今天是中秋連假的最後一天,同時也是921 #國家防災日,
提供大家 #抗震保命,以及擺脫 #收假症候群 的方式。
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#抗震保命
1999年9月21日,台灣發生近百年來最大的地震災害,造成兩千多名國人死亡。2002年正式將每年這天訂為「國家防災日」,並進行地震避難演練活動。面對地震發生時,請記得以下口訣:#趴下、 #掩護、 #穩住。
地震發生時,最重要的就是保護頭部、頸部,避免受傷,這個時候應立即採取「趴下、掩護、穩住」等動作,包括躲在桌下或牆角。躲在桌子下時可握住桌腳,形成防護屏障,避免受傷;若是躲在牆角或者柱子旁邊等地方避難,則要小心家具、電器、燈具、書櫃或貨架等。
請記住,地震搖晃時,請優先保護自己,千萬不要慌亂逃出戶外。除非頭頂上方真的不安全,才能嘗試在地震當下爬行。爬離高風險區域後,也應馬上就地停下、掩蔽,直至地震停止。
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#擺脫收假症候群
在收假的尾聲,大家是否一早起來有點憂鬱或者失落呢?提供您幾個方式擺脫收假症候群:
✔與人談談,別用螢幕打字;走出家門,多與人互動。
✔重新閱讀賀卡或者過去的舊信,這樣做可以幫助你暫時進入別人的記憶中,而不用沉迷於沮喪的情緒。
✔適度地運動,活動一下身體。
✔想想年底前想要完成的計畫,新計畫可以為你帶來一些動力。
✔嘗試烹飪一些不會讓您想起節日的料理,讓你的房子有新的味道。
✔跳脫假期情境,選擇一些和你放假時不太一樣的事。
✔今天晚餐不要吃太飽。
✔提早半小時就寢,如果睡不著就聽點輕音樂,有睡意再上床。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅楷教練,也在其Youtube影片中提到,楷教練代言產品連結 彈力帶連結: 美國品牌VRTX SPORTS – MESH複合編織阻力帶: 楷教練專屬 - VRTX經典套組 - 楷教練88折專屬優惠 https://bit.ly/3AgRhja 楷教練 - VRTX輕量套組 - 9折優惠 https://bit.ly/3...
如果睡不著 在 蕾蕾Amelia Enzo & Rocco Facebook 的最讚貼文
《蕾蕾9歲生日快樂》
蕾蕾曾經跟我說:「媽媽!晚上如果睡不著覺我都在想⋯要怎麼樣成為一個有用的人,要怎樣才可以賺錢,來幫助需要幫忙的人。
我想當一個有能力,有用的人。」
不管是不是童言童語,夢想過大?把妳生的很善良,是我最大的幸運。
#九歲生日快樂
#身高129公分
#體重24公斤(已經三年沒有變過)
生日穿搭
Pinknana 粉紅娜娜童裝
如果睡不著 在 Facebook 的最讚貼文
明天就要開學囉!
今天該好好睡覺,養足精神
如果睡不著,一起來數綿羊吧!
綠色山坡上,軟綿綿的小綿羊,也乖乖在柵欄裡吃著翠綠色的草,有大有小,有些奔跑有些休息著。
還有幾隻被特別圈了起來?
#幼兒美術 #兒童美術
#巧可老師 #林口 #三井outlet
#歡迎自組班 #小班制
#美感從小培養
#歡迎私訊
如果睡不著 在 楷教練 Youtube 的最佳貼文
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