為他們相信,Right is right,當有不公義的事情發生時,就應該一起說話。
甚至很多都是知名的人物,這樣的支持真的都是賭上聲譽地的幫我,真的是沒齒難忘。
我也看到很多朋友,在粉絲團上幫我力戰那些胡說八道的留言,這真的也非常感謝,因為我真的沒力跟他們鬥下去。
每一個留言的力量,都是讓我支撐下去的力量,真的在精神上有「#補血」的感覺。
謝謝你們每一位,用言語解放我被囚禁的靈魂。
網路的留言可以很傷人,也可以很幫人。
我都碰到了,也讓我更珍惜我還擁有的一切。
很抱歉,我到今天才公布消息,因為不收到真正的公文,真的不敢輕舉妄動下一步,在這一波下來,真的有體驗到被亂搞後的 PTSD,很謹慎地處理每一步。
接下來還有很多事情要做,不過疫情關係,我們也急不得。
但是有幾件事情一定會做!
#第一件事情是: #挽回我的聲譽!
這這對我影響太大了,還希望大家幫忙。
#第二件事情是,我會繼續分享: 「法普+推廣CBD」。
#法普:告訴你這些我用「時間+聲譽+金錢」換回來的法律經驗,讓你知道以後碰到「違法逮補」該怎麼辦,以及繼續法普,讓大家知道「程序正義」的重要性。
例如:
【自救篇】如果再次發生,我會怎麼做? #五件事教你自保
https://www.facebook.com/leftymovie/posts/312824990207667
還有很多事情可以分享喔!
#CBD: 用科學的角度,去推廣 CBD,讓更多受苦於「失眠」、「壓力」、「疼痛」的人,有多一種選擇,而且絕對都是合法的,這也是我花了很多「時間+金錢」研究出來的,可以讓你少走冤枉路,同時也能幫助到有需要的長輩或是朋友。
文章會繼續寫下去。
就如同我一直在說的,我一直都不是在對抗警察,而是要分享對的事情,#避免錯誤的事情再次輪迴,發生在你身上。
最後要說,當初很多媒體對我下了不友善的新聞,這點也是不意外。
目前只有「蘋果」跟「鏡週刊」願意秉著公道與事實幫我澄清。
我也希望其他當初搶著要採訪我的媒體願意還我清白,我繼續等下去。
不過歷經這一切後,#我相信還是要靠我們自己發聲了。
拜託各位,幫我洗刷冤屈,幫我多分享了,感謝。
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本集主題:「讓我把日子過得明朗一點: 20個從內到外的生活約定」新書介紹
專訪編輯:林慧雯
內容簡介:
我在做什麼?
我能夠做什麼?
我可以改變什麼?
從最簡單的飲食、呼吸、獨處、時間管理等20個和自己的約定做起,
找到「我」的想法、「我」的能力、「我」的品味……
化為美好生活的力量,從內到外,整頓身心,為生活注入屬於你的清明微光。
你可以這樣喜歡生活──
日日安眠,對生活的期待讓你自然醒;
認真呼吸,吸進平靜,呼出煩悶;
好好吃飯,把營養變成你的力量;
動動身體,別再把沉重背在身上;
減少雜物,把空間留給自在與舒適;
靜靜獨處,聽聽自己內在的人生智慧;
拓展見識,培養品味與好習慣,讓生活精采不無聊;
真心感恩,當你領悟到什麼都不缺的時候,整個世界都屬於你;
設定界限,別讓阿貓阿狗都能攪亂你的生活;
釐清價值觀、設定目標與願景,別用你的生命活出別人的夢想;
發掘潛力,盡情過你最想要的生活;
培養正念,享受每個當下;
書寫手帳,日日與自己對話;
掌握時間,才能把時間用在美好的事物上。
如果你像他們一樣
對有關人生意義的提問避而不答,
或是陷入自己做不到、對生活感到挫折和壓力的負面情緒裡。
不妨按照本書,實踐20個簡單、基礎的生活約定,
就可以變得更開朗自信,從容駕馭生活。
作者簡介:香娜‧甘迺迪&琳黛‧密契爾 Shannah Kennedy&Lyndall Mitchell
香娜和琳黛,無論就團隊和個人來說,都是澳洲公認的生活與福祉教育領袖。她們結合了三十多年的教學、演講、執行教練經驗,對象遍及全球的公共與企業單位。她們的著作《從混亂到平靜:懷抱信心掌控情勢》(Chaos to Calm:Take Control with Confidence)幫助許多人打造卓越的人生。
她們規劃的生活福祉和人生教練課程,具有極大影響力,挑戰客戶去質疑不計代價追求「成功」的做法。明瞭找出核心事務正是關鍵所在,而她倆的生活時時刻刻都遵循著這份宣言。
香娜和琳黛攜手提供豐富的經驗,以及互補的專業和方法,將她們對全球客戶的影響極大化。她們身為職業婦女,在家庭和蒸蒸日上的事業之間奔忙,對自己的健康與福祉卻抱持不可妥協的立場,並且忠於核心的基礎生活技能,使得她們能夠持續留在正軌上,於人生的旅程中日益成長。
好 眠 事務 所 fb 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的精選貼文
#抗老逆齡 #腦科學 🧠🧠 歲月是把殺豬刀,為了對抗老化我們無所不用其極,花錢買保養品、吃膠原蛋白,但你知道抗老逆齡最重要的因子是「#端粒」嗎?你知道預防失智最重要的是讓腦細胞不停再生?今天宜婷和雅惠用腦科學帶你解密端粒,讓你了解生活上CP值最高的抗老養腦小撇步!你一定要知道的凍齡腦科學!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸細胞老化速率取決於端粒!
🔸如何定義老呢?
🔸端粒過短的危險性!
🔸壓力如何決定你端粒的長度?
🔸如何增加端粒長度來逆齡!
#影片大綱
🔸什麼是老呢? 00:21
▫外表看起來很老:皮膚老化、頭髮花白。
▫感覺自己年紀大:穿著老派。
▫自覺身體狀況不佳:疼痛纏身。
🔸為什麼端粒很重要 02:41 端粒位於人體細胞內染色體末端,端粒就像保護套,保護染色體的完整性,人體細胞會不 停再生及死亡,維持細胞功能正常運作。隨著身體細胞分裂次數增多,染色體上的端粒會越來越短,端粒短到不能再短,就會失去保護染色體的作用,細胞將停止生長,進入老化或凋亡。
🔸端粒過短、細胞老化:失智、骨質疏鬆、糖尿病、癌症、中風比率提高。
🔸壓力與端粒長短有關係03:50
▫視壓力為威脅反應—心跳加快、血壓上升、大腦產生壓力賀爾蒙、喘不過氣、腦霧→長期下身體無法正常放鬆,身體無法負荷,容易產生發炎、免疫力下降等問題。
▫視壓力為挑戰反應—血流到身體需要位置如腦部及心臟,身體產生正能量面對壓力→壓力解除後身體會放鬆獲得休息。
🔸如何增加端粒長度防止老化 05:36
▫睡眠:起床是否有清新感?
▫飲食:O:多吃食物原型、Omega-3食物、抗氧化食物如橄欖油、深綠色蔬菜、堅果類、酪梨等。X:加工食品、含糖食物。
▫運動:肌力訓練、有氧運動如快走、游泳、瑜珈。
TalkShow :賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 :汪雅惠。賴宜婷
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#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
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- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
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#以腸救腦 #無麩質 超商實測PK 💪💪腹瀉也是會拉到 #腦霧 的!大家知道腸道就是第二個大腦!腸道健康,大腦才能靈活聰明!傳說拉肚子的救星「無麩質飲食」到底是什麼?吃麵包糕點肚子會不舒服,到底是什麼原因?我真的對麩質過敏嗎?今天宜婷和雅惠帶你到超商實測大PK!要怎麼分辨無麩質的食材!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
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🔸如何避開自己的飲食地雷!
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🔸什麼是麩質食物 00:36
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🔸腸道功能正常需要戒麩質嗎 05:08
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▫重要是均衡攝取及食物原型
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台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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