#Yang.AT線上讀書會#記得看到最後
大家敲碗的扁平足後續來囉❗️
還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關
記得回去先看過再看這篇喔❗️
這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️
-
🦶扁平足大致分類
📍柔性 (Flexible)
* 足部不承重(站立)時有足弓
* 承重後足弓就會消失
* 常見原因為脛後肌失調、年齡增長、體重增加、神經肌肉病變...等
* 約佔9成的人屬於此類
📍僵硬性 (Rigid)
* 不論有無承重(站立)皆沒有足弓
* 主要是先天的跗骨結構異常、神經肌肉病變或家族遺傳所造成
* 大多數患者在早期會發生症狀,需接受積極治療
🌟目前扁平足的分類名稱有許多種(功能性、假性、後天、柔韌性...),皆為大同小異,此處以文獻常見關鍵字為主要分類。
🦶扁平足疑難解惑
1️⃣赤足是不是就能訓練出足弓❓
赤足運動多年來仍然有許多爭議,但目前沒有有效的證據顯示長期光腳就能訓練出足弓,但有學者認為孩童過早地穿鞋可能會降低足底肌群的發展。
2️⃣扁平足不能運動❓
扁平足的患者確實比較容易在久站久走後感到不適,
但是還是有很多優秀選手是天生的扁平足,所以如果沒有嚴重症狀,其實不用過度擔心。
3️⃣扁平足還有救嗎❓
發育中的兒童與青少年,若是柔性扁平足有透過腳整與訓練改善,
但成年人改善幅度較小,建議透過放鬆緊繃肌群,與訓練獲得狀況改善。
❤️可以如何改善:方法 1.
因為扁平足容易限制踝關節活動度,根據嚴重的程度建議以下幾種做法,可以幫助你在運動時降低不適感的發生:
#1 使用肌貼
* 將肌貼的張力拉致50%以上
* 沿著足弓外側向內側足弓貼上
* 繞過腳背並結束在跟骨上方
* 如果有拇趾外翻,可以在大拇指外側再貼一條
* 建議運動後即撕掉,避免皮膚受傷
🧡可以如何改善:方法 2.
#2 半訂製鞋墊
因為每個人的足部形狀與塌陷程度會有差異,建議至專門的鞋墊製作門市或物理治療所經過儀器診斷後訂製:
✅好的鞋墊,需要符合自己的腳型與需求,能給予足弓有效的支撐,後跟穩定不晃動,前腳柔軟有彈性。
💛可以如何改善:方法 3.
#3 訓練臀中肌與足底肌群
足弓塌陷也與臀中肌、脛後肌無力有關,建議在訓練足底肌群的同時,也可以納入臀肌的誘發訓練,減輕運動中的不適:
✅臀中肌誘發:使用彈力帶做深蹲側向行走
✅足底肌群訓練:腳趾朝腳跟的方向弓起將毛巾抓起
-
⚠️扁平足是常見的足部變形,但不見得每個人都會產生症狀,而且有些人不見得雙腳的塌陷程度一樣。若是家中孩童8~10歲已被醫生診斷是扁平足,建議採取積極治療避免成年後難以矯正喔❗️
*---- 。---->Yang.AT線上讀書會<---。----*
Yang.AT第二次的線上讀書會來囉‼️跑步🏃是很多運動新手開始接觸的第一項運動,但是要如何跑得快❓跑得有效益?這其中也是有許多竅門的❗️這次我們邀請到優秀的長跑教練兼選手,來為我們分享與解惑,期待和你們一起討論分享獲得更多新知識❗️為了保持書會的品質,所以名額有限,額滿為止。
💡主題:《從健身到跑步大不同,新手該如何上手?》
🧑🏻🏫講師:李翰暄 講師
📅日期:8/21(六)20:00~21:00
💻通訊平台:Google meet
📝報名方式:填寫google表單,收到E-mail才算報名成功
💥報名費用:200元,名額有限,額滿為止
表單連結🔗
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEp-asazDSjEBP7dCTZ3G3D9wDRoK-GeSLn-z9Cn9p6kzi2Q/viewform?usp=sf_link
期待和大家一起在線上,收穫新知識!
-
這篇文章對你有幫助嗎❓
留下一顆❤️讓我們知道吧❗️
你的支持是我們繼續的最大動力
#sportsyang#workout #sportsrecovery #yang#athletictrainer#fitness#exercise#sports#shoulder #coach #muscle#肌力訓練#運動傷害#運動#健身#重訓#心理#健康#健康#肌肉#慢跑#馬拉松#扁平足#運動知識演講#讀書會
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過51萬的網紅Men's Game 玩物誌,也在其Youtube影片中提到,很多朋友建議我去找物理治療師,但是沒有健保,所以一直沒有考慮,不過很開心認識了SunGuts,解開了我對物理治療的疑問。 ALLEN的膝蓋巳經受傷二年了,反反覆覆一直沒有好,不是我不拍公路車,這個問題也提過很多次了,希望可以成功的對抗運動傷害,不然我可能這輩子無法再騎公路車也不能跑步啦。 更多影片...
「如康物理治療所費用」的推薦目錄:
- 關於如康物理治療所費用 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最佳解答
- 關於如康物理治療所費用 在 紫丁香婦幼關懷協會 Facebook 的最佳解答
- 關於如康物理治療所費用 在 3Q 陳柏惟 Facebook 的最佳解答
- 關於如康物理治療所費用 在 Men's Game 玩物誌 Youtube 的最佳解答
- 關於如康物理治療所費用 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的精選貼文
- 關於如康物理治療所費用 在 [閒聊] 推薦鳳山的高雄如康物理治療所- 看板Kaohsiung 的評價
- 關於如康物理治療所費用 在 台南如康物理治療所 的評價
- 關於如康物理治療所費用 在 台南如康物理治療所一起聊"療" - YouTube 的評價
- 關於如康物理治療所費用 在 [問題] 如康物理治療所- 看板Tainan 的評價
如康物理治療所費用 在 紫丁香婦幼關懷協會 Facebook 的最佳解答
【為老人而開的健身學校】(下)
資策會產業情報研究所資深產業顧問 詹文男
資策會產業情報研究所產業顧問 高雅玲
科樂美運動俱樂部深知熟齡人士的下列困擾:害怕體力衰退最終導致日常生活困難與不便,所以興起運動健身的想法,但又自覺生理狀態不如年輕人,大家一起進行健身課程時,可能會跟不上而拖累其他學員,為此覺得尷尬、不自在,因而放棄運動。為了解決上述問題,科樂美運動俱樂部打破過往混齡運動的形式,設計了60歲以上會員專屬的「OyZ People運動學校」健身課程。課程採小班制教學,讓熟齡會員在專業物理治療師、健身教練陪同下運動,即使是不常運動、對體力沒有自信的人也能持續下去,上起課來比較沒有心理壓力。
科樂美運動俱樂部發揚科樂美母公司的精神,並應用母公司以往累積的knowhow,將「娛樂」融入「健康」活動中,因此在課堂上會運用該世代的人習慣、喜歡、能接受的方式提供健身服務。例如以熟齡會員年輕時的流行音樂作為運動時的背景音樂,讓運動的時間更有樂趣,並設計投入、競賽、分享成果的機制,提高參與運動的動機。
儘管OyZ健身課程有許多創新之處,但要打造出這一系列的健身運動服務及產品,對出身娛樂、遊戲產業的科樂美公司而言是挑戰一個截然不同的陌生領域。為此,科樂美公司積極尋求與相關大專院校及研究機關合作,例如與大阪電氣通信大學、環太平洋大學、日本體育大學合作開發健身房課程,訓練講師,提供在校生實習機會,並開發健身輔助商品等,持續發展各類客群健身所需的服務與商品(詳見表5-1)。
又比如2015年推出的腦部活化課程,是在2014年日本經產省推動的「健康壽命延伸產業開創計畫」下進行,科樂美健身俱樂部與日本國立長壽醫療研究中心合作,提出「Cognicise」方案(Cognition認知+Exercise運動)理論,即一方面思考認知問題(如:簡單加減法)並同時運動,可望同步提升大腦及運動機能。
為協助更多熟齡者藉由運動增進個人健康狀態、減輕醫療與看護負擔,科樂美運動俱樂部也與政府部門合作,將OyZ健身課程推廣到照護機構,針對照護機構入住者提供更輕量化的健身課程,名為「OyZ Light」。透過「OyZ Light」,照護機構中的非臥床入住者可以體驗更多元的運動型態,讓肢體更靈活,也更有活力。
科樂美運動俱樂部以改善熟齡者健康狀態,降低醫療與看護費用為期許,創造出相關運動環境與模式,讓熟齡者可以敞開心胸、在愉快、沒有壓力的狀態下運動。課程內容聚焦強化熟齡人士腿部、腰部及腦部機能,讓他們聽著年輕時熟悉的音樂,與年齡相仿的人一起運動,不用擔心自己會跟不上其他人或拖累他人,又可針對個人健康、體能狀況,進行重點強化。
消費者在消費過程中,有時會扮演不同的角色,像是:「提議者」、「購買者」、「使用者」、「影響者」、「決策者」等。而熟齡市場的許多消費經常是「提議者≠購買者」,「購買者≠使用者」,以至於常常看到有一些產品是子女買了想給父母親使用,卻被擱置在一旁。
為了避免上述問題發生,科樂美推出OyZ Light健身系列課程,直接前往潛在使用者聚集地–照護機構,為居住在機構中的熟齡人士提供嶄新的健身課程。雖然「購買者」是照護機構,但化被動為主動迎向「使用者」(機構入住者),提供量身打造的運動方案。
當產業在思考如何把握熟齡商機時,也不妨從「提議者」、「購買者」、「使用者」、「影響者」、「決策者」的角度,思考如何進行訊息的溝通與傳遞?如何讓對象客群理解產品及服務特點。
(全篇完。上篇刊登於6/9)
詳全文:
https://new.lilac.org.tw/2021/06/09/為老人而開的健身學校/
#婦女專欄
#為老人而開的健身學校
#OyZ
--------------------------------------
更多文章與新知~請上紫丁香官網:
https://new.lilac.org.tw/
如康物理治療所費用 在 3Q 陳柏惟 Facebook 的最佳解答
#紓困預算審查
在紓困4.0上路後,我們陸續觀察到許多問題,身為民意代表,我的戰場在立法院,這兩天進行紓困預算審查,我也陸續提出各項預算提案,不僅希望能補足現有不足、也期望能吸收各國紓困經驗,讓我們的紓困能更快、更準、更好。
#紓困單一平台簡化民眾程序
針對1988紓困專區資訊紊亂、民眾無法單一窗口查詢申請等。我以提案要求借鑑新加坡例子建置 #紓困一站式平台,#集中引導式資訊查詢,提供民眾紓困最佳方案的單一平台。
#教育部紓困政策部分
現行教育部紓困4.0,僅對短期補習班及兒童課後照顧服務中心員工,進行營運、員工補貼,但「#公立小學課後照顧老師」及「#各教育階段鐘點制特教助理人員」,卻面臨停課沒有薪資的情況,將一路停課到暑假。全台近九成的課後照顧班皆屬公立自辦,都未在此紓困範圍。因此我要求應檢討公立自辦課後班老師,未能納入教育部紓困補助的問題。
針對大專校院學生之心理諮商,提報與審查時程長達數月之久,無法及時提供諮商服務。對此我以提案要求教育部訂定相關準則,要求教育部邀集學者、大專院校及縣市政府,研議 #遠距諮商等準則、軟硬體之配套方案,使有定期諮商需求之個案亦能獲心理支持,並要求 #放寬遠距諮商年齡之限制。
#經濟部紓困政策部分
近期苗栗數家電子廠發生群聚感染事件,導致疫情擴大,經濟部曾呼籲企業在家上班,但仍缺少鼓勵企業分流的誘因。我要求經濟部應研議 #以獎助鼓勵企業主動分流上班、加強企業與員工協商出勤彈性、#研議戰略性產業之篩檢措施等。希望能落實企業防疫,保持台灣及國際產業鏈不斷鏈。
#衛福部紓困政策部分
根據國際醫學期刊 NEJM(New England Journal of Medicine)建議,mRNA 疫苗應優先提供孕婦施打,且據學者統整實證及國外婦產科醫學會指引,懷孕後染疫增加母嬰風險。為保護前線之懷孕醫療人員,我以提案建議在疫苗施打順序上,將 #mRNA疫苗優先提供懷孕醫護施打。
目前衛福部規劃中,擔任疫苗接種站的基層診所,預計自6月份的500家,提升至8月份的 1,000 家。衛福部現有《疫苗接種站設置指引》中,已規劃「疫苗接種站人力經費補助原則」,為做基層診所的後盾。為此,我也提案要求衛福部 #應研擬補貼基層相關成本開銷,如水電、人事管銷費用等,希望真正 #協助疫苗接種無後顧之憂。
醫護人員在疫情期間所暴露的風險特別高,不管是染疫,或者是面對醫療暴力等,北市聯醫各院區日前醫護人員確診染疫,卻對外聲稱是院外感染,企圖卸責、撇清雇主之責任。對此,我以提案要求 #明文化醫護人員職災之認定與救濟,並處理職災後工作安置、留用請假等問題。
日前在疫情壓力下,陸續發生幾起醫療暴力事件,我認為需加強醫護人員對退避權的認知、受害醫護的心理治療,完備心理治療機制。
現行擔任居家托育人員每年至少接受 18 小時之在職訓練,因疫情影響訓練課程暫緩,以致時數無法完成。我也請行政單位研議,讓 #托育人員在職訓練課程採遠距教學,訓練可持續進行。
去年 4 月接獲醫護反應,醫護人員自主健康管理沒上班後可能被扣薪,也領不到衛福部補助,最近疫情嚴峻,接到零星個案仍存在自假扣薪情事。為此我要求 #針對物理及職能治療所的「救急」紓困、 #檢視受僱治療師自假降載和無薪假情形,保障其權益。
心理諮商以面談為原則,但三級警戒期間,全台通訊心理諮商業務的配套措施,需開會訂定準則,跨越空間限制持續關懷。應 #檢討釐清心理師諮商業務之計畫與執行,例如各縣市年齡限制、能否新收案等,讓 #個案遠距諮商不打烊。
我也注意到近日國軍士官高雄自駕返家事件,顯示 #國軍防疫通報應強化。我認為國防部與各縣市、其他部會應建立 更暢通的聯繫管道,#完善國防部防疫措施。
#文化部紓困政策部分
本次警戒未禁止企業持續營運,並頒佈《企業因應嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)疫情持續營運指引》,該指引僅為原則性規範,#針對不同產業別特性之防疫指引仍應有進一步釐清及訂定之必要。以影視產業為例,就急需偕同專家學者、縣市政府,具體討論影視拍攝之防疫指引,訂立影視業者拍攝須知。
#勞動部紓困政策部分
目前紓困方案中,自營業者、無一定雇主之勞工生活補貼,其門檻限制採計2019年所得不得超過 40.8 萬,這樣的紓困標準,引發社會各界廣泛討論,我也 #要求勞動部檢討勞工紓困標準認定。
加強補足、持續補漏,一起監督一起努力,風雨之中堅定前行,讓台灣更好!
如康物理治療所費用 在 Men's Game 玩物誌 Youtube 的最佳解答
很多朋友建議我去找物理治療師,但是沒有健保,所以一直沒有考慮,不過很開心認識了SunGuts,解開了我對物理治療的疑問。
ALLEN的膝蓋巳經受傷二年了,反反覆覆一直沒有好,不是我不拍公路車,這個問題也提過很多次了,希望可以成功的對抗運動傷害,不然我可能這輩子無法再騎公路車也不能跑步啦。
更多影片歡迎參考我的頻道分類清單
開箱系列 http://bit.ly/2LEfUke
DIY改造系列 http://bit.ly/2M830qQ
探索知識系列 https://goo.gl/VLLo7y
Men's Talk系列 https://goo.gl/ggoy29
final cut pro攝影剪輯 https://goo.gl/uek7bP
Roadbike公路車系列 https://goo.gl/C2exSB
型男養成日記 http://bit.ly/2McGr4o
Travel旅遊系列 https://goo.gl/nTwvTK
Youtube創作者小教室 https://bit.ly/2vhXSJG
Men’s Game 的Line官方帳號 (加入有抽獎及新活動第一手通知)
https://line.me/R/ti/p/%40pmo9375o
在Men’s Game 官方商店
(台灣)http://mensgame.tw/
(買單記得要輸入折扣碼 MensGame95ever 全店可打95折,指定商品除外)
其它的平台網站
✩ 愛奇藝 - http://tw.iqiyi.com/u/2435880607
✩ 微博 - http://www.weibo.com/5098991826
✩ FaceBook - https://www.facebook.com/mensgametw/
✩ Instagram - https://www.instagram.com/allenlai1974/
✩ Men’s Business https://goo.gl/ZF5Oqb ( 以Allen為主要內容 )
✩ Long Shin Taiwan https://goo.gl/66e7JP (Allen 公司)
- Allen Lai 個人 & 公司
✩ 線上商店 http://niceshop.me
✩ Youtube https://goo.gl/HHWdO7
✩ Twitter - http://twitter.com/Mr_AllenLai
✩ 微博 - http://www.weibo.com/5098991826
✩ 影片剪接軟體 - Final Cut Pro
✩ Roadbike - Specialized, new venge, SWORKS
✩ Camera - SONY DSC-RX100 M4 / Gopro Hero 4 / DJI Mavic Pro
SONY a6300 / CANON 80D / SONY a7s II
✩ 通常我的音樂在哪裡找?
https://player.epidemicsound.com
✩ 如果您有信件需要寄送給我們請寄到以下收件地址
Men’s Game Studio 工作室 (郵件收發地址)
Email: allenlai1974@gmail.com
台北市松江路150巷6號1樓 +886-2-25230234
NO.6, LANE 150, SONGJIANG RD., JHONGSHAN
DISTRICT, TAIPEI CITY 104, TAIWAN (R.O.C.)
如康物理治療所費用 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的精選貼文
痘疤治療及青春痘治療的專科,抗老醫學的專家,三重醫美診所首選美上美醫美。痘疤治療及青春痘治療推薦美上美,是三重醫美有名的診所,抗老醫學更是美上美專業。
大部份病人對於磨皮並沒有太多的好感...因為傳統磨皮使用物理性的方式,把一層皮給磨掉。
例如使用磨砂紙,或者使用電鑽把凸起的表皮給磨掉►►https://goo.gl/dr2x7y
這樣的治療方式在現代的雷射技術看起來近乎野蠻,理由是把所有好的壞的組織通通給磨掉了。
也就難怪病人術後都抱怨敏感、泛紅、反黑等問題,另外,手術當中也是相當痛苦,術後的照顧也相當漫長。
由於絕大部份的病人的痘疤並不是每一次肌膚都有坑洞,所以並不需要每一寸肌膚都進行磨皮。
應該是更有選擇性的治療有凹洞的地方,這樣不但效果好,更可以保存原來健康的肌膚,讓敏感、反黑等問題降到最低。
臉部的凹洞可以利用「氣化式雷射」把凹凸不平的表皮,用最溫和的方式一點一滴的把不平整給「氣化」掉。
由於雷射是一種高能量的光束,會有組織加熱的效果,組織加熱之後會緊縮,故讓原本直徑大的凹洞變小。
所以有些是比較粗大的毛孔,也可以因為磨皮雷射獲得改善,磨皮雷射並不是一次性的治療,因為痘疤有深有淺,
有些比較深的冰鑿型痘疤甚至需要先進行「全皮層移植」然後再進行磨皮雷射,這樣才能獲得最完整的改善。
由於每位病人的凹痘疤都不一樣,所需要的磨皮次數也不盡相同,大部份的病人約需三次到八次以上的磨皮。
※美上美皮膚科診所-官網:
https://www.drxmedgroup.com.tw/
※美上美皮膚科診所-FB粉絲團
https://www.facebook.com/drpretty
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-FB粉絲團
https://www.facebook.com/doctorcelina
如康物理治療所費用 在 台南如康物理治療所 的推薦與評價
【更新】 如康物理治療所收費標準. ... <看更多>
如康物理治療所費用 在 台南如康物理治療所一起聊"療" - YouTube 的推薦與評價
很開心有機會可以跟台南 如康 黃院長進行交流, 物理治療所 真的是很棒的專業,需要大家一起來了解。我們全力以赴的學習是為了讓您動得更好! ... <看更多>
如康物理治療所費用 在 [閒聊] 推薦鳳山的高雄如康物理治療所- 看板Kaohsiung 的推薦與評價
認真想推薦一下高雄如康物理治療所
先說我的狀態:
目前是新手媽媽,因為這三個月以來抱小孩+做家事,手已經肌腱發炎。
到昨天,連皮包+手機,用手拿起來都會覺得痛> <....
覺得真心要去看醫生了,可是我現在又在哺乳中,打針吃藥又顧慮到要餵母乳。
詢問朋友推薦我可以來這一間。
有先上網google了一下,是自費的,沒有健保給付。
台南、嘉義好像也有,不過我就不知道是否同一個體系。
以下是我想推薦的重點:
1.治療師態度很溫柔,是男治療師,可是很細心,我本來是只有詢問媽媽手,
可是當我完成治療時,要起身說了一聲腰好痠,治療師就問我為什麼會腰痠,
我把我剛生產完的狀況告訴他,他就告訴我這樣子的腰痠
可以做哪些核心來舒緩並且訓練肌耐力,只是從我一個哀號關心我的身體
揪甘心~~~~這是大推之一。
2.從我的用力方式幫我改善,整個療程沒有打針、吃藥,而是很細心的叫我出力手的部位
還有在他按壓時,我告訴他那些地方會酸會痛,他就會回饋我, 我那些姿勢、部位
用力狀態不當,可以如何調整。
他講一句話很有道理: 他說幫你止痛很簡單,但是你還是一樣要抱小孩,一樣要打電腦
你無法做到休息,但手一樣要做事,所以要讓幫助你知道,你可以怎麼樣使用你的身體
讓你可以一樣抱小孩做事,但手又不會痛,也不用靠藥物,才是重點。
這根本就大推啊~~~~~~對我這種真的不能打針吃藥的人來說,
而且是幫助我認識我的身體,跟調整出力,這樣的理念很適合我。
3.陪我一起練習復健的過程中,很有耐心。 我是個沒甚麼耐心的人,
特別是有些出力方式我很難想像,治療師會用情境幫我代入,
例如要教我出力腰部裡面的核心,
他會說: 想像一下你要如何壓扁這顆球然後不能抬屁股。
用很簡單的方式教我怎麼練習身體內部的肌力。
4.蠻誠實的^^ 我的媽媽手在他按摩跟舒緩30分鐘後就好了,(真的也很奇妙)
我問他怎麼也太厲害了,痛了好幾天怎麼你按一按就好了,
治療師說因為幸好你還沒有很嚴重啊~~ 如果很嚴重,就真的要打消炎針了
(我還以為他會說,這就是我的專業之類的^^ )
他很真心的說出狀況,也不會誇大他自己的專業,
就是很溫暖的把重心放在我身上。
這超不容易的ㄟ~~~ 因為專業的人蠻容易一不小心就會誇讚自己起來了,
可是治療師一直都是把注意力放在我身上,問我許多生活上身體的出力習慣,
這種感受很舒服, 大推原因之二
結論:
這間治療所以不吃藥、不打針、並且很簡單的方式從根本改善我的媽媽手,
雖然她沒有健保給付比較貴,一次1個小時療程約1200~1600不等 (依狀況不等)
可是我個人覺得非常值得,也帶回了很多 認識自己身體的觀念跟方式。
提供給跟我一樣的鄉民們參考。
高雄如康物理治療診所的地址: 高雄市鳳山區工協街38號
外面很多停車格,很好停車,不用擔心繞一大圈找停車位。
ps.要去治療要打電話先預約,無法現場到直接治療~
跟大家分享~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.151.51.69 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1664439060.A.EEC.html
※ 編輯: solita769 (202.151.51.69 臺灣), 09/29/2022 16:26:11
... <看更多>