【兩種無形的轉化帶出有形的轉變】
轉化到底有多重要？
最近練習兩種轉化，想和大家分享
這樣的練習對我的幫助有多大
首先是思維上的轉化
在《活出自我肯定力》當中
提到使用「重新建構」技巧來提升自我肯定感
其實就是將否定句改成肯定句
像是我時不時心裡會不自覺的出現OS：
「好累」「好煩」「好忙」等較為負面的詞彙
當心中出現這樣的聲音，可以立馬轉換成：
「我今天過得很充實」
「我很被需要」
「我很有能力」等正面的詞彙
（或是半夜想吃宵夜時，大腦會不斷地發出「好餓」、「好想吃」等訊息，就可以轉換成「我能克制」XD）
實際操作後轉變之大，我不再感到這麼的疲憊與無助
甚至可以做更多的事，情緒更穩定
這也是所謂的吸引力法則吧 #一種自我催眠的概念
再來是眼光上的轉化
練習將他人當成夥伴，而不是敵人
「難以在公眾場合暢所欲言的人，是因為他們把聽眾都當成了敵人」-《阿德勒心理學講義》
以下轉貼自海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy³
「在無法信任聽眾的狀況下，自然容易覺得別人都像是敵人一樣，時時刻刻要攻擊自己，評價自己，幫自己打分數。」
主要在於 #信任，能不能相信彼此
建立起信任的連結，而我們是有主動權的
「一個人唯有在信任自己與台下觀眾時，才能好好說話，也唯有此時，他才不會怯場。」-《阿德勒心理學講義》
「午安，你今天好嗎？」同樣的一句話
如果是夥伴說
會覺得是溫暖的問候
但如果是敵人說
可能會有戒心，覺得對方有什麼意圖
也是不是在某些時刻
我們會不自覺的把孩子當成敵人？
像是覺得孩子很煩、很討厭、很可惡
很容易就會站在對立的角度去與孩子相處
也很容易產生要如何對付孩子的想法
#孩子是我們的夥伴
是比較軟弱的夥伴
是較有情緒的夥伴
是還不成熟的夥伴（也可以稱為幼稚的夥伴）
但不論如何，孩子是夥伴，而非敵人
我一直相信無形的影響著有形的，心法更勝於方法
有句話說「改變口袋前先改變腦袋」
而我要說「改變關係前先改變腦袋」
與你們分享
#換個思維 #換個眼光
#轉化的重要 #自我肯定的重要 #信任的重要
#圖文不符
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