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#安安健身
我們不用時時保持樂觀
有時
就好好發洩一下自己的情緒
無論是哭泣😢或是憤怒💢
不要太過於壓抑自己
我們都有權利讓自己更好
也有權利讓自己好好休息
如果累了
就讓自己停下來
做想做的事
訓練時，
就投入當下每寸肌肉的感受
登山時，
就好好享受大自然的芬多精⛰️
好久沒爬了⛰️
腳癢了😭😭😭
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📹 @_yvonne1203_
#台中健身 #健身教練 #私人教練 #力宴健身 #台中女教練 #訓練日常 #健身 #健身女孩 #登山女孩 #gymshark #gymsharkwomen #gymselfie #fitness #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #mountains #mountainlife #outdoors #20210416
#安安健身
✨驢子踢腿變化式
常聽到想要有好看的肌肉線條
除了要訓練外
還有姿勢必須正確✅
很多人練完都以為自己是在鍛鍊「下背」
但真正出力的都只有「臀部」啦😂
當你出現以下兩個情況
先叫醒你的臀部再開始做重！
1⃣️臀部活動度不足
臀部在往上抬時，
過度的使用腰部抬高出力
2⃣️動作模式問題
沒錯！看影片做動作的問題就在這
看似會做卻根本沒有做對
很多人將腳掌過度刻意要往上踢天花板，
讓下背、腰部過度伸展
檢視自己以上兩大問題
若臀部還不夠刺激的話
可以試著將腳掌外八方式🦶
讓你有新的臀部感受🔝
當然如果單純學動作怎麼做
沒有正確的發力
很容易造成其他身體肌群牽引或是過度緊繃🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️
當你臀部沒感覺時
真的不要以為深蹲就可以救你
先檢視一下自己的體態是否有問題
找到適合自己的站姿和訓練方式才是對自己的訓練最佳化❤️❤️
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#臀部訓練 #功能性訓練 #臀部 #台中健身 #私人教練 #台中健身教練 #健身教練 #訓練 #健身女孩 #力宴健身 #gymshark #gymsharkwomen #gymsharktrain #fitness #fitnessmotivation #bootyworkout #bootybuilding #20210313
#安安健身
久違的訓練影片🙃🙃🙃
近期看自己的上肢
才發現真的有那麼一點點增到肌了🥲
以前的背根本難民啊～
想要好的身材
沒有好的基因🧬怎麼辦❓
那就是花比別人更多的時間
投入在訓練
更專注在自己的目標上！
即便不被看好
也不放棄
畢竟堅持到最後才是自己的☺️
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👉🏻啊對3月份私人教練課程已經額滿嘍～
各位請前往填寫4月份表單😭
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老公總是不陪你雙人運動嗎？
或是夫妻間想要增進感情嗎？
那千萬不要錯過今天的影片
能夠運動又能夠讓感情加溫
就連結婚四十年的夫妻也能
再次感受到對方流汗的溫度
其實透過影片這樣的方式
老爸也才願意開始動起來
雖然中間動作還是需修正
但是有動總比完全沒動好
也希望能繼續保持運動的好習慣
大家共勉之
溫馨小提醒
進行運動時也要依照自身能力選擇強度喔
🔎愛營養好物網🔍
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