<高敏感人分享(一)﹣明白了高敏感是什麼才知道自己沒有病>
發現原來很多人都不知道什麼是“高敏感人”,更重要的是......
有些朋友的另一半是高敏感人/小朋友是高敏感人,所以讓他們覺的很頭痛,不知道如何去跟他們相處,
好像很脆弱,很多情緒....
而有的不知道自己是高敏感人,
所以就算不斷去找情緒治療師, 還是找不出糾結的原因....
所以, 我想我在這裡以作為一個高敏感人,
直接分享下一自己的感受,也許可以幫助大家了解多點高敏感人的不同,
還有.....明白高敏感小朋友的想法是怎樣的。
因為了解所以明白,
讓大家便可以輕鬆做自己,輕鬆去管教...以致懂得跟高敏感人相處。
首先,有心的話....十級建議去看“高敏感是天賦”這本書,它會讓你明白什麼是高敏感,
然後如何自處/相處....我是從”高敏人的優勢練習課“裡面得到啟發的(後半部)。
高敏感不是病也不是問題不是缺點!
只是有一類人天生的特質.....就是情緒/敏感力很容易連結上﹣﹣>身邊的人/事/物/環境/氣氛/溫度...etc
這是基於高敏感人天生的腦分泌跟別人不同,
所以自己都不能控制的!!!!
也所以,就算你覺得高敏感人很麻煩,請也不要叫他們改/控制....因為如同天生身高是193一樣,如何可以變得矮?
因此請接受高敏感人就是高敏感的了~
高敏感人因為感受力很高,同理心很強.......感覺很細膩所以很易精神疲勞......
怕人多,怕很複離的人/事/物.....
同時地會想太多。
我之前的抑鬱/焦慮症大抵也是有高敏感人的底,所以才變得嚴重吧。
高敏感人因為常常會自行把身邊的一切自動跟自已連結起來,
所以會有過份上心/過份投入的想法.....
就是覺得什麼都關自己事。
別人的不開心是因為自己嗎?
他反白眼是因為我嗎?
他被bully了,我可以做點什麼嗎?
我是做得不夠,所以才這樣嗎?
而一個普通的反應,都足以讓高敏感人情緒翻波好幾星期了.....
更嚴重的可以是幾個月/幾年都放不下。
以前, 我不明白我為什麼一直放不下一些人/事....
什麼我找過好多次的的情緒治療師,用過很多情緒治療的方法去找原因...但都不果。
而不明白為什麼放不下真的覺得很煩。
而明明也知道不是自己的事,卻又很上心很累......是為什麼呢???
我一直都在找答案,
我什至以為自已情緒病又發作了......
後來很感恩地接觸到呢兩本書,我終於明白.......
我是正常的,
一切原來是因為我天生是高敏感人(詳情要自己睇啦真係),
腦分泌就是不同,而高敏感人是天生想太多,
天生自動地跟身邊一切連結.....
當下我終於有釋懷的感覺,
我因為了解了,明白了,知道我是天生上心的。
當每次有事發生我的情緒又連結起時,
我不再苦腦了,因為我知道是我“天生的機制”在工作,自動“想太多”的連結機制.....
我接受它,由它自己運作連結,
我知道這些都不是我自已的情緒,
所以我由它自行運作直到終結,
然後它便會再次回復正常。
我不再需要停止它,我只需要知道它們都不是我的責任便可以。
所以如果你有小朋友也是高敏感人,
你很擔心他們太上心,
其實不用禁止他們,
因為越禁會越想....而且會覺得自己很多內疚......
所以只需要讓他們知道,有同理心是好事,也是天生的優點,
只是要他們學會知道不用為別人負責,
教他們分開那些才是自已的情緒,
那些是環境的情緒,那些是別人的情緒便夠了.....
過去的煩擾,實在是很累,現在明白了,真的輕鬆了很多。
當然....有一點小失落的是....以前以為自己很特別,原來很多人都一樣...
我知道我又想多了heee。
下回再分享分隔不同聲音的方法。
#maysum #HSP #HSPlife #高敏感人 #高敏感是天賦 #高敏人的優勢練習課
#HSP情緒 #情緒治療
如何 跟焦慮症的人 相處 在 G白 Facebook 的最讚貼文
先聲明文長內容不是討拍全部是事實
我只是想讓各位知道我為什麼從2018年5月3日到現在一直無法正常發片
剛上國中時我個性很外向才花了幾天就跟班上所有人混熟
連那種不太愛說話的都會被我逗到話很多笑得很開心
可是這樣的狀況持續個一兩個月後
突然有一天我被絕大部分同學討厭
這一天來的很突然完全沒有徵兆連前一天還好好的朋友都一樣
我完全搞不懂原因是什麼[一直到畢業都不知道原因]
我不是沒檢討過自己是不是有甚麼問題
但在一瞬間被大部分人討厭這個打擊實在很大
我根本理不清頭緒而且班上也不是全部討厭我
有大概三個同學跟我相處得非常好他們也不覺得我有甚麼問題[我很感謝他們]
也是在那時候第一次有過自殺念頭
後來甚至連班級導師都一起疏遠排擠霸凌我
班級導師霸凌方式如下:
1.我被誣賴午餐會把[薯餅]偷偷多裝走很多讓很多人吃不到
老師在完全沒查明真相的情況下叫我去解釋解釋完也不相信我
直接叫我去學務處拿偶發事件單[現在好像叫事件陳述書]
我之所以會知道老師沒有查明真相是因為
那個[薯餅]基本上沒有一次在我們班上是有吃完的
何來的很多人沒吃到?
老師從來不在班上看我們吃午餐所以根本不知道其實從來沒吃完過
2.家政課有一次的上課作業是要小組討論如何在野外做幾道料理
包括烹調方式也要一並列出來不能是無中生有的料理
當時有一個人在班上因為一些原因自己一組的人在我這組的後面一排位置上
結果上台報告的時候他的所有菜色烹調方式跟我這組一模一樣
當下說他抄襲結果我的下場是班導要我在全班面前向他道歉
一樣完全不聽我解釋甚至同組的也去解釋居然被班導罵不要多管閒事???
3.班上霸凌我的這件事情嚴重程度可以到大家都不願意靠近我的座位
有時候班上同學在班導面前數落我的時候她也不管完全當作沒看到
至於這個老師是誰我就不說了[我恨到現在還記得他的全名]
因為我覺得講出他的名字會傷到你們的眼睛跟大腦
接下來補習班
跟上面一樣原本很要好的同學
也是在一夕之間直接討厭我排擠我
我真的不懂...
接下來家庭方面
家裡的人在我國中被排擠的很嚴重逼得我不得不求助他們的時候
對我說了一句[一個人討厭你可能是那個人的問題如果很多人討厭你那你應該先檢討你自己]
對我是該檢討自己但我不是沒檢討過
我檢討了兩三個星期想不出一個所以然
而在我向我最親近最相信的人口中聽到這樣的回答
瞬間讓我好像掉到更深的地獄
自從這句話之後我就完全不對家人說心事了
一直到現在我都還過不了這關
到這裡我動了第二次想自殺的念頭
還有在高中開始做頻道的時候
被家人百般阻撓
我懂他們希望我不要不顧課業課業是那時候最重要的
但我找到做了會真正開心的事情了
可以讓我忘掉國中發生的一切事情這樣不好嗎?
結果我得到的卻是[不務正業.荒廢課業.逃避家人.把家裡搞得烏煙瘴氣]這些回應
但都因為當時做頻道狂衝猛衝每天熬夜剪片上片後看到觀眾留言的那種快樂給蓋過去
所以在高中有一段時間我過得很快樂
但就在2018年5月3日這一天我記得很清楚
我一瞬間對所有事情失去了興趣
每天每天睡不好
就算睡了很久起床也是永無止盡的疲憊感
我也不知道為什麼我開始很抗拒看到頻道的一切
我也很抗拒接觸其他創作者
只要是跟頻道有相關的
我只要一接觸到我就會感覺很焦慮很難過很孤單很疲憊
當初每天每天想自殺想自殘
我甚至已經跑到過宿舍的樓頂坐在圍牆邊過
但我想的卻是我如果自殺會影響到別人
如果我被救活我又要怎麼面對接下來的生活
要我形容我當時的狀況就是這樣
你們想像把自己內心裡的所有有關開心的情緒通通拔掉
只剩下悲觀再把悲觀放大一百倍一千倍這樣
走在路上你還會想衝過去給車子撞死
我唯一能想到我生病的原因就是上面那些
在2018年5月3日爆發的時候
當初我想憑藉我自己的力量去讓自己好起來
好消息是有好過
各位應該還記得我有一段時間瘋狂在直播
那段時間就是我好的時候
只是那時候我好的部分只有心情不會低落
我依然對任何事情沒有興趣
我幾乎每天每天都是逼著自己直播的
因為我不想放棄做頻道
我想至少要對得起當初努力出片的自己
直到今年的大概二月多又發作而且變得很嚴重
我才跑去看醫生也才被診斷是[重度憂鬱+焦慮症]
到現在治療四五個月左右了吧
藥物也一直一直換沒什麼起色
以上就是我到現在還沒辦法好好出片的原因
很抱歉我拖了兩年左右才把事情完整說出來
因為我沒有勇氣說出這些
我不想被認為是在討拍
我也不想讓人看到自己脆弱的一面
因為我拍片是想帶給你們快樂
不是讓你們被我的情緒影響
所以我才會即使心情稍微平復也不拍片
因為我認為我狀態不好絕對會影響到你們的心情
你們平常上班上課已經夠累了還要聽我抱怨實在沒有甚麼意義
也沒人喜歡聽人抱怨吧
直到今天我才提起勇氣說出來
因為我覺得我至少要給你們一個交代
而不是這樣一直消失出現消失出現
謝謝等我到現在的人
如果也有跟我相同經歷或處在相同狀況下的人
如果你們願意可以來找我聊聊或說說話
你不孤單
如果真的受不了記得要尋求醫療或是家人
加油吧OuOb
如何 跟焦慮症的人 相處 在 Facebook 的最讚貼文
你有遇過那種「住在疾病標籤裡」的人嗎?這樣的人可能是憂鬱症、焦慮症、或者是其他的心理疾病,甚至是他可能沒有明確的診斷,但他會幫自己貼上一個標籤,好就在這個標籤裡面好好的「住下來」,合理化自己的一切行為,跟身邊的人說:「我會這樣子,都是你們害的,你們還不讓著我一點?」
當然,從當事人的角度來看,他在這個狀態之下也有他的痛苦,有他難以說出口、甚至不被人理解的部分,但今天的這則信箱我們想要關注在「在他身邊也不知所措的陪伴者」,這些人可能是家人、朋友、伴侶,常常會覺得自己好像步步為營、戰戰兢兢,說什麼都不對、做什麼都錯,而且心裡面還會有一種情緒是:憑什麼?為什麼你有這樣的狀況,我們就要什麼都讓著你?
值得注意的是,這裡並不是指身邊的家人或朋友不能體諒,然後只是很風涼的講那種「憂鬱症你要加油」之類的話,而是家人跟朋友已經到一種「不知道能夠做點什麼」的狀態。
我們經常會把焦點放在患者(或當事人)的身上,但卻忽略了他身邊的陪伴者,也有一些心情上面的起伏。例如,像是這封信件裡面談到的,妹妹習慣讓自己住在某個標籤裡面,並且合理化自己的行為,讓姐姐有一種氣憤的感覺,可是卻又不知道能夠做什麼⋯⋯
#在診斷之後的三種人
老實說,這真的很困難,在調整自己的氣憤之前,可能可以先對這個狀況有一些了解。一般來說,當某一個人獲得一個身心疾患的診斷之後,很可能會經歷幾個不同的階段(可能無法窮盡,這裡只列舉幾種可能性):
1.定居型:有時候住在標籤裡面的人,是藉由這個標籤,來獲得短暫安穩的感覺。過往那些「不知道自己為什麼會這樣」的事情,因為一個標籤,好像一切都可以解釋了,標籤提供了他們一種輕鬆的感覺,脫離過往的困惑跟自我責備——原來這一切不是我的錯,而是因為⋯⋯
2.矛盾型:有些人會安穩的住在標籤裡面一段很長的時間,也有些人住了一段時間之後,會產生自我厭惡。覺得自己難道一輩子只有這樣嗎?或者是,不想要造成別人的麻煩,甚至內心會出現「我也覺得我自己很難搞,連我都不喜歡這樣的自己」的聲音。
3.堅強型:厭惡這個標籤、不想要再被這個標籤給綁住,或者是由於大家對於標籤有負面的看法,所以盡量「不要讓別人看出來我有憂鬱症」(或其他的身心疾病);不論是工作或生活,都用硬ㄍ一ㄥ(撐)的方式盡量讓自己像「正常人」一樣。可是同時內心又有一種很複雜的感覺:我的難過誰知道?我如果真的表現出來,有人能夠接住我嗎?是不是我表現很正常,就不是一個「合格的病人」?
(如果你也是當事人,你可以看看自己目前是哪一種)
發現了嗎,同樣是身心疾病,每個人內心的複雜跟糾結也有很多的不同,連當事人都覺得跟自己相處很辛苦了,身邊的人當然也可以感覺到這個辛苦。
#如何陪伴
如果你是身邊的陪伴者,你可以做點什麼呢?這裡提供幾個方法:
—在關心別人的情緒之前,先關心自己的情緒。把自己照顧好了,你才有力氣去照顧對方。
—放棄改變對方,你會輕鬆很多。只有在對方需要協助的時候,提供你可以提供的協助。
—不要跟著對方的情緒起舞。當他的情緒會引起別人的情緒的時候,他可能會覺得「這個方法有用」,也可能會覺得「我又麻煩到別人了」,結果形成更多的情緒漩渦。
只有在你保持比較平靜的狀態,才不會被他牽著鼻子走。當然,講起來簡單做起來難,所以在這次的節目當中,我們針對這個夥伴的來信,有比較深入的討論,有類似困擾的夥伴,也可以點來聽聽喔!
#今天的節目這裡聽
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#海苔熊心理話 #海苔熊信箱
#憂鬱症 #焦慮症 #憂鬱症陪伴
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