長期外食三餐營養不均衡,導致腸胃消化系統不是很好。每次壓力一來,三餐時間也不正常。最怕消化不良囤積更多食物在胃裡一時之間消化不掉;總是覺得胃怪怪的、脹脹的。
Lamarcom愛康的【AK37暢。果蔬發酵軟糖-葡萄風味】以蔬果發酵為基底,輕鬆解決如廁不順暢煩惱,讓你補充營養、增加好菌;將66種果蔬進行共生發酵,SOD-like酵素隨年齡漸長漸流失,高活性SOD-like酵素,維持健康。且無農藥檢出、無人工防腐劑添加。
在餐前吃一顆真的先有莫名的飽足感,讓等會兒的用餐不會因為太餓而不小心吃太多,而且這幾天三餐前吃一顆軟糖多喝水,還是讓我的排便順暢、不困擾,這個吃起來像是零食口感的窈窕小物,最適合在做卡路里紀錄、健身美女、飲食控管的女性。
然後啊~方便跟我分享一下真實的感受嗎?吃完隔天恩恩有比較順暢嗎?
或是口感的部分覺得如何????
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
如何 紀錄飲食 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
[關於視訊諮詢的一點小心得]
因應疫情變化,許多外縣市的學員紛紛改由線上遠距諮詢,為了讓學員有就醫的臨場感(我鵝子若入鏡豈不出戲?),把背景設為診所,就算在家中,我也都是戴著口罩,讓對方有安全感,這對我跟學員們來說,都是非常新鮮的經驗。
在這樣的疫情之下,通常第一句話常是忍不住跟對方寒暄:「最近還好嗎?居家辦公如何?孩子們還乖嗎?身體狀況一切安好嗎?」,很多是家裡有小孩的媽媽,跟我一樣要一邊當安親班主任(XD),一邊適應工作的轉換,還要一邊照顧自己跟全家人的健康。
但是神奇的是,這樣一對一的氛圍,讓我覺得跟學員變得更加親密,好像跟隔著海洋的遠方親友互道平安一樣,看到鏡頭前面那熟悉的面孔一切安好,口罩後不禁微笑。
這個過程對我而言是有趣的體驗,看到大家用家裡最放鬆的樣子跟我對話,覺得有一種脫離了「診間」的真實感,少了旁人,少了欲語還休的尷尬,少了白袍恐懼症(?),少了一種就醫的緊張。
臨時要看藥單或任何資料,都可以從家中翻找出來,多了可近性跟方便性(還有人搬家裡體脂計給我看),還有人認真到,在諮詢前就把自己的體重紀錄、飲食照片、問題條列等等做出10張左右的ppt,像在報seminar 那樣present 給我聽🤩(覺得崇拜)
有賴科技進步,不用昂貴的機器或投影設備,也能在諮詢時得到像會議討論那樣的效果,甚至我還能分享白板畫面,用各種顏色的筆幫學員衛教,讓他們抄筆記,就像現在學校老師們做的事情一樣🥰
遠距不但不讓我覺得不便,甚至拉近了心的距離,跟多了看診的變化,還可以精確的控制每個人看診的時間(可以選擇何時准入下一位)跟縮短候診時間(時間快到再登入就好),患者跟醫師的時間同時被省下來,沒有層層防護衣跟壓克力隔板,視訊中的我們似乎更加親近,冰冷的鏡頭也變得格外有溫度。
在舉步維艱又需要安全社交距離的當下,感謝科技讓專業可以沒有侷限的傳達到世界各個角落,疫情或許阻擋了人與人的接觸,但無法阻擋知識的傳遞跟人與人的互動交流。
行醫生涯第一次作遠距諮詢,特此紀錄。
#有一種到每個人家裡做居家醫療的感覺
#遠距醫療 #視訊諮詢
如何 紀錄飲食 在 Facebook 的最讚貼文
你有理財財務上的問題嗎?你有記帳的習慣嗎?
你有體重過重的問題嗎?你有飲食紀錄的習慣嗎?
不少學生很排斥紀錄飲食,因為他們認為這是一個很繁瑣又耗時的工作!
但是如果你不知道你吃了什麼、吃了多少,那你該怎麼飲食控制呢?
講理財這件事大家應該就會比較好懂!大家都有理財的需求,可是很多人還是把自己的財務搞得一團遭,大家都知道理財(體重控制)是重要的,可是卻都不知道要怎麼開始,也不知道該怎麼控制!
為什麼?
因為你實際上不知道自己的問題出在哪裡!你要怎麼改進呢?
我們先來個財務和體重控制的對照表:
財務狀況=體重
理財=體重控制
財務收入=自以為健康的食物或運動
財務支出=垃圾食物
理財首要的就是要先了解自己的收入、支出是吧?但是記住開心的事總是最容易的!我們很容易知道自己的收入(以飲食來說就是吃了自以為健康的食物或運動)是多少,但是支出的部分(垃圾食物)總是一團亂,只能講得出個大概,但是實際上已經大腦已經自動消除一大堆相關的記憶!
要開始理財(體重控制)你必須要先知道你的支出(垃圾食物)哪裡出了問題!並且思考要如何增加收入!
飲食紀錄與其說是在交作業,我倒認為這是一個減重的人對於自己認識自己的媒介!大部分的人自己每天吃了什麼(支出)他並沒有意識,總是要等到被迫記錄下來之後,才知道自己的問題其實比想像中的大這麼多!
抱怨著體重的同時,也想想看,你是不是真的有了解自己呢?
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