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美國國慶週末
我們應朋友邀約、來到她家的大後院騎馬
（這些馬兒都是救援回來的，好感人）
回家的路上、孩子累了
毛孩子也跟著睡成一團😂
好不容易解封了
我們還是只跟固定幾家朋友相聚
外出也還是戴口罩、勤洗手消毒
希望9月能把孩子丟回學校啊（抖）
#居家自學一年半撐不了更久了啦
疫情在美國延燒至今
雖然因爲疫苗普及而確診數字大幅下降
但我們學習到的不是追逐「佳玲」
而是如何與病毒和平共處
或許這有點悲觀、但病毒不斷變異
讓我不禁有種「有完沒完啊」的無奈
與其害怕而裹足不前
不如用大膽而謹慎的心情調適自己再出發
有疫苗就打、避開人群減少大型聚會、注意衛生與消毒、正確戴口罩、勤洗手，最後就是放寬心並且多運動增強抵抗力了
#畢竟小孩一年半沒有同儕與社交也容易有心理或情緒障礙
往好處想，以前不習慣回家要用肥皂洗手的小孩，現在出門會記得口罩戴好戴滿、回家也不用提醒就自動自發衝去洗手換衣服，也算是間接養成了良好生活習慣了吧😂😂😂 #媽媽好正面
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作者介紹
作者簡介
香蕉哥哥
陪伴孩子快樂長大的好朋友
個人經歷
主持兒童節目超過二十年
45屆金鐘獎最佳兒童節目主持人
塗抹孩子微笑的神奇人物
創造兒童歡樂的夢想家
Facebook : 香蕉哥哥
Instagram : banana585858
Youtube : 香草CP
妙蒜小農
台灣原創團隊「妙蒜小農」成員本身都是媽媽、爸爸、阿姨，我們聚在一起，希望打造新型態故事繪本，傳遞正面價值並創造親子笑哈哈的共讀時光。暢銷作品包括《布朗克》系列、《幫幫忙聯盟》系列、《家人一起說秘密》系列、《我的媽媽・我的寶貝》等。
Facebook：garliccrushstudios
Instagram：garlic.crush
Line@：妙蒜工作室
YouTube：妙蒜工作室
繪者簡介
Mr.FF薯條先生
時時刻刻都保持最單純的心
個人經歷
Mr.FF studio插畫家
兒童美術老師
平面設計師
網站 www.mrff.tw
Facebook : Mr.FF薯條先生
Instagram : mrff.tw
Youtube : Mr.FF薯條先生
Vimeo : m
曾經有則留言這樣說，
「我看你屁股也沒有很翹嘛！還敢教人家練屁股。」
當下我完全不覺得生氣，
因為我以前更慘啦！#需要看before&after嗎？
扁身外加久坐練成的扁平屁股，
可是跟了我3、40年啊，
已經是熟門熟路的好朋友了嘛🤷♀️
這幾年才認真和它正面對決，
還沒運動以前我覺得腹肌很難練，
現在才知道真正的魔王是屁屁🤦♀️
臀部這裡的肌群要練起來真的是不容易的！
但我們不要輕言放棄，
有練有機會，不練呢？只好繼續扁屁屁。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下半身 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線 #臀部
影片最後邊哭邊對大家說的話，其實也是我想跟自己說的話。
最喜歡第五個練習，那是讓我每天早上平靜下來的方法。
（這其實是半年前拍的影片，但佛系剪片剪到了現在😂）
01:28 提到的「跟媽媽和解的文章」：
https://www.facebook.com/100044198360991/posts/300103741472902/?d=n
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