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話說上個月突然發現怎麼大家都在深夜分享網店的直播，然後就開始了第一次看live購物，通常的購買方法都是由店主介紹產品後先留名先得⋯⋯看第一次後收穫豐富（買了八件）、然後一天看到有耳環直播（買了六對）、有天看到精品文具直播（買了四件）⋯⋯每次看live都有買到東西，最初感覺爽爽，後來覺得自己有點上癮了，看到3am、4am……今天開始就決心停一停。 #媽媽需要自律

在停看最後一個live前看到店主一直在吃零食，怎麼看着她邊吃邊說：「呢個真係超好味！」然後賣了一會衣服再吃：「呢個真係超好食呀！」本來就很喜歡零食的我⋯⋯居然一邊看直播、同時用另一部手機google找相片⋯⋯剛好我家弟弟在韓國，就直接發相拜託他代購，結果莫名其妙買了一堆零食，說好了的夏天修身計劃⋯⋯

但是，這個我也想推介給大家，相中士多啤梨crunky脆脆第一次吃的時候覺得不怎麼樣，吃了一件又一件⋯⋯直到第四件我才停下來，只怪一大包都是迷你版太方便（11180won）不是脆卜卜那種而是煙煙韌韌的，真的不會太甜所以會再encore；另外無花果那朱古力批有比原味好，但還是覺得有點太甜～一盒有12+4件⋯⋯才3980won，韓國超市輕鬆能買到～分享給零食控的你。

#說了不再買零食結果呢 #聽說是2019韓國超市手信必買之一 #koreasnacks #食埋先減

話說上個月突然發現怎麼大家都在深夜分享網店的直播，然後就開始了第一次看live購物，通常的購買方法都是由店主介紹產品後先留名先得⋯⋯看第一次後收穫豐富（買了八件）、然後一天看到有耳環直播（買了六對）、有天看到精品文具直播（買了四件）⋯⋯每次看live都有買到東西，最初感覺爽爽，後來覺得自己有點上癮了，看到3am、4am……今天開始就決心停一停。 #媽媽需要自律

在停看最後一個live前看到店主一直在吃零食，怎麼看着她邊吃邊說：「呢個真係超好味！」然後賣了一會衣服再吃：「呢個真係超好食呀！」本來就很喜歡零食的我⋯⋯居然一邊看直播、同時用另一部手機google找相片⋯⋯剛好我家弟弟在韓國，就直接發相拜託他代購，結果莫名其妙買了一堆零食，說好了的夏天修身計劃⋯⋯

但是，這個我也想推介給大家，相中士多啤梨crunky脆脆第一次吃的時候覺得不怎麼樣，吃了一件又一件⋯⋯直到第四件我才停下來，只怪一大包都是迷你版太方便（11180won）不是脆卜卜那種而是煙煙韌韌的，真的不會太甜所以會再encore；另外無花果那朱古力批有比原味好，但還是覺得有點太甜～一盒有1...
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我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生

#減肥 #冥想 #媽媽創業家

有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com

➖➖➖
嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】


今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。

#無痛的高效減肥法

今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲

後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）


➖➖➖
當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。


#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。

我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…

於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….

👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？

你其實，真的不想面對今天當下的自己。

當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯

過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨

肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？

#沮喪大於期待😢

於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。

但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯

#每次的啟程
#注定終點站是失敗

你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，

結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？



以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人

但我發現
#拼
#並不會帶來成果

身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯

最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯

#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯

今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡

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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。

我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？

#其實病的不是社會
#而是我

而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。

重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪

其實我減了多少並不是重點！

關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻

➖➖➖
✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。



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希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：

❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己

❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物

然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。

👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com

也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。

#週四親新聞 #5歲都要懂的國際觀 #以色列 #中東 #加薩走廊
#蘇丹 #UAE #阿拉伯聯合大公國 #杜拜 #巴林 #恢復正常關係

這兩週世界的新聞都非常的令人低落.... 除了泰國持續抗議、喀麥隆學生被屠殺、法國歷史老師被斬首、台海界線一直被越過...總統大選的惡鬥...等等, 負面到我都不知道該介紹哪一件事情給孩子了...

這條算是萬中選一的吧...(但是對巴勒斯坦人民來說....應該是最糟糕的=='') 這個影片簡短的說明了在第二次世界大戰後,在🇺🇳聯合國的指示下🇮🇱以色列在🇵🇸巴勒斯坦的土地上建國, 後來就發生了五次中東的戰爭, 對象有哪些, 地理位置分別在哪, 都可以從這裡得到概念喔～

#以色列教育

但是身為媽媽跟教育者, 讓我對此區的關注不只是因為中東是一塊千年紛亂不斷的地方, 除了從歷史的角度外, 我還從教育的角度去思考。
這幾年的教養書有很多以色列系列：以色列媽媽教思考 、猶太媽媽這樣教自律、以色列沒有聯絡簿、之類的.....很多都是立基於猶太家庭的教育成功之處, 希望讓遠在台灣的我們也能有一些不同的教法。

為什麼他們全民皆兵？因為隨時都可能被圍攻....
為什麼他們不怕挑戰權威？因為他們需要有能力獨立思考的人

既然我們想要學人家的教養方式, 那至少得知道以色列在哪裡？發生過什麼事情, 讓他們有值得我們借鏡的地方？

#以色列
#教養
#耶路撒冷
#中東新聞
#國際新聞
#5歲都要懂的國際觀

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從多語繪本到國際視野, Lara隨著孩子年齡的增長, 希望他們能與世界的連結越來越多。課堂上的時間有限, 每週一次把複雜的國際時事簡化成5歲小孩都能聽得懂的文字！
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思浩大談英國手工皂唇膏誠實商店，五歲小孩無懼被偷決定重開！分享世界各地有趣誠實商店！(大家真瘋Show 2020)


據外媒報導，Harry的父母是靠出租露營地來賺錢過活，營地也飼養30餘隻雞和羊，仿亦從小幫助照顧動物。後來他看到一本關於售貨員的書，產生想當名售貨員的念頭，所以在今年3月開始經營誠實商店。

他每天在上學前會拾雞蛋、榨取羊奶，其後連同媽媽用羊奶製的手工皂和唇膏，放在誠實商店任人購買。然而誠實商店是靠每位客人自律、隨心按貨品去付錢，所有過程是沒有任何監察。Harry在晚上才會到誠實商店，結算當日賣了多少貨品及收入，平均一日可以賺到10至15英鎊（約100至150港元），生意好的時候甚至可賺取60英鎊（約580港元）。他隨後會將部分收入捐獻，幫助更多有需要的人，所以不少居民也會做他的顧客。

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#大家真瘋Show #2020 #英國 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家