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在如何 自律 減肥這個產品中，有74篇Facebook貼文，粉絲數超過801的網紅Restsol，也在其Facebook貼文中提到， 👊【肌肉是怎麼長大的?】👊 大家好呀，大家健身大部分應該都是為了減肥吧~而要重訓的主因則是為了訓練好看線條的肌肉💪，整體訓練下來身材才會好看;然而大家應該大多知道的都是脂肪是透過飲食控制，導致熱量赤字，進而消耗脂肪🔥 那肌肉呢? 肌肉就近該怎麼做才能長出來呢😱 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔽下面就...
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「如何 自律 減肥」的推薦目錄：


如何 自律 減肥 在 Restsol Facebook 的最讚貼文

Restsol By Restsol

2021-09-30 18:18:44 有 2 人按讚
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👊【肌肉是怎麼長大的?】👊

大家好呀，大家健身大部分應該都是為了減肥吧~而要重訓的主因則是為了訓練好看線條的肌肉💪，整體訓練下來身材才會好看;然而大家應該大多知道的都是脂肪是透過飲食控制，導致熱量赤字，進而消耗脂肪🔥

那肌肉呢? 肌肉就近該怎麼做才能長出來呢😱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔽下面就來讓我來告訴你啦
(這次僅簡略講大方向該如何生長肌肉，肌肥大三大原則下次會再獻給大家的，讚讚🌝)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-------------
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
重量訓練是必要的❗️

1.漸進式的訓練🏋️‍♂️
透過菜單的安排，漸進式的訓練(大重量訓練6~8RM+肌肥大訓練8~12RM都要做 慢慢增加重量)
➔2.肌肉纖維撕裂🔥
訓練後讓肌肉受到刺激，進而撕裂並且發炎
➔3.補充足夠營養🍖
再者透過補充足夠營養(蛋白質尤為重要)，來修復肌肉
➔4.早早來去睡😴
當睡不好時，皮質醇分泌會升高，壓力也跟著升高，訓練效果與修復效率也會很差。
➔5.水水肌肉線條💪
不斷的重複此步驟，就會有水水的肌肉線條啦~

-------------
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥總結:其實長肌肉說難很難，但說簡單他也是很簡單的，只要你持續規律的生活，好好重訓➔好好吃飯➔好好睡覺，真的，每天好好做好這三件事，肌肉都會長出來啦就差你要不要做而已啦💪

但"自律"就是很難做到，大家一起加油吧💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #workout #重量訓練 #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #啞鈴 #健身訓練 #運動 #重訓 #肌力訓練 #槓鈴 #體脂肪 #體重 #減重 #健身知識 #肌肉 #肌肥大

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Restsol 健身?️‍♂️ 飲食?幹話? 專門提供給健身新手基礎的專業知識 正確的飲食觀念 規律的重訓習慣 這裏提供給你豐富的健身知識
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如何 自律 減肥 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-09-30 08:44:46 有 137 人按讚
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⭐️減肥 請先知道你是誰？

那天朋友約我吃飯，神秘兮兮地告訴我，有事想請教我！

赴約後，看他一個大男生靦腆的樣子，吱吱嗚嗚地說：我想要減肥！

『我，一定要瘦到ｘｘ公斤！（目標）

我，要用間歇性斷食，高蛋白低碳（方法）

我，要開始運動（方法）

但我不知道要怎麼樣持續，才可以像你這麼自律，可以長期維持。

我每次減完達到目標後，沒多久就又打回原形。』

～～～～～以上對話是否熟悉？

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

減肥，設定目標、擬定計畫當然重要，瘦下來大部分的人也都可以達到。

但，為什麼還是有那麼多人一直，反覆減肥、復胖、減肥、復胖，最終，自我放棄！

甚至說，算了，我這輩子就是個胖子！

很多人問我，爲什麼我可以這麼自律？乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物？

以前我也不明白，爲什麼自己會如此自律！

直到看到『原子習慣』這本書，我終於明白了，原來是～～～

我擁有『身份認同』！⭐️

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

書中有個例子：

有一人正在戒煙，當別人請他抽煙，他可以有兩個方式拒絕！

1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙

你覺得哪一個回答是摒棄的過去，而產生新的身份認同呢？

答案是２！

1. 我正在戒煙 （認為自己還是個抽菸者，只不過想辦法戒煙）

2. 我不抽煙（已摒棄了過去的自己，擁有了新的身份認同）

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

🌟身份認同

嗨～我是Vita，

我是個運動的人。

我是個努力學習愛自己的人。

我是個不節食的人。

我是個會餵食均衡又營養食物的人。

我是個與食物擁有美好關係的人。

我是一個會為了讓自己身心健康，而盡全力學習如何保護自己的人。

Yes, this is me! 🌟

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。

與其設定目標、尋找方法，請先重設『對自己的身份認同吧！』

當你擁有了身份認同，你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。

🌟你想要成為一個健康有體力的人～

你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。

🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人～

你會停止節食，並開始學習營養素對人體的美好影響。

🌟你想成為一個愛自己的人～

你會開始學習聆聽自己的聲音，並尊重自己的感受。

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

最後，也是最重要的

1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力

假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘，結果你只走了五分鐘，就累死了。

你無需批判自己『沒用』，你需要告訴自己：

『嘿～ 我知道今天沒有達到設定的目標，但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』！

親愛的，你想要成為什麼樣的人呢？
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?

Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.

I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!

My question is, HOW TO maintain your goal!

To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?

I am a person WHO exercise regularly.

I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.

I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!

I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !

It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.

NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !

with Love ❤️

Vita
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如何 自律 減肥 在 StoryTeller 說故事 Facebook 的精選貼文

StoryTeller 說故事 By StoryTeller 說故事

2021-08-06 21:00:15 有 277 人按讚
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#味道故事：【好好吃飯】

肥妹其實不肥，也沒有吃得特別多，她只是一看見美食就會兩眼發光而已。其他同學都把零用錢平均分配在追星、補習、玩樂、打扮各項，只有肥妹是集中所有金錢資源去吃。如果真是很想吃一個貴一點的雪糕，那星期，她會徒步大半小時回校，以省下連續五日的巴士錢。

自從升上中學，同學都叫她做「肥妹」，因為她顯然比其他女同學大上兩個碼。中學歲月，很多女同學都拼命把體重維持在90磅以下，有些同學十分成功，有些同學因為始終做不到而很自卑，惟有肥妹會非常安於自己的110磅體重，反正年年體育課的度高磅重測脂肪都顯示她的身型標準，而她在體育課上身手靈敏。

當然，肥妹以後會離開學校，投身社會，然後她會恍然發現自己的身型沒有問題，比一半人瘦，比一半人肥，而中學大部份女同學都比她纖瘦，因為大家都是小女孩。中學的肥妹尚未明白這件事，她只是覺得和別人不一樣是無所謂的，偶然會有一些同學刻意攻擊她的「肥」，說她的「肥」顯示了她是一個懶散、不自律、不知醜的人，肥妹也覺得無所謂，她知道自己不是這樣便可。

甚至，高中的一個晚上，她因為喝了大杯咖啡而睡不着覺，躺在床上反思人生時，想到自己的脂肪完全是用金錢和進食的努力換來的，忽然，她覺得一切得來不易，她很滿意自己。

肥妹在學校的人緣極好，而她的很多友誼都是在飯桌建立的，大家都喜歡和她吃飯。一群人吃飯時，很多女同學都是兩個人分吃一個餐，而且兩個人也吃不完一份食物，以示自己的胃口很小，而很多老師則是挑選少油少鹽的最健康的食物，以示進食之道德。惟有和肥妹兩個人吃飯時，他們不用表演，可以隨心地選擇食物和食量，人放鬆下來，一頓飯時間，傾談的都是自己真實的想法。

肥妹的同學總是為身型而自卑，常常節食數日、暈倒送院，醒來還為自己瘦下來而興奮。她們跟肥妹說，惟有擁有瘦削的肩膀和纖幼的手腳，才能漂亮地穿上連身裙。可是肥妹常常都穿連身裙，她穿上一條紅黑色的紗質碎花裙，或是那條露肩的黑長裙時，同學心裏覺得肥妹穿得真是好看，口裏卻說：「你還是要先減肥再這樣穿，你的腰和手臂都太粗了。」

放學後，肥妹與同學常常到葵涌廣場流連，同學要肥妹在層層衫堆裏替她們挑選一件合適的衣服，可是肥妹每次拿起一件衣服，同學都不滿意，「我的肩那麼橫，還要我穿露肩裝？」「我那麼矮，怎可能穿及膝裙？」肥妹覺得，漂亮是一個人的整體，而不是單單看臉蛋或是手腳，甚至一個人散發出來的氣場也會影響到那個人看起來漂不漂亮，但她無法說服她的同學，忽然，她看見前方有一間台式飲料店，她立即走去買了一杯珍珠奶茶。以後和同學來葵廣，肥妹的主要目標是要買章魚燒或是手抓餅，夕陽西下，滿足歸家。

肥妹也有不能好好吃飯的時候，有時是因為胃炎或是腸胃炎，一段時間只能三餐都吃一碗沒有味道的白粥，再配幾塊難吃的醃製脆瓜。有時是因為心情抑鬱而沒有胃口，再好的食物也是吃幾口便吃不下。所以，肥妹珍惜所有可以好好吃飯的時刻，那是代表她的身心狀態不是極差。後來投身社會，當她心情極差時，她一定會光顧咖啡店，買一件賣相精美而且很美味的蛋糕，只要努力吃到半塊蛋糕，她就鬆一口氣，因為在生命一片灰暗時，她仍在非常努力地愛惜自己。

Storyteller： 趙曉彤 @chiohiotong
Illustrator: Ꮤing Ꮇak @i.m.w.m

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你知道嗎？7月30日是國際友誼日，而 8月1日則是國際 Friend zone 日 ⋯⋯ 原來，Friend zone 這個字來自《F.R.I.E.N.D.S》這套經典電視劇，角色之一 Ross 被友人笑指成為了 Rachel 的 Friend zone 的市長，久而久之，大家便用 Friend zone 來形容一些無法成為戀人的友人關係 ⋯⋯

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如何 自律 減肥 在 輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙 Youtube 的精選貼文

輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙 By 輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙

2021-09-14 17:30:11 有 1,089 人看過 有 64 人喜歡
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斷捨離｜身體排毒期間 發現賺錢商機 2021多了一項主被動收入

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那有聽過排毒教練嗎?

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剪輯-李毓婷

00:00 身體掃毒斷捨離，卻意外多了賺錢機會！！
00:28 如何增加主被動收入
00:50 斷捨離過程中的覺察
02:52 開始了排毒之旅
03:17 什麼叫做排毒教練
04:11 決定學排毒教練的原因
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輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙

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哈囉❤️大家好 我是Jamie 這是天賦賺錢、能量理財、商業模式、自我成長的頻道 也是輕易豐盛學苑創辦人 打造線上結合線下與老師互動零距離， 並能有效幫助大家人脈資源整合 擁有多重身份：理財、天賦諮詢師、房地產、作家、部落客 專長：業務培訓，組織經營，主持人和講師培訓， 且是獨家的天賦認證羅傑．漢彌頓官方認證天賦諮詢師 並著有「小資賺千萬人脈理財術」 以及「不窮忙，年輕夫妻的五堂千萬致富課」 一起成為有情有愛的有錢人❤️ ●超強理財投資攻略#小資理財 ：https://reurl.cc/8lKQDb ●了解自己天賦，幫自己加薪上萬元！ ‣ https://reurl.cc/5l2LRv ●免費領取?有錢人獨家理財表?https://reurl.cc/keyQr // Jamie給你正能量? // IG ‣ https://reurl.cc/0K1ax FB ‣https://reurl.cc/VLoWR YouTube ‣http://bit.ly/2WWUv7A ⬇️變有錢秘密在這裡⬇️ ‣ 啟動天賦三步驟：https://reurl.cc/5l2LRv ‣ 輕易豐盛粉絲團：http://bit.ly/richjamie ‣合作邀約：[email protected] 更多推薦影片： ?#關於天賦 ?必看！財富翻倍找到自己的財富流：https://youtu.be/l_PXoJdY09Y ?為什麼你一定要了解天賦？：https://youtu.be/ptIS97NGdpk ? #順流致富 GPS：https://youtu.be/19iIYB9xbQY
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如何 自律 減肥 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文

NanaQ By NanaQ

2021-09-04 21:00:21 有 39,811 人看過 有 663 人喜歡
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5個方法改變習慣 ⇊
00:34 方法1
01:07 方法2
01:50 方法3
02:20 方法4
02:41 方法5

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Hi 大家好，我是 NanaQ 我是一位沒有化妝品、沒有保養品、不吃早餐、只用水洗澡、衣櫃 25 件衣服、鞋櫃 4 雙鞋子、注重健康、只喝無糖飲品、隨手做環保、嚴重潔癖、不愛廢話的【極簡主義者】 在這裡主要跟大家分享極簡生活的知識， 以及讓自己更進步、活得更快樂的方法。 -- Follow NanaQ ⇊ IG: nanaq521｜FB: nanaq521 Shop: https://www.fulfilll.tw/ Contact NanaQ ⇊ [email protected]
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如何 自律 減肥 在 NanaQ Youtube 的精選貼文

NanaQ By NanaQ

2021-08-27 21:00:02 有 50,231 人看過 有 909 人喜歡
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為了變漂亮，我堅持的10個習慣 ⇊
00:34 第1個習慣
00:55 第2個習慣
01:16 第3個習慣
02:04 第4個習慣
02:24 第5個習慣
02:40 第6個習慣
03:00 第7個習慣
03:17 第8個習慣
03:35 第9個習慣
03:50 第10個習慣

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挑戰10億的早晨習慣 https://youtu.be/U6G-fqfGdFY

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#9. 你的身材，藏著你的自律！對自己狠一點，才能活出更好的人生

就連總被媒體笑稱微胖的范冰冰，. 現場的她也是體型消瘦彷如仙女。 不得不承認，看過很多明星減肥的故事後，. 我發現這個時代給胖子 ...

#10. 晚餐7點吃完、把「燃脂茶」當水喝|狄鶯減肥餐 - 女人我最大

4月剛過完60歲生日，狄鶯火辣的身材和緊實的肌膚狀態，讓她穩坐美魔女知名！日前她分享自己的晚餐、早午餐菜單，超清淡自律菜色讓網友讚嘆「難怪身材 ...

#11. 醫師自己這樣調整自律神經，7個月甩肉20公斤！ - 早安健康

瘦身☀飲食管理☀【早安健康／郭育祥醫師】腹部功能複雜，除消化與吸收外，還負責製造免疫細胞、神經傳導介質。透過腹式呼吸可以穩定情緒，維持自律神經平衡， ...

#12. 少女時代回歸徐玄5招「超自律燃脂減肥法」公開！清純臉藏超 ...

少女時代回歸徐玄5招「超自律燃脂減肥法」公開！清純臉藏超辣身材，運動＋菜單這樣吃. by 喬. 2022-08-21. 少女時代回歸徐玄5招「超自律燃脂減肥法」公開.

#13. 減肥需要自律！4點建議，讓你減肥效率事半功倍 - 健身動起來

減肥 的人，你需要堅持足夠的時間，養成自律的生活習慣，比如多喝水，戒掉各種加工零食，一周吃紅燒、煎炸類的食物不要超過2次，兩周喝奶茶次數不超過1次， ...

#14. 搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤！推翻168、減醣、斷食迷思

問問自己，這是你第幾次減肥瘦身了呢？ 低醣飲食、熱量控管、只吃蔬菜的飲食限制、斷食、一天2餐以下、劇烈運動…… 以上 ...

#15. 【健康瘦身必修學分#001】少吃不是減肥關鍵自律神經的平衡 ...

減肥 關鍵#少吃多動# 自律 神經#能量控制#基礎代謝#省電模式#為什麼再怎麼少吃多運動還是瘦不下來#試過各種 減肥 方法都沒有效果#健康瘦身必修學分#都是 ...

#16. 千樹語花の|健身計畫表自律表100天自律打卡本管理體重記錄表 ...

100天健身計畫自律表體重管理 顏色分類: 棕色 粉色 海綠色 黑色 橙色#精品熱銷#健身 ... 天自律打卡本管理體重記錄表辣媽減肥瘦身健康日記本飲食減脂塑身運動每日計畫本.

#17. 自律减肥_小红书

我的一周吃什么，如何运动，让我保持身材✓ #我的蜕变故事#身材焦虑#我的运动日常#暑期身材逆袭. 点击查看全文. 小陈啥都行. 赞·951. 千万别靠自律减肥，痛苦且没用.

#18. 醫學專家分享鍛鍊自律神經八大秘訣吃好睡好健康瘦身

為什麼減肥總是功虧一簣？日本青木醫師表示，「大多數變胖的人，都是因為交感神經系統的活動力低下的緣故。」也就是說，自律神經狀況不好時， ...

#19. 吃飽睡好, 當然瘦得了: 搞定自律神經, 健康瘦身永不復胖| 誠品線上

吃飽睡好, 當然瘦得了: 搞定自律神經, 健康瘦身永不復胖：§內容簡介全台超過20萬人次親身實證！減肥，真的一次就達陣！58歲的劉媽媽來求診時約58歲，豐腴身材檢測後 ...

#20. 《幸福瘦》疼愛自己、呵護自律神經的減肥法 - 芳喵隨筆

壓力會引起肥胖？ 你為何要減肥？ 有趣的科學研究：你的感覺會欺騙你; 減重與調理自律神經失調，兩者很 ...

#21. 暴飲暴食肥胖- 自律神經失調症協會

小心，餓肚子會讓你變成易胖體質，讓你「享瘦」更困難。 99.99%的女女性朋友總是習慣性地在嘴裡嚷嚷著「我太胖，我要減肥！」。「 ...

#22. 減肥關於自律- 是一種自我修行，習慣對自己嚴格一點/ 身材就是 ...

也不是說靠實力與良善就不能頗得人心. 現實的社會，以貌取人，常有的事. 你不能否認比較漂亮清瘦乾淨整齊就是比較吃香. 我自己平常對待人都有大小眼 ...

#23. 自律神經專家郭育祥的健康瘦身必修學分(三版) - 幸福綠光出版社

20萬人次親身體驗、最健康有效又輕鬆的減肥法：作者郭育祥醫師以他豐富的臨床經驗和長期研究自律神經與肥胖的專業知識，透過循序漸進調節飲食和睡眠的方式， ...

#24. 減肥自律打卡 - 淘寶

去哪兒購買減肥自律打卡？當然來淘寶海外，淘寶當前有279件減肥自律打卡相關的商品在售。 在這些減肥自律打卡的重量有更多、10-15kg、20-25kg、30-35kg和40-45kg等多種 ...

#25. 减肥该如何自律？【6个黄金标准】别把自虐当自律！ - BiliBili

减肥 该 如何自律 ？【6个黄金标准】别把自虐当 自律 ！ 洋气杨TPC. 相关推荐. 查看更多. 减肥 刚需钾和镁，吃什么可以补充？易瘦体质必备. 1.3万 4. 4:19. App. 减肥 刚需钾 ...

#26. 你就越难做到。这8条是人人都能做到的减肥“自律”行为 - 知乎专栏

减肥 成功的标志真正的减肥减脂成功指的是能一直保持好身材，而且形成适合自己的饮食和运动习惯。也知道吃多了一次后该如何调整，而不是直接放弃自己，暴饮 ...

#27. 結果是悲催的； 減肥過程中千萬不要中途下車，不然你根本不 ...

用內調減脂瘦身，給你最輕便的瘦身過程她生了三個孩子，都可以瘦下來爲何你不呢？ 她只做了(堅持＋ 自律 ＋飲食均衡＋產品輔助） 只要你想瘦，減脂這條 ...

#28. 一個人自律的程度，看身材就知道？ ｜ 丁菱娟／ 工作生活一起來

於是他下定決心減重，每天上健身房重訓，沒想到7、8個月下來減了7公斤，整個人氣色和狀態好很多，健康檢查上的紅字不見了，工作也更顯得積極朝氣許多。我 ...

#29. 都是自律神經惹的禍：體重篇（郭育祥的健康瘦身必修學分）

唯一不會讓你失望的減肥終極指南輕鬆瘦身‧不用痛苦‧不用挨餓‧不用掙扎自律神經專家教您掌握身體熱量代謝組成脂肪和肌肉的關鍵真正的肥胖元凶：壓力、失眠、內分泌失調*壓力 ...

#30. 體重篇（10周年增訂版）自律神經專家郭育祥的健康瘦身必修學分

身兼自律神經專科醫師及減肥名醫的郭醫師指出，壓力、失眠和內分泌失調其實才是許多人肥胖的元凶，因為它們會導致自律神經失調，讓人暴飲暴食、越來越胖。譬如當我們長期 ...

#31. 【論事】成功減重十公斤，我才領悟真正的自律不是自虐。

一個減肥不下二十幾次都宣告失敗，踩過無數坑，走過各種旁門偏道的人，在疫情期間反而多出更多時間自省跟調整，領悟出自律也不是真的很痛苦的事。

#32. 減重、做事總是三分鐘熱度？快樂，是堅持自律的最好方法

「良性的自律」和「虐待性的自律」之間，最為顯著的區別，是個體與自己是「自我關懷」的關係，還是「自我批判」的關係，因此想要實現健康的自律，你 ...

#33. 减肥的自律 - 简书

减肥 的自律. 雪人儿 关注. IP属地: 湖北. 14 2022.06.11 04:38:29 字数212. 一个人的身材管理的好，很重要，人漂亮，就自信许多。 我听说过的很多明星艺人， 身材都 ...

#34. 3个自律，提高减肥成功率，避免身材复胖_锻炼 - 搜狐

错误的减肥方法会伤害健康，出现易胖体质，让你身材复胖回来。减肥后如果没有保持自律的行为习惯，身材也会反弹。 减肥期间，如何成功降低体脂率，同时 ...

#35. 自律减肥的小二胖 - 微博

自律减肥 的小二胖的微博主页、个人资料、相册。 ... 减肥超话 今日体重55kg 黑米豆浆，鸡蛋灌饼，小咸菜！ 每天早起安排早餐！自律才会变优秀，加油

#36. 减肥人的自律时刻 - 抖音

抖音为你提供减肥人的自律时刻短视频信息，帮你找到更多精彩的热点视频内容！让每一个人看见并连接更大的世界，让现实生活更美好.

#37. 为什么明星能快速瘦身?是他们太自律,还是有什么减肥秘诀呢?

首先我这么说，任何的人想要瘦下来，自律，坚持都是必须的，方法都大同小异！如果你做不到自律与坚持，就是再好的减肥方法也不能..._新浪网.

#38. 网友减肥51斤，分享减肥经历，坦言：坚持和自律一定会有惊喜！

网友身高163，瘦前净体重160，瘦身后现在109，信奉的格言是：“管住嘴迈开腿，坚持和自律会带给你惊喜。” 算是从小胖到大的，来这个单位上班之前，体重 ...

#39. 問題出在自律神經！平衡腦內神經與荷爾蒙輕鬆減肥不復胖

總是不斷下定決心減肥，嘗試各種方法，還是減肥失敗嗎？推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐吃飽不復胖，一起來搞定自律神經！

#40. 沒有真正的胖子，只有對自己不夠認真的人。 - 美麗佳人

... 要有瘦一輩子的本事》，教你打從心裡「自律」，才能擁有最美的模樣。 ... 市面上常見的減肥方法，我幾乎都試過，針灸拔罐、茶葉消脂、七天減肥、精油按摩、斷食喝 ...

#41. 都是自律神經惹的禍體重篇【10周年增訂版】 - 郭育祥

出版社不提供本書網頁試／閱讀，購買前／後請使用App/mooInk 試／閱讀。 標籤：減肥自律神經肥胖減重脂肪 更多.

#42. 為什麼減肥要看自律神經失調專科？ - 生活- 中時新聞網

當自律神經系統接收到來自身體內在或外在環境的訊號，給身體設定的體重是70公斤、體脂肪是35%，那麼無論你怎麼努力減肥，都很難真正瘦到60公斤或體脂肪25% ...

#43. 自律减肥很简单 - 百度经验

身体一旦变胖了，伴随着一系列的问题也来了：比如说不爱运动、做事拖拉、三高问题也来了、身体不就是腰疼就是腿不舒服等等。那么如何自律减肥呢？

#44. 六個自律減肥法看著自己瘦 - 每日頭條

六個自律減肥法看著自己瘦. 2020-04-23 由 自律生活呀 發表于健身. 有些人有這樣的習慣吧，當心情鬱悶的時候，不管自己是否餓了，都會大吃大喝一頓來減壓。

#45. #討論男友說胖子就是不懂自律的人 - 減肥板 | Dcard

我一直以來是個蠻自律的人，最近因為壓力很大一直熬夜，作息不正常導致 ... 跟我說叫我要好好注意，這幾天都會陪我去健身房- 男友,胖子,自律,重訓,減肥.

#46. 冬天想自律减肥，有没有靠谱的训练计划，和一些饮食推荐！

减肥 是一场攻坚战，漫长又难熬，许多人往往坚持不住，中途放弃。所以，一旦你下定决心要减肥，最好先制定一份科学合理的减肥计划，它可以帮助你一步步 ...

#47. 挨餓入眠恐暴肥！她睡前便當照嗑…狂剷30kg 醫：「自律神經 ...

自從嘗試調整自律神經後，瘦了整整30公斤。 [廣告]請繼續往下閱讀... 瘦身,減肥,瘦子,小蠻腰（圖／Pixabay ...

#48. 自律之所以強大是因為我們知道堅持下去才能比過去的 ... - TikTok

來自持續在為身材奮鬥的女子(@trytobeauty) 的TikTok 影片：「 自律 之所以強大是 ... 更好 # 減肥 觀念#減重大作戰#減重瘦身# 自律 的人生才有變瘦的可能」。

#49. 竟是「壓力肥」讓人瘦不了！按摩3 穴道穩定自律神經 - Heho健康

為了維持健康體魄、美好身形，讓減重成了一輩子的課題。但總有人做了控制飲食、規律運動了，仍是「一暝大一吋」，甚至覺得自己喝水也變胖，甚至連呼吸 ...

#50. 自律神經失調肥胖元兇 - 新北市藥師公會

不論是各式各樣減肥偏方也好，吃減肥藥也好，通常只有剛開始變瘦，一段時間過去後，體重便開始停滯不前，而且一旦停止就會迅速復胖。就算是少吃、多運動的 ...

#51. 減肥不能一蹴而就自律才能重拾健康 - 華文西貢解放日報

減肥 不能一蹴而就自律才能重拾健康. 2020年05月06日星期三16:05. 有人減肥靠“餓”，甚至晚餐都省了。那麼，不吃晚餐能減肥嗎？孟凡強說，不吃晚餐能減肥，但不科學、不 ...

#52. 省錢、減肥、熬夜？心理師談「那些你想自律卻難擋誘惑的事」

這次中秋連假，我常去的健身房們紛紛捎來訊息，提醒大家不要吃太多烤肉與月餅，也提醒小心高油膩破壞你的減肥計畫。 但是，「節日」這個正當理由，有聚會 ...

#53. 《魷魚遊戲》鄭浩妍正式進軍荷里活｜超自律減肥之道養成不胖 ...

除了演技以外，鄭浩妍高挑超瘦身材同時也成熱話。不少韓國女生紛紛關注起她的日常Keep Fit Routine，到底要如何才能練出一副吃不胖的超模身材？

#54. 《孤味》徐若瑄的健身減肥菜單！早餐只喝防彈咖啡就飽了

《孤味》徐若瑄：女人45歲減肥更要猛！「一週運動四天、愛吃的食物只吃一口...」公開超自律減肥菜單. 鋼鐵V的稱號果然不是假的！！ By Ziggy Shih.

#55. 越是優秀，越是自律!你不知道的古天樂 - 方格子

沒想到他為了維持身材這麼努力，感覺被驚呆了。 二來是，其實有許多藝人的減肥方式，被醫生證實不利健康，. 還可能會變更胖，但古天樂 ...

#56. 良好的身材藏着一个人的自律 - 阿克苏职业技术学院

大家都追问王二毛的瘦身秘诀，王二毛说：“我身上的每一两肥肉，都是我用汗水驱赶走的。” 三年前王二毛开始有意识地管理身材，最狠的时候，每天跳绳六千下 ...

#57. 大S超自律减肥上热搜，德国人看了却可能很不屑... - 沪江英语

近日，有“美丽教主”之称的大S极度自律控制体重的话题走红网络。其中，大S提到减肥“中午只吃几片肉和几片青菜，不吃饭”，直让网友大呼，女明星们对自己 ...

#58. 减肥不能一蹴而就自律才能重拾健康 - 人民网

常言道“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲”。特别是疫情期间，很多人长时间宅家，缺少运动、吃得多、作息不规律等，大人孩子都不知不觉胖了一圈。

#59. 我是個很自律的人，說了要減肥，那我就一直說 - 一心健康網

奔跑奔跑黃征,羽泉;愛情諾曼底最近這幾年，減肥和自律這兩個詞似乎走的很近。談起一個人是否自律，人們總是要關注一下其身材是否達標。

#60. 呼吸也可以減肥鍛練自律神經8大方法| 女性健康 - SundayMore

明明已經方法用盡了，為甚麼怎樣都瘦不下來？ 可能是因為你患上了「自律神經失調」。坊間有著各種不同的減肥法，但由於我們亞洲人與外國人的體質有所 ...

#61. 《醫師手札》減肥靠毅力，不如靠自律神經@鐘文廷醫師

「為什麼已經少吃多運動了，還是瘦不下來？」這不僅是許多減肥之士的共同問號，其實也是我的，然而最終的正確解答，我也是透過自律神經找到的！

#62. 劉德華減肥餐單｜戒白飯10年茹素+168間歇斷食61歲仍fit到漏

演藝圈的長青男神，劉德華紅了40年還在紅！61歲仍然精神且保持著完美的體態，多年來飲食控制功不可沒！自律甚嚴的劉德華，曾在受訪時分享自己的瘦.

#63. 楊穎瘦身祕笈被翻出嚴苛飲食法引熱議| 大紀元

一方面，有網友自嘲「一般可吃可不吃的我都選擇吃」，因此很佩服Angelababy的毅力，感慨「能忍住不吃是有點厲害的」、「自律的人成功是必然」；也有 ...

#64. 女星瘦身- 2023 - fastt.uk

看着女星们个个身材纤瘦.窈窕有致,你是否也很想知道明星如何减肥的呢?今… 瘦身成功后，她站在自己以前的纸板前， ...

#65. 我瘦了40斤，16+8饮食减肥法，胜过任何的减肥方法，超实用

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！后台有粉丝留言，说自己什么方法都试 ... 现在的自律是为了未来的受益。

#66. 女星瘦身- 2023 - 89a.uk

看着女星们个个身材纤瘦.窈窕有致,你是否也很想知道明星如何减肥的呢?今… 瘦身成功后，她站在自己以前的纸板前， ...

#67. 減肥方法– STARTS

快速減肥食譜，同時減肥菜單. 減肥的方法層出不窮，168禁食、生酮飲食、低碳水化合物飲食等減肥方式一度流行，如何正確有效地減肥 ...

#68. 從生活習慣到飲食選擇：全面解析自律神經健康的保鑣

自律 神經系統控制著我們的生理功能，如心跳、呼吸、消化和內分泌等，是保持身心健康的關鍵。然而，現代生活節奏加快，壓力增大，自律神經失衡的問題越 ...

#69. 女星瘦身- 2023

看着女星们个个身材纤瘦.窈窕有致,你是否也很想知道明星如何减肥的呢?今… 瘦身成功后，她站在自己以前的纸板前， ...

#70. “空腹爬楼”减肥风潮火爆网络对“速成妙招”的执念有害无益

记者注意到，近期，各大社交平台上出现了不少快速减肥法，如空腹爬楼梯 ... 一件很复杂的事情，必须专业的、系统化指导加之持之以恒的自律才可达致。

#71. 醒腦消水腫 新手友善5分鐘「晨間瑜珈」跟練，疏通經絡改善 ...

新手友善5分鐘「晨間瑜珈」跟練，疏通經絡改善小腹凸出，開啟美好一天♡. Fitness 瘦身. By Judy Tsai on 21 Apr 2023. Digital Media Beauty Editor.

#72. 減肥好痛苦…想躺著就變瘦？ 12招「懶人」減肥法學起來！

營養師程涵宇表示，有！而且減肥不等於要少吃，吃少、吃錯還可能越吃越胖，拖累代謝讓減重變得更加困難。

#73. 如何逆轉脂質中毒？4招更新味覺，助減肥控體重 - 寰球新聞網

日本女子營養大學醫療營養學研究室教授本田佳子表示，絕大多數人都攝取過量脂質，容易導致肥胖、消化不良、腹脹、增加心臟病風險。本文提供相關妙招， ...

#74. 自律改变生活，每天半小时完成锻炼#健身#减肥#训练#腹肌

自律 改变生活，每天半小时完成锻炼#健身#减肥#训练#腹肌，于2023年04月21日上线。西瓜视频为您提供高清视频，画面清晰、播放流畅，看丰富、高质量视频 ...

#75. 無痛激瘦 - Google 圖書結果

試過好多種減肥方法但都沒有用總是忍不住破戒沒辦法堅持節食計畫忍著不吃東西真的好 ... 說詞所以每個想減重的人都會在相同的地方失敗因此本書不需要你忍耐與自律就算 ...

#76. 都是自律神經惹的禍: 體重篇【10周年增訂版】 - Google 圖書結果

增加肌肉生長激素可促進蛋白質合成幫助肌肉細胞的增生與強化減少脂肪而肌肉又是我們消耗熱量的好幫手,因此可以帶動減肥效果。生長激素對脂肪細胞的作用也是雙管齊下 ...

#77. 操_:_催眠的秘密 - Google 圖書結果

在实施减肥计划以后,我们不妨以肯定的语气对自己说:”我是一个苗条、健康、精力充沛的女人”。 ... 我们还可以使用一种系统的心理减肥方法,那就是自我催眠的自律训练法。

#78. 越吃越瘦的秘密：66的魔法拼搭瘦身餐 - Google 圖書結果

把做减脂餐、早睡以及巧妙运动的技巧融合在每一天的生活中,不急不躁地一步一步走下去,你最后收获的不仅仅是好身材,还有健康和自律。应该有很多人在开始减肥的时候, ...

#79. 不讨好，不将就，做喜欢的自己 - Google 圖書結果

自律 是无论发生什么,当天的任务一定在当天完成,而且不能敷衍。小李生完孩子之后,身材就一直没恢复。她很苦恼,可减了很久却依然没有任何效果。她甚至吃过减肥药, ...

#80. 人生需要自律：写给“普通人”的六大自律法则 - Google 圖書結果

如,为了减肥,你给自己制订了“运动+ 吃甜”的计划,在执行计划的前两,你做得常好。于是,你决给自己一点奖励,许自己吃两块蛋糕。那么,这时候,你了“道许可”的阱。

#81. 良心醫方：37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣：12年整合醫學臨床救命日記，8大對策全面預防療癒老化和慢性病！

原則,生酮飲食法則是減肥知識的總結論,有心想要減肥的讀者,購買一本生酮飲食法專業 ... 我們還會加上自律神經檢測、量子能量檢測與九大體質感應儀,以確保自律神經保持 ...

#82. 脂肪與油救命聖經：用好油減肥治病抗老，你必須知道的8大真相！

我發現許多學員在牙齒問題整治大致完全後,自律神經完全可以負荷斷食所帶來的壓力。甚至我也接觸到斷食的極致,意即「食氣」的方法,一種古代即有記載的餐風飲露神奇現象 ...

#83. 我不怕成为一个拼命的姑娘 - Google 圖書結果

其实个人大的敌人是自己。自律,是一自我善的过程,是自己发动并且战针对自己的战争。你战了自己,那么你得的来多。但是人难的,也是战自己。 4 年,我加一个减肥训练营, ...