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#punk的減肥日記 #Day8
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減肥比賽第八天,已瘦1.6公斤,體重快要回到之前的低點了~
今天請假去做檢查,追蹤去年發現的子宮肌瘤
不過剛好生理期,不能順便看診做抹片檢查,所以下次再回去看報告~
剛好煮夫也休假,結果......我們今天一早就開始解放🤣
但晚上有去重訓彌補🙈
#早餐
滷肉飯2/3碗、乾麵兩口、小菜總共大概吃1/4吧、米粉湯只喝三口
(鏡頭有點髒,有幾張比較霧😆)
黑咖啡*1
#午餐
早餐比較晚吃,然後又去醫院做檢查,就pass
#晚餐
海帶芽兩口、地獄拉麵2/3碗、炸豬排*2、烤鯖魚三口
榴蓮乳清*1、泰奶乳清*1
#宵夜
辣醬炸雞*2
今天晚餐那間打包的~
上週去吃,本來要點這個,結果老闆娘一直說這個很辣哦~
所以我們改點韓醬炸雞,結果韓醬炸雞對我來說一點辣感都沒有🙄 煮夫看我有點不悅,本來當下想再點一份,被我阻止,今天特地彌補我上週的遺憾❤️
今天點的時候,老闆跟老闆娘同時出來說:這個很辣哦!非常辣,是韓國的那種哦~
真的頗辣,但......還是沒有我去韓國吃的辣😏
#今日運動
滑輪下拉,不同角度,共六個動作,每個動作15下*3組
握推15公斤 15下*3組
槓鈴三頭曲臂伸 15下*3組
Cable三頭曲臂伸 15下*3組
Cable 直槓 三頭曲臂伸 15下*3組
對,今天煮夫叫我跟他一起練,總共做了十個動作🙄🙄🙄
我的背快炸裂啦!!!!!
最後一張照片是-看他練背,就突然很想吃雞排😆
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制 #punk的重訓日常
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,月經要來之前身體內的荷爾蒙會有浮動,可能會發生外部反應如水腫、乳房腫脹,內部反應可能情緒會比較沮喪、易怒,甚至可能失眠或者一直想吃東西,這就是所謂的經前症候群。 面對經前症候群這個狀況,月經來之前避免不要吃太鹹的食物,避免一些刺激的食物像咖啡因不能太多,然後適當做一些運動運動的部份它可以減緩症狀。如...
子宮肌瘤檢查生理期 在 小乖拉拉琴G.Lalaviolin Facebook 的最讚貼文
大家安安❤️
因為不正常出血所以就趕快去看醫生惹
還以為是姨媽捨不得走勒
沒想到原來是肌瘤給我堵住了啦(笑死)
得到醫生一個振奮的消息💕😘💗
醫森縮我手術完之後可以變瘦
噢這輩子沒辦法再聽到如此美妙的祝福了
阿乖現在就是努力把身體養好
努力吃補血的各種東東
乖乖吃醫生開的藥藥💊
之前吃的多囊性卵巢藥藥一拖拉庫這麼多
白白胖了
病因根本不是這個😭
還是要跟大家說
身體有異常一定要去看醫生
診所看不好的就要去大醫院檢查
你們看看阿乖
去診所看這麼久吃會胖的藥
抽會痛的血 被推銷會變窮的保健品
結果病好了嗎?沒有😢
最近生理期來了就不走了
加今天已經超過一個月
非要這樣了才要去大醫院檢查
病因從「多囊性卵巢症候群」變成了「肌瘤堵塞」
(多囊也有但是是因為堵塞造成的)
原本一直看不好的女生那邊發炎結果是整個子宮發炎
沒對症下藥難怪不會好
講太多了❤️愛你們啾咪
這是勸世文
(醫生開的鐵劑長得好像MM巧克力)
🍇巨峰葡萄口味的
子宮肌瘤檢查生理期 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最佳貼文
【生理期該怎麼辦】#杯蓋生活
給那個貼心/貼心的男人看🙌🏻
❤️男性們貼心分享起來❤️
身為男性的杯蓋,沒辦法體會女性每個月遇到的生理期有多不舒服,但這邊找了一些資料,希望能幫上ㄧ些忙,有困擾的女性可以試著認識,慢慢改善💪🏻
🔅經痛簡單可以分為🔅
原發性經痛以及續發性經痛,前者是因月經來時,製造較多的前列腺素,導致子宮收縮造成疼痛感;後者可能是因為疾病引起,像是子宮內膜異位,子宮肌瘤等問題導致。
(參考資料:奇美醫院生殖醫學中心文章, 每個月都經痛,怎麼辦?)
🔅今天要介紹一些食物🔅
希望能夠幫助改善「原發性經痛」的不適
1. 薑茶:有研究指出,每天飲用1g薑粉泡的茶,能減輕經痛。
2. 魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚等):富含ω−3脂肪酸,能夠幫助緩解發炎症狀。
3. 優格:富含鈣質,能幫助緩解痙攣(溫牛奶也可以),且益生菌能幫助緩解腹脹的情形。
4. 深綠色蔬菜:富含膳食纖維及礦物質(鈣、鎂及鉀),且膳食纖維能夠幫助雌激素排出體外。
5. 紅色肉類:經期女性會大量流失鐵,紅色肉類是補鐵的好選擇。
6. 黑巧克力:糖含量較白巧克力低很多,適量吃甜可以幫助心情愉悅,且富含鎂,能夠幫助穩定情緒,且穩定肌肉收縮。
飲食能夠幫助改善症狀,但經痛可分為原發性經痛以及續發性經痛,若真的很不舒服還是要到醫院檢查一下,若是後者一定要治療才行。
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參考文章:
1.What should you eat on your period?
2.All you need to know about period symptoms
3.16 Foods to Eat (and Some to Avoid) During Your Period
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👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文
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子宮肌瘤檢查生理期 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
月經要來之前身體內的荷爾蒙會有浮動,可能會發生外部反應如水腫、乳房腫脹,內部反應可能情緒會比較沮喪、易怒,甚至可能失眠或者一直想吃東西,這就是所謂的經前症候群。
面對經前症候群這個狀況,月經來之前避免不要吃太鹹的食物,避免一些刺激的食物像咖啡因不能太多,然後適當做一些運動運動的部份它可以減緩症狀。如果說偏食的女生有時候補充一些綜合維他命,經前症候群也會改善一些。
生理痛的部份我們有分兩種,沒有長病灶的叫做原發性經痛,吃止痛藥效果會不錯。我們醫生經過超音波或者內診檢查發現她有長一些病灶比如:子宮內膜異位症、肌腺症、巧克力囊腫,且疼痛時間常常是在月經還沒有來之前就開始痛,甚至會痛到月經結束之後還在痛,這種的狀況跟痛的時間跟類型就會比較像是續發性經痛,除了經痛外還會影響女生的生育狀況,需要找醫生作進一步檢查及治療。
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