【阿博說故事 - 第一篇西藏Tibet】
Part5 - 西藏布達拉宮པོ་ཏ་ལ
2009年西藏移地訓練,身體適應高度後,
我特意在離開前一天,安排去一個重要的地方,
神聖的布達拉宮,
希望在前往喜馬拉雅山賽前做祈福,
我馬路上,抬頭看著最高的金頂,
算著樓有13層,高170多米,
這樣的高度,如此大的重量,沒有地基,
想著布達拉宮究竟如何在風雨中歷經千年,
在山坡上仍穩如磐石?
無論從哪個角度看,就像一座大山,高高的壟立在面前,
讓人感到神聖莊嚴,不可侵犯的感覺
從右側的入口進入後,太陽四射的照耀在白牆上,
能夠進入莊嚴的聖地,不禁心中充滿感動。
再前往宮殿內前,也有一個考驗,
就是必須先走上很長的一段樓梯,
在海拔3700m一般人可能就很吃力,
更何況還要爬那~~~~摸長一段,
看著一些遊客停下來頭暈休息,
或是拿出氧氣瓶罩著嘴巴吸氣,
看的出來,不管多困難,
仍然許多人這一生都希望可以造訪聖地,
突然我前方有一位疲憊的大哥,請我幫他拍照,
「ㄟㄟ,小夥子,可否能幫我拍照下?我要跳起來那種!」
接著,可能太開心了,他連跳了5次,
我看他越來越喘,嘴唇都沒血色了,我擔心的說著:
「大哥!您還好嗎?要不要休息一下!」
「呼……呼……沒事兒~沒事!
小夥子不用擔心我!呼…..呼…..
砸身體,可硬朗的呢!!呼…. 」
隔沒多久,我在旁邊拍照到一半,
他突然「嗚魯拉拉拉拉拉拉拉拉拉~~」吐~~了出來,
我心想,大叔…你直接吐在世界文化遺產上啊…
正式進入後,感受到有一股不一樣的磁場,
我也說不上來,也許是一種正氣的感受,
布達拉宮於梵文意即「佛教聖地」,分為白宮和紅宮,
◆紅宮、由靈塔殿及佛殿組成,全藏的佛教重鎮
圍繞著歷代達賴喇嘛圓寂的靈塔殿建造了許多經堂、佛殿
◆白宮、歷代達賴喇嘛居住及辦公的場所,
最頂層是達賴喇嘛的寢宮「日光殿」,
殿內有一部分屋頂敞開,陽光可以射入
遊走在這龐大的建築中,結構十分複雜,
穿梭在不同房間,不同佛殿,
布達拉宮究竟有多少間房?有人說是999間加上修行密室 - 法王洞,
剛好1000間,最後一個房間是地心的入口,也很多種說法與故事‧
殿堂內成千上萬的酥油燈照著光亮,散著能量,
空氣中,有一股神秘的味道,
宮內裏頭供奉的,與我在台灣、世界各地接觸的佛像絕然不同,
每一尊佛像形體都非常高大,面相與神態有極為強烈的感受,
不同的佛殿進入,
都會有不同的情緒,那是不可侵犯與難以造訪的空間,
因為時間規定只有1個小時,僅能針對幾個重要的歷史去了解,
如果要實際了解每一個壁畫、唐卡、佛像,至少要花上好幾年吧
這裡的藏民告訴我:
「布達拉宮,對藏民,所有信徒,就是神之所在,
最初為吐蕃王朝贊普松贊干布,為迎娶文成公主而興建,
建造宮殿總共投入人力有五千多人,
在高海拔3700m修建龐大的宮殿極為辛苦,
但是在五世達賴喇嘛設計和帶領下,
克服困難最終建成了這座宏偉的建築群,
收藏和保存了豐富的曆史文物,壁畫、佛塔、
唐卡…佛經等珍貴的經文典籍,
還有大量神聖的金銀法器。」
我下山離開時,有許多信眾在正門前磕跪著,
我有注意一位藏民的老婆婆,
腳下有一個軟墊,旁邊擱著一個小包包,看似是簡單的行李,
不斷起身、彎腰、膜拜,讓手與地板摩擦滿是粗繭,
我在一旁靜靜看著,老婆婆重複了好久好久的膜拜,
雖然喘著氣,但眼神極為專注且恭敬,
我想起郊外訓練後,要搭100多公里的車要回拉薩時,
路上有看到一路叩拜,慢慢前往布達拉宮的藏民,
不知道要幾天?還是幾個月?他們才能抵達?
皮膚曬得黑,腳下膜拜的布有些破損,
額頭上已有一個結痂傷口,
對許多藏民來說
一生只要能來拉薩朝拜一次,那麼今生就已圓滿
對我們來說,搭個火車、飛機,很快就到拉薩了,
但對許多辛苦的藏民來說,可能是終其一生的信仰,
有些偏遠的小鎮,如有一人要走向拉薩的朝聖之路,
大家就會把家中的食物或小錢給他,
希望他能帶著大家意念做到這件事
信徒為了見佛一面,千辛萬苦地來到淨土,
在一旁的我,被這樣的震撼與意志力所震動,
離開西藏前的早上,我到布達拉宮後方的山上訓練,
坐著看整個拉薩市區,四周許多滿是經幡的五色旗,
微風吹起,將祝福的經文隨風傳向世界各地
每個人都有不同的信仰、不同的理念、不同的夢,
終其一生的在付出,我們都必須加以尊重,
處事有則,心中有恩,
學習放下,學習感恩
若在人的一生,能夠找到自己,那就值了
完整影片在這喔!
https://youtu.be/0zp4PUtra8w
下週要和大家分享,世界七大洲八大站賽事,
第一站 – 印度喜馬拉雅山賽事
#大家會想看嗎
#零下40度的勇氣
youtube影片頻道 (請幫我按訂閱優❤️)
youtube.com/tommychenpo?sub_confirmation=1
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅簡單歌唱 Singple.,也在其Youtube影片中提到,你唱歌的時候總是覺得很卡、很吃力嗎?現在點擊下方連結,我將告訴你如何讓唱歌就像講話一樣自然, 輕鬆唱出好聽的歌聲!點我看答案:https://www.thisissingple.com/5-day-challenge/ 受夠了唱歌一直沒進步,想要在能夠馬上在朋友面前唱出好聽的歌聲? 點我了解一針見...
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今天是產後的第14天
突然想起我還沒寫分娩過程哈 😅
(文長慎入)
寶寶在我肚內住得很自在
就算一天一天逼近預產期也毫無產兆
沒來紅 沒破水 沒宮縮
一直到察覺寶寶在某日連續兩天胎動異常減緩
當時孕38週吧
醫生說寶寶其實已經準備好出生
胎動減緩不是一個好跡象
建議我催生
但觀察幾天後感覺胎動恢復正常
加上希望給寶寶更多自主權
最後拖到孕39週第5天才入院準備催生
(不過還是建議要聽醫生的專業意見唷)
產前我就跟醫生討論過我的 birth plan
也明確表達我要盡量減少醫療介入
更多傾向自然生產
醫生也很專業一一告知風險
最後我們達成協議
下面我來分享一下我的整個產程
我使用的催生藥是有一條線的
可以黏在大腿內側
一般來說需要6個小時之後會出現宮縮
也隨時可以把藥取出
但我的身體或許比較敏感
不到2個小時就有反應了
一開始覺得宮縮的感覺就如痛經
強烈的程度是慢慢提升
我看youtube或聽溫柔生產的催眠音頻
配搭宮縮呼吸法就可以輕鬆撐過去
後來我希望宮縮更自然產生
5個小時之後就要求醫生把催生藥取出了
整個晚上我就在宮縮的逐漸增強中度過
隔天簡單吃過早餐經過內診發現開了兩指
醫生說那就進產房準備準備吧
由於前一天寶寶的心跳時緩時快
為了確保寶寶的安全醫生希望綁定胎心檢測
我也同意了
進入產房之後開始吊點滴
宮縮的強度就提升很多
我進入到一種需要用更大意志力來支撐的狀態
/
這裡開始真的非常難忘 😂
由於不曉得整個過程會耗時多久
每個媽媽每個寶寶每個產程本來就不會一樣
我選擇不看時鐘不算宮縮
基本上這個時候什麼都管不了
我只專注在每一次宮內浪潮來臨的時刻
高老闆在這個時候的陪產角色變得很關鍵
他陪我一起深呼吸
然後幫我按摩酸痛感不斷提升的後腰部
接納我越來越掩飾不住的猙獰
也因為我的要求
醫生跟護士把內診的次數降至最低
一直到開了六指的時候
我第一次流下眼淚
心裡吶喊竟然痛了那麼久才開了六指
那意味著還有一段路要走啊啊啊
當時的痛感其實已經超過我可以負荷的了
內心的鎮定被擾亂了
每一次宮縮我都伴隨著掩蓋不住的呻吟
而且越來越大聲
醫生多次提醒我其實有止痛針與無痛分娩的選擇
我只是輕輕搖頭表示不要
後來選擇吸對我來說無效的 laughing gas
終於開到九指
我卻感覺到我快進入到另一個次元空間
也因為吸gas同時又深呼吸
有一度我暈眩而眼前一片黑
但想到寶寶需要我才能出生又掙扎著趕緊回來
醫生說想要大便的時候才是寶寶要出來的徵兆
我只記得我不斷說醫生就是現在啦就是現在啦
現在我就想要狠狠大便了 😂
開了十指之後進入到push的階段
這個過程幾度令我崩潰
也不斷在心裡跟寶寶喊話媽媽跟你一起加油
醫生一邊鼓勵我用力一邊緊密觀察寶寶心跳
但我卻用了整整一個小時也無法把寶寶帶出來
這個時候非常擔憂寶寶的狀況
但同時我的力氣也耗損殆盡
意志力在逐漸消失中
醫生察覺到我的頹感與無力
建議使用吸盤助力
最後再努力了我快窒息的半小時吧
寶寶終於出生
而我也再度流下了眼淚一直哭一直哭
生個孩子是多麼不容易啊嗚嗚嗚 🥺
光溜溜的寶寶在我身上 skin to skin 近兩個小時
然後我們嘗試了含乳吸吮
那一刻我有一種啊原來這就是當媽了的悸動
而這個漂亮的小寶貝
選擇了我來當她的媽媽 ❤️
/
產前上了溫柔催眠生產課 (Hypnobirthing)
讓我跟高老闆掌握了自然生產的知識與操作
在整個生產過程中擁有更多自主權
當然你說完全不痛那是不可能的
但至少知道如何跟恐懼與痛楚共處
用一種更柔和無入侵的方式迎接寶寶的誕生
醫生事後問我為何如此堅持不打針
我想這就是我的答案 😬
寶寶的重量有3.16kg
比我想像的要重很多
但我無側剪而且會陰撕裂程度連一級都不到
後來進入到月子中心
替我檢查的護士也驚嘆連連 😂
這兩週的修復狀態也非常好呵呵
補充一下
從宮縮開始出現到完成生產
恰恰準準24小時
/
能夠克服對於生產的恐懼順利完成分娩任務
必須要謝謝溫柔催眠導師 Baby with Bee 的TC
還有謝謝 Tung Shin Hospital 同善医院
我的婦產科醫生 Dr. Tan Cheng
他們俩非常專業、溫柔、有耐心
我很慶幸自己做了很對的選擇 😉
其實還有一些細節無法在這裡一一描述
有機會我再補充吧
當然也歡迎任何交流
到了現在還是有一種恍惚感
我生了一個人
而我當媽兩週了耶
/
在這裡會分享日常 follow IG 👉 emilyng0415
#不再只是生個孩子而已 #我的生產日記
#為甚麼現在寫出來感覺似乎很平靜
#我當時明明死去活來
#看著孩子可愛的臉突然就覺得一切都值了
#謝謝你選擇我當你的媽媽
#謝謝你來當我的孩子
如何克服暈針 在 我在約旦當人妻 Facebook 的最佳貼文
前陣子在我家前面的大馬路十字路口遇見賣口香糖小孩,
那些時間每天看他在路邊賣口香糖心裏感到心疼,
這幾天天氣開始持續飆上高溫39度,
體感溫度會更燙更高,呼吸都覺得熱,
何況從早上我們開車載妹妹上課時候就會看到小男孩,
只要路口一出現紅燈,男孩就會每台車詢問要買口香糖嗎
這陣子我們追蹤男孩,想要給他一頂帽子遮陽,
可是卻再也沒有找到男孩了,
希望不用再出來賣東西賺錢,或是因為開始上課了。
這次疫情雖然在我們這裡沒有很嚴重,
但是因為相關法令讓所有人在家裡禁足好幾個月,
原本生活平穩的家庭頓時間生活出現難題,
許多生活困難的人更是雪上加霜,讓人無助。
我想到在這裡認識的兩位台灣來的朋友,
上次還跟他們一起去Wadi Rum玩,
這次我想要我介紹給大家認識。
2年前左右在台灣家扶(TFCF)安排下來到約旦創立據點,
(啊不就跟我當移民菜鳥一樣,時間也差不多)
當時他們分別從緬甸和吉爾吉斯回台灣再出發約旦,
在這短短的2年時間內他們克服語言困難以及文化差異,
在約旦安曼找尋新的駐點,
協助當地貧困家庭和協助貧困兒得到教育與醫療以及穩定的生活環境。
我其實很好奇賈斯丁與齡之,
兩個人組隊就這樣被丟來約旦?!
然後在這裡打地基?找駐點!
光是只有英文的語言能力,
(好啦 光這一點就贏我很多了 囧!)
還要克服約旦的傳統文化以及生活習慣,
我真心覺得好奇也很佩服!
大家要知道在約旦不是每一個人都會英文,
他們可能接觸的都是傳統的阿拉伯人。
初期來約旦的時候,
他們說難免要融入社會,就得要入進隨俗,
不是一定要包頭巾啦!
只是當地家庭可能面對外國人會有戒心,
(好啦! 要是我的話,應該也會怕怕的)
還要讓對方相信你,接受你的幫助,
(這跟媽媽說不要相信陌生人的話是有違背的 苦笑~)
在阿拉伯國家真的不是一件簡單的事情啊~
所以在面對當地受難家庭時候,
派出的人員最好事先了解當地的生活習慣,
才能突破心防給予真正的幫助。
而且除了貧困家庭的生活狀態還有兒童們的健康照顧,
他們也找上了當地的相關機構合作,
可以讓他們順利照顧到需要救難的家庭,
(咦~ 這跟當地的地頭蛇交易是差不多道理吧 )
儘管他們順利在2018年取得正式的立案,
聽他們說過程還不是容易的一件事。
(萬事起頭難,不過他們居然做到了!)
別忘記在當地混還是得要了解當地的風俗民情。
例如大家知道的不吃豬肉和酒,也別在聊天時候提到啊!
或是沒事別站在人家門口探頭探腦,阿拉伯人對隱私可是很重視的。
也不要一第一次探訪就直接跟女主人熱絡起來,
通常都是禮貌性等待女主人伸出左手時,再去握手致意,
因為通常當地女性是不男人握手的,
即使交談時候也會針對男性做回覆,
更別盯著阿拉伯女人看,我知道阿拉伯女人有種神秘美~
但是,千萬別盯著看,也別胡亂拿著相機對著人家拍照。
探訪時候也要避開禱告時間,當地人可是很忌諱禱告被打擾的。
在每次探訪或是與當地人交涉,
他們還說害怕遇到一件事情...
就是到人家的地方作客吃飯,
(這好像是每個外國人會遇到的問題 笑)
這個中東的『吃飯禮儀』非常的.... 特別,
不是因為吃不習慣,也不會吃不到餓肚子,
是主人看到你的盤子空了,
就會主動幫你盛飯夾菜,
一盤又一盤就是怕你沒吃飽啊!
飯後還要來個甜品點心外加甜茶還有咖啡和水果,
這個吼~ 我非常懂,非常明瞭,
每一餐都會被餵食的呈現彌留狀態,
怎麼回家睡覺的都不會知道,
飽到腦缺氧,飽到醉了,暈了~
如果你有失眠的狀況,
就去給人家作客一次,保證失眠狀態立即解決!
阿拉伯人還是非常熱情與好客的,
會把家裡最好吃的,最好喝的拿出來分享給賓客,
只要盤裡保留一點剩食,基本上比較不會被繼續餵食,
或是吃得慢點... 盤裡不要是空碗就好,
要不然就是前一天你就開始餓肚子吧,
反正隔天會被餵食的很飽~~ 笑
賈斯丁與齡之兩人每天與當地貧困社區交涉,
透過世界各地的善心人認養當地貧困兒童,
給予這些兒童們需要的實質幫助,
也會針對兒童們的需求,提供相關教育輔助用品與資源,
可以讓這些家庭透過教育來脱離貧困生活,
還會幫忙輔導家長們提升就業能力。
(他們兩個人要做的事情真的有夠多的啦!)
當然受到這陣子的疫情影響,
他們的服務與協助幾乎都停擺!
他們緊急招集當地相關單位來讓社區商店繼續保持供應,
透過發放的物資或是消費卷(食物卷),
讓社區每個家庭維持生活的基本功能。
(這一點我真的覺得好聰明!)
當遇到緊急災難,這時候他們會有緊急救難金,
來幫助當下緊急狀況,協助家庭回到正常生活,
或是與當地單位合作在冬天季節發放暖爐或是毛毯睡墊
確保這些家庭能過安穩地度過寒冬。
就這樣兩個台灣年輕人來約旦撒下種籽,
在一個男女授受不親的國家,
常常接觸家庭主要照顧者以婦女為主,
當地婦女低調害羞,
不是你想要幫助人家,人家就給你開門幫助的,
文化差異常常造成他們進度上與溝通的困難,
所以不是語言上有能力你就能達到目的,
也不會是因為你覺得需要,別人就會接受你,
更不用想,以為有錢捐出來就能幫到忙。
這的不是一般人想要做就能做到的事情啊!
(我覺得他們真的是天使來的呀~)
賈斯丁說他除了希望有許多人因為認識家扶的關係,
而去幫助世界各地需要救難的家庭,
他更希望大家能聽見和看見他們到底在做些什麼。
在媒體上也許你看見了什麼是『難民』,
也了解難民從何而來,正遭受如何對待,
但是這些都不算是故事的全部,
這裡頭的細節當相關著國家的問題與隱憂,
難民要在當地過著無虞生活還是有一大段辛苦路要走,
例如約旦的巴勒斯坦人或是當地的貧困家庭,
這些都不一定會受到關注...
可是卻都是賈斯丁與齡之一直默默的努力對外傳遞的訊息的重點。
(嗯!嗯!也是我寫這一篇文章的原因! )
透過捐款人的每月認養兒童經費(一個月/700元),
協助每個社區中的需要救難家庭與兒童認養真的不簡單啊!
還好他們順利將1700個兒童成功配對到台灣的認養人,
( 請掌聲鼓勵鼓勵!! )
齡之也提到過在台灣的家扶中心案例,
是老師號招下讓一整個班級認養一位兒童,
這真的相當感動,給學生們做一個非常好的機會教育,
(我雞皮疙瘩跑到頭頂了.... )
難怪他們每次被邀請吃飯都會被餵食的很飽啊,
你們就真的是太棒了啊!一定要請你們吃大餐的,
看到你們吃得開心,大家才會得到安慰(這什麼論點 哈)
他們期許自己未來能夠在新地區開創新的地點,
幫助更多地區的弱勢家庭。
(捐款詳情請上 #約旦家扶中心TFCF)
他們還希望捐款人與他們一起『關注認養兒童』,
在約旦家扶和資助者的保護與支持下,
守護孩子們健康平安的成長,
還能夠順利完成學業回饋社會與家庭,
讓捐款不是只是『單純的行為』。
你可以透過家扶中心來讓你和孩子通信,
不過這過程要透過他們翻譯成英文再翻譯成阿文,
然後再把孩子的阿文翻譯成英文再翻成中文...
(誒~~這真的很麻煩啊!)
可是為了要讓孩子跟認養人有新的連結,
他們兩個人真的是拼了啊!
寫到這裡頭皮一直起雞皮疙瘩了...
無法言語的感動~
(所以會英文的人請用英文寫信啊~ )
當你計畫來到約旦旅遊同時,
還能來見見你救助的孩子們,
當這些孩子能親眼見上默默關心他的資助者,
這些感動將會是孩子內心最大的鼓勵與正能量。
分享或是加入他們,給他們一個大大的鼓勵吧~ 🤗💕
#約旦家扶中心TFCF
#約旦家扶
#認養兒童
#分享即是動力
#我在約旦當人妻
#愛的種籽
#讓愛發芽
(資料照片來源: 約旦家扶中心 TFCF Jordan Branch Office)
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受夠了唱歌一直沒進步,想要在能夠馬上在朋友面前唱出好聽的歌聲?
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關於 簡單歌唱 singple. #96:在上週我們教了Ed-sheeran的Thinking out loud的歌曲後,我們將在這次的唱歌診療室中繼續教各位星夥伴關於高音的唱法,而在這次的歌曲教學影片中,我們的星夥伴所投稿的歌曲是林俊傑的將故事寫成我們,而且這首歌的副歌最高音也對於許多人來說是一直跨不過去的坎,不是破音就是唱不上去,要不然就是唱上去但是撐不住唱起來不穩定或者是唱完之後很累等等的問題,所以orange老師即將在這次的教學影片中用一招就可以幫你解決這些問題,如果你也被這些問題困擾已久的話,你絕對不能錯過這次的唱歌診療室喔!!!
1:24 Orange歌唱老師在開頭這邊就直接切入主題,如果你有許多唱歌破音、高音唱不上去、高音不穩定、唱歌不穩定等等的問題,你都可以利用今天準備要講解的這唱歌技巧(咽音)來解決!而且你在學會之後,你的高音就可以唱得輕鬆、聲音穿透力也會出來了
2:05 星夥伴唱歌診療室診斷時間(林俊傑-將故事寫成我們)
2:24 歌唱訓練師Orange在這邊針對星夥伴所唱的第一段做評價,星夥伴在這一段的聲帶閉合表現很不錯,他的共鳴轉換唱歌技巧也還不錯,同時這邊Orange也介紹咽音的唱歌技巧,以及正確的咽音要怎麼做和錯誤的咽音(虛弱)要怎麼避免
3:02 星夥伴唱歌診療室診斷時間(林俊傑-將故事寫成我們)
3:20 星夥伴在唱第二段的『夢甘甜下去』的夢這個字,完全虛掉了,因為失去了他的咽音的唱歌技巧,所以Orange提供了一個發聲練習給這位星夥伴,來幫助他做咽音的這個高音技巧
4:12 之後在這一段『誓言繼續』這邊,因為星夥伴失去了咽音的這個高音技巧導致他的高音虛掉,Orange老師在這裡一樣示範正確的高音技巧來建議星夥伴,可以利用這個咽音的唱歌技巧來幫助他高音唱扎實
4:32 星夥伴唱林俊傑的將故事寫成我們,這段沒有太大的唱歌問題,歌唱老師Orange建議星夥伴可以將歌詞唱的連貫一些,就順暢比較多
5:11 這一段的『開』跟『我』這兩個字,因為星夥伴沒有利用咽音的唱歌技巧,所以容易唱起來緊繃,那這邊如果星夥伴利用咽音的高音技巧的話就可以改善
6:25 Orange唱歌訓練師在這一段建議星夥伴可以利用很吵的高音技巧(咽音)來帶入歌曲中,就可以唱的有穿透力而且聲音穩定,那如果他的真音(胸聲)增加比較多,就容易撐不住,唱歌就會容易破音
7:30 星夥伴這邊也是失去咽音的感覺,把他的共鳴位置調高就可以比較輕鬆
8:03 執子之手這一段,星夥伴加入的胸聲太多了,導致他的聲音有一種很重的感覺,所以我們這邊可以多加一點咽音的高音技巧就可以囉
8:56 Orange老師評價這位星夥伴在唱C5的時候(男生第二換聲區)居然唱上去了,由此可知這位星夥伴的聲帶閉合是不錯的,只是他的咽音太少,導致他的閉合比較無效
10:00 幸福是你這邊,如果我們的共鳴位置太低,聲音聽起來就會悶悶的,所以這邊我們可以利用前面所教的發聲練習(Nia和喵)來訓練咽音唱歌技巧
11:18 Orange老師示範如何利用喵的發聲技巧來帶入歌詞訓練
12:40 卻小小聲 牽著手在默認,Orange老師建議星夥伴利用嗷的發聲練習來訓練這個高音,另外還跟星夥伴提供一個小訣竅,來幫助星夥伴藉由這個唱歌技巧來唱到這首歌的最高音
14:23 這邊星夥伴給的氣息比較報衝,所以氣息控制這個控制項需要再練習
14:47 歌唱訓練師Orange在最後統整今天所教的訓練咽音的發聲技巧,並且請各位星夥伴利用開嗓菜單訓練,同時套入歌曲中來練習過一遍,最後在底下留言你在練習這個高音技巧後有什麼改變
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看完之後是不是也想要請Orange老師診斷一波了呢? 現在加入銀牌星伙伴,你就可以馬上被Orange老師診斷!
點我報名銀牌星伙伴▼▼▼▼
http://bit.ly/2Rf8k0T
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