營養小教室👉👉你是在小酌⁉️還是在酗酒⁉️
飲酒量其實衛福部國健署也有建議量喔‼️
👩👩女性每日不宜超過1杯（酒精10公克）
👨🦰👨🦰男性不宜超過2杯（酒精20公克）
#孕婦及未成年不可喝酒
舉例:酒精10公克大約=1瓶鋁罐350cc啤酒(酒精濃度低)=120cc紅酒(酒精濃度中)=40cc高粱酒、Vodka(酒精濃度高)
很多人常常會認為喝點小酒會比較好睡⁉️
但是你真的只是喝點小酒嗎⁉️還是早就過量呢⁉️
👉當酒精代謝物產生，會破壞完整的睡眠結構，深睡期減少，不但淺眠易醒，醒來還是覺得很累
#這會不會就是宿醉的原因
👉喝酒會讓喉部軟組織更放鬆，加重打鼾、呼吸中止症發生機率，導致人更淺眠
為什麼有人喝酒會臉紅⁉️
酒精（也就是乙醇）會在肝臟內進行分解代謝反應
乙醇👉乙醇去氫酶（ADH）👉乙醛👉乙醛去氫酶（ALDH）👉乙酸👉檸檬酸循環（TCA cycle）👉二氧化碳和水再排出體
當ALDH2產生變異時，喝酒就會累積不易代謝掉的乙醛
😩😩😩造成皮膚微血管擴張、臉紅、發癢
#營養師喝酒就會臉紅全身發癢
#你們也會嗎
ALDH2基因變異
中國有35％
日本為30％
韓國20％
台灣卻高達47％
#2015年美國史丹福大學研究
有研究證實，ALDH2變異的人，如果每天攝取14克純酒精，也就是大約170-180cc紅酒的量
👉👉體內致癌物質乙醛量經常超標
👉👉罹患頭頸癌和食道癌的機率將比正常對照組高出50倍，同時會增加大腸癌、中風的機會‼️‼️
#遠離酒酒
#健康久久
#照片僅拍照不敢喝
#波蘭 生命之水96％精餾伏特加
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