兩年前的年節尾聲，突然有感寫了「如常，便是幸福」一文。
在如今因疫情升溫，我們被迫脫離習以為常的日子時，似乎更為貼切了。
不便也許從來不是為了讓我們不舒服，只是讓我們學會珍惜。
過去當一切都如常運轉時，我們可能從未感受過那叫做「方便」。
有鑑於此，往往就容易忽略感謝供給我們所需的人事物。
每次看到防疫官員，都會不禁想著，過去這一年多來沒得休息的巨大壓力一定很不容易吧！
當過全職爸媽的應該都不難懂得，一天二十四小時全年無休的看顧著生命的疲憊。
因此，不論此刻的狀況對我造成了什麼影響，我都無法輕易把問題丟出去，指責他人的不是。
地球村的時代，世界與我們的距離並不遙遠，過去一年多能與世隔絕的如常生活著，背後充滿著無數人的努力。
每次看著維持整體日常機能，無法遠距工作的便利店員、賣場人員、垃圾車清潔員、外送人員、宅配司機、大眾交通工具的工作人員、餐飲從業者以及第一線的醫護人員等等，就覺得自己萬分幸福。
由於許多人願意冒著風險堅守岡位，我們才能有水喝、有飯吃、有電用、有網路看劇和上課，躲在家防疫。
我們每個人的安全，真的都是無數人的付出換來的，想到這裡只有感謝再感謝。
前幾週為了小孩線上上課的需求，趕快申請了wifi，我也跟到我家安裝的工程師說，這種時期真的是辛苦他們了。
在這種非常時期，感恩才能為自己帶來力量，也才會喚醒內在的愛，而愛在任何時刻都是最好的良藥。
若是你真的不知道能感恩什麼，那就從你此刻還活著才能看到這篇文章開始吧！
我想表達的是，聚焦於他人做不好的部分，永遠不會讓自己感到幸福，唯有願意看見那些細微的美好，才會發現自己已經擁有許多值得感謝的了。
所以，別忘了回頭重新看見生活中的那些人，在我們如常生活中所付出的，別以為沒有，只是願不願意花心思去挖掘而已。
說實話，對於疫苗，我完全是外行人，無從評斷什麼資訊才是正解。
但我知道，全世界都趕著施打疫苗是為了可以安心地回到過往如常的生活。
如果這是我們想要的，為什麼不讓自己從現在開始就好好的過生活，而非依賴著某件事情的發生來解救自己。
不論在什麼狀況下，好好過生活是一種內在能力，而這種能力是可以培養的，就從練習焦點轉換開始。
讓注意力從恐懼的事物和資訊中移開，當焦慮不安相關的情緒出現時，有意識地先喊暫停，把自己的焦點帶回生活中擁有的美好，那一刻恐懼自然會離開，因為恐懼是無法與感恩同時並存的。
若是始終認為需要某種外在狀況發生才能安心的生活，那只是自己慣性建構出來的假象。
即使疫苗打了，世界再度可以自由通行，仍然會在生活中找到讓自己無法心安的部分，因為那已然是一種自動化模式了。
當我們把希望一昧地寄託在疫苗之上，便是把自己安心快樂的力量交託於外在，而失去支持自己的力量，心情就容易被動地隨著各種資訊不斷起伏，在焦慮中徘徊。
如此一來，豈不是本末倒置了嗎？疫苗非但沒帶來安心，反而帶來了更多的焦躁不安與紛爭。
就如同談戀愛，當我們把喜怒哀樂都建築在對方的一舉一動時，最終便會發現失去了自我，也感受不到愛，因為自己的內在已經先與愛遠離了。
但大部分人之所以戀愛，無非就是想要體驗愛的感覺，然而當忘記先愛自己時，那就已經逐漸遠離愛了，因此關係帶來的不再是愛的感受，而是失落、受傷、焦慮等等情緒了。
有些人會說，只要對方每天都報備行程，就會安心。
有些人會說，只要對方願意給予婚姻的承諾，就會幸福。
有些人會說，只要對方把金錢都交給自己管理，就會感覺被愛。
殊不知，即便對方如實照三餐問候，即便婚結了孩子生了，即便對方只是每個月領零用錢。
其實都知道自己無法百分之百的信任，一有風吹草動仍舊會疑神疑鬼，擔心自己不被愛。
那是因為誤以為不安是來自於外在事件的組成，但其實不安的種子早已埋藏在內心，只是等待時機冒出頭罷了。
不論安心、幸福、愛，都是自己可以為自己創造的，而非等待別人或環境給予。
如果平靜喜悅永遠要建構在某些事情的發生，那可能一輩子都只會在等待與失望中不斷輪迴。
回到我們此刻所面對的現況也是如此，在風雨中仍能往自己想去的方向大步前行，是因為把焦點放在目的地，而非讓恐懼困住了腳步。
我們可以問問自己，什麼是想要的如常生活，其中的核心價值是什麼，換個方式為自己創造相等的價值。
例如以前想要帶孩子出去玩，是因為想要創造與孩子之間的親密及讓孩子有不同的體驗。
那依據這樣的核心價值，一定也能找到在家能進行的其他活動，像是一起做實驗或是一起來場親子瑜珈。
例如我自己一直以來維持運動習慣，是因為想要感受與自己的連結、自信還有健康。
那現在去不了健身房和瑜珈教室，我依然會在網路上找很多資源進行線上瑜珈，買些簡單的阻力用品在家中運動，趁小孩線上上課趕快冥想，即便時常會被小孩打斷，但我仍然很努力創造我想要的那份空間給自己。
而我覺得健康是包含身體和心靈的，身心本來就是互相影響的，我創造心靈健康的方式就是，不刻意去看各種疫情的訊息，把焦點盡量都放在自己和孩子身上，就真的不太會感到焦慮，反而很珍惜能健康抱著孩子的時光。
當能釐清自己真正想要創造的如常生活所代表的價值是哪些，才會知道要朝哪裡聚焦，並且為自己找到實踐的方式。
如此一來，外在的變化，就不會輕易地影響自己的情緒，也不會變成壓力來減低我們的抵抗力了啊！
只要願意放下期待，接受現況，我們現在就有能力為自己好好過著每一天，而非在恐懼中渡過。
事實上，讓我們心慌的並非病毒本身，而是恐懼病毒帶來的後果和影響。
那麼，也許這樣的時期便是讓我們更加認識自己，直視恐懼的時刻了啊！
(怎麼透過疫情發現自己深藏內心的恐懼究竟有那些呢？我有為此錄了一集podcast，請搜尋「媽媽搞什麼鬼」，或是等我過兩天分享連結)
#圖片附上原文及當年照片
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