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認識我們的人都知道，
我們家兩個孩子有女漢子之稱號😅
精力旺盛、活力充沛，稍微充電小睡一下就可以撐很久，
電池的續航力很強，常常只要白天睡超過一個小時，
晚上不到半夜是不閉眼的，
搞的媽媽時常白天拿著計時器計算小孩的小睡時間，
以免晚上得陪兩個不睡覺的小孩半夜加班😓

過往我以為我們家的孩子天生不愛睡，
前陣子才發現不是他們不愛睡，
而是透過某些細微的調整，
讓孩子能更容易入睡，並且睡得更好。

如何讓孩子好好睡覺，在之前的影片中有分享，
有興趣的人可以參考最下面的連結喔。

在調整睡眠的期間，剛好接觸到好菌家的晚安益生菌，
一開始聽到還想說這又是商人在搞什麼噱頭，
益生菌跟睡眠怎麼扯得上關係，
查了資料才發現，還真的有關係。

《精神益生菌》一書以及美國相關研究指出，
食用富含益生菌的食物不僅能提升睡眠品質，還有助於舒緩。

🔸晚安益生菌中嚴選的六種好菌：

✔️L植物乳桿菌
✔️LH瑞士乳桿菌
✔️LS唾液乳桿菌
✔️LP副乾酪乳桿菌
✔️LGG鼠李糖乳酸桿菌
✔️BL長雙崎桿菌

這六種益生菌能合力製造睡眠因子，幫助建立睡意，
並且採用獨家包埋技術，提高益生菌的存活率。

同時還加入了
✨✨GABA✨✨
一種天然存在於人體裡面的一種胺基酸，能夠幫助入睡。

✨✨芝麻素以及玄米萃取物✨✨
每顆芝麻中僅含有不到1%的芝麻素，也能幫助入睡，
同時芝麻素和玄米萃取物相容性高，能幫助調節生理機能。

與孩子們實際體驗了一個月，
我個人是一碰到床10秒內就會睡著，
所以感覺上並沒有太大差異（本身就很好睡😅）
但孩子們的成果讓我與宏爸感到驚訝，
才發現，原來我家的孩子也是可以很好睡的，
搭配影片所分享的方法，
入睡時間真的縮短很多，同時睡眠總時數也增加了。
（廠商有提醒，12歲以下的孩子使用份量減半，所以我們家一次開一包，兩個孩子一人一半剛剛好。）

加上目前有首購無感退費的活動，
有興趣或有睡眠困擾的人，不妨參考看看喔！

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💡如何讓孩子好好睡覺影片滴加👉🏻 https://youtu.be/NoV_7c0EYlg

#台灣在地研發製造 #好菌家 #晚安益生菌 #GABA #無感退費

【林鳴：中國大工程建造已到可以選設最高目標的時代】

由中國科協舉辦的2019首屆世界科技與發展論壇在京開幕，中國交通建設股份有限公司總工程師、港珠澳大橋島隧工程項目總經理、總工程師林鳴發表了題為“中國大工程建設經驗”的精彩報告。以下為林鳴報告實錄：

中國建造了當今世界上的很多大工程，建造大工程是中國取之於民、用之與民、集中力量辦大事的一種方式。建國之初建大工程是為了讓人民能夠自力更生；改革開放之初建大工程是為了適應快速的發展；現在建造大工程是為了滿足人民對日益增長的美好生活的需要。中國大工程聚集了全中國，乃至於世界上的優質資源，使得建造的方法和技術很容易發生質的飛越。這種質的飛越再通過交流和分享，將引起更大範圍的量變。

下面我將從目標、創新、管理三個方面，來討論中國大工程的建造經驗。

時代決定了大工程的建造目標，我是中國的橋梁工程師，參與建設了港珠澳大橋，它是世界上最長的橋島隧跨海工程。大橋的建設將粵港澳大灣區更好地連通起來，形成超級城市群，要讓更多人有條件居住在這片適宜更多人居住的地方，實現宏觀的“綠色”、永久的“綠色”。大橋自身的建設和運營也在朝著綠色和可持續的方向發展。港珠澳大橋的鑄造技術，減少了近千萬方的海上挖泥量，縮短了近三年的海上作業時間，保護了瀕危物種中華白海豚。研發了隧道新結構體系，突破了過去100年歐美沈管隧道的剛性和柔性結構體系，免除了隧道運營期間每兩年就要在其上方進行的淤泥清理工作，節省了數十億元的工程維護費用。我的體會是當前中國大工程建造已經到了可以選擇設定最高目標的時代，通過不斷超越世界先進的工程理念和技術，帶給人們過程與結果更美好的體驗。為全球可持續發展不斷貢獻中國智慧和中國力量。

當今中國具備更多的創新機會，更好的創新條件。我們能突破已有的技術局限，也能發展屬於自己的核心技術，我們擁有更大的創新空間和創新自由。港珠澳大橋建設了一條6.7公裏的成管隧道，是同類隧道中最長的。為了確保高品質，建造了世界上最大的現代化預制工廠，首次實現了8萬噸沈管多點分散頂推，曲線沈管工廠化預制。結果是兩條流水線只用4年時間就完成了整條水道的預制，並且做到了近百萬方混凝土澆鑄無一裂縫。最終接頭是55公裏港珠澳大橋的最後10米，要在水下30米完成合攏，我們通過功法創新，融合中國最先進的鋼結構技術、世界先進的水密技術和液壓技術，免除了傳統方法大量潛水作業，並將高風險的外海作業時間從6個月縮短到1天。需要註意的是創新意味著向未知邁進，創新與風險的矛盾，在中國大工程建造中該如何解決呢？中國幾代工程師、科研人員在實踐中總結出了“堅持科研先行、堅持實驗先行”的方法。就是在工程存在重大風險的地方，要先進行科研攻關。在可以允許失敗的地方先進行驗證實驗。港珠澳島隧工程建設期間，將工程直接建設費的4%投入科研攻關，總共進行了136個驗證實驗，確保了大橋高質量、高速度、高效益地完成。我的體會是中國大工程建造技術通過創新能夠超過世界已有的同類技術，這種能力的必要條件是人們日益增長的美好生活需要和國家的體制，充分條件是中國幾代的工程師、科學家與科研人員在實踐中獲得的科學的工作方法，以及世界先進的科技可以為我所用。

最後討論大工程建造管理方面需要註意的幾點問題。在科技高度發達、工程條件極大改善的環境下，認識問題比解決問題更難，我們需要在認識方面下更多的功夫。最大的短板決定了大工程的建造水平，我們需要能夠補短板的工作方法，需要更加註重細節。大工程造物，更造人，我們需要培養高素質的工程師、更多高技能的工人。為了讓隧道在未來120年有長壽的基因，不僅需要很好的材料，還需要基礎可靠、結構可靠。於是我們一邊進行工程建造，一邊根據工程條件提出了抗風險能力更強的沈管隧道結構體系，與50米水下施工更加可靠的軟土基礎處理方案，並委托中國的7家科研單位和4所大學開展背對背的平行論證，新的結構與基礎方案得到實施以後，不僅隧道的沈降控制水平達到了國際同類隧道水準的3倍以上，還建成了一條滴水不漏的沈管隧道。我的體會是——敬畏自然、敬畏生命、敬畏科學，以人的安全和綠色可持續為主線，就能找到大多數的工程認識問題和細節問題。有些問題用現有的技術就能解決，對於現有技術無法解決的問題集中力量辦大事的體制，讓我們能夠站在全球眼光，整合全球資源，使用先進科技手段，發展出屬於我們自己的核心技術，最後做一個總結。經驗往往滯後於實踐，在中國大工程建造中我們註重於總結，因時因地去適應變化。唯一不變的就是要以變去應萬變。

恐怖時代　◎羅毓嘉

　

「我難道不是一直默默地借鑑著它，

　甚至在我一再一再試圖同它疏遠時也如此？」

　　　　　　　　　　　　　──Michel Foucault
　
劇毒的星空熄滅後，甚麼也都不賸了。
漫血的平原，與天空與麥田中間，我們坐著，
我們萃取砂蠍的毒液，
滴點死去的眼睛。
再不給它一面光鑑的鏡，不讓它看清，
河谷已氾濫成多麼悲慘的樣子。
　
蕈狀的花開了許多許多次，
被鞭笞許久的人，找不著曾隸屬的村莊。
半座金字塔高的蔭影，覆蓋我們，我們睡在谷底。
算盡千萬日光，
只為築起那碩偉、龐大、別人的夢。
當河水淹過紙莎草，
久經曝曬的枝穗爆裂開來，
濁流，脫去我們身上薄薄的羽衣。
　
堤岸外，洪水磅礡拍打，擂起播種的歌。
喪鐘催促日頭，
即使我們射出浸毒的箭鏃，也不及追趕它。
很快地它敲響三百下，或者更多──
益發荒誕的事！
我們拿血管編成花環，給裸體畫上斑紋，
任黏菌攀上我們的眼睛，
假裝自己穿著不存在的襯衣款式，
好像演一場舊式的戲劇。
是甚麼從我們中間飛鳴而過？
　
水面多麼寬闊，令我們渡得疲倦。
河，是谷的巨脊。
金字塔前，士兵拿敵人的眼睛裝飾槍纓，
於是我們追逐那些，開始奔跑──
奔過毛氈底下破碎的孩童，奔過倥傯的兵火，
沿路撿拾聖甲蟲遺落的金翅，
啊，穿破裙的女人，
錯過了歐西里斯城的地下入口……
創造文字前我們已認識謊言，
勾勒眾神的戰場，壁畫，鑄刻在瀑布旁的歷史，
殺戮與黴臭，並不改變我們的臉。
　
啊，那時，金字塔尚未完成……
　
午後旱熱的氣流當中，飛起一隻紙鳶。
一種假的、諧擬的航行！
往高塔上的花園，盛大的海市蜃樓。
我們將糞球推上那原是以砂築成的梯階，
一刻崩坍，
底下，蛇類狂舞著向我們進逼，展示蘋果──
帶棘的鮮甜。在晦渾不清的水濱，
我們緊揪線頭，
讓紙鳶同旗語對話，告訴它們，
這裡已開出砂色薔薇。
　
然而旗語－－能否形容天空，鬼蕈之雲，
甚且雕像滲血的眼睛？
懼日的蜘蛛躲進駱駝胃裡，
牠啃咬時透漏悲鳴，好像我們共同的命運。
　
遠遠地，盲眼占卜者往村裡走來，
他給亡靈寫詩，又要教我們古老的解剖學知識。
拿預言在鐙骨上敲打，
同我們敘述王陵的秘密。
一種饑餓，一種死亡，一種永恆！
陶罐中的亞麻布纏繞仔細，語言碎念傳遞。
風乾軀體頭顱，
把心臟浸漬在洪流必經之處，
未及建成的金字塔底，
生存，猶似一場不曾到來的風雪。
　
豪雨之後，河谷勢將氾濫。
即使在試圖同這些疏遠的同時，
我們一直默默地借鑑於它。
究竟是甚麼──從我們中間飛鳴而過？
獵人與鳥，軍隊與叛徒，砂蠍覓求藏身的石礫，
他們在星空下等待，情侶般相互尋找。
看哪，死亡，
那些樹頂的貓，河中的犬隻……
　
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◎作者簡介　
　
1985年生，建國中學紅樓詩社出身，政治大學新聞系畢，臺灣大學新聞研究所碩士。曾獲中國時報人間新人獎。曾選入年度《臺灣詩選》、九歌《年度散文選》等。著有詩集《我只能死一次而已，像那天》、《偽博物誌》、《嬰兒宇宙》，散文集《棄子圍城》等。
　
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◎小編明峋賞析：
　
　　每個人都擁有自己對幸福的追求與理解，同樣地，也有對末日的認知與恐懼。何謂末日？可能有許多不同的答案，但無疑都是充滿絕望的悲劇。作者以建造中的金字塔比喻傳統、主流價值觀的形成，以及主流者對異端的壓迫，而建造金字塔的奴隸，正是那些不為主流價值所接受的異端。金字塔為法老陵墓，在古埃及文明中，法老在位時期會派遣大量奴隸或戰俘為其建造金字塔，它巨大宏偉、華美壯麗，並在社會背景下顯得理所當然，而本詩是以奴隸的視角描述這齣悲劇。
　
　　奴隸得不到社會的認同以及和常人一樣的待遇，而他們終其一生，卻都在為奴役他們的法老建造金字塔。「我們拿血管編成花環，給裸體畫上斑紋，任黏菌攀上我們的眼睛，假裝自己穿著不存在的襯衣款式，好像演一場舊式的戲劇。」真正的末日，不只是活在一個不接受自己的世界，而是還要塗上一層「認同這個壓迫了自己的世界」的偽裝。也許偶而會出現盲眼占卜者一般，睿智博聞且洞悉一切的智者，但只要主流者的金字塔還在，奴隸便無法逃出這樣的命運。
　
　　末段跳脫金字塔與奴隸的處境，透過「獵人與鳥，軍隊與叛徒，砂蠍覓求藏身的石礫，他們在星空下等待，情侶般相互尋找。」講述鬥爭與生存只有一線之隔，死亡與生命往往是相互依存的體悟。此外，末段也化用本詩引言，評論家米歇爾·傅柯（Michel Foucault）的話提醒世人時刻警惕自己是否在不知不覺中，成為金字塔的一部分。
　
　　相較於金字塔和河谷，奴隸的呼喊聲顯得十分渺小，但對於被剝奪發言權的族群而言，唯有更用力的呼喊，才有機會找回失去的認同。整首詩充滿激盪的情緒，猶如懼日的蜘蛛啃咬駱駝胃袋時發出的悲鳴，它可以是對自身命運的控訴，也可以是溺於痛苦洪流中的哀號，而這樣的悲鳴透過羅毓嘉的筆觸，也顯得格外動人。
　
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美術設計：靖涵/Instagram:c__nh_n
　
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