關於 如何挑選好的橄欖油 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#高代謝地中海料理
#第二波宣傳攻勢開跑囉

星期一開工一大早就來到
POP-Radio開錄
#POP最正點
照慣例一拿到新書看到封面，都是一臉驚訝😦
都沒人相信那是曾經胖達118kg的胖馬可
.
很好👍～
星期一的提神話題，36公斤的驚恐😱

氣質高雅的主持人林書煒，讓我星期一也是超級好心情❤️

今天新書介紹主題
高代謝地中海料理～
馬可我這樣吃瘦了36公斤!!!!!!
減醣、低卡、好油的烹飪技法
全球最佳飲食法的美味秘密!!!

地中海料理和其他料理方式最大的不同是什麼？為什麼被譽為「全世界最佳飲食」？

是什麼讓我下定決心開始減肥？
那就ㄧ定要聊聊我的超級瘦身經歷

當初為何+如何考取品油師執照？
品油師的四大品油步驟是什麼？

分享地中海飲食的三大原則+如何挑選好的橄欖油？

實施地中海飲食五年多以來，您的身體出現了哪些變化？

分享書中令人垂涎三尺的地中海料理
經典入門款-南法紅酒燉雞in 214頁
創意料理款-白酒燜煎小卷 佐 Baby 蘆筍in 94頁

外食族也可能實現地中海飲食嗎？
這本書適合哪些族群閱讀？

#結語～被訪問的超過癮
播出音檔連結來囉
https://www.youtube.com/watch?v=p4fHqUPTydI&list=PL0cO9j0vnJ8penJlAmERY3aWQvnqYTZEN

#POP最正點
#POP大國民
#POP撞新聞
#POP搶先爆
#POP音樂123
#POP依同開Mic辣
#POPWhatsupMusic
#POPFunMusic
#POP音樂咬耳朵
#跑行程從早到晚我都愛聽POPRadio

【伊莎的工作記事 - 西班牙文化與橄欖油介紹 in 潮州圖書館】

很開心收到潮州圖書館的邀請，來到台灣南端介紹西班牙文化與橄欖油。南部的歐洲文化資源少，阿姨叔叔們對西班牙的認識不多，選定了簡單入手的西班牙文化和橄欖油。介紹西班牙的橄欖油，從橄欖的採收、品種、製成、迷思一一解答，實際操作如何挑選好的橄欖油，還品了橄欖油喔~

#潮州圖書館
#西班牙橄欖油品嘗
#西班牙文化
#伊莎的西班牙文課

橄欖油該怎麼挑選怎麼吃才能把其優點發揮到極致？這集節目要告訴你：
👉希臘神話故事竟然已經提到橄欖的好處！
👉即將上路的食藥署2017年最新橄欖油分級標準怎麼看？
👉如何挑選好的橄欖油？
👉飯店主廚現場示範超美味義大利油醋汁做法
18分鐘，捷運還沒到站就看完啦！快點進去看喔！🙊🙊🙊

難得的假日就來搞點特別的餐點「墨西哥捲餅」吧~~

今天主要介紹三種配料和 三種 墨西哥捲餅的做法。

3種可以在家輕鬆做的醬料~分別為 莎莎醬、酪梨醬、墨西哥肉醬。

0:00 墨西哥捲餅
0:25 莎莎醬製作.
2:18 酪梨醬製作.
3:27 番茄肉醬製作.
4:41 第一吃.
5:51 第二吃.
7:12 第三吃.


🔸莎莎醬材料:
牛番茄 3個 切小丁
洋蔥 1/2個 切小丁
香菜 2 大匙 切碎
檸檬汁 2 大匙
鹽 1小匙
橄欖油

🔸酪梨醬材料:
酪梨 2 個 搗碎
洋蔥 1/4 個 切碎
香菜葉 一小把 切碎 (只用葉子不放梗)
檸檬汁 半顆或更少
鹽、胡椒 少許

🔸墨西哥肉醬 材料:
絞肉 200g
洋蔥 1/4個 切碎
香菜 1 大匙 剁碎
番茄醬 1 大匙
鹽 1/2 小匙

豬排醬 1小匙 or 醬油


【心得】

第一次做了3種不同風味的「墨西哥捲餅」，非常好吃 大成功!! ，覺得很滿意!!
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希望大家會喜歡這次的『簡單質感料理』系列影片


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https://youtu.be/Nb10D1-_018​​
整復迷思QA下集｜女生一輩子調整骨盆最好的機會竟然是..
https://youtu.be/8LEJx8B_IOc​​
2021年一起挑選今年的書吧｜Ｋ教練讀書計畫分享
https://youtu.be/StVrEakxNqU​​
台日健身產業大公開
https://youtu.be/jmZyHMIbLzU​​
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https://youtu.be/_BtJVs7Jb5w​​
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#莎莎醬　#酪梨醬　#墨西哥捲餅
#廚房新手　#健康　#美味　
#異國料理 #墨西哥肉醬 #蛋捲

如何做出一道有質感的豆漿鍋呢~
即使是零經驗的料理一年級生也不會失敗的料理！ ！ ！


▶要準備的【食材】🍴： 櫛瓜 x2、香菇 100g、紅蘿蔔 100g、金針菇 200g、排骨、牛肉、燕餃、高麗菜、無糖豆漿

★ 紅蘿蔔被我切好但是忘記煮了 😰😰


▶【作法】🍳：

1.先將食材都切好備妥後

2.再來倒入一點點的橄欖油 把排骨炒先

3.再來加適量的水 等水滾後把食材放入
注意：擺得美美的 吃起來才有置身在『橘色』的感覺唷~~~

4.最後就可以把無糖豆漿倒入 就大功告成囉~~
＊不用加滿蓋過　
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因為這道料理可以完全依照你個人喜歡的火鍋料去做變化

所以不容易膩 而且最重要的是又很健康！！

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希望大家會喜歡這次的　『簡單質感料理』系列影片


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#超濃厚　#豆漿鍋　#懶人料理
#廚房新手　#健康　#美味

記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的！
https://www.instagram.com/happy.eat.fit

影片一開始的跳繩工具是Move It Volt 智能跳繩 -
👉🏻藍芽連接APP- 同步記錄次數、時間、燃燒熱量，還有運動簡報
👉🏻無繩球
🔸️不怕再被繩拌倒，減脂更無阻唷！
🔸️更多傳統跳繩無法的動作，減脂＋全身雕塑！
🔸️多角度甩動手臂，蝴蝶袖再見囉
🔸️需要更小空間，不受限，想跳就跳！
研究指出跳繩10分鐘，即可達致慢跑30分鐘的效果～
有興趣的朋友可以在這裡找到唷👉🏻https://happyeatfit.com

*******本影片不是主導大家一直減少熱量攝取來
*******只是避開過多的熱量，謝謝

本來是想拍好12個Tips - 減重如何控制熱量
但是因為是VLOG～哈哈12個Tips可能沒有講的很清楚，所以在這裡給大家補充一下

減重，就是進量進少於熱量使用
12個Tips：
1）運動 - 增加熱量消耗
2） 2個小工具可使用
- 精準計算食物熱量APP - FATSECRET：
Google：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=zh_TW&gl=US
Apple：https://apps.apple.com/tw/app/fatsecret卡路里計算器/id347184248
- 可使用網上工具了解自己所需要的熱量：https://www.toolskk.com/calories
（但所計算出來的熱量是供大概的參考，不會超精準）
3）建立自我熱量概念
4）準備飽嘴感較高的食物
5）外食先查看熱量
6）精準計算零食熱量
7）注食食品的重量 - 會很影響真正的熱量唷！
8）外食可選低脂的食材
9）DIY低熱量醬料
10）DIY無熱量飲料
11）營養均衡的飲食
12）吃到飽便停了 - 不要暴食

希望今天的影片有幫到大家。
以下是影片裡介紹的東西，給家一點資訊

1）健康設計家的纖窈凍精萃
這裡找： https://reurl.cc/bRA82y
我之前在FB也有分享更多，有興趣可看看：https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3129578903935310&id=1945194915707054

2）以下食材，都是我常用的，我有放在自己的店裡，方便自己補貨
若大家有興趣也可來看看： https://happyeatfit.com
- 高蛋白的燕米麵
- 無糖芝麻醬
- 紅酒醋
- 橄欖油


#減重備餐
#微波爐料理
#減肥餐
#便當
#一起開心吃著瘦

影片標題：減肥VLOG｜不復胖的飲食👉🏻12個降低熱量攝取的方法｜如何計算卡路里？外食怎麼辦？減脂地雷輕鬆避開

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另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
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👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
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