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越接近中秋工作越忙有時候沒有時間自己煮只能維持減醣沒有辦法完全生酮飲食
昨天吹了氣酮15好險一直有維持住，只要是10以上是高燃脂狀態👍
就算外食無法生酮飲食
把握大原則吃原型食物、減少加工食品跟沒必要的醬料
一樣可以放心吃
晚餐後吃了一顆不二坊的蛋黃酥兩個小時過後測量氣酮馬上降到11完全不能騙人😂
想回到生酮狀態可以嘗試斷食或再降低碳水化合物攝取量
我自己都是用斷食的方式
氣酮機真的非常方便又好攜帶隨時都能看看自己有沒有吃錯食物真的很讓人覺得安心,這真的是今年買了最沒有雷的好物👍
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1.財富類書單
•富爸爸窮爸爸
•有錢人想的和你不一樣
•思考致富
(這三本書都有做書摘，歡迎至網站查看更多吧！)
2.健康類書單
•斷食全書
•生酮治病飲食全書
•完全生酮一看就懂圖文指南
3.心靈類書單
•斷捨離
•怦然心動的人生整理魔法
•被討厭的勇氣
4. 職場類書單
•我為我工作
•下個十年，你在哪？
•但願你因工作而閃亮
5.銷售類書單
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20190728
今天除了到實踐大學打play之外
還有抽空去逛了一下誠品
買了這本書《完全生酮圖文指南》
書的部分等我看完再來分享
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這兩天遇到了一點小插曲
有收到一些私訊
在這之中讓我得到了不少啟發
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有些時候
我們想做的事情受制於環境
可以把環境視作為挑戰而非阻礙
想盡辦法找到解決方法
只要突破了
也就是自己邁向下一段路程象徵
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俗話說：
「山不轉，路轉；路不轉，人轉；人不轉，心轉。」
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收到這樣的私訊也讓我覺得
原來我也具備這樣的能力
可以幫大家解決一些疑難雜症
這應該是我創頻道以來
很大的收穫吧☺️
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有些人可能會覺得洋蔥放很多, 擔心是不是碳水會破表, 不過這是很多人份的, 也不會一天就喝完
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➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
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➤ 基礎代謝率，林書豪&連勝文？
➤ 增加基礎代謝率，要增加肌肉量。
➤ 飲食建議：首先避開地雷，避免含糖飲料，精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料，一天一杯都嫌多？微糖可以嗎？
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➤ 甲殼素？苦瓜素？酵素？白腎豆？
➤ 減肥保健食品四大類：
減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼，藤黃果)
這些研究是否嚴謹？效益偏低？效果有待商榷？
➤ 健美選手愛用的燃脂劑？是什麼？
➤ 減肥雞尾酒療法？甲狀腺素？抗憂鬱劑？瀉藥？瘦肉精？麻黃素？
➤ 利用藥物副作用來瘦身，瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應？
➤ 低醣飲食？無醣飲食？無糖飲食？
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